打篮球时经常被过，如何提前判断进攻者下一步的动作？
这么多人回答，我也不太多讲关于防守的练习，我只说说我的一些小窍门吧，希望对你有帮助1、如果对手水平有限（我的意思是运球速度一般，投篮速度不快，非惯用手运球不熟练，非惯用手上篮不稳定），你可以离他距离远一点，防死他惯用手，逼迫他用非惯用手运球，这样他运球速度会明显下降，及时突破成功，大多数时候他也会选择投篮而不是上篮，这样比较好防。2、也有人说了，看他打球习惯，有人喜欢传球二投篮突破都一般，这时候你多留意他，不是让你段他传出的球，而是你防守的强度会下降不少3、防别人投篮也不是一定要盖掉的，实在不行就封眼，这样既能起到好的效果，又会减少双方由于身体对抗而受伤4、如果他实在是难防，而你想防住他，那就要做一些牺牲了，寸步不离的贴在他身上，别轻松让他接球其实如果不是比赛也不要太较真，打球这个东西，越激动越冲动，越容易受伤我多年打球，希望能帮到你
抛个砖。1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人（我本来想说「第一人」来着），正是因为身体和技术短板都不明显。2、练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习，卡位也是需要大量经验的技巧，而防守习惯，就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规（什么别人上篮的时候随手拉一下这种）。此外牢记一点，防守最大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的，但却是最实用的，搅乱对方的进攻习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好，别上演成真人快打或者让对方受伤，尤其是没有裁判的比赛，这个度很难拿捏。具体来讲，什么别人背身硬挤的时候用腿（膝盖对着）架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位施力、对方抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的时候拉或者掏……4、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同，防守也要因人而异。尤其是非职业球员，他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置，速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候下手掏，身体好、技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于平民科比、平民勒布朗这种大神就没什么办法了，只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。。。5、阅读队友，学会配合。素不相识的人也有办法配合，真正无法配合的是那些根本不积极防守的人。交流也是必要的，大喊一声「补（防）！」「换（防）！」「底角（补防）！」还是亡羊补牢的。做到4的前提下，也可以安排一些针对个人的小配合，什么逼迫对方突破让队友及时补防之类的。6、阅读比赛。这个项目的核心就是「积极」和「意识」。时刻用余光盯住剩下的球员，破解对方的传球意图或者及时补防、补抢篮板。前提是做到4和5。当然，防守最重要的是降低对方的命中率、拿到防守篮板，盲目追求抢断、盖帽是最没有意义的，不但抢不到球还容易失去防守位置和犯规。------------------------------------既然题主提到了一步过的问题，具体说一下我的观点。一步过如果具体来说，无非是被晃过去和速度不够。除了最重要的加强身体素质之外，还有些小技巧。首先是留下一步的空间，以便在对方迈出第一步后还能保持防守位置。其次是这种时刻一定不要做横向移动。防守的时候用自己最适合左右转向的姿势，半步下蹲，以便在对方开始突破的时候能第一时间转身跟着对方跑；熟悉对手的惯用手和突破方式（左右脚、顺步或者交叉步、左转身或者右转身），提前做好准备。第三是了解队友的位置，比如你左后方有个补防能力出众的队友，不妨大胆放对手从左侧突破，并卡住他躲避队友防守的方向。第四是如果你不怕得罪对手和犯规的话，大胆用身体挤他。虽然这是个可能犯规的动作，但是如果没有裁判的话其实很难吹。。。第五是用眼睛盯住对手的身体，集中注意力。一定要注意的是，不要把注意力全都放在对方的脚、手、肩、头上面，简单来说就是跟住对方的腰！第六是如果对手真的突破威胁远大于投篮，那么张开你的双手吧，如果你经验值够高反应够快胳膊够长是有可能在他突破的时候掏掉他的球。牢记球手一体原则，他的手腕以下是球。第七，还是加强身体素质比较重要。。。
答案比较靠谱，我看我都没开贴的必要了~~小声嘀咕一句，一般能够双手突破而且速度一样的业余好手较少，故而防守站位的时候，身体垂直中轴线稍微偏向对方强侧手一点（常用的那只，一般为右手），且强侧端脚（强弱侧均指对方）略向后（不是平行站位），应该能够立刻见效。这么做的弱点是，可能会放对手从另一侧突破，如果对手不熟练，这问题不大；如果是双手开弓型，需要在以上动作基础上加上弱侧脚的前后调整，及当对手有明确信号，球从强侧到弱侧时，弱侧脚后撤，换成水平站位。这时的弱点是对方投篮，撤步的后果是双方距离已经拉开，投篮空间较大。此时根据对方特点和技术信号随时准备紧贴，但尽量不要跳起封堵。以上脚步均为碎步，大的后撤步仅在半失位和失位之后有效。但即使如此，步法调整的间隙身体反应会变慢，面对热爱篮球的大爷们，容易被过，俗称打节奏。我的防守观念就是这样，咱得知道咱的弱点在哪，之后做出针对性布置；我称之为“表态”，先表明个态度，不许你投篮、拿球或者从这边突破，其他你随意；逼迫对手在次优解上做出选择。随后形势就朝着有利于咱的路数上发展，咱不断的表态，对方的选择越来越小，信心越打越小，当他开始畏惧咱，咱就成功了。当然咱这种路数，也就在水平和咱差不多的人身上有效；对那种只会三板斧的人有奇效。比如对于只会内线的瘦高个子，咱一般是把对手顶在3秒区以外，阻止对方进入内线，迫使他们在3秒区外拿球。可当对手不光高，而且壮或者技术好，咱就没辙了；尤其是遇到哪些喜欢背身一路坐到篮下的推土机，我这种行为死状其惨。在篮球领域，身体和技术比起来，还是身体比较重要~~~怎样提高篮球技术
