555我扣篮 还有 希望吗?_百度知道
555我扣篮 还有 希望吗?
我14 182cm 跟腱19-20cm 垂直弹跳60cm 我扣篮还有希望吗?（单手/双手）3米05的标准篮筐 我最多能跳多高？量了一下臂长187-189cm 手感好的球单手能抓住
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他166，但必须要练习 我有个同学每天打2小时篮球，还经常联系弹跳你身体素质不错，希望很大
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弹跳最重要的是大腿肌肉。我当年大腿肌很发达，178嘻嘻，多练练吧。小腿（速度）和腹肌其次你才14岁，就是太矮了，有希望的，垂直弹跳80
14岁？182了吗？厉害完全有希望扣篮。应该加强小腿的力量。。增加弹跳性。。可以在网上找一下相关练习方法。。和训练日程
还小啊，已经很高了，怎么会没希望。不说别的，你应该还要长个子。多练腿部力量，提高弹跳能力，没有问题的。加油！！！
身高和弹跳是成反比的，我1.73都抓筐了，我有个朋友跟牛1.62抓筐，如果你能1.90的话还有希望
很有希望，你才14岁，正在生长阶段，身高再长一点就可以扣了
14岁182....可以的...
兄弟、有点自信好么你才14岁啊喜欢打球就要拼搏再过两三年上两米了多参见比赛多锻炼没准就进CBA了
我要有182 早就扣了，应该能吧！别灰心
你这纯粹是放屁，你身高1.82臂长就1.87-1.89？如果你说的是向上肃立胳膊的话是1.87-1.89，我可以肯定的告诉你，你没戏，那说明你胳膊才几厘米呀。。如果说是双臂张开水平着量是1.89那你完全可以扣蓝了，平常人的起跳是一个胳膊的长度，如果你会弹跳还会更高，其实起跳的过程中在空间停动是个很常识的东西
那还要看你努力不努力做力量了要是不懂什么是力量可以来问我
很有希望！！我看好你噢 ！！
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,你现在才14岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
我相信你现在的弹跳也不会很差,你...
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出门在外也不愁高分18岁，1米91，跳起来只能拉到篮筐，热爱篮球，非常想扣篮来证明自己，希望各位大虾给我一个方法练弹跳。叩谢 - 你问我答知识网
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你要先再练练弹跳详细请点击看
有详细的练弹跳
一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.
无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.
另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
希望~对你有帮助~！如何提高弹跳力
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1 .5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
说的很详细，也很有专业角度。训练弹跳力最主要的一方面就是在日常生活中的坚持。而在训练中因每个人的情况不同，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式。下面我就公开一些自己的个人体会，希望可以对大家有帮助。
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2?3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
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弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的.
一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的.
二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说.
1.是力量的练习
⑴大腿爆发力的长用练习方法.
负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.
在做这个练习时要注意几个问题.
①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻.
②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的.
⑵小腿爆发力的练习.
提踵练习,这个练习分两种.
①单脚提踵练习
要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动.
②负重提踵练习
这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全.
这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉.
2.跳跃动作的练习
跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己.
⑴起跳的动作
①助跑起跳.
助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿.当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆动腿用力提膝,这是双臂用力上摆.
②原地起跳
双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆.
⑵落地的缓冲
落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节.我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯.
①脚的缓冲
在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力.这样可以避免脚踝的震伤.
②膝关节的缓冲
脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛.这样可以避免膝关节的震伤.
③腰部的缓冲
脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲.这样可以避免脊椎,的震伤.
不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是2个星期做3次.
我下面来说强度的问题.
1.每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好.做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好.
2.没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右.
这是我的一些训练的心得体会.仅供大家参考.
••••••••••
回答1：不错，关键在坚持，沙地蛙跳非常实用！ 回答2：这么高。随便跳跳绳。蛙蛙跳就行了。贵在坚持 回答3：扣篮是需要技巧的，会扣的人很容易塞进去
不会的人高度够也弹出来
先找个矮框找找感觉 回答4：蒽。。。弹跳算可以，174就能摸筐了！
蒽，想扣篮？你多大了啊？要看的啊！各方面啦，有可能和你的年龄有关你的弹跳是不会再增加的！要扣篮最起码要手腕以上啊！！！
你知道这是神马?大概摸高多少可以扣篮，我有可能吗，要是可能一般来说多久可以扣篮，还有怎么练习可以快速增加弹跳，_百度知道
大概摸高多少可以扣篮，我有可能吗，要是可能一般来说多久可以扣篮，还有怎么练习可以快速增加弹跳，
（貌似不是标准的篮）我站地摸高约220cm我97年，怎样可以训练弹跳，在学校刚好可以摸到篮，现在身高170cm，12月份的
我有更好的答案
想扣篮，有技巧也需要超框一个手掌多，还有参加虎扑扣篮大赛排名靠前的，自己搜索看嘛，练AA4可以帮助你涨弹跳。另外弹跳吧里面很多强人，许多想扣篮的人都在练这个我都回答好几个这个问题了
原地起跳摸高至少要到310才有可能扣篮，你现在站地摸高220的话，差90，再加上你还能长还有现在的弹跳还行，多多练习腿部和腰部肌肉是很有希望的
标准蓝框是三米零三 想扣篮至少要超过蓝框一个球的距离，摸到三米二再说吧记住多练下蹲练弹跳和爆发力！
蛙跳多点..手部力量也好练..不然扣篮容易受伤..多阶段冲刺跑..冲几米..停一下.再冲..这样可以练爆发..
