郑恺独家健身秘笈 揭秘跑男训练绝招
郑教练教你挑装备，郑教练驾到！小伙伴们速速敬礼！小伙伴们都知道，郑教练在《跑男》里的表现那是相当的卖力，无论体能还是耐力都让人佩服！最重要的是还有不错的身材，今天就让郑教练带你们一起来健身，亲授一下郑教练的健身秘诀！男神女神们，机不可失哦！
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上海看看牛视网络传播有限公司 版权所有“跑男”成收视率冠军 契合最IN健身方式
　　浙江卫视明星户外真人秀节目《奔跑吧兄弟》(以下简称&跑男&)第二季播出5期以来，平均收视率高达4.75%，成为绝对的收视冠军，甚至超越了之前的现象级节目《中国好声音》。目前，省级卫视综艺节目收视率普遍徘徊在1%。
　　自2014年开始，以《爸爸去哪儿》为代表的明星户外真人秀节目大热荧屏，《花儿与少年》《奔跑吧兄弟》等节目纷纷出炉。2015年，竞争继续升级，除了各节目的&第二季&、&第三季&，动物来凑热闹的湖南卫视《奇妙的朋友》、以&训练飞行驾驶技能&为噱头的辽宁卫视《壮志凌云》等新节目也接连袭来。
　　&跑男&的一句宣传语称&跑起来，你能赢&。但面对手握遥控器随时可能换台的观众，竞争残酷的明星户外真人秀节目要怎么赢？
　　真人秀有&剧本&，&撕名牌&成全民游戏
　　明星做游戏，&跑男&的节目设定听上去并不出彩。但是，如果加上&人再囧途之泰囧&&2012&&匆匆那年&&复仇者联盟&&007&这些元素呢？
　　浙江卫视节目中心主任、&跑男&总统筹周冬梅对中国青年报记者说，&跑男&开创了&剧情化&综艺时代。&以前综艺节目只有流程、环节，&跑男&首次设定了主题和框架。比如在&穿越世纪的爱恋&一期中设定了人物角色，陈赫是大上海的老板，邓超是银行家，王宝强是裁缝，上演了一出寻找丢失项链的穿越剧。&周冬梅说，&但不会预设结果，并不违背真人秀&真&的本质，明星们仍然自由发挥。这样，有了剧情，又充满悬念。&
　　周冬梅说：&生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一个吃到的是什么。&跑男&也一样，观众永远不知道下一个游戏规则是什么。这就培养了观众的&约会意识&，每周都能等着看。&
　　&跑男&的忠实粉丝陶波觉得，看什么综艺节目与年龄密切相关，&现在我每期都等着看&跑男&，也许等我有了孩子还会看《爸爸去哪儿》&。
　　为了打破这种年龄隔阂，&跑男&在选择7名固定参与明星时颇下功夫，尽管并没几个&一线大咖&，具有广谱性。周冬梅说：&丈母娘们会喜欢李晨那样温柔周正又帅气的标准男，郑恺、陈赫是现在流行的&暖男&，AngelaBaby是女神，邓超很&逗比&&&总有一款适合你。&
　　中国人民大学新闻学院讲师常江在接受中国青年报记者采访时说：&观众观看明星户外真人秀时的心态，和他们观看好莱坞冒险类电影大片时的心态十分相似。融入故事元素和角色扮演元素等，在本质上都是为了增强节目的娱乐性和可看性。
　　常江说：&节目制作精良、赛制设计合理、参与者适合电视表现，这三点是真人秀节目吸引人的基本素质。此外，真人秀固然本质是&秀&，但观众对其喜爱的主要原因还在于&真&。&跑男&符合以上的特征。这档节目虽然有竞技色彩，但总体较为&正能量&，传递出来的情绪十分健康、阳光。&
　　对于明星跳水、驾驶飞机、出国旅游等真人秀节目的活动设定，观众一般只可远观，而&跑男&带来了一项全民游戏&&撕名牌。游戏规则简单&&把贴在对方背后的姓名条撕下来即告获胜，道具节约&&几张名牌，场地易得&&一片空地皆可，玩法多样&&怎么撕可随意发挥。
