练瑜伽真的能减肥吗_百度拇指医生
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?练瑜伽真的能减肥吗
女33岁|科室：其他
河北威县人民医院（二甲）
练瑜伽是能减肥的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
您好：可以的 不过会慢一些 需要长年累月的积累 慢慢消耗体内多余脂肪 坚持做愈加 为的...
意见建议：其实很诚实的说，瑜伽的减重效果微乎其微。每个练瑜伽的人其实都很有分量。...
你好，瑜伽的减重效果微乎其微。每个练瑜伽的人其实都很有分量。但是塑形的效果那是没...
瑜伽消耗的热量是比较低的，减肥最好是运动加食疗，夏季可以游泳，配合唯她减肥茶，掏...
一般的情况下，在怀孕期间，不建议练习的。如过于劳累，动作过大，会对胎儿不利的，平...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生容祖儿在家做大厨练瑜伽 素食减肥成功甩掉10公斤
明星减肥一直是网友关注的焦点之一，近日，据容祖儿透露自己是采用素食的减肥方法，主要是在饮食方面只吃素食，一些蔬菜水果类的，还有就是海鲜，而一切高脂肪高热量的食物不会在她的的菜谱中出现，她不吃肉，因为肉比较容易致肥。
　　容祖儿素食减肥成功甩掉10公斤
　　据容祖儿透露自己是采用素食的减肥方法，主要是在饮食方面只吃素食，一些蔬菜水果类的，还有就是海鲜，而一切高脂肪高热量的食物不会在她的的菜谱中出现，她不吃肉，因为肉比较容易致肥。原来素食减肥真的非常奏效，怪不得那么多女明星也采用此减肥方法。
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频道信箱：[塑身美体]有练瑜伽减肥的同仁吗？一起减肥啊！
有没有用YOGA减肥的啊？我去年7月份练瑜伽，每天练1个小时，虽然只坚持了20天，还是瘦了6斤。饮食上没有任何改变，说一下，偶是相当之好胃口的那类MM。后来由于工作忙，就没能坚持了。但是，那段时间确实觉得整个人起色好很多，皮肤也好，走路也觉得自己轻松很多。我本身属于肉肉很紧那种，而且做运动属于不太容易出汗的那种，但是练瑜伽却能几个动作就出汗呢。呵呵。此外，我柔韧性相当差，很多动作都做不到位（据说都是瑜伽比较基础相当简单的动作了），不过只要尽力到自己最大程度就OK啦。
可惜冬天又狠长了一把，我决定又开始减肥了。还是瑜伽吧，练了神清气爽，对女生也有好处：）
　　LZMM是在家自己练的吗
　　刚刚又逛了逛，准备一会练瑜伽了。我练的就是玉珠铉的那一套，感觉挺好的。　　这次一定要好好坚持。　　路过的JMS,有没有一起的啊，我看了好多帖子都说有人一起比较容易坚持。　　督促自己，加油先！
　　是啊，自己在家练　　跟着做的。　　
对我没什么用。我天天坚持。可是 体重不就减啊。
　　去年练过一阵，减了十几斤吧，后来一个冬天回国大吃大喝，全长回来了，现在又想再减，但是自己懒啊懒，做个一两天又懒得做了，没有一开始练的时候新鲜劲和坚持了。。BS自己。。
　　我是为了长高来着。。。顺便减肥吧
　　我也在练玉珠铉呢，不过最近我每次都省过最后呼气那段，不喜欢做，哈哈，我比较怕做反弓的哪个动作，一起加油
　　练了大半年没效果，不过俺每个礼拜只练那么2-3次。。。。　　据说瑜伽只能让身体柔软，不能减肥啊
　　呵呵，我也从来都不练呼吸那个。　　还有啊，我每次呼吸都不是很长，换气比较频繁。　　今天还没有练，有点不想练。但是，我要减肥。呵呵　　给自己鼓劲！　　我最开始学习瑜伽的时候，也不怎么出汗的。后来发现是动作没有做好，站立时腿要伸直，不能翘屁股，大腿要用力，这样真的光是做完山姿势，就觉得全身发热了。　　这也是东练西练后，慢慢体会到的。而且比较之后，我才选择的玉珠铉这套。时间不是很长，大多数动作都能做。而且玉MM本身看着也还舒服。不像国内的那些，制作也粗糙，人也不好看。呵呵
　　我也是习玉珠贤那个,不知道对减肥有没有用,倒是柔韧性好了很多．
　　鼓励自己一下，今天又坚持练了　　有些动作始终都做不到，像弓姿势。站不稳，老师要倒要倒的。呵呵　　还有兔子姿势，也弓不起来；还有婴儿姿势，臀部坐不到屁股上；那个收紧盆骨的姿势，头没有办法像她那样放到膝盖之间，好痛苦的。而且明显有一边比另一边更难做到。　　练的时候还是觉得很累的，会喘大气呢。　　坚持坚持坚持！！
