怎么减啤酒肚最快
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发布者：xiaobai
　　在不少人不管是男性还是女性都会有明显的气血不足的现象，在女性中是尤为常见的。气血不足的人脸色看起来没有光泽，身体还是经常会出现各种疾病，下面我们就一起来解析怎么减啤酒肚最快。病例一：病情描述 :　　如何减掉啤酒肚？如何能最快减掉啤酒肚如何能最快减掉啤酒肚问题回答 :　　病情分析：啤酒肚,又叫“将军肚”.　　有的朋友担心说,常喝啤酒会使人发胖,产生啤酒肚.实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的.啤酒可以产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分.由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,如大瓶佳凤啤酒约有 160千卡热量,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约 1/5的热量.啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖.但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用,能够增加食欲,加上喝酒时,吃上含有高热量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就难说了.所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因.指导意见：要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力：　　1.每天至少运动30分钟.　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好.一是双手抱肘,两腿并立；二是少乘电梯,步行上楼；三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人,打电话,看报,穿鞋袜等.站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态.专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动.　　2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐.　　如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿.少吃零食：只携带低脂肪,低能量的小吃或零食,如水果,蔬菜,饼干等. 　　3.在办公桌上放瓶水.　　一天内要时常喝水.当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步.体力活动比吃东西更有利于解除精神压力. 　　4.不要在外面吃饭.　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪.留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆.不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少. 　　5.不要一个人进食　　要和同事,朋友一起进食.把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多. 　　6.注意酒量　　酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力.如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝.多喝水和低能量饮料.生活护理：20岁?30岁,如何消除啤酒肚?　　在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律,肺活量,骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点.适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度.　　推荐运动：乒乓球,羽毛球,爬山.此类运动强度大,有竞争性和趣味性,运动量容易得到保证.　　腹部练习：仰卧,左脚放在右膝上.双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部.双腿轮流做10次,共2组.哑铃重量以能连续完成10D12次为宜.　　运动强度：使脉搏达到每分钟150D170次.　　运动频率：全身运动每周2次,每次40分钟以上；腹部练习每周5次,能有效拉伸腹部肌肉.　　注意事项：腹部练习时肩膀要放松,不要低下巴或仰头. 　　病情分析：你好,朋友,想要减掉啤酒肚首先要戒酒.指导意见：六招减掉啤酒肚的招数：1.进行有效的锻炼 为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康.而多参加体育锻炼,如跑步,爬山,骑车,游泳,打球等,则可使腹部脂肪减少. 2.适当节制饮食 少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗. 3.多做腹部健美操 盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松,将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8D12次；两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次；双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5D10次；自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后.慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次. 4.腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法.它同时还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.这种操作方法具有简单易学,感觉舒服,见效快等优点.操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上.首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3D4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2D3遍.但饭后或特别饥饿时不宜操作.慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩.按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜. 另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花. 5.涂抹摩脐法 肥胖者仰卧,家属站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效.用手掌和掌根在腹部做按揉2D3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠部位做按揉法,约3D4分钟,手法以泻为主；与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解.同时可在中脘,气海,水分,关元,子宫,天枢穴,反复点,按,拨,以泻为主,从而达到减肥目的. 6.下腹部脂肪指压法 腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方积聚的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟.生活护理：减肥是一个持之以恒的过程,一定要坚持下去,相信自己终有成功的一天. 病例二：病情描述 :　　减将军肚最快的方法是什么?肚子太大,老婆说可以和怀孕10月孕妇比了痛苦呀,平时没有时间运动,买很多减肥药都没有得到效果,谁来帮帮我呀.第一次问题补充:( 0:36:13)补充一点应酬又多,饮食上很难控制.第二次问题补充:( 13:15:51)应酬多但是我不喝酒包裹啤酒都不喝,就是荤吃的多点还有就是碳酸饮料.问题回答 :　　你好：首先不要吃减肥药.多多少少有副面问题然后少吃热量高的食物.(最好不喝碳酸饮料)拿鲜果汁.茶水.等代替如果你没时间运动减肥.可以采取针灸减肥身体才是革命的本钱(建议最好还是运动减肥比较好)告诉你几个运动减肥的方法及食物(运动减肥要坚持.这很重要)9种最经济的快速减肥方法1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。要快速减肥还须有好的生活习惯牛奶　　　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。　　　　　　　　　　葡萄　　　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。　　苹果　　　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。　　　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。　　　　大蒜　　　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。　　　　韭菜　　　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。洋葱洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。燕麦燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。海带海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。牡蛎牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 　　应酬多就是您肥胖的原因了。如果无法改善别人更是无能为力了。 　　通过对以上怎么减啤酒肚最快的解析，让我们知道知道了我们平时还能够通过中药进行调养以及经常锻炼身体，来增强体质。
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青年男子的啤酒肚如何减
责任编辑：冰河
来源：闻康资讯网
　　在一些年轻朋友的身上，我么经常会看到啤酒肚，年纪轻轻的男人有了啤酒肚很难看，也会影响自己在他人中的形象，因此男人很重要，青年人怎样减掉大肚子呢?我给他们介绍青年人的腹部锻炼方法。
　　在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。
　　推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。
　　腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10&12次为宜，这是适合青年人的腹部锻炼方法。
　　运动强度：使脉搏达到每分钟150&170次。
　　运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上;腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
　　注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
　　以上就是青年人的腹部锻炼方法，对于年轻的男人很有效，对于肚子比较大的男人，只要有恒心有毅力也是可以达到较好的效果。希望年轻的朋友们早早摆脱大肚腩，健康轻松每一天。
　　推荐阅读：男人的啤酒肚该怎么减肥
时间： 10:40:49
健康咨询描述：
肚子很大，赘肉很多成年后，喝酒多
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：男人的啤酒肚该怎么减肥（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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我用的就是 御淑堂 减肥组合，一个月就减了整整18斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助
擅长: 妇科病,婴儿腹泻,胎停流产
帮助网友：6610称赞：879
病情分析：推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。 　　腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。 　　运动强度：使脉搏达到每分钟150―170次。 　　运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。 　　注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。指导意见：缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
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病情分析：　实际上，啤酒是介于酒与清凉饮料之间而广为饮用的嗜好品。随着人们生活水平的不断提高，饮用啤酒已经从消夏饮料转入不受季节限制的常年消费的健康饮料了。 　　很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚的出现，可能是营养不良的一个信号。 　　一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。 　　对男人来说，吃喝适量（指营养素的摄入）不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏捷。 　　为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。 　　补充铁（可多吃肝、蛋和坚果）增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求（可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋），将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D（富含于牛奶和鱼肉中）将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。指导意见：　1.每天至少运动30分钟。　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。　　2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。　　如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 　　3.在办公桌上放瓶水。　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 　　4.不要在外面吃饭。　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 　　5.不要一个人进食　　要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。 　　6.注意酒量　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
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