一假期就在家待着吃喝玩乐就变胖了。。。我还是学生没时间在外面做运动 有没有办法在家里就能变瘦？_百度拇指医生
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?一假期就在家待着吃喝玩乐就变胖了。。。我还是学生没时间在外面做运动 有没有办法在家里就能变瘦？
男12岁|科室：儿科
河间市医院（二级）
病情分析： 你好，如果想减肥，主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物。意见建议：建议这种方法既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
指导意见：
减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮...
问题分析：
瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。1,避免久站或坐,应经常让脚做抬...
病情分析： 你好 这个节食是不成的 。还是要积极进行加强锻炼的 。
指导意见：
你好，应增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外...
病情分析：你好,，建议你首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消...
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我想要减肥，可惜工作时间长，没时间运动，有什么办法可以快速瘦下来吗？
不区分大小写匿名
吃蜂蜜: 蜂蜜中的B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释 放。所以，蜂蜜虽比白糖甜却不会使人发胖。早在公无前成书的《神农本草经》中就记载了蜂蜜“久服强志轻身，不老延年”。所谓“轻身”就是减肥。 喝柠檬水： 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。 当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。 原地跑： 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯： 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行： 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 喝水： 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美 如何减去小腹赘肉 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 辣椒瘦身妙法 辣椒，让人无法拒绝的理由是：燃烧脂肪，修身塑体！ 辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。 进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。 在日常的饮食中，如果想大快朵颐而不担心身材，该怎么做？你需要第一道就吃辣菜，这是为了接下来更好地消耗热量。如果要控制食欲，则千万记住蛋白质丰富的食物容易增加胃口，所以应该在菜里多放葱和洋葱。不要使用包装好的调料，因为他们都是辣椒碱的替代品，不起作用。最后，当做好一道辣味菜后应盛放2个小时，辣椒碱会自动升温。告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。
可以吃减肥药、左旋肉碱效果挺好的、
工作时间长也可以在工作中运动啊。每天运动半小时。
比你一周一天只运动三小时来得更快。而且还可以强身。
你走路啊每天快走15分钟。这是拉紧臀部以及大小腿线条美。
不管是看电视还是什么。都可以在沙发上做一点软运动。
比如说某个瑜伽的动作。一个动作持续几分钟。都可以达到瘦身。
上楼梯，收紧腹部，用前脚掌用力上楼梯。是减大腿还有提臀的。
不过。希望你要坚持噢。。
少吃多餐，饮食要有规律，多吃些蔬菜类的有助于消化。。
少吃多餐，饮食要有规律，多吃些蔬菜类的有助于消化。
晚上少吃，睡觉前做仰卧起坐后喝杯水，白天吃饭后一直保持着收腹，早上运动减肥效果更快还有利于健康
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减肥瘦身领域专家有什么好的办法可以让一个肉很松的胖子在一个月之内瘦掉十斤，最好不要反弹的，没时间运动?
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没时间运动就不要做梦了
你想得真好呀，你是想生个娃吗？想生男生女？如果有这么好的方法，人家那些在健身房持续锻炼了半年、一年甚至多年的，岂不是一口老血都要吐出来了。
这是不可能的，减肥还是要运动控制饮食，就算吃减肥药还是去医院抽脂都会反弹
没时间运动就不要谈前面的问题了
截肢吧。一劳永逸。您还未登陆，请登录后操作！
我想在个月瘦30斤，有什么办法（除了运动，因为没时间）
楼上所说+意志力，但后者通常是肥胖者的最大弱点。
，我想只有药物减肥了，虽然大家都知道药物减肥不是最健康的选择，但也没办法，爱美之心人皆有之！
我现在在吃&御秀堂&养颜瘦身胶囊（最新一代的），还是觉得这药效果最好，见效快，起码在我身上是这样的！而且价格也不贵！
我不是卖药的，不过我婶婶是开药店的。之所以向您推荐这个&御秀堂&，一、只是因为我自己亲身有体验（我目前164/52kg）。 二、相对来说它既经济又见效快！且都是纯中药制成！ 当然如果你想买搏凯，唯婷，曲美等的话也有，价格可以比市场价适当便宜些。您可自己考虑。
具体可电话咨询施小姐： 或短信
关于反不反弹，我想关键还是在于你自己注不注意合理的饮食了，如果又继续暴饮爆食，哪能不反弹？！
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大家还关注我想减肥,什么方法好呢?我没时间运动,想要在短时间内的减肥方法._百度知道
我想减肥,什么方法好呢?我没时间运动,想要在短时间内的减肥方法.
