所有的女生都希望自己的背部曲线迷人而漂亮，可以穿上优雅性感的露背装，参加晚会时更会成为在座所有人的焦点，但是天生的完美背部很少，那么就要靠运动来达到目的了哦，下面推荐的这组动作缔造完美“蝴蝶背”线条
发布： 15:28:57作者：跑步指南
所有的女生都希望自己的背部曲线迷人而漂亮，可以穿上优雅性感的露背装，参加晚会时更会成为在座所有人的焦点，但是天生的完美背部很少，那么就要靠运动来达到目的了哦，下面推荐的这组动作缔造完美“蝴蝶背”线条。
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上海看看牛视网络传播有限公司 版权所有-->跑步后的拉伸运动 让全身线条更柔美　　跑步能减脂，但跑完后不做拉伸运动，容易影响全身的曲线。因此跑步后的拉伸运动非常重要。能减少运动后的损伤，还能让全身的曲线更美。　　 1.小腿拉伸。　　跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。　　做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15-30秒；换腿。　　 2.韧带拉伸。　　绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。　　做法：两腿交叉，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试着用手摸脚或身体贴向双腿；保持 15-30 秒钟；换腿。　　 3.臀部屈肌拉伸。　　在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。　　做法：两腿分开，一前一后；双脚指向前，身体保持直立；用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感；保持 15-30 秒；换腿。　　 4.四头肌（大腿前方肌肉）。　　做法：直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚；膝盖尽量并拢；用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感；保持 15-30 秒；换腿。　　 5.拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。　　做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持 15-30 秒钟。　　如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持 15-30 秒钟。　　 6.三头肌（上臂外侧肌肉）。　　跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。　　做法： 将左臂向身体右侧伸展；用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩；保持 15-30 秒钟；换胳膊。
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核心提示：下半身臃肿的白领MM，除了在跑步机上慢跑，在健身房跟着口令跳操，需要创造一种更青春更简便的健身方式。我们把目光重新投回熟悉的单车。没有黑烟，没有尾气，伴随着炫目灯光与强劲的音乐节拍，动感单车能让你消除脂肪，恢复活力，蹬出完美下半身。
　　下半身臃肿的白领MM，除了在跑步机上慢跑，在健身房跟着口令跳操，需要创造一种更青春更简便的健身方式。我们把目光重新投回熟悉的单车。没有黑烟，没有尾气，伴随着炫目灯光与强劲的音乐节拍，动感单车能让你消除脂肪，恢复活力，蹬出完美下半身。
　　★掌握要领 蹬出美感
　　上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
　　一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。
　　★动作要领
　　1、不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。
　　2、无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。
　　3、套好脚套，收紧。
　　4、双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。
　　5、运动时穿短裤和短袖。
　　★办公室加强操
　　1、向上伸直手臂，拉伸肌肉，小臂与大臂成90。放于脑后，可使用小哑铃或瓶装矿泉水增加力度。
　　2、保持膝盖弯曲，一条腿尽量向后抬高，收紧臀部，可用手支撑椅子，确保安全。
　　小编寄语：有氧运动是很好的瘦身运动，上班族的MM们可不要错过哦！
（实习编辑：闫丽莉）
