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从明天起做一个攀岩的人
　　导语：攀岩听起来就是一项硬汉运动，很多人跃跃欲试但始终不敢开始。那么它究竟危险吗？新手如何入门？让我们看看攀岩的类别，这些问题就迎刃而解了。（来源：酷动社区 作者：范李源）
　　80年代，攀岩开始被引进中国，直到2008年它才逐渐的热了起来，今天越来越多的爱好者加入这项运动。但依然很多人对它抱有疑问：攀岩属于极限运动吗？危险吗？没有一身腱子肉也可以玩攀岩吗？
没有一身腱子肉也可以玩攀岩吗？
　　毫无疑问攀岩是极限运动，它具有风险但不危险，从事攀岩活动的人需要正视攀岩的风险，了解攀岩的种类，然后“循序渐进”才是聪明的决策。作为攀岩爱好者，无论任何年龄，只要你仍然有面对挑战的勇气，都可以去尝试攀岩运动，以攀登的方式挑战自我、融入自然。
　　1 室内攀岩
　室内攀岩一出现就受到人们的喜爱
　　室内攀岩一出现就受到人们的喜爱，因为它最大的优势是“危险可预见性与难度可控性”。室内攀岩的路线、难易指数完全可以由改变岩点的位置来进行人为的掌控。
　　如果在野外攀登岩石，你需要考虑天气的原因以及落石的风险，以及你所在的区域线路的难度。而在室内，这些都是可控的因素，你不必担心突如其来的坏天 气与落石。岩馆里有完备的攀岩器械和安全保障，只要遵循规范，人身安全就可以得到确保。也不必担心自己的程度太低无法尝试攀爬。
　　2 运动攀登 sport climbing
运动攀登基本不需要像传统攀登一样自己放置保护点
　　运动攀登是指无论在自然岩壁或人工岩场攀登的过程中，已经事先使用锚栓（bolts）打好保护点的路线。这些锚栓之间普遍的距离均匀，不会让攀登者在脱落的时候冲坠过长的距离。
　　运动攀登基本不需要像传统攀登一样自己放置保护点。保护支点安全的运动攀登路线在安全上的疑虑会少很多，攀登者可以放心地把专注力放在攀爬的本身。运动攀岩把原本在室外进行的攀岩，变成了室内运动。较少的装备需求和较高的安全系数让它变成了大多数人学习攀岩的第一步。
　　3 抱石 bouldering
抱石的高度通常不高
　　一开始抱石是指攀爬独立的大岩石，现在也包括长度短的岩面路线。抱石的高度通常不高，所以抱石不需要用来保护的攀岩绳，而是在地上铺上抱石垫（crush pad）来减低坠落的冲击。
　　以前抱石只是一种攀登者的训练，但是今天抱石已经成为独树一帜的攀岩方式。如果你想变更强，抱石是你的不二之选，因为它相比传统攀登与运动攀登相比线路较短，所以对强度与爆发力的要求要远远高于耐力！
　　4 传统攀登
在结束攀登后再从岩壁上清除这些支点
　　传统攀登者在先锋攀登的时候，需要一边攀登，一边在自己行进的路线上需找岩石的缝隙、岩洞等地方设置保护支点，在结束攀登后再从岩壁上清除这些支点。
　　传统攀登是一种保护与攀登并重的攀登形态，它具有“探索未知的同时保护岩壁的自然形态”这种哲学思想在其间，有着很大的冒险精神，因此也需要更加丰富的攀登经验、个人能力以及冷静的头脑。
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。暗访仨攀岩馆&无一人持社会体育指导员证
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原标题：记者暗访仨攀岩馆无一有证
《男童乐仕堡攀岩坠落》追踪
国家体育总局：北京地区仅有200余人持证
本报昨日以《男童乐仕堡攀岩坠落》为题，报道一5龄童在无资质攀岩场所攀爬时，因无证实习员工操作失误从岩壁顶端6米高坠落摔伤一事，引发读者广泛关注。记者昨日对室内三处攀岩场所进行暗访发现，没有一个持证教练，也没有看到高危险性体育项目许可证。记者从国家体育总局登山中心攀岩项目培训处得知，目前北京地区仅有200余人持有社会体育指导员证，具备在攀岩场所从事教练及救助人员的资质。