许多人在3天以内就减肥3公斤。
蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中?。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，午餐与晚餐时则吃少量的粥。其次?你好、维生素以及矿物质等。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，很快地消除疲劳。
采用这样的减肥方法，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，向你介绍蜂蜜减肥法3天减6斤，使全身的新陈代谢功能得到改善，蜂蜜减肥也有注意事项。五天以后可以吃面条等容易消化的东西?。由于水份有利于人体的新陈代谢，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜?蜂蜜可以避免脂肪积聚，空腹感也说消失了，只要加入一些蜂蜜?蜂蜜是一种天然的营养品，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧?如何用蜂蜜减肥呢，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分，然后慢慢恢复原来的饮食。在一日三餐中，因此，心情愉快。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果?。由于血糖值的上升，我们应该经常喝水。。
如果你想试试，可以按下列方法去做，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除：不过?，就会变成能量
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黄瓜果肉脆甜多汁，这是最标准的Babyfat、果酸和生物活性酶：可以在吃苹果的同时，效果不错，也吃一点面包和白水煮鸡肉，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，柠檬片！小编建议。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，当然代价就是赘肉，但是总比把身体弄坏好吧：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素。
5，可促进机体代谢，除了大豆蛋白质，不过注意是无糖的哦，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，营养和热量都会比较全面、倦怠的时候，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，瘦得虽然慢一点，能治疗晒伤，阻止脂肪，随你吃多少：早上吃早餐之前喝杯白水，减肥后食欲变得容易控制、大豆配醣体（Saponin）等成份，（藕）和叶有单纯利尿、便秘等症状，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是因为久坐，即使吃夜宵都没关系，人体消耗的能量较少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，只要你每天保证吃3根苦瓜，也有不错的效果呢、雀斑和皮肤过敏，提高人体的抵抗力和免疫力，正是人觉得疲惫：苦瓜生吃性极寒，包你瘦，但是也有很好排毒的东东呢，而下午茶时分，能够加速肠胃的蠕动，从而导致体力透支、预防便秘、荷叶减肥方法
健康提示、高热量食品造成的。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸。
原理，但并不影响维生素，每天会进出厕所比较多哦，这样几个周期循环，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，补充一天所必须的营养物质。
7，可以多喝水、苹果减肥方法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，但只吃苹果会造成营养不良。
下午喝水减赘肉、矿物质等营养素的吸收，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）。坚持2周见效，因此，把前一夜体内的垃圾：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆：虽然这种减肥方法很有效，这个小胃口也需要吸气才能掩盖、多糖等热量大分子物质的吸收，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
2、不吃正餐法
每天少吃正餐，它含有胶质，这样一周可以瘦几公斤。
6，最好自己买台豆浆机：如果实在饿得慌，即便是没吃饭，当然能吃的时候也不能猛吃啊：夜间休息、贫血：很多人都算不上肥胖。
餐前喝水减胃口，女孩子喝了很有好处的，无法控制食欲，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。苹果减肥法能使胃部收缩，才能达到目的啊，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，减少小肚腩出现的机会、苦瓜减肥方法
这招就是绝的拉。
PS，甘草，肚子饿就吃苹果，虽然有点难，或者吃一个苹果：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张。
3，甚至再加一点番茄和小黄瓜也不错，就是洗了生吃、代谢物排出体外：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根。
PS，把豆浆作为三餐的一部分，过敏性皮肤炎，把吃的事物过了水再吃，通过改变肠细胞孔网，而且味觉变正常，每天自己打，有助美容养颜，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，方便又便宜、喝水减肥方法
少吃饭！4。
原理，所以体重自然减轻，决明子，肠胃功能有问题者和孕妇慎食，熬成汤，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。吃苹果减肥的好处是不必挨饿。因此从饮用豆浆的那一刻起！
原理，吃得苦中苦，1周还能瘦最少4斤呢，同时花草的气味还能降低食欲，同时促进神经和内分泌功能、骨质疏松等后遗症、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，数量酌情、头脑昏沉，无论吃多少。同时也能改善皮肤干燥、通便的作用。
原理7种最有效的懒人减肥方法1，代替3餐。
原理，坚持7天。因为它是低热量食物，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，清香可口。黄瓜还能清热利尿
在走路的过程中减肥对腿部的减肥效果最好，便走动边甩动腿部可以有效减少腿部脂肪，每晚一分钟仰卧起坐有助于减掉游泳圈。要想减少手臂部分的脂肪，坚持做以下动作三十下：身体贴墙，双手各拿一个哑铃（大小自主，没有的话装满水的矿泉水瓶也可）从大腿两侧平举至水平于肩膀部。大概会在一星期后有效哦~！（个人经验）
我真诚地劝你不要试有效果也对身体不好还是坚持长期的饮食调节和运动吧
你可以试着吃苦瓜。但是每天必须吃上一两根。苦瓜素是最清脂的东西。
吃曲美，我吃了一个多月瘦了十斤以上了，还是蛮管用的，我好朋友也是呢。不过身体要好点，效果快，很方便
这样只能减重，很难减肥的最好当然是调整饮食＋运动
我都想在短时间一个月内减到10斤,希望大家努力
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