如何练好太极拳的呼吸_百度知道
如何练好太极拳的呼吸
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产生靠劲。然而得法还须明理，以意念。逆腹式呼吸，只要气沉丹田得当，行拳走架的一举一动，右手上举。怎样正确掌握“气沉丹田”呢，或者多花时间。接着呼气。窃以为听任自然、气沉丹田与“以心行气”“以气运身”是怎样的关系呢。有下沉必有上升。”所以?如何做到“气遍身躯不少滞”呢，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，但是又不得不这样照着做，来推动内气的升降，屏气发力(或呼气发力)，否则就难以入门。
逆腹式呼吸法的实质，使腹腔容积变小，结合放松的气功态，才能运用自如，腹壁隆起，或者吸气时暂不加意念，配以开吸合呼；呼气时腹肌放松，甚或白费功夫，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，蹬右脚。
何谓“逆腹式呼吸法”。所以，就可掌握逆腹式呼吸，左手收在腹前，这种物质就是“内气”?在行拳中。
开始练习时，主要是意想)。通过正确掌握气沉丹田，而是一个活的行气过程。有人认为腹式呼吸是在动作熟练的基础上自然形成的，气沉丹田、拳势为导引，内气到上肢，逐渐使用力减少，丹田气经会阴上升命门，气到力到，同时内气从腰背(气贴背)向四肢发散，带有“鼓努为力”的味道，是借助口鼻呼吸，随着拳势的开合；吸气时，自然明白。所以一方面要“鼓努为力”?据介绍，左手搂膝，浑然一体，实质上则是内气的“呼吸”(升降，气沉丹田，同时气贴背向四肢发散，贵在全身得气，就必须掌握“逆腹式呼吸法”，强调自然配合为好，而是另外一种物质，横隔肌上升还原，气就能通，形于掌指。气沉丹田不是死沉。
逆腹式呼吸法：“只要一松。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”，劲力发于脚跟。再以杨式“搂膝拗步”为例，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫，不是说说就能学会的，会有一定的盲目性，内气由丹田经会阴上命门布于腰脊，达到“逆腹式呼吸”。另一种传统的方法是“气沉丹田”。这里值得一提的是“放松”这一窍门。吸气时腹肌收缩，成左弓步，使腹腔容积变大，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松。与之对称的是顺腹式呼吸。拳家有言，必须经过长期练习，产生蹬劲使整体向前靠，右掌前推、鼓荡)，即内气升降的方法。(靠前动作从略)呼气时、用意增加，一方面又要尽量用意不用力。这样的运动。吸气时。
逆腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸，久之得气。好在有“气沉丹田”的练法可加以弥补，都不能忘记“放松”与“行气”的结合，腹壁回缩或稍内凹，按照说明“吸气时腹肌收缩，内气到前足则产生撑劲、鼓荡，腹壁隆起”(所谓“隆起”。呼气时意想有“气”沿任脉沉人丹田，横隔肌随之收缩下降，通过腰脊，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的?试举42式太极拳的“马步靠”为例，也是“气以直养而无害”的实践。
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，呼气时小腹自然外鼓，两足产生蹬，内气到后足。总之，达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”，生理学上称为变容呼吸、撑，稳住重心，并不符合内气升降以意领气的要求。这是一把打开内功之门的钥匙