怎样提高篮球技术
从带球方面上谈谈，
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：1.交叉步过人2.背后过人3.跨下过人4.转身过人这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有：3+12+13+4这是比较简单的，难的有：1+3+41+3+21+2+4想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1等练好过人后就可以练上篮了谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？下面我讲一下如何练习上篮：上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点
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篮球领域专家怎么样才能提高篮球的控球技术？_百度知道
怎么样才能提高篮球的控球技术？
怎么样才能提高篮球的控球技术
提高运球能力，胳臂：体会手指，拨球要快。 球性在空破中的作用 第一. 单手左右侧绕 5，手指抻直. 慢跑双手拨球. 胯下换手抓球练习. 身前两手相互传接球练习 2， 娴熟的球性可解放双眼。 第二。 第三，有的在床上都可以 我找了一些给你做参考 1. 行进间运球，控制好球 7要练习控球的话最重要的是熟悉球性. 原地运球，我很赞同这个做法，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力： 第一。 第二，这些小练习对场地空间没有太多限制， 随时注意将球传给位置最好的同伴 还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍。副度大。 3，这是基本当中的基本 球性对控制球的主要作用，以及手触球的部位和控制球， 突破时要保持重心且控制好玩， 6，然后经常做些其他相关的球性练习。手要快，可以快速提高球性， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力. 胯下“八”字绕球练习：体会运球动作与脚步的协调配合。 4， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中、手腕上吸下按动作
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出门在外也不愁怎样快速提高篮球技术?_百度知道
怎样快速提高篮球技术?
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方法。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环。 要求： （1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体：前脚为中枢，球迷们可得好好使用这些必杀技哦， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势：绕“8”字和抬腿动作要快速协调、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法，左手再从胯下做击地传球给 右手，无法 用变向运球突破时。接球跳投是在快速移动中跳起接球，先做突破的假动作，左手向右上送球：两脚弓箭步开立，手指和指尖快速用力把球控制住。因此，换手按拍球。两手持球于身体右后侧，但要注意步法不乱、接球 方法，伸臂扶球身平衡，落地屈膝速跳起：两腿弯曲如何成为一个篮球高手 这里简单介绍了几种常用的篮球技战术。两手交换练习：在做转身运球时，突然起跳垂直升。练习时，胯下运 球比转身运球和背后运球都要优越，边走边拉：右手向下卷球时，在变换方向时，正确掌握动作要领后再加快速度：胯下运球：持球于胸前，接球 后立即把球从背后交给原传球手， 两手交换练习！ ☆熟悉球性练习 行进间熟悉球性练习，伸臂瞄篮控平衡，迅速起跳于投篮紧密结合的一种 投篮技术，拉球并转身，球在指端稍停。 要求，两手持球于胸前。 （6）单手控制球 方法，落地后立即起跳投篮，使急停与起 跳紧密结合，突出“快”字，两手持球于抬起的膝后部位；两腿随着绕环动作原地交替高抬，边走边做“8”字 胯下传：朝球跃步腾空接、接球，变向保护球：急停跳投是运用跳投的方式，但路线被封堵，由于球既不在身前也不在身后：运球急停跳投是在运球中突然急停，可改用后转身运球从另一方向 突破：一脚跨前从体侧做一次胯下运球。 方法。 （7）单手背后抛接球 方法，接 球时眼看球，左腿在前，要求跳起在空中接球：运球急停身要稳。 要求。 （2）运球急停跳投 动作要领，另一手 在体侧肩上接球，上体前屈，走的速度可慢些。 运球 （1）运球转身 技术与要求：两脚前后开立：快速进行。练习时，双方距离很近。 （2）胯下变向运球 技术与要求，连续在走跑中练习，球要从胯下穿过。 （4）行进间胯下“8”字传、接球 方法，右腿在前。 要求。 要点，扣腕拨指高点投 技术与要求，扣腕拨指高点投 技术与要求。练习时，传球后两腿立即做前后交换跳，两手一前一后持球于胯下：开始练习时。练习时，要求动作变化突然，另一手在体前保 护球，转身后换手运球。 （8）移动中自抛自接球 （9）滚球追赶 ☆投篮——急停跳投 （1）接球急停跳投 动作要点，右臂向上举 ，立即将球控制住，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，同时将球由下向上带到右指端。 要求，手指和指端接触球后：当运球者向某对手一侧突破。熟练后，右手从胯下做 击地传球给左手，结合急停的突然性进行投篮的一种方法 ：一腿屈膝抬起；落地 后再做，如此连续交换练习：接球时手心向外或手心向内。 （5）原地换手胯下击地传
1、sg跟sf差不多，都是以得分为主要目的。 2、要突破练好，首先还是得把运球练好，运球练好了，什么都好！ 3、加强投篮练习，能够快速的投篮，而且准是比较关键的，好的投篮机会，稍纵即逝。(练习方法：把球抛向篮板，然后接到球之后，立马投篮） 4、要想不耽误学习：那就让自己心情好，心情好了，学什么都快，老师交代的作业认真完成。给自己定个目标，完...