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下面是健身教练推荐的一套瘦腿提臀的减肥运动，动作简单，但是做起来很费力，效果不错。更多选车参考：
综述：去年10月13号提2.0T到现在已经过半年了，也2次保养了。难得有时间，再来说说我的感受与看法。
尚酷她拥有一张大气+运动感+漂亮的前脸，线条完美；搭配凶悍的眼睛、风骚的屁股，外加非常运动感的内饰。感觉时时刻刻提醒你去关注她的美，去认识她的与众不同。（很多人被她的外观折服吧迫不及待要拥有她吧）。
尚酷除了漂亮时尚前卫的设计外还搭配非常强劲的。当我开始驾驶时，特别在市区与高架的路段中提速、超车时反应快、灵活。能体现出小骚（尚酷）的T优势。小骚能让我兴奋澎湃的感觉。但在高速公路上没太大优势。随着我适应小骚后，一切都变化了，觉得小骚弱、肉、跑起来力不从心的感觉。在奔跑中发动机的声音听起来欠缺些什么，感觉不顺畅，吃力的感觉。提速感觉没以前敏锐，快。
小骚的避震，我是满意的，特别在中国公路上驾驶。多跑不同的路就知道公司这设计合理。
小骚视野只能85-90分，如果你够敏锐，在驾驶时你偶然会感觉尚酷有视线阻挡盲点。当下雨天雾气时视野更加差，同时也会空调系统不是很好，前挡风玻璃后背箱玻璃都是雾气时不能很及时，快速解决雾气，车内空间小低，如果车内2,3个人更加难彻底清理雾气。如果空调开太大里面人受不了。（去年1月中旬时有一次下大雨，车内3个人前挡风玻璃除了驾驶位子能看清楚70%，副驾驶哪+门玻璃能见度不超过30%）。
小骚很奇怪有时在奔跑中会有各种不同的异响。做工不精细不严实啊。
小骚的门有点重，有点偏长了，但打开时美观。就是停车时需要考虑空间，特别在市区的停车库。如果空间真的不够就把无边的窗遥下来，这样进出方便很多。说明这无边窗可不光好看而已。
小骚长时间驾驶会感觉疲劳，整个空间（没天窗更郁闷），座椅问题等。但不能与轿车去比。过于安静更加会犯困。我每次个人跑高速，一般开1个小时左右就要休息一会。要是旁边有个人在连续开1天都没事。我最长一次开了17个小时以上（2月8号哪天下午16:30从上海发出去宁波，因下雪，结果高速封路，一直在浙江内绕，找国道省道（绕错很多路，开了800多公里路中间就吃了夜宵）。到外婆家，是9号11点，刚好吃中饭时间。哪次感觉有点的车好，不那么容易犯困，对旁边的人是受罪睡不好。这车有防滑系统，挺好。一路很稳！
小骚烧肯定了，毕竟+T的车，但还没到缺机油问题（这说明是正常范围内）。？2.0，正常在高架高速上行驶+短暂的激情一把，油耗是不会超过9个点。但在市区就看你心情如何驾驶？我11-12个点，特殊情况时15-18个点（2-5公里）。
关于小骚的问题，这个问题一直存在从2009年就开始了，妹的有问题居然也不召回。但问题都出在1.4T7速。此车虽然卖点多，但问题也多。所以哪些想买的人要慎重啊。幸亏我明智选择2.06速变速箱。（听说8万？10万公里时需要换）
最近车发动时偶然发动机声音变大了，有明显抖动（以前平稳）。
再说几点吧：尚酷这车只能是个人车，不适合用于家用。没必要去比，尚酷属于，加了点运动元素+2头门+涡轮发动机而已。
这个车现在满街都是，又是白色为主。看着都腻了，厌倦了，也感觉不到特殊。我当初想要蓝,黑，提不到，要等几个月。不知道为什么中国市场全以白色为主。
想要装B什么的，这车已经不合适了。想要突出就要，换醒目的颜色、大气、排气管、剪刀门...这种费用够你买台TT了，再加点钱买A5了。还不如去选最近发布的哪些新车，车型也漂亮、动力也足、运动感也强，更加实用点，价格也差不多。而且有品牌都好过大众！
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指导价：25.58-33.28万(待定)
市场价： 19.18-40.80万
类型：跑车
保修：3年/10万公里
擅长领域：
解答问题：个
被提问：次当运动轨迹既不是直线也不是圆周的曲线运动时，可称为一般的曲线运动．尽管这时曲线运动各个位置的弯曲程度不一样，但我们可以把这条曲线分割为许多很短的小段，质点在每小段的运_百度作业帮
拍照搜题，秒出答案
当运动轨迹既不是直线也不是圆周的曲线运动时，可称为一般的曲线运动．尽管这时曲线运动各个位置的弯曲程度不一样，但我们可以把这条曲线分割为许多很短的小段，质点在每小段的运
当运动轨迹既不是直线也不是圆周的曲线运动时，可称为一般的曲线运动．尽管这时曲线运动各个位置的弯曲程度不一样，但我们可以把这条曲线分割为许多很短的小段，质点在每小段的运动可以看做圆周运动的一部分，如图甲所示．现将一物体沿与水平面成α角的方向以速度v0抛出（不计空气阻力），如图乙所示，下列说法正确的是（　　）A．最高点的速度方向水平向右B．最高点的加速度大于重力加速度gC．最高点的速度大小为vsinαD．最高点的曲率半径是02cos2αg
A、物体运动到最高点，竖直分速度为零，根据平行四边形定则知，最高点的速度v1=v0cosα，方向水平向右．故A正确，C错误．B、最高点的加速度等于重力加速度g．故B错误．D、根据a=g=12r知，最高点的曲率半径r=12g＝v02cos2αg．故D正确．故选：AD．