病人昏迷快步走能减肥吗还是小跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-16 21:42 标签： 快步走能减肥吗
问题：一天中哪个时间锻炼身体比有些好。比如快走和跑步最合适答案：晚上吃过晚饭1小时后，或者在睡觉前1小时，这样锻炼效果应该是比有些好的。现代医学证明，清晨锻炼身体并不科学，因为清晨空气不是非常好。而晚上就不相同了，晚上空气比有些清新，且锻炼完后，可以不可以休息一段时间恢复，然后入睡，并且睡眠质量也是不错的。回答1:一天中哪个时间锻炼身体比有些好。可以不可以根据你我的时间安排。
大部分人是在清晨起来跑步，还有些人使用跑步机，
注意：不要在身体不舒适、饱餐后跑步。
回答2:17点到20这个时间段,锻炼身体比有些好。
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容晚上跑步减肥效果好吗？晚上建议运动是快走还是跑步 ？
晚上跑步减肥效果好吗？晚上建议运动是快走还是跑步 ？
&晚上跑步减肥有效果。关键是坚持。
的感言：不知道说什么，送你一朵小红花吧：）
其他回答 (3)
跑出大象蹄子也不好。反正运动每天长时间起码2小时还得长久坚持。效果还得看个人体质
泼人冷水啊你 你确定你专业吗？不是运动1小时就可以吗？
快走也有效果
建议慢步，太过激烈的运动对身体有损伤，长期坚持有氧健生运动对身体大有大好处。 而且晚上跑步身体协调性好，建议长期坚持，养成良好习惯，以后一定受益。
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三级营养师私人营养师已通话337次快走还是跑步减肥效果好 哪个方式适合你
日 07:16&&&编辑:Tom&&&来源：
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老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全哪些人最好选择快走1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。2、老年人、肥胖者，步行更安全老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。给步行锻炼者的建议1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。2、抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。4、速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。如何预防跑步减肥中的膝关节损伤1、调整跑步姿势：①在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。跑者对膝关节损伤最大的姿势是脚落地的位置在膝盖的前边，造成膝关节伸直，此时有相当向前的力量都通过地面反馈，冲击到膝关节。②脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。这个重力位置为腿部合理排列的受力点。受力点无论是更靠脚的外侧、内侧还是后部都会造成对膝盖侧向的冲击力，导致受伤。③控制身体的稳定，不要左右摇晃。跑步时身体要像钢板一样。因为左右摇晃会让重心位置在侧向不断改变，给膝盖侧向冲击力。而膝盖正面承受体重的能力最强。因此在跑步过程中不要过度摆臂，过度向前跨步，因为这些都会造成身体不稳定性的增加。2、加强肌肉训练：腿部，尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿前面的肌肉股四头肌强壮，能够减少落地时对膝盖的冲击，很多膝盖正面痛都是由股四头肌太弱引起的。靠墙静蹲是锻炼股四头肌最简单的方法，靠墙静蹲由于是静态动作，膝关节无收放，冲击较小。但是在训练过程中不要一开始就追求静蹲时间和强度。注意姿势的标准，比如不要弯腰，要保持臀部的稳定，要将膝盖放在脚踝的垂直上方等。3、重视拉伸和放松：跑前的放松、热身阶段是必须的。很多运动损伤都是发生在训练的开始阶段，此时身体还没有彻底适应运动状态。全身关节的关节囊还未分泌润滑液，肌肉还处于僵硬状态没有弹性。如果此时开始强度训练相当于汽车还未热车，直接开始拉到200公里高速的感觉。因此每次跑前都要有充足的热身，如果不愿原地热身可以用前1/4的里程放松跑，通过慢跑来热身。感觉身体轻盈、协调的时候再进行正常的节奏跑。
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