攀岩场所难见两证
海淀区世纪金源购物中心西区一层的奥特世纪攀岩场所共有三处岩壁，分为高、中、低三个级别，其中最高难度的岩壁与大厦三层同高，最低级别的岩壁也与大厦二层同高。此时场所内有两人在攀岩，仅有两名工作人员在场，且他们坐在场边的凳子上玩手机。
记者以消费者身份询问其是否持证上岗，场所是否有高危险性体育项目许可证时，两名工作人员均表示自己持有攀岩教练证。“攀岩项目不属于高危险性体育项目，你说的许可证我不知道”，其中一教练说。但当记者亮明身份要求其出示相关证件时，两人又表示没有随身携带。而在其它几处攀岩场所情况基本相同。
朝阳区奥莱攀岩馆内，记者以家长身份与场内唯一一名工作人员交谈得知，攀岩项目一次60元，无人保护和指导，“工作人员只给系下安全绳”。在听到记者提出要求出示职业资格证书时，该工作人员坦言，场馆内没有有证教练。如果有要求可以从其他地方找，但价格起码得双倍。
家长不知要看证件
记者调查中发现，不少家长来到攀岩场所为孩子办卡，但对于场馆的资质和教练是否持证均不知情。也个别家长心存侥幸，赵女士是攀岩爱好者，对攀岩行业有一定了解，她坦言“有一次带孩子在攀岩馆里玩，我给孩子亲自系安全绳的时候发现安全绳上什么认证标志都没有，心里特别不是滋味，但又不好打搅孩子的兴致，所以我就让他玩了，但自己寸步不离，心里一直犯嘀咕”。
持证仅有200余人
据国家体育总局社会体育指导中心处长杨先生表示，攀岩场所中至少要有一名持证教练或救助人员负责场内攀岩者的安全，“就算不另交钱，教练也有义务教授攀岩者一些基本常识，同时也有义务保证攀岩者的安全。”
而据国家体育总局登山中心攀岩项目培训处负责人赵女士称，“目前北京地区也就200人左右持有社会体育指导员证，具备在攀岩场所从事教练及救助人员的资质，平均到各个攀岩场所，真正有证的教练没几个。”赵女士告诉记者，取得攀岩教练证并不容易，除了参加培训还要考试，“没有攀岩底子的人基本不可能通过考试。实战攀爬时要攀登12米的岩壁，登顶后还要建立合格的保护站，要同时具备教学和保护能力，如何教会他人做一些技术动作和保护自己，如何在指导他人攀岩时同时保护他人。“
监管处于空白状态
据记者所知，成成攀岩摔伤一事昨日又有新进展，望京工商所工作人员表示，对乐仕堡攀岩项目资质的调查，相关资料已移交北京市体育局。
而就多家攀岩场所处于无资质经营状态，国家体育总局登山中心攀岩项目培训处负责人赵女士表示，国家体育总局没有执法权，不好监管。“去年国家颁布了《高危险性体育项目管理条例》，不过体育总局没有执法权，在监管方面确实很头疼，目前监管还属于空白期”。
三招辨别攀岩场所
第一招：看装备；看攀岩场所提供的主锁、攀登主绳以及安全带是否有CE或UIAA的认证标志，两个认证标志有一个就算合格。
第二招：看证件；在挑选攀岩场所时一定要查询工作人员证件，正规攀岩场所的工作人员会持证上岗。根据证书编号即可在国家体育总局登山中心的网站上查询真伪，工作人员若称没有带证，可询问其姓名及证书编号或身份证号，登录网站查询。
第三招：看许可证；正规攀岩场所会在场馆内醒目位置挂出高危险性体育项目许可证。（记者 韩英楠）
(责编：赵环环(实习生)、张雨)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved要成为驾校教练，该怎么做？来源：网络责任编辑:歆漾
&&&&近日，有不少驾驶员留言询问如何成为驾校教练。为此，小编为各位介绍关于申请参加驾校教练从业资格考试的相关条件及要求。　　随着会开车渐渐成为生活中的一部分，驾校教练也成了香馍馍。那么如何才能成为驾校的正规教练员呢？又需要参加什么样的考试呢？
驾校教练教学员练车中...