　　大家的视频是下载的呢还是哪里有卖光盘的呢
　　女刊推荐的的各类天然减肥、丰胸粉粉到货了　　　　1.黑木耳粉：　　第一次吃1个星期掉了5斤　　女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！　　2.啤酒酵母粉　　《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤　　3.苦瓜粉：　　瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!　　4.绿茶粉：　　绿茶+酸奶，很好喝得说！　　效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤　　5.魔芋粉：　　魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.　　6.可可粉：　　味道很好，瘦身效果也非常的好。　　《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!　　7.红豆粉　　想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。　　8.木瓜粉：　　女刊推荐的最天然的丰胸粉粉。让MIMI成为你的骄傲。　　　　　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。　　　　粉粉小屋：　　　　QQ：　　　　MSN：
　　楼主是买的书还是光盘？~　　　　
　　我就在网上下的光盘呢。　　今天还没有时间练。刚吃过晚饭，说要两个人小时候才可以练习。　　督促自己一下，九点钟开始练习～～
　　我也在网上下了这个瑜伽的视频　　不过还没开始练习过　　家里的地板太滑了　　准备先去淘宝买个瑜珈垫　　顺便问一下楼主你用垫子吗？多少钱在哪里买的啊？
可以传一份视频给我吗？　　我找了好久都没有找到下载的　　我的邮箱是 .cn　　谢谢了哈
我们一起练习啊
　　to 天天创新低： 我买了瑜伽垫的。我看资料说建议初学者用瑜伽垫，软一点，跪在地上就不会那么痛。我就在家乐福买的，一套，包括一个瑜伽砖（呵呵，就是块长方体泡沫），瑜伽绳，瑜伽垫，一共就65吧，好象是。不过这种垫子好轻的。我以前还在一个专门的体育用品店买过一张110块钱的垫子，那个质量好很多，抓力也好些。　　　　to LLY223, 那个视频几百兆呢，邮箱附件装不下吧。这个链接可以下，但要先安装emule这个下载软件。　　/topics/78083/　　
　　表扬自己一下，今天差点就不想练了。因为明天要早起干活。不过还是坚持了，但是感觉效果没有下午练好。可能晚上确实要疲惫些吧。今天动作肯定质量也差些，都没有怎么出汗。　　不过呢，好在坚持了。减肥这事，最重要就是坚持嘛。否则，偷一回懒，就会有第二回，第三回的。　　呵呵，加油加油。AZA AZA FIGHTING
　　俺站地都做不好...尤其是树式的　　　　趴地坐地俺都能做到位,吼
　　哇，魔月儿　，你很厉害哟。 　　我的柔韧性相当的差，所以那个兔子姿势，就相当的困难。呵呵，感觉弓起来了都没有使到劲呢。　　站着的那个弓式很可怕，我都站不稳。更别说还要把腿抬那么高咯。　　估计玉MM最开始也不一定搞的定的吧。　　那个树姿势，我抬左腿，右腿就不知道怎么摆好，好像一用力，大腿就很紧张，有点痛痛的。但是不用力呢，又站不稳～～～　　　　今天的事情还没有做完。又只能晚上练了。
　　我也在练，不过是到健身馆　　感觉很好啊，现在走路的姿势，坐姿都有改变了　　感觉到身上的肉也比以前紧了　　胃口也小了。。。。。。。
　　我也在练袄，感觉好用~~　　心里偷乐~~　　意念~~
　　哎呀，都九点半了。还没有练习瑜伽呢。有点想偷懒～～　　　　BS自己一下　　　　再摸摸自己肚肚，不行啦，还是要练。不过说是否真的每次都能流很多汗水，能起到“减肥”的作用，至少对身体健康是很有好处的。而且，即使不能“瘦身”，也一定可以美体。身体越来越匀称，就会越来越美丽哈：）　　　　自我安慰之～～开始练习吧
　　我也在练玉MM的,现在已经坚持了1个月了,刚开始做每一节都觉得很辛苦,而且身体还不会发热.....现在好多了,希望自己能一直坚持下去
