太极拳呼吸的挤势到按势是怎么呼吸的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-21 01:36 标签： 24式简化太极拳呼吸
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七、撇身捶
1.转身分掌:重心后移,右脚外撇,上体右转:左手前伸,右手向后.
2.收脚挂拳:左脚收回:左手握拳,落于腹前,右手向前划弧,附于左臂内侧.
3.弓步撇拳:上体微左转,左脚上步,脚跟着地,重心前移,成左弓步:左拳经面前撇打,拳心斜向上,右手附于左臂内侧:眼视左拳.
学练要点:收脚与上肢划弧要协调配合,弓腿撇拳要随腰转动,上下一致.
八、捋挤势
1.扣脚变掌:重心稍后移,左脚尖内扣,上体右转:左拳变掌,右掌向右划一平弧,收于左臂内侧.
2.转体抹掌:重心前移,成左弓步:右掌平抹划弧穿出,掌心向下,左掌落于右肘内下,掌心向上.
3.收脚捋掌:两掌后捋,右掌至腹前,左掌至胯旁,右脚收回.
4.上步搭手:右脚向右前方上步,脚跟着地:同时两臂交叉,收于胸前,掌心相对.
5.弓步前挤:重心前移,成右弓步:两臂挤出,右掌心向内,左掌贴于右腕内侧,掌心向外:眼视右掌.
6.扣脚开掌:重心后移,右脚尖内扣,上体左转:右掌翻转向上,左掌划一小弧从右前臂上穿出.
7.转体抹掌:同前转体抹掌,惟左右相反.
8.收脚捋掌:同前收脚捋掌,惟左右相反.
9.上步搭手:同前上步搭手,惟左右相反.
10.弓步前挤:同前弓步前挤,惟左右相反.
学练要点:两掌划弧要随腰转动.两臂后捋要走弧形.弓步和前挤要协调一致,两臂撑圆.弓步时上体保持正直,松腰收臀.
九、进步搬拦捶
1.后坐分掌:重心后移,左脚外撇,上体左转:左掌向下划弧,右掌前伸.
2.收脚按掌:重心前移,右脚收回:右手变拳向下划弧收于腹前,拳心向下:左掌划弧收于体前,掌心向下.
3.上步搬拳:右脚上步,脚跟着地,脚尖外撇:右拳经左臂内侧翻转搬出,左掌下按右胯旁.
4.转身拦掌:重心前移,上体右转:左脚向前上一步,脚跟落地,右拳向右划弧收至腰间,左掌向左向前划弧至体前.
5.弓步打捶:重心前移,成左弓步:右拳打出,左掌收于右臂内侧:眼视右拳.
学练要点:右臂搬拳和左脚上步要协调配合.左臂拦时,上体保持正直.右拳向前打出时,右肩随拳略向前引,沉肩垂肘,右臂微屈.
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四十八式太极拳捋挤势图解和要点
48式太极拳& 3．5捋挤势(三)
& (1)左脚稍向左外挪动，然后全脚落实，重心前移成左弓步，上体稍有转；右掌自左前臂上方穿出，由左向右前方画弧平抹，掌心斜向下，左掌微外旋(掌心斜向上)并向后画弧，收至右肘内侧下方；眼看右掌(图3．1 9和3．20)。
&&& (2)两掌自前向下捋，左掌捋至左胯外侧，右掌捋至腹前；同时右脚收于左脚内侧；眼看右前方(图3．21)。
&&& (3)右脚向右前方(东南)迈出一步，脚跟着地；同时两前臂旋转(左臂内旋，右臂外旋)，两掌翻转屈臂上举，掌心相对，收于胸前；头随身体自然转动(图3．22)。
&&& (4)右脚落实，重心前移成右弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴近右腕，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向内，指尖向左，高与启平；眼看右腕，成右捋挤式(图3．23)。
(5)重心后移，右脚尖翘起微内扣，再落地成右弓步；同时上体左转，左掌自右前臂上方穿出，向左前方画弧平抹，右掌微向后画弧收至左肘内侧下方；眼看左掌(图3．24和3．25)。
&&& (6)左捋挤式动作同前右捋挤式，唯左右相反，方向东北(图3．26～图3．28)。&&&&&&&
(7)右捋挤式动作同前右捋挤式(图3．29～图3．33)。
&要点：由捋变挤时，两掌在体前边翻转边上提，两手摆动不要超过身体。下捋与收脚、前挤与弓腿要做到协调一致。收脚时，如果初学者掌握不好重心，前脚掌可以在支撑脚内侧点地停顿一下，然后再向前上步。类似动作皆同样处理，不再注明。
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