　　提交申请
　　申请参加机动车驾驶培训教练员从业资格考试的，应当向其户籍地或者暂住地省级道路运输管理机构提出申请，填写《机动车驾驶培训教练员从业资格考试申请表》。
　　需要提供的材料
　　1、身份证明及复印件；
　　2、机动车驾驶证及复印件；
　　3、学历证明或者技术职称证明及复印件；
　　4、道路交通安全主管部门出具的安全驾驶经历证明；
　　5、相应车型驾驶经历证明；
　　6、申请参加道路客货运输驾驶员从业资格培训教练员和危险货物运输驾驶员从业资格培训教练员从业资格考试的，还应当提供相应的教学经历证明。
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文：陈家麟 Steven Chen 出处：不详缘起&　　长期以来我一直在从事攀岩教学的工作，从义务性质的教学一直到有收费的教学，因此也累积了一些经验与心得，再加上过去学习攀岩的经验以及最近学习了传统武术，也从学习过程中引发了自己的一些感想，看着许多初学者来来去去、半途而废，心中有一些感触。我想；大部分初学者在学习之前可能没有足够的「心理武装」，这包括「学习的企图心」，「心理建设」、「对攀岩基本的认识」，或者对攀岩有些不必要的期待，这些因素使得他们在一开始就打了退堂鼓。&　　总希望有人能够写一篇文章来告诉初学者在学习之前应该做好哪一些心理建设，或该具备一些什么样的心态，以免在前面几次的课程中就打了退堂鼓，这对学习者本身或是攀岩界而言都是非常可惜的事。　　于是我花了很长的时间来写这篇文章，希望能借着这篇文章来勉励有意参加我们课程的朋友们，以及一些真正想学好攀岩的朋友们，使您不管是想学习任何事物，都能够把握住学习重点，以免入宝山而空手而回。&&&&&&&& 攀岩者应该要有的态度： 初级岩训也是攀岩者或技术登山者的养成教育，一个攀岩者应该俱备的态度 &&&&&&& • 认真地为攀岩作好准备与训练。 &&&&&&& • 知道自己在干什么？与自己所面对的风险。 &&&&&&& • 要胆大心细，并熟悉安全的作业程序。 &&&&&&& • 具有独立作业的能力。(不能依赖别人) &「热爱是最好的老师」—爱因斯坦&　　一个人若是没有学习的企图心与学习热诚，不论遇到再高明的老师、花再多的心血来教你，你也都不会有太大的进步。所谓「以小卵石击钟，其声必小；以木锤击钟，其声必大」，学习任何事物都一样，你投入得愈多、付出得愈大，自然会得到相对的回馈。不论是攀岩对你身体健康的回馈或是技术的进步。对人也是一样；你愈是认真学习，别人愈是会认真教你，这是相对的。 &「之所以不愿教人者，因怕其枉费功夫也」&&沾酱油学习法&　　有些来学攀岩的人，大多是出于对攀岩的一些好奇心，有些人来学攀岩，但也同时学好几种东西，学了几次攀岩后，接下来还是会去学习其它的东西。但我很清楚他们所学的东西一定也只是皮毛的程度，因为；一项东西若是还没能学到精髓的话，再去学其它的东西同样也只能学到皮毛，学来学去到头来只是一场空。但是只要你能精通一门技艺；进而掌握学习诀窍的话，才有可能一通百通。或许你不相信，攀岩、书法、琴艺、画画、太极拳这一些需要长时间学习的东西，它们的道理是相通的，如果你一项没学好，另一项也绝对学不好，因为学习这些技艺同样都是要恒心和毅力的。&　　基本上；兴趣多元化是个人的自由，教练无从干涉，只是；即然你不愿真正认真的学习，将来也志不在此，那么教你的人又何必白花心思认真去教你呢？这只是在浪费时间而已！