　　a o ~~　　练完了，休息了一下。看了看土豆上面的阿哲的专访。呵呵，新歌很好听。（跑远了～～）　　今天也比较疲惫。发现练那个树姿势，裤子太滑了真是不行。　　　　比较晚了。要休息啦。　　各位晚安啦
　　QQ高级群-单身家园，单身人的家园，理想的栖息之地，欢迎单身的你我来畅谈！（申请请说明工作单位，20岁以下勿佬，不是单身勿佬，谢谢合作！！！）
　　哈哈~~~瑜伽 很好啊。。。　　我现在在一个瑜伽馆练 每天差不多一个小时　　　　减肥不一定吧　　但是塑性是一定的　　　　而且身体曲线会变得比以前好很多。。。　　尤其是赘肉。。。~~~
　　赞成 玄玄182 ，我即使体重没有减少，但是穿裤子也觉得松动些了。呵呵
　　我也是练玉珠铉的，不是每天都练，一周2-3次吧　　练完后总是神奇发现自己大腿围瘦了～　　大家一起加油！
　　今天都这么晚了啊。哎呀，真的有点想不练了。　　　　而且有点困了　　　　但是，这样真的很BS自己呢。　　我还幻想着哪天瘦下来了，可以买条热裤穿穿呢。　　　　还是练吧。 练完了再来汇报。
　　呵呵，练完了。练完了。　　算算我也坚持了快一周了。　　呵呵
　　真的能减吗，那我也要练
　　现在可以肯定一点，开始YOGA之后，每天都BB都很顺畅啊　　哈哈　　寒～～～
　　昨天我也练习了，还是通过运动减肥的好，节食饿死我了
　　LZ加油~ 我是早上练的
　　昨天没有来报道　　因为～～～因为太忙了，所以没有练。不过估计我昨天走的路，也可以消耗那么多的卡路里了　　　　今天练了，下午刚练完。大汗淋漓。可能因为今天气温比较高吧。呵呵　　　　我本来也很想早上练，但是早上起床就很饿：）等吃过早饭，做一会正经事，就不想停下来。所以一般都下午或者晚上才练。
　　我是每天下午喝完咖啡差不多半个钟头开始做
　　也很想偷懒
每次都告诉自己
NND 刀山油锅不就40分钟嘛
忍了　　其实每次刚刚做几个动作就会觉得浑身很舒服了
接着就很简单了　　　　至于减没减掉肉肉
反正我老公和朋友都说做了以后整体看起来不一样了 　　　　
　　我早上6点左右开练，已经坚持一个月了，从体重到体形，个人觉得没啥变化.....但就是习惯练习，自然而然的起床，热身，练习，呵呵。和LZ一起坚持！
　　玉珠铉的,练了三天了，每次练完都没出汗，可是我其实是很容易出汗的啊？另外就是练完后躺在那里就不想动了，觉得好累好累！
　　我练完也很少出汗,只有身体发热而已.　　LZ今天怎么没来啊?
　　先BS自己一下。　　过个双休日，其中就有一天没有来。　　好像反倒不像平时那么好坚持。因为走亲访友的～～～总之很多很多理由可以轻易的让我不练啦～～～　　　　周日差一点就又没有练，不过最好还是督促自己练了。但是我是自己凭记忆做的。没有看follow 玉珠铉。感觉好像就半个小时就做完了。　　　　我最开始练这个时，也不出汗的。因为我也是不怎么容易出汗的体质。慢跑四十分钟，也只有上半身出汗（偏偏上半身就不太想它太瘦哈，呵呵）
后来，多练了几回，渐渐就开始出汗了。我估计，动作不熟的时候，肯定是没有做好，或者叫做不知道怎么做才好。不过哦，现在我怎么练，都还是会有一点汗的。特别是屁股。　　　　我还买了个什么减肥腰带，套在腰上，哈哈，超有用，腰腹部的衣服都会打湿的。对我这种人，比较满足了。　　　　个人体会，所有的姿势（除了跪着的、坐着的），腿和屁股一定要用力，很快就发热了。练完了，是觉得挺累的。所以，虽然我不怎么做那个呼吸，但是会躺着休息片刻。但是不要太久，否则会着凉的。　　　　说了这么多，今天还没有练。我发现上来看看帖子，比较有毅力坚持练习一下啊。我练瑜伽咯
　　哎呀，好像要MC啦。　　今天只能不练了。要早点休息。　　没有办法，MC要来之前，我都要好好休息才行。女人这个时候，一定要注意到。　　　　别为这个BS我啊～～～
　　哎呀，郁闷呢　　发现自己似乎要MC了　　这个时候要休息一下，今天确实也累。　　女人还是不能太跟自己过不去　　　　不要为这个而BS我啊～～～
　　做瑜珈都要买些什么东西呢？　　去健身房要不要自己带东西？　　不要BS我啊
　　 　　我没去过健身房。。。。
　　做瑜伽只要准备一套宽松的衣服就行了吧,我以前就是这样杀进瑜伽馆的......　　我现在练之前也做慢跑,不过双脚不同时离地的,像竞走一样.其实就是想出点汗.　　减肥腰带是什么东东?