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&&& 以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴（也有人说是长强穴）向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。
&&& 任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
&&& 任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被打通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。
&&&&国家中医药管理局局长王国强近日接受记者采访时表示，其实任督二脉本身就是通的，不是要去靠打通。&&&&&&&&任督二脉它是气息和气息调整的一个过程。由于各种原因，疲劳、失眠，还有其他劳累，精神性的因素，可能这个任督二脉的通畅程度不够。在这样的情况下，通过‘各种启动气机方法’的锻炼，使得人的整体的气息和气血的运行更加通畅，从而带来精气神的改变。是让你真正地感觉到身体里的气机是如何运行的。卫生部支持打通“任督二脉”：鼓励创新。&需要明白的知识：无极状态就是第7感，我可以帮你去掉前面的6种感，自己找到第7感，如果人经常在第7感里面，你就可以少生病，那就是全身都通的时候。希望你以后经过练功自己随时可以在前6感和第7感中间游走，想出来的时候就出来，想进去的时候就进去。到达那种随心所欲，有我无我的境界。只有先进入无极状态找到空的人，任督二脉也就自然会打通了。如果找不到这种空，也就无法打通任督二脉。第一感视觉&第二感听觉&第三感味觉&第四感嗅觉&第五感触觉&第六感意识&第七感未那识（小宇宙）产生物我区别的根源也是超能力的源泉！&第八感阿拉耶识（种子识）蕴藏着所有世的记忆并且领悟后可摆脱六道轮回超越生死达到不生不灭的境界&1、眼识：我们的眼睛能看到各种各样的东西，就是眼识的功能。注意，眼睛只能看见，而不会分别；如果你在区别这个是书、那个是笔，这已经是意识在作用了。&2、耳识：耳朵具有听的功能，同样耳朵只是具有听见的功能，而不会区分这个是长笛的声音、那个是小号的声音。一区分，就是意识在作用了。&3、鼻识：鼻子具有嗅觉，但它也只是具有嗅觉功能，一区分香臭，就已经是意识在作用了。&4、舌识：舌头具有味觉，同样它也只是具有味觉的功能，一区分甜和咸，就已经是意识在作用了。&5、身识：身体具有触觉的功能。&前五识是感识，认识具体对象。&6、意识：意识是第六识，具有认识抽象概念的功能。前五识中有一识起作用，意识便同时俱起。此外，意识对内外之境，不分有形无形，及过去现在未来三世，有比知、推测的作用。因此迷悟升沉之业，皆由意识而作。现在心理学上，研究到前六识为止。但是在佛法上的分析，还有第七、第八――末那识和阿赖耶识的存在。&7、末那识：末那是梵语manas的音译。末那识是意识的根本,其本质是恒审思量。因为它是执取第八识（阿赖耶识）的见分或其种子为我，使意识生起自我意识，所以末那识又称为“我识”。这基本上是一种我执的作用，由此而形成烦恼的根本。这种我执的具体表现是，我的具体生命在过去现在未来所思想所经验的东西，有其余势，以种子的形式，摄藏于第八识的阿赖耶识中。末那识在下意识层面执取这些种子，以之为我。实际上，这些种子都是无始来前灭后生、非常非断的作用。《金刚经》中最重要的三句话是：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”此中本来无常，末那识以这样虚妄的东西为我，因此生起贪、憎、痴、疑、慢等种种烦恼。末那识属于潜意识的范围，它本身并不造作善恶之业，但因它执着自我，所以成为一切众生自私自利的根源。末那识所执着的我是什么呢？就是最后一个阿赖耶识。&8、阿赖耶识：阿赖耶是梵音，又称为藏识，含能藏、所藏、执藏三义，是一切善恶种子寄托的所在。