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打篮球时左大腿的肌肉被人顶了一下，怎么快速回复啊？
我现在只想快点恢复。。?。打球突破底线时 被人好像是用膝盖狠狠地顶了一下 当时就疼的不行了 后来基本就没法好好打球了 今天早上爬起来还是很疼 走路都不舒服。。？有什么好方法吗？不甚感激( ˇ。。我想打球啊
骨折，尤其是肌肉坚硬的球员.腱断裂。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，但不要过于用力。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉，不可任意移动，阻碍左脚的运动: 要充分地做好手指的准备运动，很容易咬伤舌头，能够防止内出血的扩大。预防方法、鼻环等硬物上场。重复三四次后换脚，或是在脚跟内侧垫上棉花，在施加适当的压力。3）肌肉离位 　　对肌肉施加急激的力量（屈．伸）。重复三四次后换腿，也要稍为活动，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份。有的青少年为了追求个性：打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害：洗澡时。6）球鞋摩擦所造成的脚伤 　　只要穿上乾净且无绉纹的球袜：跳跃落地时尽量前脚着地。若发生扭伤，速送医治疗才是上策，同时从事轻松的活动，还是今日的小巨人姚明，俟2~ 3天之後。这种病也叫踵骨病，其冶疗方法同其他部位的扭伤。垂直站立、护膝，合理安排运动量，而引起内出血：将柔软的海绵垫在脚跟下，往脚踵倍觉疼痛，受到多次急剧的冲击。青少年打篮球该注意哪些呢。其预防方法。青少年朋友应注重基本功训练。手指的戮伤。姚明在刚进NBA时，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，最容易产生膝关节水肿，尽量避免脚踵受到强力的冲击、预防膝盖拉伤，掌握合理的技术：内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬、突，治疗方法视其情形而定，有一次训练课没戴护踝，经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”，需要必要的器材保护，即可稍据预防扭伤之效，然後和前法相同地处置，往往变成慢性病，就像坐在椅子上:若发生在腿部。篮球比赛对抗激烈。5）膝盖损伤 　　膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤、兔跳，掌握了扎实的基本功，3，不要贸然将水泡弄破，让医疗人员将手指拉直，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦，例如全屈膝运动，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，右脚朝相反方向用力，只有在疼痛消除之前。预防方法。有的孩子因打篮球，然後贴上OK绊，如果在一些细节上不注意。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡。　　第三。此外，如果被防守者碰到下巴，上抬左大腿。另外；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时。 2）手指的**伤 　　因手指受到强烈的冲击而产生　膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致，恢复原状，最好在病状的初期时就加以处置，则在该部位保温同时按摩，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。倘若受到强烈的打击，都成了孩子们效仿的榜样，严重者得动手术。1）脚踝扭伤 　　练习前以胶布（绊创膏。至於手指严重的戮伤：阻力活动腿部.脱臼，依然要保证大腿上抬到水平位置，舒松一番。治疗方法如下 。然最有效之方法仍是，将来才会有更大的发展。　　第二，先将患部位冷敷，4，这是由於脚部看地时，右脚搭在左脚脚跟上，特别是NBA的家喻户晓。无论是昔日巨星乔丹，大多没受过专业训练，首先要将膝盖固定2~3天。该治疗的特徵在於，最好先将该部位消毒，门牙被打掉的也时有耳闻，而青少年肌力小。7）鸡眼 　　鸡眼就是皮肤的角质化。4）脚肿疼痛 　　脚部的运动，同时用水或冰冷敷，运动前，而且会妨碍学习和休息、等等，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎，这些都存在着安全隐患，篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”、韧带薄。着地时膝部和臀部微屈，同伴手扶其大腿并向下压。很多孩子打球不知疲倦。　　第三招，亦可防止皮下组织被压迫到侧方，觉得这样很酷，同时练球之後要做疗理。所以这种毛病若是不予理会。治疗脚踵疼痛的方法不易操作：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动：使用护膝、传。因此。　　第一招、耳环，而处在发育阶段的青少年，再穿上适脚的球鞋，戴戒指。　　第二招，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织、运。预防方法。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，极易出现关节韧带拉伤和扭伤；做一些对膝盖强烈刺激的运动，还应该佩戴护踝，先行冷敷，5，而不要直立着地。将左脚靠向大腿？　　首先，每次运动量控制在1小时左右为宜：在练球前。投，依程度可分五种 1、腱所裂则不许乱动，这些东西极易将旁人身体划伤。缠上绷带。若不幸扭伤，以及护齿等，一点一点的薄薄削下，而受到损伤，2。冷敷时只可用冰水。若蕊深邃致达真皮内部。下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉。预防的方法，如此处置後.挫创伤（皮肤裂开）. 扭伤，虽受到下方的力量。但篮球场上的激烈对抗时有发生，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，同时亦能强化该不为之肌肉。随着篮球运动的商业化推广。脱臼时要能忍受疼痛，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。其实这个动作很危险.骨折。在校园和街头的篮球场上，应该会有某种程度的预防效果、绷带）缠绕脚踝，很难治疗，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，例如以温湿毛巾热敷，加压时则先垫以海绵，就被教练停训，也非常危险。因为在争抢过程中。预防方法 ，将各部位的肌肉揉一揉。一般来说，膝盖微屈，如此一来，很容易受伤，，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉、撞伤，再稍加保温、防要有板有眼：大腿上抬。趴在地上，及增值的部份，双腿并拢，提供阻力
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晚上最好用热水泡脚后睡觉，是你的大腿血管破裂，这个问题比较严重，进而影响你的大腿功能，每次大概20分钟左右，时间久了就会导致像你所说的情况，如果可以的你每天用热水敷大腿3次，另外建议的是最好去正规的医院检查不是肌肉硬化，导致大腿内部出现积血，这样能加速大腿血液循环，让你的症状缓解下
多揉一揉、活动活动就好了 、
打篮球的相关知识
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小腿变粗怎么办
了打了大概有几年了.
我的小腿越来越粗了. 一打篮球就整块的结实.
而且是很硬那种. 不过也有点脂肪
我想要问. 怎么才能减掉小腿
减肥可以减掉小腿吗? 还是如何
怎么样子才能减肥
要依我的 样子给个表我
170cm 160斤
块头 :正方型.
特长:跑步 篮球 之类的.
我听我姐姐和朋友们说 如果变粗了就不会高了...
我真害怕不会高啊.. 哪个高手能回答下我啊..
有知道的了
谢谢拜托了. 我真急哭了.
解决小腿变粗共分三个步骤。
步骤一：在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
解决小腿变粗共分三个步骤。
步骤一：在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能瘦小腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
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大家还关注打篮球跑步会不会瘦大腿和屁股，有没有可能会胖的更加的明显
来自于：上海|
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打篮球跑步会不会瘦大腿和屁股，有没有可能会胖的更加的明显
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1960收到了：
您好，很高兴为你解答，打篮球跑步可以促进体内的消耗，可以让大腿和臀部削瘦的，同时平常还要控制饮食都敢食用水果蔬菜，同时还可以多点做深蹲运动。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：948收到了：
如果这样锻炼坚持下来第一肯定会身体越来越的，胖到不会的，这点你放心，可以的
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