　　楼主坚持
　　作者：一生爱大雨　回复日期：　23:31:31　
　　　　做瑜珈都要买些什么东西呢？　　　　去健身房要不要自己带东西？　　　　不要BS我啊 　　　　 　　　　我没去过健身房。。。。　　========================================　　宽松的衣服，光脚，健身房有垫子，所以你只要穿衣服进去就行了。　　虽然普通的棉质衣服就行，我还是建议你买套漂亮的瑜珈服，这样做起来更有感觉更有动力，呵
　　作者：家话　回复日期：　22:19:10　
　　　　先BS自己一下。　　　　过个双休日，其中就有一天没有来。　　　　好像反倒不像平时那么好坚持。因为走亲访友的～～～总之很多很多理由可以轻易的让我不练啦～～～　　　　　　　　周日差一点就又没有练，不过最好还是督促自己练了。但是我是自己凭记忆做的。没有看follow 玉珠铉。感觉好像就半个小时就做完了。　　　　　　　　我最开始练这个时，也不出汗的。因为我也是不怎么容易出汗的体质。慢跑四十分钟，也只有上半身出汗（偏偏上半身就不太想它太瘦哈，呵呵） 后来，多练了几回，渐渐就开始出汗了。我估计，动作不熟的时候，肯定是没有做好，或者叫做不知道怎么做才好。不过哦，现在我怎么练，都还是会有一点汗的。特别是屁股。　　　　　　　　我还买了个什么减肥腰带，套在腰上，哈哈，超有用，腰腹部的衣服都会打湿的。对我这种人，比较满足了。　　　　　　　　个人体会，所有的姿势（除了跪着的、坐着的），腿和屁股一定要用力，很快就发热了。练完了，是觉得挺累的。所以，虽然我不怎么做那个呼吸，但是会躺着休息片刻。但是不要太久，否则会着凉的。　　　　　　　　说了这么多，今天还没有练。我发现上来看看帖子，比较有毅力坚持练习一下啊。我练瑜伽咯　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～哪款减肥腰带啊
　　呵呵　　　　我也在练　　跟着书练　　刚开始全身骨头都痛　　坚持了三天　　今天是第四天了　　感觉很好　　心情好　　恩……　　还要继续坚持下去　　
　　回家练去，现在就回家，已经练了三天了，准备明天早晨起来练，学习上面妹妹的。
　　作者：家话　回复日期：　22:48:23　
　　　　今天都这么晚了啊。哎呀，真的有点想不练了。　　　　　　　　而且有点困了　　　　　　　　但是，这样真的很BS自己呢。　　　　我还幻想着哪天瘦下来了，可以买条热裤穿穿呢。　　　　　　　　还是练吧。 练完了再来汇报。　　---------------------------------------　　　　MM,我们YOGA老师说晚上十点之后最好是不要练了　　早上空腹练习的效果是最好的　　我一般是中午去~
　　看了这个帖后立马去下了朱MM的瑜伽视频，刚刚做了一下，感觉好难啊，好多姿势我都做不了，不过慢慢来吧，就算瘦不了至少也能改善体型吧，也挺好。　　　　大家一起加油，要坚持哦（虽然我有可能是最先放弃的，鄙视自己哈）！
　　俺上第一节课的时候，就知道靠这个减肥是没用的。　　上课的老师，比我还胖。　　我只能安慰自己说，她没练之前肯定更胖。　　现在就喜欢跟一个身材特好的老师练。　　每次坚持不住的时候，看着老师的曼妙身材，就会立刻信心百倍，仿佛坚持做好这个动作，自己的身材就BIU地一下变地跟老师的一样。　　俺柔韧性很好，但是，没啥力气，做力量性的动作，好累的说！　　
　　准备在家开始练~
　　哎，老是懒得动。
　　我是在健身房练的，每周有四次瑜伽课还有两次普拉提，感觉做了后人很舒服，以前玩电脑太久会脖子肩膀僵硬酸痛，现在基本都消失了，而且我特别容易出汗，不过好像还没有瘦，呵呵。教练也说靠瑜伽减肥速度很慢的。　　另外，我觉得还是自己带瑜伽垫去比较干净，我是在卓越网上买的远阳的瑜伽垫，免邮费，比淘宝上面的要便宜。
　　最近来MC了，只挑了几个动作练~~ 　　结束后再努力吧 ^^
　　呵呵，很久没有来了。　　MC的时间有点长。　　调整调整，准备明天开始练。　　　　很多为朋友都问什么减肥腰带，其实就是那个什么“莎堤萱琳四段减肥腰带瘦身腰带”。不过我怀疑网上都是仿品，没有什么真的。因为都宣称市场价200多，网上才卖20块左右。绑上比较出汗。但是我都选择比较松一点的那一格，觉得太近了肯定不太好。本人也从来不穿塑身内衣这些，就是觉得紧紧的不好。