　　于是，撕名牌迅速成为企业年会、幼儿园游戏、团队建设的标配。记者在网上搜索&撕名牌&，甚至已经出现了&撕名牌专业机构&、&撕名牌专卖店&。周冬梅笑称：&当时真应该申请个专利，在网上专门卖名牌！&
　　从主攻&实力观众&到拉回&年轻观众&
　　周冬梅说：&&跑男&对电视台来说最大的贡献是让电视观众群变得更加年轻化。以前强调锁定&实力观众&，即有购买力的观众，主要是60后、70后和一部分80后，但现在更重要的是把那群在电视机前长大、而后来被网络拉走的年轻人，重新拉回电视机前。&
　　为了吸引年轻人，综艺节目也是&蛮拼&的。&跑男&的制作团队以80后、90后居多，在每一期的主题设计上都注重年轻观众的审美和趣味，混搭&穿越&&青春&&创业&等流行元素，致敬《白蛇传》《还珠格格》《圣斗士星矢》等童年回忆。周冬梅透露：&即将播出的一期将以儿童节为主题，带有科幻色彩，明星们会玩很多小朋友的游戏。&
　　陶波觉得，俊男靓女为了赢得比赛不惜牺牲&男神女神&形象是&跑男&的一大看点。&一个跳跳床的游戏，让身高有限的王祖蓝很为难；在撕名牌游戏中，AngelaBaby眼看要输了，索性背朝下躺倒在地。&
　　周冬梅说：&&跑男&在风格上吸收了互联网思维。这一代年轻人普遍不喜欢&装&，反感居高临下的说教。&跑男&从节目组到明星，所有人都不端架子。&
　　&跑男&第二季自4月17日回归荧屏后，除了电视收视率，互联网表现也十分突出。百度搜索指数单日最高值147.9万，微博话题阅读总量169亿，版权视频网站播放量超过25亿。
　　&跑男&在节目制作中会不断关注网友的反馈。周冬梅透露，曾有网友说黄晓明和AngelaBaby在节目中&秀恩爱&过多，节目就及时做了调整，不让游戏因为情侣的存在而降低激烈度；还有一期节目的场地也是网友推荐产生的。周冬梅说：&互联网时代，过去沉默的观众都变得现实可见，与你有互动交流，为你带来灵感。&
　　周冬梅说：&在新媒体的冲击下, 电视也许会像报纸一样丧失优势地位。但无论新媒体还是传统媒体，都有一个共同点，就是面向人的传播，内容非常重要。只要能做出符合在互联网时代成长起来年轻人的审美、趣味的内容，最终还是能赢得受众。&
　　不跑步你好意思晒朋友圈？
　　现在朋友圈里最流行晒什么？美食、旅行已经out了，晒跑步成了时尚达人的新宠，甚至有&不跑步你好意思晒朋友圈&之说。跑步不光是肢体的奔跑，还与励志、健康等关键词密切相关，成为号召&全民健身&的当下最in的健身方式。&跑男&恰好契合了这一点。
　　在&跑男&第一季时，节目组曾联合中国青少年基金会发起&公益跑鞋计划&，为贫困地区儿童筹集购买运动设施所需资金；第二季开播后，又联合中国扶贫基金会为贫困学校修建操场、跑道，增添体育器材。
　　周冬梅介绍，节目组每周设定20万公里的奔跑里程，持续12周。当期节目所有明星的奔跑里程作为一周初始值，剩余公里数将通过微博&奔跑2015&号召网友共同完成；每完成一周，就为一所贫困学校建设&阳光跑道&和相关体育设施。周冬梅说：&观众从&看跑男&变成&做跑男&，人人都可以为公益作贡献，自己也更健康，何乐不为？&
　　常江笑言：&电视行业的评判标准不在我这样的学者手中，而在观众手中。哪怕节目形态不断自我重复、原地踏步，只要给观众带来了他们所需要的文化和情感体验，电视行业就能很好地发展下去。&
　　谈到对真人秀节目未来的尝试，周冬梅认为，&素人真人秀&和更&走心&的真人秀或将成为两个方向。&素人就是普通人。今年第一季度，浙江卫视做了一档纯素人的节目《牵手爱情村》，虽然收视不甚理想，但探索是有意义的，需要不断试错才有可能成功。&周冬梅说，&另外，&跑男&让人看到明星真性情的一面，相对比较热闹，接下来想做一些温馨的节目，除了亲子类节目，探索更多维度。&