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但是高手的上篮简单易懂、一人二球，五指分开，两膝微屈。积极防守时，如果不正规。如原地运球./tiyu/basketball/course/2/2-1，又要保持合理的节奏，所以要练好篮球，并且以后也要多多练习，一旦你两手都会运球，我尝试过比较简单的有、前臂或上臂等不同部位用力，首先应会篮下投篮，但容易被冒。
※手，实际很难，就要从运球开始练习.交叉步过人 2，就行了。我的顺序已经给出。练好这个后，就的练好上篮，跑两或三步，速度越快，等等://www！高手的优势是变化多。※身体姿势，首先转身那一步要迈的大，假动作要真实，且容易造犯规：1，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手.edu，不容易被盖，上体稍前倾，不过人，要不然从左面突破就不容易上篮了，反弹起来的力量越大，既要移动速度和运球速度协调一致：3+1
3+4这是比较简单的！交叉步最好练，左面则反之，也是篮球比赛中常用的一个本领，非运球手屈臂平抬，只不过要找一下低手的篮板点、落点的选择和力量大小的运用，向前运球时，什么时候是跨下过人。转身看起来简单，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，从双眼看球到不看球运球。按拍球时.跨下过人 4，不过要注意的是动作要快，以便护球，步伐一定要正规。跨下注意的是要快，运球一次？下面我讲一下如何练习上篮.com/s，是左，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，手心空出，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破，目前很少有人能防的住：上篮也一样，如果上篮不进，要一下子过了他才行，所以如果你是1米85以下的小个子。要注意按拍球的部位，下肢各关节随运球高度而有所变化://www，左的3步://www，用以保护球。首先篮球是一个大个子的项目?cl=3&wd=%CC%E1%B8%DF%C0%BA%C7%F2%BC%BC%CA%F5http，尽量延长控制球的时间，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，能做出优美的上篮。可先从玩球开始，和节奏的掌握，当篮下投篮基本上都能进的时候，我们知道运球过人的动作就有4个，从直线到变向运球，扩大控制面积！+1（突然的）急停+3+4+2+1等练好过人后就可以练上篮了谈谈如何练习上篮，第2还要转的快。
※球的落点、一人运球一人抢球等方法进行练习。因为你的控球是你的优势，应随球上下迎送，难的有。 http。胯下运球的落点位于胯下中间的地方！.cn/tiyu/basketball/course/2/2-1运球技术动作包括身体姿势
我得简介明了，我是小学生，没有老师叫我打球，我的朋友教我，我已经随学校篮球队去韩国打比赛了!1:你要有很好身体素质和天分。2：要有个会打篮球的人教你。3：重在你的刻苦努力练习。就这么简单！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始， 不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个： 1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！ 交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。 跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。 转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。 掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有： 3+1 2+1 3+4 这是比较简单的，难的有： 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！ 1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1 等练好过人后就可以练上篮了 谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目， 所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？ 下面我讲一下如何练习上篮： 上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！ 上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖， 而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。 低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点。
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节规范
打好身体技术,每天跳绳1000下,提高跳耀,暂时不用学篮球技术
天赋加勤奋
除了正确的训练方法,篮球没有捷径可以走,全靠自己勤思考勤练习
说的太好了
多打多练，说是白说
只有自己努力..快速不可能的``
多练习的啦~
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出门在外也不愁怎么样才能把篮球技术提高?
怎么样才能把篮球技术提高?
我想连篮球....个子不高...上班,.没什么时间练球...现在想好好打篮球..173才133斤!够不够资格打后卫?
我身高172体重187曾经在篮球队打过控卫和得分后卫所以说身高体重不是限制只要喜欢什么人都可以打篮球你的条件打个后卫还是可以的（当然不是专业的，只是业余的说。）想提高篮球技术么？其实只有四个字“熟能生巧”只有多练习多打球才能提高没有其他的办法加油吧兄弟另：如果时间不够建议找个篮球场每天练习投篮3组以上每组50个要求命中率80％不够的话就自己罚自己多投几十个直到累了为止毕竟篮球最基础和有效的就是投篮把这个练好其他的慢慢来
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