我就是在网上买的20多的。呵呵　　　　我胳膊上面好多肉肉，准确的说是一只胳膊上面好多肉肉。估计是因为以前喜欢打羽毛球造成的。，另一只就正常很多。最近在思考学学啪啦啪啦。就当热身。　　　　感谢anita_z的提醒，我会注意调整时间的。　　　　今天先汇报到这里，还要做事。
　　我也在练瑜珈，我的柔韧性相当差，很多动作都做不到位，不过，我基本上每天都去~
　　重庆的MM哈。，一起一起练……我QQ 。联系哈
　　我真的是一个非常容易出现偷懒情绪的家伙　　所以特地开了个贴，希望大家监视我　　现在又上来晃一下，坚定我的减肥决心！！　　天气越来越热了，大家都加油塑身啊！！
　　昨天和今天都做了　　可好像没有什么状态～～　　都没有怎么流汗　　　　看明天会不会好一点　　哈哈，明天是劳动节哟　　祝各位姐妹节日快乐！
　　又好多天没有来了。过节过节，实在害人不浅啊　　过节不仅没有锻炼，相反，还·````吃了很多很多很多很多　　　　有一种罪恶感和谴责感。　　　　今天早上勉强挣扎着起来，做了一下瑜伽　　不知道是太久没有练习，还是闷热的天气作怪，全身发软，脑袋似乎还黏在枕头上的（过节过的生物钟紊乱，作息超不正常）很多动作都勉强坚持了20秒左右。　　眼看天气越来越热，我的肉肉还顽固坚守，真有点狠自己！！！　　　　5月5日--5月30日，争取剪掉5斤吧！！偶现在120斤！（寒）不过我也不算矮，166cm.不过想起曾经105斤的日子，穿什么都好看的。加油加油啊
　　我也在练啊，因为怕剧烈运动，跑步跳绳什么的都不喜欢，头晕　　瑜伽好，而且我腰椎不好，练这个有帮助　　我是练蕙兰，三张碟的，第三段很好，练几天以后就觉得腰好很多。第二段出汗比较多。　　昨天和朋友吃饭，她们都说我瘦了，乐坏了。。。　　争取5月能再减3-5斤吧
　　今天上午有时间，赶紧练习了瑜珈。今天感觉超好，流了很多汗。　　不过发现每次流汗最多的地方还是upper body，特别是breasts一带,这是有点让人郁闷的。　　　　要去午餐了。提醒自己，吃饱就行了，别吃撑了～～～
　　最近看论坛说跳肚皮舞有效果，不过我看了好多跳肚皮舞的vcd，好像主角都不苗条啊。不知道jms有没有接触过的？
　　我坚持不了,晚上动都不想动.更可恶的是,我晚上边上网还边想着要塞点什么到嘴巴里去.欢迎光临＂涓涓饰品＂淘宝店
　　　　　　作者：空心菜004　回复日期：　10:47:33　
　　　　我也在练啊，因为怕剧烈运动，跑步跳绳什么的都不喜欢，头晕　　　　瑜伽好，而且我腰椎不好，练这个有帮助　　　　我是练蕙兰，三张碟的，第三段很好，练几天以后就觉得腰好很多。第二段出汗比较多。　　　　昨天和朋友吃饭，她们都说我瘦了，乐坏了。。。　　　　争取5月能再减3-5斤吧　　~~~~~~~~~~~~~　　初级的第三段很减腰啊。。。　　俺以前一直没练到这一段，偶然练了一天腰好累。然后就一个星期都练这一段，不得不说，对减腰腹巨有用！！！！
　　買了本書，自己學著練了兩天，感覺還不錯，希望自己能夠堅持。
　　我闺密就是练瑜伽瘦的,据她说,用了腹式呼吸,会让人的口味变得清淡起来.我好久前就开始练了,只是从来没有坚持过,所以效果不明显.我觉得瑜伽不仅能减肥,还可以塑形,所以是非常好的运动.我做瑜伽从来94很累的,而且汗出的很多. 有一整子做猛了,感觉腰酸得很,于是就停下来了.现在开始恢复性训练.但是我觉得做瑜伽最好有人带一带,入了门以后再自己做比较好.否则练伤了就不好了.
　　是啊。做瑜珈就怕受伤，所以我都是量力而行，赶那些专业人员，我们肯定差很远，所以瑜珈动作尽力就可以了，因人而异的撒。　　我今天早上爬起来，又练了练瑜伽。　　蕙兰瑜珈我的印象中好像蛮难道啊。　　我尝试过几套教材，最后还是喜欢玉珠铉这套，动作容易些，而且她本身比较美，哈哈，更容易看下去些。练其他的，做不了两个动作，就累的够呛，很难坚持下去。　　腹式呼吸会改变人的口味吗？？我还是很能吃呢，我平时呼吸都几乎自然的腹式呼吸了。　　其实我还是觉得去专门的健身馆好一些，除了瑜珈有人指导，而且有氛围，容易坚持下来一些。此外，我觉得老做同样的东东会厌烦，所以如果隔三岔五可以去跳跳拉丁、扭扭肚皮舞，那就不那么乏味啦。　　可惜的是，工作忙，没有规律，没法子去健身馆。只好自己琢磨咯。
　　我又来看看，发现这里面就自己说话比较多。呵呵，没有姐妹一起共勉啊
　　不是在这里顶着了么.至于我做的什么瑜伽,我也不是很清楚,只是跟着教练做.明天我问清楚了告诉你哈.我最困难的是平衡动作,昨天还能稳住,今天又不行了.只是我觉得现在这个瑜伽教练没有以前的好,动作相似度很高.　　　　还有,我也准备去办健身卡呢,和你一起努力哈!
