游泳健身前须做的健身热身动作作有哪些?

游泳前要做哪些热身运动_百度知道
游泳前要做哪些热身运动
提问者采纳
 游泳前的热身运动十分重要,帮您舒活筋脉,热热身,不妨来试试泳前健身操
其他类似问题
您可能关注的推广回答者:
热身运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁悦体体育工作室——初中体育
当前位置:&&&
上体育课前做热身运动有什么必要性呢
上传: 杨文婷 &&&&更新时间: 19:53:38
&&&&&&&&&&&& 要做有氧的运动,比如跑步、自行车、跳绳,大概运动5分钟-10分钟,根据自己身体状况、运动能力,身体微微发热出汗就可以。然后再来做拉伸。拉伸已经是锻炼的开始,能够使得深层肌肉获得运动。而且锻炼中也不容易受伤。 &&& 1、使处于休眠的身体,受到轻微刺激,准备运动; &&& 2、心脏的收缩加速,提高搏血量,加速血液循环工作,为肌肉工作做好准备; &&& 3、体温升高,增加肌肉的弹性,防止强烈运动肌肉受伤; &&& 4、使关节的活动增加,增加润滑液,减少运动时关节的摩擦; &&& 5、心理做好准备,开始运动; &&& 6、呼吸系统的调节,以适应运动时身体对氧气的需求。 &&& 热身运动帮助你将体内的肝醣和脂肪转换成燃料。在运动初期阶段,肌肉吸取储存在肌肉细胞内的大部分肝醣,转换成葡萄糖(果糖),以供燃烧。稍后,在运动过程,肌肉依赖较大部分肝脏的肝醣和脂肪酸,从脂肪细胞来提供能量。一些在肝脏的蛋白质,也被利用为能量的来源。当你从事耐力性运动,在肝脏来源所制造的葡萄糖要比肝醣来的多。例如乳酸盐,甘油丙三醇和蛋白质。 &
评论:(未激活和未注册用户评论需审核后才能显示!如需回复,请留下联系方式!)
文明上网,理智发言夏季运动须知——
游泳前做好热身运动
    □陈琳    在夏天运动,特别是游泳时要注意防止抽筋,游泳前一定要做好热身运动。球类运动时,打球前最好先活动一下手脚关节,避免扭伤或拉伤肌肉。此外,早上在打球前还不能吃早餐,也不能空腹,喝一杯牛奶最好。晚上打球应在饭后一小时,或者干脆打完球再进餐。
全国数字报联盟
----更多媒体----
南国都市报
现代生活报
小龙人学习报
申江服务导报
学生英文报
人才市场报
每日经济新闻
国际金融报
上海证券报
上海环境报
三湘都市报
四川日报农村版
华西都市报
金融投资报
四川政协报
精品健康导刊
连云港日报
安徽日报农村版
安徽法制报
今日生活报运动前做做热身运动有哪些好处
运动前做做热身运动有哪些好处
------,人学习 日更新 , 更多内容在 : , ,
运动前做做热身运动有哪些好处
是任何训练活动或运动比赛的前奏。一个完整的热身程序,可以为做好训练或比赛时的生理机能准备。健全的的安排与适当执行,对改善运动员的表现有极大的帮助。热身可以通过跑步和拉筋练习来升高体温、增加弹性。
做热身运动时,生理机能会产生以下变化:
(1) 温度增加。
(2) 肌肉收缩速度与收缩力增加。
(3) 因耐黏性降低而增加的肌肉效率,使元素供应较佳,并排除体内废物,增加新陈代谢效率。
⑷增加对中性刺激物的快速反应。
(5) 改善协调性。
(6) 呼吸系统的效率增加,包括强化血红素中氧气的结合、改善有氧新陈代谢;增加肺的血流量;增加组织中的氧气交换(因为血红素在温度较高时,会提供较多氧气)。

我要回帖

更多关于 瑜伽热身动作 的文章

 

随机推荐