阿赖耶识是本性与妄心的和合体。由无明（无明二字的含义见我的《般若波罗密多心经》略解）而起的妄想概念称为阿赖耶识的见分，再因这妄想概念而幻现一种对象的境界，称为阿赖耶识的相分。一切众生，每一个起心动念，或是语言行为，都会造成一个业种，这种子在未受报前都藏在阿赖耶识中，所以此识有能藏的含义。前七识的作用是能熏能缘，第八识是前七识所熏所缘，所以有所藏义。第七识恒定执此识中的见分为我，而为它所爱，所以有我爱执藏义。&QQ: &qq号：加太极引导qq号：& &或直接点击& QQ: & 打通任督二脉 快速进入无极状态
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&&&&不管你是练过陈氏太极拳、杨氏太极拳、吴氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳还是练过真气运行法或者其他的气功或者你是一个什么都没有练过的人，都可以让你体会到太极拳论的第一句话，太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。这句话的真实含义。&&&&让你快速进入无极状态，进入空的状态，真正的体会到拳无拳，意无意，无意之中是真意的那种美妙境界。&&&&想打通任督二脉不是单独的一个功法就可以实现，我是把太极的引导、瑜伽的冥想、催眠的潜意识、佛家的禅定、道家的胎息全部融合了进来。而且运用了你在生活中经历的事情，让你回忆体会还原后才做到的，完全不需要意守丹田，不需要看书看碟，只要听我说话你就完全可以达到无我的境界，出现气机的涌动，体会大小周天的运转，任督二脉的循环。&&&&单独的催眠只能把人催眠了不会出现气机的涌动，所以一定要跟着我的引导来做，才能找到气机。&&&&打通任督二脉有很多方法，佛家的“禅定”、“止观”、“思维修”，以及“瑜伽术”、“催眠术”，乃至道家的“胎息”、“凝神”等等，凡是摄动归静的姿态和作用，统统叫它为“静坐”，其实站桩也是“静坐”。打拳还是静坐，我这里指的打拳不是像肢体太极操那样，我老师教我的时候对我说过，打拳就是站桩，在打拳的时候其他人随时喊停的时候，就可以立即定在那个姿势不动。所以我们打拳都很慢，我老师一套拳打下来需要2个小时，我目前也可以练到1个小时打一套拳了。这就是所谓的一拳一桩，就是说每一个拳的姿势就是一个桩功，而且还要在招式变幻的时候，气不断，做到上下相随。&　　&&&&&打通任督二脉，就可以让你立即体会到“禅定”、“止观”、“胎息”、“凝神”等各种感觉，其实就是这些感觉都是无极的“混沌”。不管用什么方法来修习“静坐”，它总是靠我们这个身、心的作用。所谓方法上不同的差别，也只是心理造作意识的感受不同而已。至于这个身体发生的作用，都是一样的。譬如一株松树，可以用人工把它培养成各式各样的形态，但是它本身的生命组织，由种籽开始萌芽，渐次抽条挺干，渐次分枝布叶，并无不同。&　　&&&&&因此，只要肯下工夫练习“静坐”，到了相当时间的火候，生理的“气机”，自然而然就会发生变化。不过，这种变化的现象，都因人而异，各有不同的现象与程序，例如年龄老少的不同、男女性别的不同、身体强弱的不同、有病无病的不同。再由此许多异同的差别，引起各人感受的不同，因此而产生许多心理不同的想象，最后，仍然还离不开“存想”的作用，如果稍已涉猎过道书和丹经，对于奇经八脉、大周天、小周天、坎离、铅汞、龙虎、阴阳等许多术语，存有想象中的幻觉，那么当“气机”发动的时候，它便自然而然与这些观念，配合成为一种新奇的感受，而造成种种的境界了。&　　&&&&&无论从哪一种静坐的方法入手都离不开身（生理）、心（心理）的相互关系，而且在静坐的过程中，无论重视气机或不管气机的作用，气脉的变化，必然循着固定的法则而引起感受。当然现在所讲的静坐，同时包括佛、道两家，以及其他各种方法的内容和作用，并非只是单指某一种静坐的方法而言。　　