　　谢谢谢谢　　我也是平衡不好，一条腿的都站不稳。　　不过现在还是比刚开始的时候好多了。　　加油加油哈
　　马上开会去达，先汇报啊。清晨练了瑜珈，除了些些汗。呵呵　　这两天腰已经不那么酸痛了，加油啊
　　我也是早晨起来练玉,不知道减肥没有,但是练了就舒服.
　　昨天时间安排的太紧凑了，没有上来记录瑜珈练习情况。现在补上，昨天还是练习了。　　现在常常就是觉得“树式”我虽然能站那么久，却不知道摆弄对没有。只有慢慢揣摩了　　今天还没有动，现在准备练习了。
　　地震地震，昨天地震，没有练瑜伽。家里明显的摇晃。还是觉得蛮可怕的。长这么大很少经历这种没底的感觉！几乎一宿没有睡，这边离四川较近。怕怕　　现在困的不行了，还是要睡一下吧　　大家保重哦！
　　我也在练玉珠炫的瑜伽，可是练了几天脊椎好酸啊（估计是因为后仰的动作。。）　　这种情况JMS有么？正常么？我这几天都不敢练了－ －
　　我有时候也有这种感觉　　我一般就是注意保护腰，大腿和屁股多用力
　　作者：catsnight　回复日期：　7:22:11　
　　　　我也在练玉珠炫的瑜伽，可是练了几天脊椎好酸啊（估计是因为后仰的动作。。）　　　　这种情况JMS有么？正常么？我这几天都不敢练了－ －　　==================================================　　你后仰的时候注意把跨送出去捏，不要太用劲，免得脊椎损失啊
　　把跨送出去。。。还不太能理解这个动作怎么做。。嗯。。努力中！
　　最近也在练瑜珈，体重没轻啥，不过好象腰围啥的都小了不少~~不知道是不是瑜珈的效果　　对了，瑜珈可以每天都去练吗？
　　我每天早上早起做瑜伽！　　是我自己混编的动作，从头到小腿的！　　反正坚持了1个多月了！效果不错！
　　作者：水蓝鱼鱼　回复日期：　21:08:51　
　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~　　　　初级的第三段很减腰啊。。。　　　　俺以前一直没练到这一段，偶然练了一天腰好累。然后就一个星期都练这一段，不得不说，对减腰腹巨有用！！！！　　==========================================================　　真的减腰腹吗？我三天打雨两天晒网的，一定要坚持了
　　大家可能纳闷：到底什么减肥药才适合我呢？我为了这个问题也好好斟酌了一下，我这的减肥药和减肥霜（美国超级燃烧弹第1，2，3代，雷克赛尔，御秀堂，曲美，塞尼可，LPA，BALO咖啡减肥霜，辣椒减肥...等300多种）当然如果靠运动或者饮食能控制的话，尽量不要吃减肥药呢～ 　　　　 QQ： 　　　　MSN： 　　　　手机：　　　　上海南京可以货到付款了 /
　　唉，这周被地震搞得晃晃悠悠，一周没有练习了　　今年减肥怎么这么困难啊，老是出现不间断夭折～～～　　不说了，今天开始练。即使不是为了减肥，也要为身体健康而努力。这次的地震，也震动了人的思想。人生的不可预测性太强了，可能下一秒就有意想不到的事情发生。所以我们应该珍惜生命、好好生活，提高生活质量，有个健康的身体。健康就会美丽的。　　　　catsnight　：　　
瑜伽多数动作都会涉及到腰部，但真正支撑身体靠的是臀部、大腿，做那个骆驼式，建议柔韧性不是很好的话还是做初级姿势，把胯部送出去，就是大腿、屁股和小腿之间要尽量形成“L”，所以用力的是大腿和臀部；同时用双手扶住下腰部为，起到支撑作用，这时候肩膀要用力向后，把胸部也挺出去，腹部也会感觉到在使劲的！　　这个动作坚持长了会头晕，所以就自己的体质而言量力而行，我觉得不一定非要30秒！　　　　我们都加油吧，大家都来聊聊这套瑜伽动作练习的体会，一起交流、一起进步，一起获的更好的效果撒！
　　不知道这个地震是否算是过去了。　　默哀，为那么多无辜的生命！　　　　昨天勉强练了一下，心情不佳，效果一般。　　今天还没有练，马上开始了。
　　也准备开始练习！相互鼓励一下！
　　我也练得是玉珠铉的那个，去年坚持了三个月，最明显的锁骨有了，原来觉得紧的内衣感觉松了，后来同事说我那段时间看起来很瘦，可惜没坚持更长时间　　今年又开始，差不多有一个月了，肚子见小，而且在去年的基础上知道怎么用力了，呵呵，感觉还不错　　说真的，这个玉珠铉的真的比国内的能够让人坚持下去，做的比较精致，而且看起来还比较有年轻的感觉
　　刚才跟着土豆上练习了一遍，大家有没有中文配音的网址？推荐一下
　　都说如果是初学者最好到个正规的瑜伽馆开始学比较好.....　　可是，深圳这个地方,又不知道哪里的瑜伽馆比较好......　　郁闷.....　　而且我一个学生,也出不了那么多钱办半年卡什么的.....　　