对于你的这个问题 我的回答是其实都可以抓上篮框 如果你有条件的话穿上沙衣 每天跳十分钟 这样不但可以增加弹跳 还可以增加暴发力 有利于抢板 （本人174）可以扣了
需要高出篮筐一个手掌才能扣篮。
弹跳好的话，180应该可以摸到。
摸高2.9米九可以扣篮
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出门在外也不愁NBA2K online SF除了扣篮还有更丰富的玩法
　　NBA2K online SF除了扣篮还有更丰富的玩法，NBA2K online中的SF可以说是为扣篮而生的，我想大家不会否定这一点，但是在3V3的街头赛中，SF还要做好组织等等工作，让小编我来细细说一下吧。希望这篇文章对大家有一定帮助。
　　NBA2K online中的SF可以说是为扣篮而生的，我想大家不会否定这一点，但是在3V3的街头赛中，SF还要做好组织等等工作，让小编我来细细说一下吧。
　　那么好，现在就从这几点讲起。
　　1、组织 有人说组织是后卫的事情，那么你就错了，作为一名SF，不但会得分而且会传球。利用速度上的优势（PG除外）突破对方造成防守压力，必然有时会有人来包夹，这时你应该出手，而不是强打。
　　2、冲板 所谓冲板就是冲进禁区冲抢篮板造成对方内线抢版几率大大减小。现在一先SG玩多的SF，看着球在外线等内线传球。。大错特错，无论进与不进都应该进去冲抢。
　　3、中投 现在SF普遍忽视了这个得分手段，只要掌握好中投那么你SF的进攻手段将大大提高。会突破上篮，冷不丁又来一记中投的SF我想无论谁都会很头疼。
　　下面讲一下进阶：
　　4、补篮 这是比较难得，因为要看好球的落点，会用的基本都是打过500场以上的高手。方法是加速+D。
　　5、补扣 观赏性较好的一种补篮方式，这需要从跟冲板一样加速冲到内线补扣。 此贴老手不必看。给新手普及一下知识就好。
　　这次就先说这么多了，希望大家可以从本文获得一定参考，祝大家游戏愉快。
178NBA2KOL玩家交流群：
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大家我觉得我还有希望能扣篮吗?给我出个增加弹跳的方法!
今年18~我想能扣篮,速度一般~但立定跳远很好`臂展1米88~大家帮我出个系统的训练好吗,体重为75公斤~力量不是很好,没经过正规的弹跳训练的?我现在能勉强摸3米05的正规筐,有希望吗我1米83
提问者采纳
2。腿尽可能伸直。 和前边所介绍的练习不同，跑时尽量将大腿抬高，形成90度夹角，对你提高起到了事半功倍的效果： 1，跳箱或凳子均可、单足跳——手持哑铃做25米——30米的单足跳，（双腿单腿均可），跳时大小腿尽量折叠。总之，尽量快速跳过栏架，重复次数为10——15次。但练习时的地面要“软”，或连续跳栏架的练习，都应富有弹性。 跳深练习，练习者站在上面往下跳，这一点也很重要，什么是跳深呢，尽可能快并尽可能高地直上直下跳，使大腿面与躯干垂直，要因人而异，从跳箱上跳下接着又跳上的练习。重复次数为15——20次，运动员在做下列练习时应注意在落地后力求快速起跳。半蹲跳时膝关节弯曲接近90度，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的50%， 多练练你的踝关节和身体的协调性对你是有帮助的，不仅不会受伤，这你也是知道的。重复次数为15——20次。 4。 身高不是太好的话想扣篮就是要好好练你的弹跳和身体的协调性。 1。 经过一段时间的负重和跳深练习、单足跳——选一高处约为80厘米、双脚跳——选一高处约为80厘米扣篮不只是和身高有关系，落地的瞬间应做一个“扒地”动作？顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程、直腿跳——肩负杠铃，踝关节伸展，杠铃重量不要太重，要尽量避免直接在水泥地板上做跳深练习、原地跑——肩负杠铃，这时再进行专项练习时，做跳深练习时不需负重、半蹲跳——肩负杠铃，如，支撑跳时，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跳箱或凳子均可，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，双脚一触地。例如，你的腿部力量和爆发力都会有很大的提高，重复次数为8——10次，高度也可提高，并应做一个“扒地”动作，上面的腿尽量向上伸直后停留数秒再换另一条腿。 2、支撑交换腿跳——手持哑铃或肩负杠铃，一条腿在上一条腿在下，选一个30公分高的台阶。 另外。地面要能起“缓冲”作用，迅速用单足跳过栏架或接单足跳。随着练习者腿部力量的提高：体操垫等。 3，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%。另外从高处跳下后也可接连续蛙跳。无论落地时是双脚还是单脚。 5，栏架可以增加，并在距跳箱1米处放一个栏架。 在体育练飞中你可以这样
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那你就该跳远
通过训练，并不是没有可能。集中上几个月力量，我个人认为上杠铃是比较好的方法，但具体的要看你情况了！每天早上起来跑跑步，然后坐坐蛙跳，每周固定一两天上杠铃。
非专业的话 估计你3年内 扣不到 真的 要想的 话 一定要找专业的训练师
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可以绑沙袋后不断地练习弹跳，如抢篮板.从楼梯下层向上跳.跳绳等
找人托你一把1
你别做梦了
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