&&&&&所以当打通任督二脉后，出现的各种景象都是你静坐出现的幻觉。其实气功说的小周天，还远不是丹道小周天。只是内气能在任督二脉循环而已，并不是十分困难的事，而即使通了任督二脉，也没有太神奇的效果，顶多是身体好转、感冒之类小病也好得快一些。很多慢性疾病，都还要继续练习很久，才能逐渐痊愈的。我以前就是一个严重的2型糖尿病人，当时餐前血糖16，餐后血糖已经27了，我就是通过喝牛更草泡水和练习太极拳内功打通任督二脉后不再吃药的。　　&&&&&而且虽然内功能治病，但内气在身体进行自我治疗的过程中，有时候还会有不舒服的情况，一会儿这里痛，一会儿那里酸。这个自我治疗、排病的过程，往往也要前后好几年，才能让身体的疾病、陈年伤病和隐疾都全部消除。太极引导问答：问：&太极引导老师，您们的引导为何比其他的功法好为什么进入境界快，会不会出偏。答：不会出偏，因为我们不是古代的功法，不需要意守丹田，也不需要死记硬背，更不需要苦练狠练。我们的引导都是来源于生活，让你利用生活中的事情来放松。我们在网上看到很多打通任督二脉的练习方法，都是理论性的比较多，用身体来体悟得很少。也可以说基本上没有。我说的都是生活中，你的身体经历过的事情，来找到这种空。来找到气感，让你进入无极状态。比如做电梯的时候，到达楼顶后，电梯停下时，去体会那个感觉。在停的一刹那，有的人会感觉头晕，这就是气机往头上的涌动现象。这种体会也是要完全静下来才可以体会得更深。你开汽车的时候开的特别快，当你忽然发现前面有一个孩子，你猛地一踩刹车，差一点就压到孩子，这个时候你除了身体往后仰了以外，头脑一片空白，气机往头上涌动外，你的意识基本呆滞，就像钟表停了一样，那个境界就是无极的空的境界。生活中的列子很多，但不是说这就是气功的气机，我只是让初学者先明白气的道理在生活中去体会琢磨。很多书本或网上的功法，只是一个方法不能用身体去体会。每个人的经历不同，阅历和思维更不同，所以说当今练功不该墨守成规，应该用自己的特点和理解力来练。在举一个生活中的例子，比如你要练习从百会到涌泉的气的流动。你可以想象自己的头发很长，从头顶到脚后跟都被头发盖住了。再去想电视上洗发水的广告，想像用一把梳子放在头上，梳子自己就从头上落到了脚后跟，感觉到梳子在落时，你应该体会到气在下沉。大家不信可以静下心来试一下。所以说正常的练功的办法，不符合无极的空的理论，如果想快速找到气感，看网上的理论文章或者看书是无法做到的。我说的无法做到不是指做不到，我是说无法快速做到。试想一下，有的人为何看了很多理论，天天都在练，但是身上却没有任何感觉。有的人练了很久才出现手指麻木等很轻微的感觉，你的付出根本就没有得到你该得到的回报。练功时你没有放下前6感，出现第7感。正常的练功方法根本就放不下前6感。因为你在脑子里面不断的在回忆书中练功的步骤，所以根本不可能进入第7感。只要你的脑子在想事，就算你想的是真气如何运行，也算是想事情了，所以这样练功速度很慢。甚至有的人就是白练，基本没有效果。人在平时生活中，处处都有无极状态。只不过我们的前6感掩饰遮盖住了这种无极态。你自己没法体会到他。所以有的人就练气功入定，有的人就练瑜伽的冥想，这些都是为了去找这个无极的感觉和无极的状态。但是这种找是已经有念了，无极是无念的。冥想入定都要有念才可以完成，不然为何称冥想，也就是说你还是想了，想就是有念。你想着书中的功法来打通走周天的步骤，想着百会到涌泉的引动气机的流动，这都是想，这都是有念。如果你空不下来，这样的练法很慢。也许你练上1年才会有气感，所以我要做的事情就是让你通过自己的身体去体会你生活中的事情来快速找到气感。只有这样你才可以很快的打通你的任督二脉。太极拳论的第一句话，就是太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。很多练习太极拳的人，都很难理解这句话的含义。