　　唉，昨天刚刚以为地震即将平息，却又说有较强余震，重庆震感明显。我们这种单位宿舍楼，准危房呢。搞得我昨天一直精力难以集中。　　大家鼓励我呀，今年真的是老是断断续续的，一直没有坚持好。　　马上又要MC啦～～～郁闷ing　　今天还是要练习练习。
　　LZ啊，你练的是韩文配音还是中文配音啊？
　　 　　　　作者：春天的奏鸣曲　回复日期：　20:51:28　
　　　　LZ啊，你练的是韩文配音还是中文配音啊？ 　　　　作者：jiejieou　回复日期：　22:36:48　
　　　　刚才跟着土豆上练习了一遍，大家有没有中文配音的网址？推荐一下　　---------------------------------------------　　楼主回答一下吧！　　
　　我下载的都是中文字幕、韩文配音。我先每个动作都看完了一遍，有什么注意的，才开始练下一个动作的。所以头几次练习，花的时间稍微长点
　　我去年练了一个月，天冷了就没坚持了。现在又开始练了，还只练了两次，从今天起要天天练了，为了美好的身材，坚持！　　PS：我基本上从练第一个动作就开始发热，天再热一点就更是汗出如浆了，个人觉得还是三角姿势最难练。有些姿势做不到位我觉得可能是我手脚不够长的缘故吧，比如那个扭腰的姿势，后面那只手只能用指尖撑起来才能使两个肩膀相平
　　楼上的MM，三角式你有什么体会啊，我都不很确定这个动作自己做到位没有。因为很容易站不稳，因为她说盆骨要往前收。我觉得一边比另一边要做的好些。　　　　今天还没有练，马上准备练习。　　
　　我刚报了个学校的瑜伽班哦，老师很不错，还会一个一个纠正动作，因为我们都是学生吧，感觉特别照顾我们~　　我和楼主一样哦，怎么都减不了，练瑜伽就有效
　　偶刚开始瑜珈啦~~06年的时候在健身房练过2个月，MS没啥大作用~~这回在家练，准备试王珠铉的~~
　　准备在家练　　韧性还不错　　
　　汇报汇报，洗了澡了，今天好像状态好点，流了蛮多汗的。呵呵　　
　　打算等这次MC之后，加大减肥力度，动静结合。在网上看到个什么5分钟燃脂的操，跟着蹦蹦；然后有专门练手臂的，10来分钟；之后再练瑜伽。这样汗水应该会流的多点吧。　　　　六月底，争取到110斤。
　　今天谈谈兔子姿势：　　
本人感想，总是抓不到脚跟，胳膊短还是别的问题啊？至于大小腿要能形成那样的角度，估计我还得有很长很长很长的路走，首先的一步就是要能抓住脚跟。　　
有没有JMS这个动作比较成功的啊，上来分享一下经验啊
　　三角姿势我总是找不到重心在哪，昨天看了这个贴子，照着一个姐妹的方法，手尽量往上升，另一手就可以短时间不靠在膝盖上了，感觉手和屈起那条腿的内侧在拉紧。　　兔子姿势我也是抓不到脚跟的，婴儿姿也做不到位，反正先练着。以前我做半月姿势头可以贴到小腿的，现在好久没练又不行了。　　还是要坚持！不过今天来MC了，就只练几个简单的姿势吧。
　　我也想练，正在学习中，但是有点怕怕，买了一张光盘，但是一直都没有实习。
　　我也练了一个多星期了,感觉没什么效果么,每次汗是出了一点,特别是那些站姿,出的汗比较多,有几个姿势总做不来,象鹰姿势,腿盘不到另一条腿的后面,兔子势总是抓不到脚后跟,还有那个练骨盆的,两条腿不能在一直线上啊,真是郁闷啊,到底有没有效啊,还有饮食方面要注意什么呢?
