做一些郑州我爱运动健身房和去健身房哪个更好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-15 12:19 标签： 健身房减脂运动计划
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护肤品,发型,化妆,在健身房做运动怎样才能起到最好的减肥效果
在房做，应该做一些什么样的，做多长时间，才能起到最好的减肥效果呢？经济允许最好有健身教练的指导!一般减肥是有周期的，可以在教练的指导下锻炼一个周期，一个周期大概一个月（一般教练会在你锻炼前测量你身体各部位的尺寸，脂肪含量。一个周期后在做测量来做对比。以后可以自己测量尺寸，给自己一些减肥的动力）自己学会了怎么锻炼下个周期就可以自己来锻炼了，这样比较经济些在教练指导的同时要控制饮食，尤其是晚餐一定要少吃或者不吃，如果吃可以吃些黄瓜，西红柿之类热量低的食物!但早上，中午要吃饭，如果原来吃的比较多而且肉食较多，现在就要减少些尽量是些素菜，蔬菜是粗纤维食物对排泄很有好处。记住晚上一定要控制住，饮食控制住效果很明显的这样的减肥是很健康的身体的肌肉线条也很好减下来后还是要控制饮食多吃蔬菜，多运动，保持好身材身材好了也给自己很多的自信不提倡节食，节食减肥对胃不好，而且控制不住很容易反弹加油坚持住健身时很快乐的是情（这些都是我的经验，希望对你有效）
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运动减肥热点健身服选择去健身房需要带些什么东西？在哪里买健身服？
05:20:06 来源：
健身服选择看您准备练什么了，练不同的适合穿的健身服也不同，如果是练瑜珈就要穿瑜珈健身服了，如果是spinning，健身服裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁
服选择去需要带些什么东西？在哪里买健身服？看您准备练什么了，练不同的适合穿的健身服也不同，如果是练瑜珈就要穿服了，如果是spinning，健身服裤子就不能穿得太松，、拉丁、、什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，、搏击就穿宽松一点的健身服、酷点的健身服，当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步就随意穿健身服了，鞋子要透气好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚。不知是否正确，本人如此穿健身服好象没遭过非议，主要是自已穿着健身服舒服就行运动鞋，毛巾，饮料，换洗衣服，训练时的衣服，个人洗护用品，健身卡和部分现金。健身前的热身准备1、年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备活动应该在30分钟到40分钟之间。人则应该选择慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。护踝、护肘、护腰等装备都是容易出现运动损伤的人必备的。有氧训练的时间不要过长，如果一两个月都没有做过运动，最好在有氧运动15分钟后稍微休息一下再继续，不要持续进行大运动量高强度的活动，有病史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的运动。2、大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件马上做推拿放松最好能跑个热水澡。
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