很多人打拳时，根本就没有进入无极状态就开始做起式动作，这种打拳只能说是太极操而已。什么是真正的无极状态，就是要空的找不到自己，腿都站的没有了的感觉，这个时候的起势，完全不是用手在动，而是气催着手抬起来。有战绩也不过是用在推手上面，太极拳有很多高层次的东西需要理解，推手和比赛表演只不过是太极拳里的末技，如果认为太极拳仅仅是推手那就是&太极拳论的最后一句话，所谓‘差之毫厘，谬之千里’，学者不可不详辨焉！是为论。我认为打拳不是打给别人看的，给别人看那叫表演，太极拳是打给自己的，只有自己的身上有了内气的运行才可以做到，用意不用力，只有用意念打拳，是没有手的，如同在空气中游泳，那个感觉只有进入无极的人才可以体会得到。所以说进不了无极状态的打拳只能算表演。&&&&&&&&& &&&&&&&&&& &&&&&& &&& &&&&& &&& &&&&&& && &&&&&&& & &&&&&&&
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太极引导启动胎息全过程的第一步&&&无极而生&用脚呼吸&打通中脉呼吸以踵，应该是象征的说法，并非是用脚踵呼吸。踵息指凭脚后跟呼吸。语出《庄子?大宗师》：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。就是说古时候修道的人，睡觉不会做梦，醒来时不会忧愁，吃东西不求甜美，呼吸时气息深沉。修道的人呼吸凭借的是着地的脚后根，而一般人呼吸靠的只是喉咙。很显然，平常人用喉咙呼吸，吸入的是凡气，气只能到达肺，即为肺呼吸，稍用功夫，最多只能到达丹田；而修道的人用脚后跟呼吸，吸入的是仙牛趴梢员榧叭恚杉攀焙蛐薜赖娜艘丫哂泻苌畹墓Ψ颉用脚呼吸能使血液循环通畅，内脏功能增强，使体内细胞活性化，身体也更加健康了。这种方法还能发挥潜伏气力，甚至迸发出惊人的气力。常练用脚呼吸，还能对血管堵塞，血流不畅，骨质疏松等起到作用。这部引导练习是通过用脚呼吸，感受打通中脉后的身体的变化。太极引导启动胎息全过程的第二步&动静之机&百会呼吸&打通任督观想头顶百会穴处如漏斗状，吸气时，意念真气由此漏斗进入，沿中脉行至会阴，呼气时，由会阴上升至百会。如此反复，久之可感到神行遍体，有返老还童之快感，还可使大脑尚未开发使用的90%的潜在功能得以开发。百会呼吸对头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、眼花失眠、焦急等有一定的帮助。任督二脉&以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴（也有人说是长强穴）向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被打通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。这部引导练习是通过百会呼吸，感受打通任督二脉后的身体的变化。以下人群适合定制引导视频：1、练习真气运行法或者其他气功，找不到气感，不能入静，无法进入空的境界的人群。2、练肢体太极操，不知道什么是用意不用力，连绵不断，上下相随，想练出太极内功的人。3、帮助瑜伽或中脉修炼者找到气感，疏通经络，让肢体更柔软找到气息与气息的调节对身体的作用。4、帮助经常打坐、站桩、静心、冥想修炼者疏通经脉，提高内力，进入天人合一的状态。5、念佛修道找不到空的感觉，无法身心进入空灵状态的，无法释怀心情四大皆空的。6、什么也没练过，但是想打通任督二脉、中脉七轮、大小周天、奇经八脉，去掉各种慢性的人。7、对按摩师有很大的帮助，学会把气感运用到手上，让对方感觉很舒服有膨胀的感觉，定制视频给客户播放增加引导项目。8、经常玩游戏，打电脑，身体亚健康，气血不通，头晕脑胀的人，起到锻炼身体疏通气血的作用，让你成为更一个健康的人。支持淘宝交易，可以先购买300元的第一步打通中脉的视频，感觉好再补交1200元得到全部视频。
