在家里如何锻炼肌肉呆着不动可不可以瘦肌肉腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-17 08:43 标签： 在家锻炼肌肉
成都瘦小腿_成都瘦小腿肌肉_吸脂瘦腿_韩国国宝瘦小腿-成都玉之光整形美容医院[中韩合作]
30秒小测试，快速了解自己属于哪种腿型？（单选）重新测试>>>
1、你觉得自己是哪种腿型？
大腿粗小腿粗大、小腿都粗
经检测，亲属于腿部脂肪型肥胖
你可以选择选择以下方式进行了解。
腿部肌肉型粗壮，让甜美长相的美女也被冠名为"女汉子"。特别是穿上高跟鞋后，小腿上肌肉突兀，青筋暴起，让男神望而生畏啊！这种尴尬的局面，深深的打击着妹子们的心灵……
腿部肌肉型粗壮高发人群：穿高跟鞋、站立过久、爱运动等人群。我认为穿高跟鞋的女人才足够女人味儿，但我万万没想高跟鞋会成为我的噩梦，成为肌肉腿的帮手，钟爱裙摆和高跟鞋的我再也不敢穿了，我的粗壮萝卜腿扼杀了我的喜好，愿寻一剂瘦腿良方，用之，美腿之梦得以实现……
国宝瘦小腿，粗壮肌肉腿的克星！
玉之光"韩国国宝瘦小腿"引进纯韩国技术，按照完美腿型标准进行打造，从根本上解决肌肉型小腿的粗壮问题，达到永久性匀称瘦小腿的目的，同时改善皮肤细纹和松弛，打造纤体紧致的双重效果。杜绝了传统吸脂手术的风险，实现领先国内外的微创手术，真正做到个性化形体精雕。
1、创口隐蔽，切口的长度只有针孔大小，做到真正的微创、无疤痕；
2、手术恢复时间快，术后1小时就可以正常活动，不影响正常生活、工作；
3、手术可以达到长久瘦小腿的效果，不会出现小腿反弹情况；
4、玉之光作为成都唯一展开该项术式的国际连锁整形机构，在技术上已与韩国同步。
腿部脂肪型肥胖，是现代都市女性高发率问题。腿部脂肪型肥胖不仅给爱美者带来自卑心理，还会给身体健康带来诸多问题。腿部脂肪型肥胖高发人群：白领、职员、全职太太等
我是全职太太， 整天都在家呆着，生活条 件的优越，让我的体型也迅速增长，现在的你 是否和我有相同的遭遇？如今腰腹部、腿部的 脂肪太多，在夏天，都不敢穿上漂亮的裙子出 门啦，即使出门也害怕人家直呼"大象腿"…… 我受不了，我要快速瘦腿，打造美妙好身材！
吸脂瘦腿，我要当美腿达人！
水溶立体吸脂减肥系统是基于精确水溶原理，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，减少脂肪绝对数量，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞，有效抑制反弹，有效针对脂肪较多的大腿部、腰腹部等部位，治疗快速、效果明显，是各位减肥人士的首选。
1、吸脂瘦腿效果显著，被誉为21世纪最安全、快速瘦腿法
2、环形塑身，正面、侧面背面均匀减肥；
3、精确定向，小部位过度部位塑形更完美；
4、脂肪分解温和，保持皮肤平整光滑，紧绷有弹性；
5、手术时间缩短，全程无痛无副作用；
6、脂肪回收彻底，减肥效果不反弹。
腿部肌肉型粗壮，让很多美眉倍感委屈，明明自己是女儿身，可是有着像男人一样的肌肉腿，这让人情何以堪，粗壮肌肉腿妹子把男友都吓跑了。
腿部肌肉型粗壮高发人群：穿高跟鞋、站立过久、爱运动等人群我是一名卖场销售人员，由于工作的原因，每天都要站立好几个小时以上，每天下班总感觉小腿肌肉胀胀的，时隔三个月，我惊奇的发现自己的小腿居然有肌肉了！妈呀，瞬间变成女汉子有木有？小妹我还没有耍朋友呢，这样的肌肉腿是交不到男友的节奏啊……
注射瘦腿，纤细美腿更出众！！
botox瘦腿针主要作用于肌肉组织，常用作于解决腿部肌肉肥大。玉之光权威瘦腿专家刘中国将人体美学与瘦腿相结合，以非手术的方式实现瘦腿，效果完美、无痛无痕、随做随走、持久纤细，注射瘦小腿已成为爱美者们最亲睐的瘦腿方法。
1、时间短、见效快，过程仅需几分钟；
2、注射后无需按摩或其他特殊护理，不影响生活、工作；
3、不开刀、不手术、随做随走，无须恢复期；
4、创伤、无痕迹、术后效果自然；
5、过程简单，操作方便，只有细微蚊叮感，无需麻醉。
做岁月流失的敌人，动态皱纹的终结者
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废话不要太多（跑步)练个几天小腿就发达 速度很快 一个月就能达到你想要的了 贵在坚持自己制定一下自己跑步的时间和量 一定记住天天练 你说是廋肌肉啊那就呆着不动跟猪似的3月就没了
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减肥瘦身领域专家第C08版：美轮美奂
瘦瘦腿 不动刀
　　少女时代
