怎么跑步减肥?一般每次跑多少公里?每次跑五公里跑步多长时间间

每天晚上慢跑八公里,多长时间可以看见减肥的效果
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& & 本人已经坚持三天了,四十分钟左右跑完。& &&说我吹牛也好,昨天确实跑得很慢,前天刚到听到像风一样自由20圈就快完了都,昨天一直到曾经的你完了,还差一点点。& & & &今天在试下。[ 此帖被红酒泡饭在 09:27修改 ]
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
我不断的寻找,有你的世界在哪里?
这些回帖亮了
40分钟能跑完8公里,还是连续三天。
这样的人会胖?我读书少,你不要骗我。
引用3楼 @ 发表的:
晚上少吃点,一个月效果绝逼显著
坚持两个月晚上不吃饭了,感觉肚子又大了点。发自手机虎扑
晚上少吃点,一个月效果绝逼显著
我四十分钟只能跑5公里
不如坚持健腹轮和俯卧撑
半个月效果就出啦了,天天跑对膝盖不好吧
不如坚持健腹轮和俯卧撑
一两个星期就会看到小肚腩变小了。
我没有干过钱总。
晚上少吃点,一个月效果绝逼显著
半个月效果就出啦了,天天跑对膝盖不好吧
To cherish and appreciate only once in a life
引用4楼 @ 发表的:半个月效果就出啦了,天天跑对膝盖不好吧
下雨不跑。
关键是仰卧起坐和俯卧撑,我做不了几个
我不断的寻找,有你的世界在哪里?
引用1楼 @ 发表的:
不如坚持健腹轮和俯卧撑
这个我做不来,几个就受不了了
我不断的寻找,有你的世界在哪里?
引用2楼 @ 发表的:
一两个星期就会看到小肚腩变小了。
真的假的阿?
我不断的寻找,有你的世界在哪里?
关键看饮食结构,如果不改变饮食结构适当节食,跑再多也没有。
我上大学时曾经连续半年,每天8000米,放开吃喝,结果人是结实了,减了也就不到10斤。
后来注意节食,晚餐只吃水果蔬菜,附加每天散步90分钟,每月减10斤蹭蹭的。
不过饮食一恢复常态,运动量减小之后,很快就反弹了一些。
唉,有胖人基因,减也没用。
这要是能坚持下来 仨月大变样
真JR 互相亮
引用3楼 @ 发表的:
晚上少吃点,一个月效果绝逼显著
坚持两个月晚上不吃饭了,感觉肚子又大了点。发自手机虎扑
以大多数人的努力程度之低,根本轮不到拼天赋。
早上跑效果最好
糖原是最低的时候
引用6楼 @ 发表的:
这个我做不来,几个就受不了了
这个是练肌肉的,想减肥还是做有氧运动,慢跑、游泳、自行车之类的。
引用2楼 @ 发表的:
一两个星期就会看到小肚腩变小了。
真的假的阿?
我四十分钟只能跑5公里
引用10楼 @ 发表的:
坚持两个月晚上不吃饭了,感觉肚子又大了点。
我是说配合着跑步
效果没那么快的,你开始说仰卧起坐和俯卧撑做不了几个,那应该是有蛮胖的吧。
引用7楼 @ 发表的:
真的假的阿?
我在学校跑的时候,的确会在一到两周时间里出效果。 我一晚上只跑3公里,坚持就有效果!
我没有干过钱总。
一个月15斤轻松随意
我哥过午不食,每天下午6点多为操场慢跑10圈,一年半从180多斤减到130多。
每个你想上的女人背后肯定有一个或几个上她上到想吐的男人
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想减肥,每次跑步多长时间才能起作用?怎样做效果才好呢?
是20分钟,在运动的前20分钟里,人体消耗的是糖原,不是脂肪。只有在20分钟后才是脂肪。除了运动以外,洗澡也可以减肥,水温比人体稍热,也是20分钟后才会消耗脂肪。但是水温不能太热,在42度以下,不然长时间这样会猝司死的。
会在不知不觉中搞定。
友情提醒:跳舞别跳成舞伴,那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验:3个月体重由165斤减为138斤。(我是男士,呵呵)
随便吃,我晚上还加餐呢,体重一点不反弹。
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