过去；我们俱乐部一直都在免费义务地教初学者攀岩，但是学习的效果却是很有限，有些人约好时间却放教练鸽子、有些人玩了一两次就不见了，连说声谢谢都没有！后来我们知道不可以随便免费教人。因为；教学若真要有效果必须是学的人愿意花时间学，而教的人愿意花时间教才行。否则；教了老半天却不见学习成果，初学者来练习，那教了也是白教，无疑是在浪费彼此的时间，倒不如把时间花在自己的身上或去教其它一些更有兴趣的人。每一个当过老师的人都知道，教到这种人是一件很痛苦的事，那是会快速地把教学热忱消耗殆尽的！&&三天打鱼两天晒网&　　上课总是爱来不来，冬天怕冷，夏天怕流汗，雨天怕淋雨，借口与理由一大堆，这样的学习态度是很难把东西学好，也不会有人愿意花时间指导你的。如果你真的想学攀岩的话；那每星期你至少要出现在岩场一次，否则你的出席率将成为别人是否愿意教你的主要因素，当然了；若你是付钱来学的，教练自然有义务来教你。&&下「百日功」&　　就像李凤山师父所说：先下三个月的功夫，在这段时间里完全投入，不能有丝毫混水摸鱼的心态，也不能选择性的去听某段想听的话，练自己想练的，必须完全按照老师的指示去做才行。大部分的人学习事物都喜欢按照自己的习惯来学习，虽然就学习的角度而言，这并不能算错，因为从自己的角度去学习会比较快速，但是由于他们本身于事物都己经具有一定程度的主观意见甚至是偏见，所以就没办法像孩子一样能够对事物有如同海棉一样有完全吸收的能力，就好象偏食的小孩营养势必难以均衡一样，这会影响到学习的效果与技术的全面性。&&「入门引路须口授，功夫无息法自修」&　　学习攀岩确实是需要有教学经验的人来指导，并不是自己努力爬就能学得到的，也不要以为看书就能学到，有些技巧或方法若是没人告诉你，你练三辈子也不会想到。另外；正确的训练方法也是很重要的，这是需要有经验的人来指导，有些人一心想爬得更好但却只是狂操、瞎练，却把自己弄伤了。任何的运动技巧决非一蹴可成，必需按步就班、循序渐进地从基础打起。&　　尝试错误本来就是一种学习的过程，你可以用这种方式来学习做菜或是学做蛋糕，反正；做坏了顶多是很难吃或是不能吃。但是；学攀岩可就不能用尝试错误的方法来学，至少在最初学习绳索技术的阶段是如此，因为在初学的阶段正确的安全观念是非常重要的。有些人宁可自行摸索甚至用尝试错误的方法学习攀岩，他们宁愿花上更多的医药费；也不愿花一点钱来学习一些攀岩的基本技术。学生社团就是最好的例子，他们往往没有经费花钱请比较好的老师来教，而是由较资深的学长来传授技能，但是学长的经验毕竟有限，在技术的传承上也容易出现断层。所谓「瞎子教瞎子，瞎摸一辈子」。根据内政部的一项统计，在过去登山所发生的意外事故中，学生社团的比例高出一般社团好几倍。我也曾看过有国中生为了省钱，用自己家的车床黏个八字环来下降，也看过有人在旧五金店买到很便宜的旧式钩环，却还沾沾自喜；以为自己捡到便宜货，但这样安全吗？出了事做划得来吗？请记着一件事：便宜的永远代价最高！&&你想要「学」攀岩，还是要「学好」攀岩？&　　无论学习哪一种运动，除了要亲自去做，还得勤加练习，不然是很难体会出其中的乐趣的。同时；希望大家能够了解，「学攀岩」跟「学好攀岩」是两码子事，学好攀岩并不是一件简单的事！我们从小就有学东西却半途而废的经验，学乐器就是最明显的例子，看到别人能够弹一手动听的曲子就非常的羡慕，可是你自己真正去学的时候才发现练习是一件苦差事。其实；学攀岩就像是学钢琴、练武术、学语文一样，在刚开始的练习基本动作都必须下一番努力、花一些时间的练习，否则是很难在很短的时间看到一点成果的，如果心态没有调整好，可能会视练习为畏途。