　　■新快报记者&梁瑜　　天气一冷，赘肉又出来了，不偏不倚就长在两腿上！想要美腿不容易呀！它要够滑溜，它要够秾纤合度，它的肤色要均匀好看。很多年轻女子都以拥有“细溜溜的美腿”作为重要的“漂亮指数”，但瘦身容易瘦腿难，要想有美腿又不想动刀，看看明星和达人们的支招。　　少女时代：吃素、算卡路里　　以美腿在韩国娱乐圈杀出一条血路的人气组合少女时代，据说瘦腿要求相当苛刻。为了保持优美的腿形，她们吃得很素，通常吃蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果，大量排练之后，若肚子饿了就用小黄瓜来充饥，规定每天每人摄取的食物热量在1200卡路里。当然，作为年轻艺人组合，日常的排练舞蹈也为她们提供了很好的运动机会，腿部脂肪自然不会大量堆积，肌肉结实不浮肿。　　小S：美腿操消萝卜腿　　小S人虽不高挑，却有一双修长美腿，以致于她的目测身高高于实际身高，这在小个子女生中挺难得的。在《美容大王2》里面，小S亲自示范了一套简单的美腿操：站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽；双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚，可重复做10次。据说，这能消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。　　莫文蔚：从小学跳民族舞　　“美腿皇后”莫文蔚，一双美腿不知道为她赚取了多少广告费。她的好身材首先要感谢父母，因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚属于不易发胖的体质。莫文蔚坦言，她最傲人的长腿，一半靠天生，一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动，比如做出倒立和空踢这样的训练动作，但是她也会非常小心不让双腿受伤，运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳，让自己的双腿又纤瘦又光滑。“小时候我想学芭蕾，但我妈妈很聪明，她知道芭蕾很夸张，对腿的压力好大，让我学了中国民族舞。”　　舒淇：　　穿高跟鞋踮脚走路　　舒淇有着令人羡慕的性感身材，据说她保养一双美腿的秘诀是吃和站。她早餐只吃高纤麦片、喝低脂鲜奶，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便，至于肉类、海鲜则留待中、晚餐再大快朵颐。饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。她还有一招：闲来无事的时候，在家穿着高跟鞋走路，但只能用脚尖着地，并且尽量想象自己走得很轻盈。长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。　　台湾草根瘦腿达人Amy：三招瘦腿　　　　来自台湾的Amy，她由粗腿变成美腿的三个瘦腿法，被台湾知名网站收录，6次登上该网站首页作为推荐图文，备受追捧。　　饮食篇：要从饮食方面着手，如果你饮食方面不忌口，身体负担过重，一定会反映在你的身体外形上。她推荐喝无糖绿茶、咖啡，晚餐吃番薯，少喝汤，少吃太咸和热量太高的精制淀粉食品。　　运动篇：她不推荐跳绳、跑步，因为会让肌肉发达。她推荐常为腿部按摩，软化肌肉，以及靠墙抬腿运动：脚跟墙壁维持90°直到脚麻。她还推荐看电视时抖腿，抖到腿有点痒、红就可以了。　　工具篇：穿合适的静脉曲张袜。 梁瑜
（授权转载务必注明来源“ 金羊网 -- 新快报 ”）怎么减掉小粗腿_百度知道
怎么减掉小粗腿
所以我以前经常运动发现别处都瘦了就是腿瘦不了，因为是肌肉嘛小腿粗好难减的，后来怀孕又流产在家呆着不动了好几个月，发现腿细了呵呵可能是没锻炼肌肉没那么发达了
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坚持一个月，必须是慢跑，蹬100~200下。
还有每天晚上躺在床上蹬自行车吧慢跑30分钟，效果会很明显
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出门在外也不愁跑步可不可以瘦腿啊？, 跑步可不可以瘦腿啊？ 问题补充
跑步可不可以瘦腿啊？ 问题补充：
听说跑步会把肌肉都跑出来，腿会看起来很粗壮．．．好恐怖啊 sillydognan 跑步可不可以瘦腿啊？
可以的,只要是慢跑就可以,跑完之后要压压腿,拉伸一下腿部肌肉
当然可以阿
好象不可以哦~我越跑腿越粗壮~
要是能坚持跑一辈子是可以瘦，但是要是坚持不了，千万不要跑了，后果很严重的。
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