责任编辑:杨晶
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style="border:0;" alt="" /&&/p&西安思源学院“跑男计划”点燃全校健身热潮
来源：中国高校之窗
做标记、找任务、撕名牌、挤气球&&近日，一场撕名牌大战在西安思源学院文学院师生朋友圈被&刷爆&，这种新颖时尚的运动方式正在被越来越多的青年学子青睐！
日下午，思源学院文学院团总支为了贯彻落实团省委《关于全省统一开展大学生&三走&活动的通知》，根据媒体热播的《奔跑吧，兄弟》改编了一场&跑男计划&活动，引起了同学们的广泛关注并参与，点燃了全校师生健身热潮。
团结协作，享受奔跑的乐趣
活动现场，每位同学背上都贴上了写有自己名字的名牌，按活动流程，他们要以小组的形式从起点出发寻找任务地点并完成既定任务，以此来换取通往下一个任务地点的任务标记。
寻找任务地点的过程中，各组同学四处奔跑，专注寻找标记。在完成任务时，他们时而双人协作挤爆气球为自己的小组赢取时间，时而搀扶着自己被蒙住眼的队友去踢足球，时而为自己正在吹乒乓球的队友加油打气&&大家相互帮助，相互前进，为自己的小组拼尽全力赢取任务标示，在奔向任务点的途中，大家相互牵着手，脸上洋溢着愉悦的笑容。
&我们都是来自不同班级的，很多同学都不太熟悉，参加这样的活动不但可以让我们享受奔跑的乐趣，也可以让我们结识更多的朋友！&一位参加活动的同学在微信朋友圈说。
勇往直前，诠释运动的真谛
当所有小组集齐了任务标示后，也迎来了本次活动的高潮&&撕名牌大战。撕名牌同样也以小组的方式进行，两个小组相互对决，在规定时间内所剩人数多的小组获胜。在撕名牌的过程中，各组队员都表现得团结一致，有勇有谋。他们不仅帮助自己的队友保护好自己的名牌，同时还会找最佳时机配合队友撕掉对方选手的名牌。在这个过程中，没有同学因为摔倒而抱怨，没有同学因为体力不支而抛弃自己的队友，更没有同学因为害怕受伤而不敢参与其中。
傍晚18时，活动渐渐接近尾声，晚霞映衬的白鹿原上空还回响着同学们欢快的笑声。在阳光下奔跑的他们，展现的是他们热爱运动，乐观积极的年轻心态，书写的是当代大学生青春洋溢的风采。 （李玉雪&&&梁磊）
高校实用信息
中国教育电视台特约合作网站中国高校之窗&&&
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All Rights Rreserved跑男兄弟晒身材
　　环球娱乐网讯
都说男人没有肌肉就没有秀的资格，有肌肉的那叫男神，有肥肉的...你还是洗洗睡吧。这条道理在《奔跑吧!兄弟》也是一样成立的，你看邓超，李晨，孙杨这不都是肌肉型男么，嗯？王宝强虽然也有肌肉，勉强也算一个吧。王族蓝你扣鼻孔是什么意思，你今天怎么不开心?站在这么多&肌肉兄弟&身边你就不怕捡肥皂么?
　　网友们看到这这张照片也是醉了，留言到：&只有看到宝宝有地方不对吗?&;&他们跟你比鸡肉，你可以比身高啊!赢硬!&;&在我的想象中有一双矮子乐。
与众不同最时尚&。
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是中国著名田径短跑运动员你好，两位中个子比较高的一位名字叫梁嘉鸿，2010年广州亚运会4×100米接力冠军另外一位叫陈宝。2006年亚洲青年锦标赛100米冠军
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