因为若你只是想玩一玩，但教练却很认真教你，那你几次就受不了，反之；若你想下功夫学，但教练却随便教一教，你铁定会认为教练在骗钱。攀岩是一种运动，它免不了需要一些体力的付出！&&重新定义一下自己对「学习」与「训练」的定义 你真的学会了吗？&　　大部份的初学者都以为「学过」了就代表「学会」了。其实；大多数的人听了教练讲的东西不见得能懂，就算懂也未必真懂，就算是真懂了它的道理；若是没去练习也不会用，就算会用也不见得能得心应手。&　　有些人在初级课程学过了「交换脚」，练习过几次就认为已经学会了，要他们多加练习这个动作他们也老大不愿意，但是直到他们实际到户外爬路线才发觉；虽然是很简单的「交换脚」动作但是一到了高处一样是做不出来。因为动作的要领尚未深入脑海之中，肌肉也尚锻练出足够的力量，再加上心中若有恐惧，那动作自然是做不出来的，这时候他们知道自己练习的量其实是很不够的。事实上；你若是没有把这些基本动作练到得心应手，那都还不是你的功夫，也不能认为你已经学会了！&　　运动科学家研究证实；一个动作至少必须练习六次才能初步了解该动作的要领，然后；在你每次去攀岩的时候再次复习这个动作1～2次，你才会渐渐熟练，至少要练习36次以上才能将这些动作练成自己的习惯、练成自己的反射动作。下次一旦你遇到相同的情况时，自然而然会将正确的动作做出来……这才叫做学习。&　　更重要的是，攀岩的训练并不只是为了学会攀岩而己，更要透过攀岩来锻练自己，并学习放松、专注、呼吸、平衡、流畅、精准……等攀岩的特色，这样你才能真正享受攀岩。&&了解你所学的是什么东西&　　想要持续地从事攀岩这项运动，你必须要更深入去了解攀岩这项活动，并相信它是对你有帮助的，否则你无法产生足够的动力与学习热诚。人们是不会用心学习一件他不了解而且不感兴趣的事物。你应该去了解攀岩这项活动，以及了解学了这个东西是为了要做什么。了解一下攀岩的种类或是攀岩的历史演进，了解什么是「人工攀登」、「传统攀登」、「运动攀登」，这些东西对你学习攀岩有相当重要的影响。例如学「传统攀登的技术」来讲，你必须了解学这种技术就是用来爬大峭壁的，如果你不准备以后背着沉重的传统攀登装备到很远的山上去攀岩的话，那么学习这项技术就变得没有义意了。如果你是为了减肥或是健康的话，那运动攀登就足够符合你的需求了。换句话说；你应该多看书，以便了解这些相关的知识，不看书是学不好的。 &清楚自己的动机&　　另外；你必须要清楚自己的动机，到底是为了什么才要学攀岩？是减肥吗？还是准备从事技术攀登或海外远征、满足好奇心、满足自我超越的性格、保持运动使身体建康、参加攀岩比赛、交朋友或旅行各地、或是拥有这项技术以提升自己的地位。这些动机没有所谓好坏对错，完全是因人而异，大家各取所需。但是；重要的是你要清楚自己要的是什么？这样你的学习才比较容易有成效，也容易设定一个短期的目标。另外；你也应该让你的老师了解你的学习动机与志向，不然你的老师可能没法针对你的需求而因才施教。 &为自己订一个目标&　　了解自己真正学攀岩的目的以后，就可以为自己设定一个目标。当然了；对于一个刚接触攀岩的初学者而言；在还没有搞清楚攀岩是什么东西前，谈设定目标似乎有点困难。但是你不必把它想得太复杂，主要是你必须找一个理由才能使自己坚持学下去，例如：减肥就是一个好的目标，或是爬上一条你在练习时爬不过去的路线，这个目标必须是可量化的、可容易衡量出成果的、最重要的是它必须对你而言是有点困难，但却是可能的。你不可以把目标订在一个遥不可及的地方（例如：成为世界高手），这样你很快就会放弃而半途而废了。 &养成攀岩（运动）的习惯&　　学习任何事情若是不能养成习惯，那根本还谈不上是学习。对于一个初学者而言，攀岩最初的障碍并不在于对抗地心引力、而在于对抗自己的惰性。因为要养成一个运动习惯很不容易的，如果不能养成攀岩运动习惯的话，那所谓的「技术、技巧」根本是空谈。&　　如果你是学钢琴，那你至少每天要花一点时间来练习，如果你是学英文，那你至少每天都要背单字或是听、说、读、写样样来。同样的，学攀岩也是必须要养成习惯的，至少每周要爬一次，那才算是你已经养成了攀岩的习惯。若是你无法养成攀岩的习惯，那你可能也会同样地无法养成其它的运动习惯。 &培养出兴趣来&　　要让人迷上攀岩其实不是很容易的事，有些人一开始就爬得比别人好而尝到了甜头、获得了一些成就感，所以他们是比较能持续学攀岩的人。但是；大部分的人而言，挫折感总是比较大一些，这常常是使他们放弃攀岩的原因。一个攀岩者练到能够自己破解路线以后才会渐渐有一些成就感，就好像学武术要练到可以见招拆招、学乐器要练到可以看谱弹琴一样，通常这至少要花三个月以上才能到这个阶段，否则都很可能半途而废，而成为这项运动的门外汉。 &决定你自己适不适合攀岩，别放弃！&　　没有人天生就适合做什么事，就连学走路也不例外！观察幼儿学习走路的过程，那无疑是一段漫长而艰辛的过程，必须经过无数次的跌倒与失败才能站得起来。我常想；若是把学习走路的过程挪到成年以后再来学，那很有可能许多人会半途而废以致学不成走路。试想平面的走路都那么难学了，更何况是学习攀爬垂直的岩壁呢。事实上；攀岩并不是很容易学的东西，学习过程也铁定不会比学走路更轻松，有些人参加过岩训后，就以为学会攀岩的技巧了，事实上；若不是经过无数次的挫折或失败（坠落），是不可能学到真正东西的。&　　但是若你只是上过几堂课或受了几次挫折就断言自己不适合攀岩，那可能是言之过早了。其实，有许多很出色的攀岩者在学习的过程中都有想放弃的念头，因为训练是那么辛苦，但进步却只有一点点，一旦稍有松懈，退步的速度却快得惊人！但攀岩总还有许多值得人投入学习的地方，等着你来发掘。&　　一般而言；大家来学攀岩都不是为了去参加比赛，而是有其它的目的。所以；就生理上来讲应该没有适不适合的问题，只要你手脚健全都会攀爬，这是一种本能。即使你天生就拥有非常适合攀岩的体形，但可能早已过了训练的黄金年龄，可能终身都没有机会拿奥运金牌了。就心理层面而言；学攀岩就像是听音乐一样，有些人一听某种音乐就会引起共鸣、有些人听到音乐会手舞足蹈，有些人却毫无感觉，这本来就是因人而异的。但是；你应该不要期望一开始攀岩就会对你有很大的吸引力，或是期望教练的教法一开始就会很吸引你，因为每一个人的学习模式是完全不一样的。攀岩吸引你的地方不在它的表面，或许你在更深入了解攀岩之后才会发觉攀岩之所以吸引人之处。 &结语&　　讲了那么多要求，有些初学者会觉得有一种压力，好像若是没有认真学习的话会很对不起教练，最后终于他们会害怕面对教练，而不敢再来学了。事实上；压力是在所难免的，有些候这也是帮助你进步的一个原动力。不过；就教练的立场来看；如果你能够每个星期都来爬，那当然是最好的，若是时间没法配合的话，那就顺其自然、尽量就好了，不要形成自己的压力，毕竟；攀岩是为你自己而学的，而不是为了教练。基本上；我们是希望大家每爬一次都有一次的效果，每一次来岩场总是能够学些新的东西回去，而不要空手而回。
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