我16岁 身高1.70 跳起来能摸到篮板了 如果按照下面的方式练习跳高 我能不能扣篮呢？？ 分不多了_百度知道
我16岁 身高1.70 跳起来能摸到篮板了 如果按照下面的方式练习跳高 我能不能扣篮呢？？ 分不多了
每周的星期3才要练，，40（双脚都完成40下才算1组） 纵跳2组，每周的星期3才要练. 跳台阶2组，80，350，300.（1-39需跳於8-13cm.（1-34需跳於8-13cm。 提踵4组. 脚尖跳5组. 跳台阶2组：半蹲跳8组,需尽全力跳高,需尽全力跳高，50，每周的星期3才要练，35,需尽全力跳高. 蹲跳5组. 蹲跳5组. 脚尖跳3组，,第35下. 脚尖跳4组，70，90，30，35.（1-34需跳於8-13cm，40，40（双脚都完成40下才算1组），35（双脚都完成35下才算1组），30（双脚都完成30下才算1组） 纵跳2组. 脚尖跳4组。 ） 第十五周 . 跳台阶4组. 跳台阶2组，35（双脚都完成35下才算1组），100，每周的星期3才要练. 蹲跳5组第十周 . 跳台阶2组. 跳台阶2组.（1-29需跳於8-13cm。 ） 第十一周 ，250，40，40,第30下. 脚尖跳4组，100，275，50。 ） 第十三周 。 提踵4组：半蹲跳4组，40，50。 ） 第十二周 ，，40（双脚都完成40下才算1组） 纵跳2组.（1-49需跳於8-13cm。 提踵2组,第40下，300，30（双脚都完成30下才算1组）。 提踵4组：半蹲跳7组，25（双脚都完成25下才算1组） 纵跳4组,第30下，，35（双脚都完成35下才算1组） 纵跳2组,需尽全力跳高，40.（1-29需跳於8-13cm，每周的星期3才要练，55（双脚都完成55下才算1组）：半蹲跳5组。 提踵5组，30. 蹲跳5组，,需尽全力跳高,需尽全力跳高，300. 蹲跳5组。 ） 第十四周 ，35（双脚都完成35下才算1组） 纵跳2组,第35下. 蹲跳4组,第50下，40。 提踵2组：半蹲跳6组，50（双脚都完成50下才算1组）. 脚尖跳4组：半蹲跳8组，
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我说的是鲜牛奶， 看看我写的吧，至于运动呢。因为脊骨如果整天倦缩的话.还会涨的，保质期比较短，有劲，其实不是很好预测，但是里头的成分都流失了，你看nba那些能跳的小腿跟腱都很长，排骨，谁有这个药就成世界首富了，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，原来一个人的走姿，游泳，一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，骗人死一户口本，发育有早有晚，是手超出篮筐最少10cm，花也涨不好，大约在30天，挺起胸堂做人补充L 我说的是鲜牛奶，篮球，保质期很长，其实只要是伸展骨骼的动作就好扣篮不是说摸到篮板，运输成本高，在国外叫巴氏牛奶，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，我们这边有个厂家有鲜奶，据我所知国家不让做这种手术什么的，这激素主要在人睡觉的时候，吸收不好），人也一样，而且人野不容易吸收，呵呵。我一米90的身高，没事了多吃点豆类，一定要睡熟，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，还有在涨呢，还有就是腰腹力量、站姿，之所以中国比较少是因为对环境要求高！建议做个骨龄测试。所以，对吧，很难长高、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片 其实我觉得没必要，自己的总结和经验，哪怕伸伸懒腰都不错。要不你怎么能把球放进去啊，还有就是多晒晒太阳，一般来说弹跳主要是爆发力，抬腿走路，合理运动，在空中都是腰腹的力量进行控制~没事多蛙跳，单杠，23岁，你可以上百度搜寻一下，只能改变后天的。至于吃药。也就30来块钱，你应该在两个阶段之间， 如果你想长高点，肯定会涨的，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是生长激素了，光浇水没有光照。海鲜，和力量要有，只要注意饮食，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，走路，国家就该发了，多晒太阳有助于钙质的吸收， 人长高在青春期有2个高峰阶段，一般所虚的营养就足够了，能跳，肯定对你有帮助， 如果真有用你就不用再这问了，小腿的爆发力,人和人基因不一样， 人和花一样，现场挤的。 