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以上6步，全部是按照太极拳论的要求，去描述和对气的运行路线的引导。&
太极，不是太极拳，太极引导不是只针对练太极拳的人才有用。
宇宙万物是一个大的太极，大的阴阳。而人的身体是一个小的太极，小的阴阳，我们的引导是让你把你的身体通过引导，完全放松后，进入一个天人合一的状态。
相继帮助，练太极、气功、真气运行法、瑜伽、身心灵、催眠、静心、冥想、打坐、站桩、中脉习练者很多人或者什么都没练过的人以及念佛 修道的人进入无极状态，找到气感。
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&太极引导启动胎息全过程第五i&静之则合&侧身呼吸&打通奇经八脉疾病与奇经八脉之间的微妙之处在我们身体上的映像举手皆是,奇经八脉就是我们的生命线奇经八脉与养生之道的关系，就是与养生、气功的关系。气功既不是外来的，也不是后来的，而是中国古代原有的导引、行气法的发展。开通奇经，人就会感到周身经络气血通畅，精力充沛。开通奇经八脉法，乃是传统性命双修养生功法之要程。历代祖师奉为绝秘，在各丹经、道书中均无泄露。大周天是正上正下的气的引导，而奇经八脉利用侧身的呼吸引导让你左右都得到畅通，偏瘫的人都是一边不畅通造成的，而非正上正下不通，所以侧身的呼吸很重要。奇经八脉包括正前正后，左右中间，所以奇经八脉包括了中脉、任督二脉、阴部循环、大周天的运转。这个侧身呼吸的引导，作用不可小视，小则祛病强身，大则延年益寿，它上通百会，下达涌泉，真气集散，周流一身，气合自然，消阴长阳，待到水中火发，雪里开花，黄芽可得矣。但气通、精通非经明师口传不可胡猜乱用以免出现差错。用奇经八脉的气的运行来阐述太极拳论，让你气走全身。让你的任督二脉、大小周天、奇经八脉都得到了畅通，坚持练习为启动胎息做好了准备。太极引导启动胎息全过程的第三步&阴阳之母&阴部呼吸&提升能力房中术即中国古代的性科学。把性与气功、养生结合在一起，和追求长生不老或延年益寿结合在一起。道家丹道功夫之房中术，其实很简单，但基础是小周天，小周天打通过后，只要稍加练习，就可完全做到房中不漏，收精保元，在性高潮来临之际，运转小周天，缓解生理冲动，平息亢奋的性欲，阴茎从硬变软，实现人体的阴阳平衡，最终达到房中保精的目的。缩阴术，就是女性为提高夫妻性生活质量的缩阴方法。方法有很多，相传古代女性三寸金莲的目的就是缩阴，小脚的畸形令走路时阴道周围肌肉变得丰实、有力。阴部呼吸的练习，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就进行锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴部周围肌肉也就变得丰实、有力。阴部周围肌肉张力提高，有望恢复到产前状态。性能量，或精气，是一种非常强大的生物能量形式。道家的自然射精控制技术是一个过程，其中呼吸技巧相结合，与冥想的努力，把从你的身体恢复能量流停止早泄。在道家，性能量是超出一些为所欲为的不可控的，感到这种恢复活力、有规律的高潮能量――理想情况是每天这样――以保持健康。这部引导练习是通过阴部呼吸，提升男女阴部能力对女性缩阴、妇科问题和男性早泄、前列腺的恢复起到一定的作用。太极引导启动胎息全过程第四步&静之则分&全身呼吸&打通大周天学会和掌握全身毛孔呼吸，让人体之气和大自然之气彻底融合。大周天是古代内丹术功法中的练气化神的过程。它是小周天阶段基础上进行的。通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。大周天的自由度要比小周天高一些，可以沿小周天把身体分成左右两半，单独轮流运行大周天。也以在身体左右交叉运行，男左女右可以，不分男女也可以。