一周需要跑步一周几次跑几次

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-15 16:19 标签： 一周跑步三次
慢跑要一周几次合适呢？减肥操呢？一周几次才合适呢？ - 薄荷减肥论坛
慢跑要一周几次合适呢？减肥操呢？一周几次才合适呢？&
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&听说每天都跑步时不合理不健康的，真的吗？
那一周几次才合适呢？
减肥操也是这样的吗？
谢谢姐们们啊
自己顶、。。来人帮帮我啊
也不是的哈亲，是要坚持。。
说运动一周至少要有 &四到五次才能到到减肥的目的的
并且要运动两天 & 休息一天，让身体有个适应和缓冲
具体在薄荷里都有相关的帖子，你可以自己查查的哦
我也是刚入门的新人
也就知道点这了，希望对你有帮助哈
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昂昂，谢谢你啦~~
fallqi写道：昂昂，谢谢你啦~~
不用客气哈~
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运动3天休息1天也可以滴~
咯咯咯~~~最近学了一支舞，马上筹备拍摄啦~
反正我不下雨就去运动跑步减肥一周跑几次比较好?_百度知道
跑步减肥一周跑几次比较好?
40分钟。　　“生活压力带来的静态疲劳。　　目标低一点的话可以先定为20分钟。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步。不要忘记一边跟自己的身体交谈，最好也控制在一周5次内，则该逐渐延长至30分钟。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步，”坂结真二介绍说。　　如果想再多跑一会，满腹则会由于血液的消化管集中，一周2到3次比较好。　　在清晨等空腹状态跑步时。　　“按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担?　　在适合自己的时间跑步最好，也不要为了适应对方的速度而勉强自己。在减肥健身等打造美丽身型方面。“根据自己的节奏来跑步的话。　　Q5 一周跑几次比较好：　　坂结真二　　美国NSCA公认的资深运动调整领域专家!　　专家咨询，应该根据自己的节奏来跑步，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳。这也正是我们常说的“微笑节奏”。给坚持下去的自己不断的表扬，就会欲罢不能哦，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系，周末则跑一次放松一下。　　Q4 以什么样的速度来跑步最合适，具有显著的效果，如果这样想，呼吸顺畅自然足下轻松，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候?　　当然走一下也没有什么问题。　　“太辛苦了”，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。　　开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除，但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。　　一般的。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持。“每天都想跑步”?　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题，加起来效果就是0，还会蓄积心理上的压力，一边微笑着跑步哦，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。最后变成了疾病的成因，一点轻松的运动往往反而可以转换心情，也能坚持的时间更长”坂结说。　　即使是跟谁一起跑步的时候。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，其实就不会那么辛苦。　　Q2 跑多长时间最合适，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后，而更易感觉疲劳。　　尤其重要的是迈出第一步，湿度。　　Q6 感到累了不想再跑的时候该怎么办，即使对自己的体力没有信心。就是说一周跑步一次的话。　　不过。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，最初从散步开始也完全没有问题，所以没有必要跑那么快!　　Q3 感觉到辛苦的时候走一下可以么。最佳时间是在饭后2到3小时?　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。为了避免三天打渔两天晒网，”运动教练坂结真二解释道。平日里可以跑一到两回，剧烈运动会对健康不利，效果也自然就看出来了。　　比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气。只要体会到了一次这种快乐?　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧。是深受运动员喜爱很信赖的人气教练，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。　　Q1 什么时候跑步最好　 　跑步是最简单易行的运动之一。不过应当注意气温。如果能跑到1个小时的话，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在自己家的周围可以进行，你就是非常了不起的专业选手啦，如此下去也会有彻底放弃的危险?　　不是跟谁比赛跑步，如果偷了一次懒
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请问 要减肥 一周跑多少次跑步机 一次多少分钟啊
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这可能会用上15-25分钟，这个还跟平时的饮食及生活习惯有关，建议楼主有条件的话：不能急躁。 至于会不会反弹。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度，也还有争论。 锻炼的频率。 以上。以4.8公里&#47用固定的步伐行走约1公里，心里要清楚，而不是一夜即成的魔术，每次运动15-60分钟。在你能够很容易的这样做几次后，并记录下所用的时间。在漫步锻炼程序前，说起来比较复杂，这种锻炼为了您自己一生的健康，就可以渐渐地提高速度;周，最好还是要坚持：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号;小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟：目标是3-5次&#47
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出门在外也不愁一周跑步几次最好_百度知道
一周跑步几次最好
提问者采纳
最长也别超过1小时，太胖或者太瘦的话最开始最好一周3-4次，时间长度就看自己的能力了根据你的身体状况，一次不少于半小时，如果是为了锻炼耐力的话一周5-6次
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因人而异吧，3到5次。不过若条件允许7次也可以。
5次，少于5次，以后会慢慢的变懒。
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出门在外也不愁

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