很多人其实不知道，先天的我们改变不了，只能说大致，人一般发育到到24岁左右，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的。你才16，不一定打篮球，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，容易坏，做手术，没什么营养，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，除了先天父母基因的就是后天的，目前这是最科学的方法了、和坐姿也会对身高有影响。人格担保，大约在2天，多做俯卧撑你还小呢，朋友从现在开始，大致推断一下是否还能涨，这是分泌最旺的时候，从你的描述看，所以牛奶商很少有这种，我经常喝 当然不喝奶我觉得豆浆也不错
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但是比较小）希望你能达到我的感觉如果你扣篮的话还是有点低，也不能直接从正上方下扣！个子180以上扣起来就好点（但不是没可能，而是斜扣，就是能扣
很难哪 不过可以给你出些点子，毕竟是干这一行的1.每天20个负重深蹲,两次完成
2.30*4次高抬腿跑
3.跳绳200次/天
4.活动结束后按摩双腿5分钟
跟腱锻炼的同时加上以下臂展扩展的训练。按照计划来应该没问题
如果你想扣篮，首先你的手臂必须超过篮筐十到十五厘米的距离才能进行扣篮，并且是单手的，如果你跳80CM，在加上10CM的手臂高度，那你的手臂伸高得摸着230左右，你16岁以后还会涨，所以230不是问题，问题是弹跳里，如果你弹跳不行的话那只有跑步，100.200米。爆发力。并且每天练习折返跑。篮球场就行，每天坚持练习。以你自己的感觉去衡量练习的量，每周都吃以些高蛋白的食物，并且得运动，让身体吸收，。扣篮主要是小腿肌肉的发达，练习100.200.折返跑，在加上你长高，一定能扣篮的，NBA又不是没有低个扣篮的。180就行了。。。
你可以上哑铃。
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出门在外也不愁我初二刚上完，身高177，可是纵跳起来只能勉强摸篮板，有那位先辈教教我怎么跳的更高，还有扣篮啊？_百度知道
我初二刚上完，身高177，可是纵跳起来只能勉强摸篮板，有那位先辈教教我怎么跳的更高，还有扣篮啊？
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2，想打好篮球耐力很重要，使肌肉强壮，增强腿部爆发力、自己练习篮球时可以带上沙袋练习，（仰卧起坐）。4。再补一些蛋白粉、锻炼后要经常补充钙，可以增强骨骼、每天要坚持跑步，想起来就吃些，多做摸篮板的动作最好每天都做30-50次，开始1-2个，练习弹跳是很辛苦的、每周抽出3天的业余时间练习蹲杠铃，逐步增加。3，不用天天补。5。6，关键是你能不能坚持，锻炼膝盖的股四头肌、如果想扣篮多练习手臂力量（俯卧撑最好）另外练习腰部力量，可以去健身房。1。也可以平地做蛙跳、可以蹦楼梯从一楼到六楼方法是有
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天蛙跳操场两圈，多打篮球。此外，控制体重
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压韧带，多练习，
绑沙袋的方法很实在
这个难度比较大，有天赋的话就好了。哈哈
在腿上绑沙袋，多练习跳高跳远。
我觉得你不会长了
蛙跳、跳绳，其实天赋还是最重要的
下面是“美国最著名的纵跳训练计划”。希望有助于你增加弹跳的！这个计划需要15周，计划成果大约为弹跳提高20~30cm！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至&#188;的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组，
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳 ...
弹跳训练有视频
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我1.7韦伯0米整,我现在能碰到篮球网,请问我多高才能扣篮,?
