我是做体力活的，休息两天觉得更累身上长小红点疼，为什么，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-29 22:26 标签： 累了就休息一下
为什么我们休息了却觉得更累？(图)
　　“好累，真想好好休息一下！”越来越忙碌的国人常发出这样的感叹。可是，你真的会有效地休息吗？有人下班忙于逛街、吃饭、会友、交际，一晚上下来，比上班还累；有人周末酣睡到正午，却发现身体愈加疲惫，连起床的力气都没有。专家表示：中国人的休息方式太不科学了，由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。
　　中国人休息多宅在家
　　据网络调查，“如何休息才能彻底放松”是现代人越来越关心的话题，调查结果充分反映出国人在选择休息方式上，存在很大的问题。对于“周一到周五，如果上班让你非常累，下班后你会怎么休息”这个问题，选择最多的是“回家睡大觉”，所占比例接近3成；其次，有13.56%的人选择“上网或玩电脑游戏”，以及“看书或安静地待着”；12.71%的人选择“在家看电视”；还有5.08%的人因为“加班、带孩子和做家务”等原因，根本无法休息。在周末，人们选择最多的休息方式依然是“睡个懒觉，或全天都用来睡觉”。休年假时，同样有4成的人将“宅在家里，睡觉、上网、看碟”作为首选的休息方式，还有1成人经常无法休年假。
　　宅在家里成为目前中国人最主要的休息方式，睡觉、看电视和上网成为三大主流休息项目。在IT行业工作的张先生告诉记者，他平时上班就像打仗一样，一下班就想赶紧回家看电视看碟，或是靠在床上玩电脑，经常看着电视就睡着了，半夜起来再关电视。日前，有网友发起的调查也显示，上班族周末起床时间多集中在上午10~12点，有些人甚至一觉睡到下午四五点。
　　休息不对反而更累
　　北京市2008居民时间利用调查结果显示，一天之中，北京城镇居民平均睡眠时间为8小时58分钟，可以自由支配时间为4小时21分钟。在自由支配时间中，人们用了近两个小时来看电视，还有33分钟用来上网。
　　睡觉真的是一种很好的休息方式吗？对于大部分上班族来说，大脑皮层极度兴奋，身体处于低兴奋状态，因此除非你熬夜加班，否则睡眠对疲劳起不到太大的缓解作用。人在工作时，往往以一个姿势坐上七八个小时，此时身体的代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着，全身处于缺氧的环境，就很容易越睡越累，医学上叫作假性疲劳。因此，当你伏案工作5个小时后，需要做的也不是马上去睡觉，而是去给你的花浇浇水，改变一下大脑的活动区域。首都体育学院休闲与社会体育系主任李相如举例说，就像我们运动后觉得腰酸背疼，只有充分拉伸，第2天身体才会非常轻快。
　　休息方式缺乏新鲜感
　　吃饭、K歌、会见朋友、逛街、旅游……这些没有新鲜感、缺乏想象力的假期安排，会让人对一成不变的生活越来越厌倦。夏学銮说，如果你干完一件事，能够幸福地感叹明天又是新的一天，那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多钱，只是马不停蹄地在景点间奔波、拍照，而不是对这趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。
　　一项针对白领的调查显示，95%的人休息时最怕接到老板或同事电话。美国《时代》周刊曾撰文，大多数人既期待又害怕休假，为了休假，他们必须提前完成工作，等休完假回来上班时，又要忙着处理假期堆积起来的工作。西南大学心理学院管理心理与人力资源管理系主任杨东对此非常认同，他认为，这种紧张心态是造成人们越休息越累的主要原因。
　　休息好胜过良药
　　工作状态的人要保证休息，不能光想着挣钱买别墅。在国外，如果周末不出去度假，别人会瞧不起你。长期休息不足引发的身心疲劳已和运动不足、营养不合理、吸烟及过量饮酒一起，成为影响国人健康的四大主要因素。专家建议，中国人应该摒弃“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的传统休息观，投入到更积极的休息中去。
　　有了假一定要休。很多人担心工作堆积、老板有意见而不敢休假，其实完全没必要。只要合理安排好工作，休假反而会激发更多的创造力。不过，休假前，一定要将工作完全理顺，重要的联系方式转交给同事，电脑和桌上的文件收拾整齐，保证同事有需要的时候能马上找到。
　　补觉别打乱生物钟。人的有效睡眠时间在晚上11点~早晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。节假日如果需要补觉，最好补午觉，每天在1个小时左右，这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神。会休息也是很多百岁老人们集体掌握的技能。美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。
　　外出行程别排太满。如果有7天假期，最好将出游时间控制在4~5天，前后各留出1~2天的机动时间。
　　运动是最好的休息。平时上班再忙，每天也应该留出半小时做运动，哪怕只是伸伸腰、压压腿。周末可以早点起床，拿出睡懒觉的时间去走一条以前没走过的路。
　　给身体补给营养。认真对待自己的身体，也是很好的休息方式。平时常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理疗；也可以尝试用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都会让你在休息后精神焕发。
　　利用假期重燃激情。最好的休息就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。可以用周末的时间重新布置一下自己的小家，换个窗帘，买点绿植，添点装饰品，都是很好的休息方式。
　　此外，也可以学学欧美人的休息方式，午休时不是趴在桌子上睡大觉，而是到公园草地上晒晒太阳，听听音乐。
　　给你提供5条建议
　　1.每小时闭目养神两三分钟。休息不一定很长时间。工作1小时，两三分钟的闭目养神就会发生奇效。
　　2.每天听音乐并享受20分钟热浴。每天静下心来听听音乐，闭上双眼，喝杯加点蜂蜜的热茶，或享受20分钟热浴，可以有效缓解疲劳。
　　3.每周彻底休息1天，与家人共享天伦。每周至少有一天彻底告别工作，与家人一起逛逛公园或外出野餐。
　　4.每月享受1小时专业按摩。按摩可以赶走忧虑，提高人体多巴胺水平，让人感觉更放松。
　　5.每年放松度假至少1次。每年至少腾出几天时间，轻轻松松外出度假。好好睡个懒觉、翻翻杂志、沙滩漫步、慢腾腾地享受早中晚三餐。文/杜 笙
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网易公司版权所有人流后休息十天就去上班了,又是体力活,两天后觉得腰胀小腹坠疼_百度宝宝知道4月的时候吸冰毒有两天没睡觉没休息好第三天又吸当天晚上还做体力活，第二天心跳过快气紧去医院做ct是_百度拇指医生
&&&网友互助
?4月的时候吸冰毒有两天没睡觉没休息好第三天又吸当天晚上还做体力活，第二天心跳过快气紧去医院做ct是
4月的时候吸冰毒有两天没睡觉没休息好第三天又吸当天晚上还做体力活，第二天心跳过快气紧去医院做ct是双肺尖泡性气肿，做完这个月刚刚做完手术。可是我感觉不知道是我心理出了问题还是神经出了问题总觉得我身体哪里没有对，头昏不舒服。空空的感觉烦躁！到底怎么了？求解
冰毒之类的毒品，刺激的都是 神经系统，你之前吸食造成你大脑兴奋，并产生依赖
身体严重透支！最好别在吸了！你就是有一千万！沾上毒也能挥霍光！最好买个2年以上的老母鸡顿汤喝！补补身子
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