　　瑜珈见效因人而异，但一般都不会非常快~~要坚持做才会渐渐看到效果哦~~
　　MC了，昨天开始没有练。　　我做三角式的时候，全身都在用劲，甚至有些颤抖，我是用力的想把盆骨向前收的，但是很容易失去平衡。　　呵呵，不过重心不稳的问题在很多动作都会出现呢。那个鹰式，我的脚能盘道后面，就是歪来歪去，坚持个10秒钟，就站不住了。又只好做简易姿势了。　　那个收盆骨的，我右腿在上的时候做的好些；另一边对的没有那么齐。不过问题是，我始终都不能像玉珠铉那样把下颚塞进两个膝盖中间。我能把下巴碰到膝盖，就已经是状态很好的时候了。　　婴儿姿势，我头放在地上，屁股就离开脚了。　　呵呵，很多动作我都做不到位的，不过都尽自己的能力做，还是有效果的。屁股的肉肉紧了很多。我就是屁股的肉特别多，希望不光是紧点，还能少点肉肉。
　　今天聊聊“山姿势”吧，那个升级的版的山姿势，大家做完后有全身发热吗？我每次都尽量的伸直双腿，双手尽量拉伸；但是同时注意不要翘屁股，而是收紧屁股；头不能太往后仰，否则脖子会受不了，头还会晕晕的。
　　JMS发几张你们在练的图片或标准的图片呢
　　我每天晚上的运动就是一百个仰卧起坐，还有就是平躺在床上然后身体弓起来用手去碰脚尖脚要直，大腿好像真细了，还没练过瑜珈，想试试
　　不过本人光脚165，体重94还是觉得有点肥~主要是脸，还有盆骨大　　汗
　　165，94还说减肥~~汗~~
　　顶一下！这几天懈怠了，没有练习，今天晚上开始练习。姐妹们，相互监督吧！
　　我也想练瑜珈，上个月为了减肚肚特地去买了盘，结果一星期不到又落下了，现在动都没动过，只是偶尔在上班无聊的时候用下瑜珈里的呼吸方法。
坚持呀，一个人好像又做不到，。。。
　　我也要去下了试试
　　初接触瑜珈，不知道哪有瑜珈衣服和道具卖，昨天去了家比较大的超市，不过那只有垫子，99一张。　　一般的体育器材店能买到这些东西吗？
　　昨天下班后去逛了一下，什么也没买到，那垫子也不知道质量好不好，不会看，所以也没买。有点郁闷。
　　刚上网找了下资料，看一垫子有6MM和7MM的，哪个好？
　　垫子哪种啊，有没推荐的，淘宝上
　　　　　　　　　　______请问JMS,来MC可以练YOGA吗?我今天练着练着MC就来了.打了我个措手不及...._________________
　　我前两天在淘宝上买了个垫子，说是PVC材质的。85元，7mm的，店主付运费，另送一条伸缩带。不过味道很难闻的说。。。。我放了两天了还是有味道，，，好郁闷。
　　我也在练，是纤体瑜伽和瘦身瑜伽，感觉比哈他瑜伽运动量要大些　　不完全是那种坐在垫子上扳手瓣脚的那种　　本人比较喜欢这种　　
　　我也要学............　　两年前练过一段时间,同事都说曲线都变好了.....可是我坚持不住啊.这两年基本没运动过,现在已整个变成了老大妈的身形....出门都没自信了....我哭啊....　　　　LZ,我要向你学习.....今天回家下资料.能给个网址吗?
　　我也练习的，玉MM的，感觉很漂亮，练习了2个周了，好久没有来的月经居然来了 ，本来还想到医院看看的呢　　天天在电脑前，老是脖子疼，腰酸，腿沉的，现在浑身很轻松，精神头也好　　瑜伽确实对身体不错，我会坚持下去的　　保持好的体型和健康的身体是生活的态度
　　我来顶一下~
　　我也在练,每天大约半小时的样子,希望能有成效
　　我的动作都不是很标准，有减肥功效么？
　　看来和LZ一样，没有恒心呀!BS自己了。希望大家相互监督。
　　群：相约享瘦人生。欢迎在减肥的朋友，踊跃加入，一起交流，一起鼓励，一起监督！　　
　　　　今天谈谈兔子姿势：　　　　 本人感想，总是抓不到脚跟，胳膊短还是别的问题啊？至于大小腿要能形成那样的角度，估计我还得有很长很长很长的路走，首先的一步就是要能抓住脚跟。　　　　 有没有JMS这个动作比较成功的啊，上来分享一下经验啊　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　这个我也是抓不到脚跟耶。　　还有，我还不会呼吸。做的时候要求腹部收紧，臀部收紧，可是吸气的时候要涨小腹，那小腹还怎么收呢？　　　　还有做到那个什么式，上半身包括胸部都趴在地上，可是我的胸部就是趴不到地上。。。
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