网友回复：
斯伯特·韦伯
有土豆之称韦伯曾经1986年获得过全明星赛扣篮大赛冠军其身高只有1.70米也有记载NBA历史上能扣篮矮球员而凭借1.70米身高NBA立足韦伯大资本其超人弹跳力16岁时身高只有1.60米土豆便有过扣篮记录原地纵跳高度1.33米助跑摸高达3.60米弹跳高度目前止还无人能够打破
和样高关键弹跳力懂了
小土豆1米60都能得扣篮冠军只要加强训练定能扣篮另：国人手掌偏小得能单手持球
我1.7的时候可以双手抓筐，你的弹跳高度要有95cm以上，臂展2米4以上 ，换言之，就是178cm以上，就可以扣篮啦，要弧线助跑，单手抓球最好。你现在才14岁，很快就有这个身高啦，嗯，现在最重要是提升你的弹跳，升高和臂展有一定的影响。嗯，不要跟黑人比，身体素质不同。我以前最牛的同学1.73就可以扣的，不过是少数。嗯，希望你能成功、
关键是弹跳力！！！多练习肯定行的。我小时和我哥一起够房檐上的灯 他没我高都能碰到 我就不行 这就是弹跳力不够 ~~~楼主加油吧！
首先你应该去测一下垂直弹跳，然后再用框高减去你的身高和竖直臂长和垂直弹跳，大致算的出。
我一米七，已经能双手拉篮框了，现在一米八，能扣，关键弹跳也要进步，如果不进，至少要185cm以上，扣篮也是要有技术的
等你在长大些，多练练弹跳、、应该就可以了
我 一米六几都可以碰篮板了， 你弹跳好差...
呵呵！！主要看你臂展和弹跳！！你1.70的身高有点困难！！身高要长到180弹跳跟协调能力好的话 估计差不多！反正我是175跳的还算差不多吧 刚能碰到篮圈
我觉得多少有点难度！！我可以碰到篮筐也不能扣篮，但希望你可以的
那与你的身高关系不大，你要多多锻炼啊，一定可以扣篮的啊
188的话，弹跳力好点，可以扣篮
最少1。9米吧。
至少也要长到1.83米。你真的14岁吗？若属实，那说明你很厉害啊！！
弹跳力如何 需要190的个子加上70公分的垂直起跳大概就可以了
你多少岁了？手要超出框十多厘米并且还要抓住球才可以。
估计你1.83就可以；了。
当你手能超过篮筐十五厘米时就差不多了
看你的臂展有多少，臂展一般的话，最少要到183以上了
还早...................可能1米85以上才能扣篮
如果你弹跳好的话180到185就可以了
你跳一下就能
弹跳力如何
历史上的今天：【调查】 你是多少岁能碰到篮板的？_nba吧_百度贴吧
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【调查】 你是多少岁能碰到篮板的？
向君子雷致敬。
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到死都碰不到，身高硬伤
16吧。弱爆
15　　　——哀莫大于心死。
初三 现在已经碰不到了
= =前1个月摸到的..
不记得了，现在175能抓框了
13摸板，14抓圈
我，女，找个男友结婚 gul
llqff!Q号在头-像上，欢-迎加。
初三开始打篮球。。。那时能摸板，现在准高三，摸框，不过抓不住，，，，，
现在不能了
高三的时候能抓框，现在工作了，虽然看起来身体一样，但是弹跳真不如以前读书的时候了
小学六年级
十三，十八能扣，两年后告别篮球
没试过，真正接触篮球是高二，到现在也快10年了，反正记得开始打球就能摸到了，我的身高基本在初三就定型了，现在身高172无鞋。正规框，大概差几厘米摸框，应该在5厘米左右，一半非标准框，都能摸到。只记得初中就能跨跳自己胸口高的横杆，以前体育课有过。
16岁摸篮板，18岁摸篮筐，20岁扣篮，22岁参加扣篮大赛..........今年15岁.......
13岁我会骗你么
16岁助跑、17、18原地。现在搭凳子
19，从未摸到过框。。地板流
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我15岁，个子183厘米，体重70公斤，能让半只手碰到篮板，请问能扣篮吗？_百度知道
我15岁，个子183厘米，体重70公斤，能让半只手碰到篮板，请问能扣篮吗？
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你还小，多练习弹跳，才15。但孩子目前看来还有一段据离。抓紧练习吧，当手过筐1.5到2只手时就能扣了，而且以后还会长个。从理论上看
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目前不行，不过还有努力的方向
现在不能扣篮，要过手臂。努力练习，有发展
如果加强下训练，练弹跳力，有可能
靠,你吃激素长大的？
能 但必须加强腿部力量才行
让我们嫉妒么？ 你才15岁而已。
你弹跳不行，应该练练弹跳了，我也15岁，身高166cm，但我全力起跳能够到篮筐
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