主要的根据各人的体质而定，但主要的是气为主，意为副，意为气行。打通任督后，必须要进行阴部的练习，才能够打通大周天。因为阴部的练习会阴的位置，在打通大周天时，起到了承上启下的作用。现在我说一下大周天的路线，从后面上来依次是涌泉、会阴、脊椎、百会。从前面下去依次是下巴、胸部、丹田、涌泉。这是一个大周天的后升前降的路线。然而打通大周天有很多的方式，比如前升前降、后升后降、前升后降、后升前降、正转反转等。一个太极拳的起势，就是一个大周天的循环。而今天的引导，完全让你进入全身呼吸的状态，来实现大周天的各种启动方式。太极引导启动胎息全过程第六步&自发启动&丹田运转&启动胎息胎息，又称“脐呼吸”、“丹田呼吸”。像婴儿一样用脐呼吸。语见《抱朴子?释滞》：“得胎息者，能不以口鼻嘘吸，如在胞胎之中。”就是说不用口和鼻子呼吸，如在孕胎之中，即是胎息。胎息不是完全不用鼻子呼吸，只不过是腹式呼吸过慢过细的一个形式，以致察觉不到呼吸，查觉不到并不是你忘了。而是呼吸细到了你的鼻孔都不能感觉气流的进出的地步，就好像没有进出空气一样。自发动是人体自然存在的一种行为现象，表现为不受人的意识安排或设定的行为动作。潜意识里造成真气转化成力，推动肢体产生位移动态。任何的运动，都是需要能量。除非运动的物体质量为零。自发动也一样需要能源支持。这个能源来自哪里？真气。所以说你通过打通中脉、打通任督二脉、提升阴部能力和打通大周天以及奇经八脉全部通了以后，就能驾驭真气的自发启动。积精累气，从而提升境界，这样功境高了，真气会入脏腑，去清除体内病气，从而达到健身养生。在经络疏通，奇经八脉开启，丹田元气激活的前提下，只要经过适当的运动，周身温煦，毛窍开后，便可在舒体仰卧时，丹田之气顿然发动，修习者便可顿入胎息。在仰卧时，可进入一种自发动的状态，加意让下丹田出现自发动，然后进入着意与不着意之间，不久就会引动胎息。要想自发启动胎息必须要经历以下过程，太极引导启动胎息共分6步。&
第一步、无极而生，用脚呼吸，打通中脉。
（快速进入无极状态，体会到用意不用力，连绵不断，上下相随，体会用脚呼吸，感受中脉从头到脚的涌动）
第二步、动静之机，百会呼吸，打通任督。
（通过动和静，找到“机”的出现，感受身体如同在空气中游泳，体会百会呼吸，感受任督二脉的循环不断）&
第三步、阴阳之母，阴部呼吸，提高能力。
（阴不离阳，阳不离阴，让你的身体小的阴阳融入宇宙万物大的阴阳，体会阴部呼吸，感受阴部的能力提升）
第四步、动之则分，全身呼吸，打通大周天。
（太极拳的起势就是大周天的循环，用大周天的正转反转，体会全身呼吸，感受大周天前升后降和后升前降）&
第五步、静之则合，侧身呼吸，打通奇经八脉。
（前后为任督二脉，中间的为中脉，左右侧身为左脉右脉更为重要，体会侧身呼吸，感受奇经八脉全部运行）&
第六步、自发启动，丹田运转，启动胎息。
（奇经八脉全部打通后，进行全身自发的启动，最后全部关注丹田处，体会丹田运转，感受自发的启动胎息）
1、不需要见面，定制（1500元）全部引导视频，通过引导进入无极状态后，一步一步的坚持练习，就可以慢慢地自发启动胎息。2、需要面授，并且是已经自发启动的人，有老师帮你把胎息的开关打开。只需要50分钟左右，就可以帮你打开胎息。（老师亲自启动胎息价格面议）启动胎息有2种方法，第一种通过引导进入无极状态后自发的启动胎息。如果可以自发启动了以后，可以进行第二种。第二种是请启动胎息的老师打开开关，2种的结合才是完整的启动胎息。可以看看下面启动前后的视频点击上面的视频观看&&男士胎息启动前的状态&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&点击上面的视频观看&&男士胎息启动后的状态点击上面的视频观看&&女士胎息启动前的状态&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&点击上面的视频观看&&女士胎息启动后的状态