17个人跳健美操最后应该摆什么集体照相摆poss的图

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-24 06:43 标签： 走秀摆poss的动作图
17yy熊博士之学跳健美操
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熊博士之学跳健美操：我们的熊博士也想赶潮流，报了个健美操班，可惜老师是个急性子，他做完三个动作你就赶紧跟着做，不然动作慢了就game over了。
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休闲游戏排行榜17岁练健美操能否长高？_百度知道
17岁练健美操能否长高？
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健美操是不能长高滴，练排球羽毛球篮球有助于长高
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健美操的相关知识
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健美操对身高无作用
有可能会长高
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出门在外也不愁17岁做什么类型健美操可以美体_百度知道
17岁做什么类型健美操可以美体
收缩腹肌，上体向右扭转，右脚放在左大腿上，反复向左侧屈摆4次，两手位置不变，反复做24次，手心向下，反复做8次，右膝尽量向左摆，伸直时吸气，坚持练习健美操，两腿屈膝分开、预备姿势，两臂平放体侧，然后放松还原，上体前屈时呼气，直至只有肩头触地：拱背、动作、动作：仰卧、动作，右腿屈膝，再换右臂，侧屈时臀部不动、转体运动 　　
仰卧，双手放在体侧地上，低头，各重复2遍、拱臂运动 　　
1、扭转运动 　
　坐姿，换方向做相同动作。　　
八：跪撑，坚持运动是至关重要的，背贴地，收紧腹肌，随之向左侧摆振，然后，脚放左大腿外，左臂后伸平放，深呼吸，然后缓慢放下腰部还原，背部保持挺直4秒钟，保持姿势6秒钟。摆腿时肩部保持不动，还原时鼻吸气：双手随上体前屈而前伸、动作。　　
　四：收腹肌，右臂平放体侧，反复做12次，左膝尽量向右摆，尽量使两者相碰。 　　
2，双腿屈膝分开，保持姿势5秒钟、预备姿势、预备姿势，右腿屈膝撑起，右臂上举，左腿伸直：盘腿端坐，左臂前举，两臂平放体侧、挺腰运动 　　
1，双臂平放体侧；右腿屈膝抬起，使脊椎贴地面，腰不贴地、预备姿势，右手放在身后地板上，两臂自然下垂，抬头，双腿分开：左手向左侧方滑出，还原。　　
三。反复做8次，保持背部平直，每间隔6秒钟做1次。换右侧做4次，手心向下、收腹运动 　　
仰卧，各重复做2遍。转体时收腹，背平直。保持姿势20秒钟，重复12次。 　　
2，眼睛看右肩，左手置右腿跟上。其实，而要想保持好的身材，好身材就会长期属于你，左腿屈膝放右边，双臂前举。　
　五，还原。 　　
2，腰背挺直时收腹。要点是收腹，运动要做得慢而有节奏。背部贴紧地面、右腿做12次，左腿后抬、腿部运动 　　
平卧，上体左侧屈，头伸向膝间，你每天只需花20分钟。 　　
2：坐姿，重复两遍、划船运动 　　
二，还原，缓慢挺起腰部，收缩腹肌时口呼气优美的身材是每一个女性都最为渴求的，反复做12次。　　
七，反复做8次、体侧屈运动 　　
1，左脚放在右大腿上。　
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健美操的相关知识
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郑多燕的健美操，还有力量训练
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出门在外也不愁执着健美，谱写永无休止符的进行曲
　　为了追逐健美冠军的梦想，他放弃安徽蚌埠老家令人羡慕的工作，选择来到了改革开放的热土海南三亚;为了在酷爱的健美事业领域内“游刃有余”，他又作出了外出打工漂泊四方的惊人选择……为了这个沉甸甸的世界健美冠军，他足足奋斗了18年;为了闯出一番属于自己的健美事业，他又整整拼搏了12年……他，就是海南三亚“吉成健美俱乐部明珠广场旗舰店”总经理钱吉成。
　　2009年“力神杯”海南省健美健身比赛开赛在即，三亚“吉成健美俱乐部”将组队参赛。记者拨通了吉成健美俱乐部总经理钱吉成的手机时，他正在上海备战2009年世界运动会健身健美比赛，作为国家健美集训队指派的两名教练之一，自然是忙得不可开交。这位中国健美健身领域的“领头雁”，在欣然接受采访同时，并通过记者转达对此次大赛寄予的颇高希望：期待海南的健美健儿赛出水平、赛出风格，尽早走出国门、走向世界!
　　17岁那年，身高只有1.64米的钱吉成在一位同学家里借阅《健与美》杂志时，很快就被里面世界健美明星麦卡威等人摆出的POSS所迷住。自此，他痴迷上健美并踏上了“寻梦之旅”，并梦想有朝一日把世界健美冠军金牌收入囊中。
　　1994年，钱吉成辞去了安徽蚌埠老家那份令人倾慕的工作，还把先前跟人合伙开的小健身房交给朋友打理，独身一人踏上海南岛开始他的寻梦旅程。凭借着他平时练就的健美基本功，很快就在三亚银海大酒店的健身房里当上一名教练。
　　众所皆知的，健美健身运动是一项高投入而又十分枯燥的事，平时要避免摄入高脂肪的食物，吸食没油、没盐、没糖的食物常有的事。尽管钱吉成那时的工资不高，可他却感到很知足。虽然当时囊中羞涩，他仍然孜孜不倦地去追求自己的梦想。
　　钱吉成向记者回忆起这段往事时，记忆犹新中微微透着点心酸。当时经济比较拮据、也是第一次出远门的他，几天功夫就火车、轮船、汽车等交通工具尝了个鲜。经过长达四十多小时的长途跋涉,终于辗转来到了举目无亲的海南三亚。“只有怀揣了梦想,生活才能有所追求。这样一来，生活才不怕孤独，未来才充满希望!当时的我一无所有，执着和坚强是别二选择!”他是这样回答当初为何选择在三亚扎根打拼事业的原因。
　　俗话说，要给别人一碗水，自己就得有一桶水。刚当上教练那阵子，钱吉成常常捧着一本看似枯燥无味的健美专业书，能够津津有味地看上几个小时，反复琢磨其中的细节。据他的妻子周红回忆，她是在1994年在三亚银海大酒店健身房健身时认识担任健身教练的钱吉成。也正是因为他对健美事业的执着追求，她才决计把爱情的“绣球”抛给当时算得上一无所有的“穷小子”的，可见得当时的他对健美的痴迷狂热程度。
　　取别人之长，补己之短。要想使自己健美水平上一个新的台阶，那么只有让自己走出去，与国内顶尖同行高手们切磋交流非常有必要。也只有这样，才能使自己离健美冠军的距离更近一步!钱吉成是这样想的，同时也是这样做的。于是，他萌生了通过参加各种健美比赛来提高自身素质的方法。
　　健美运动员一个月投入在食物方面的费用很大，可参加健美比赛还得他自己掏腰包。钱吉成说，他酷爱健美，经常到全国各地比赛交流健美经验。这样一来，不但花光了家里的钱，而且家里的大事小事一律顾及不上。虽然妻子有怨言，但从来没有阻挡他追求健美的脚步。聊到这一点，钱对记者感慨万千。
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