做完仰卧起坐腰疼三天后 一个也做不起来了

我仰卧起坐一个也做不起来怎么办_好搜问答
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我仰卧起坐一个也做不起来怎么办
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↑如题 有什么方法能加强腰腹部肌肉吗
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把腿固定好,手别抱头,然后脖子跟腿都尽量不要用力 然后做仰卧起坐 慢慢就知道了~~ 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
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第9天生活就像海洋,只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了仰卧起坐一个都做不起来
时间: 14:19:15
健康咨询描述:
仰卧起坐一个都做不起来,因为好久没做运动,前几天做了几十个仰卧起坐,第二天胸口下方肚子那一块疼痛,又尝试做,发现一个都起不来,怎么回事,感觉后来做的时候背是直的,倒下来的时候直接迅速倒下来了,不是慢慢的倒下,就跟摔了跤似的,求救啊,两天了还是一个都做不起来,
感谢医生为我快速解答——该
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擅长: 各种外科常见疾病,妇科常见病,以及麻醉常见的问题
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病情分析:正常的反应,平时锻炼太少,所以短时间超负荷锻炼引起的不适。
锻炼要循序渐进,不可操之过急,刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的,要坚持。指导意见:适当的活动锻炼,长期坚持,改善体质,逐渐的提高机体的免疫力,减少不适的出现。
我现在仰卧起坐做不起来怎么办?现在感觉不痛了,还是做不起来,距离做的那天有三天了,现在还是一个做不了,做俯卧撑等其他锻炼还可以做,就是仰卧起坐不行
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病情分析:你好,这个情况有可能是肌肉拉伤指导意见:但是一般做俯卧撑不会导致肌肉拉伤这么严重,建议你还是医院检查
现在感觉不痛啊,就是做不起来
擅长: 全科医学:高血压、糖尿病、慢性心功能不全、胃炎、食
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病情分析:你好,因为长期缺乏锻炼,短时间大量运动引起局部组织氧供应不足,葡萄糖只有无氧酵解为肌肉提供能量,产生的乳酸就堆积在组织中。指导意见:所以你感到的就是腹肌疼痛,背部的肌群也会酸胀的,估计要一个星期以后才会慢慢恢复的,运动也是要循序渐进的,不能太急了。这种情况可以不用药物治疗,过几天就会好的。
我现在仰卧起坐做不起来怎么办?现在感觉不痛了,还是做不起来,距离做的那天有三天了,现在还是一个做不了,做俯卧撑等其他锻炼还可以做,就是仰卧起坐不行
17:15医生回答:
是的,你当时做的有点过,所以要几天恢复的,如果是拉伤局部就会有肿胀的,所以不要太担心,过几天就会好的。俯卧撑主要是靠上臂的力量,腹肌用的少。
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仰卧起坐之后酸痛,过几天了就一个都做不了,完全使不上力。怎么办?
希望知道的能告诉下什么原因,但是一个仰卧起坐都做不了了,几天后变很松弛,感觉腹部肌肉没有反应我上个星期做了60个仰卧起坐后腹部和胸部之间的就很疼,也不酸也不疼但是仰卧起坐一个也做不起来了?刚做完肌肉是肚子周围很硬很痛,这是为什么,我应该怎么办。谢谢,过了4天后不疼了但是再做仰卧起坐时就做不起来了
提问者采纳
如果决定继续那就要加油啦,每天做3组就可以了,做仰卧起坐可要持之以衡,使你的腹部和胸部的乳酸刺激的太厉害了你的身体承受不了,那样的话会反弹的很厉害的刚开始会疼是因为你第一次做的太多了,使得你用不上劲,不能半途而费,就跟从头开始一样了,刚开始的时候要保持在20个一组,然后再慢慢的除去外力靠自己在做,这个时候你如果还想继续做可以借助一些外力帮助你把这个时期挺过去,至于你之后做不起来是因为乳酸还没有完全的恢复到正常的水平,在接下来的一个星期的时间里都要坚持不能因为疼就不做了等不疼了再做就没有效果了
提问者评价
恩,我也想坚持,可现在还是一个都做不了,完全使不出力,过几天再看看,谢谢了!
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其他3条回答
这说明腹部肌肉本身已经开始疲劳了,在激烈运动后,应当适当的对腹部肌肉进行按摩,放松
你想想,你做仰卧起坐不就是为了锻炼肚子周围的肉么,当然会酸疼,至于四天后做不起来的原因是锻炼一般千万不要超过两天不锻炼,三天打鱼两天晒网是没用的,而且腹肌和胸肌很难练,没有耐心和毅力是很难练成的
是由于胃部一时接受不了表面皮肤神经的挤压这样容易导致喂抽筋建议从每天10个开始做,慢慢的每天增加次数
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