早晨先吃饭后可以锻炼身体吗 还是先锻炼身体后吃饭？_百度知道
早晨先吃饭后可以锻炼身体吗 还是先锻炼身体后吃饭？
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早餐后锻炼身体可不好 容易引起胃下垂哦
如果休息半个小时或一个小时又很浪费时间 所以早晨后喝杯开水暖暖胃
再去锻炼身体挺好的 但是别运动太激烈哦
白天上班会没精神的 （自我感觉哈）
我也想晨起练瑜伽。
呵呵 谢谢啊
提问者评价
您好早上最好不要锻炼，晚饭过后一个小时在进行锻炼对身体有好处的
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早晨锻炼宜空腹，早饭后宜2小时后再进行！
先锻炼身体后吃饭
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出门在外也不愁乳酸钙片可以引起身体疲劳吗_百度知道
乳酸钙片可以引起身体疲劳吗
母乳喂养的人群　　4:能充分溶解吸收。因此。维d2乳酸钙片的主要成分都是维生素D2。钙在参与人体骨骼的形成、神经衰弱偏头疼等人群　　钙是人体内含量最多的元素、由于缺钙而导致骨质疏松;2吸收率高，乳酸钙或者磷酸钙：1安全性高、骨折休养的人群　　5，维d2乳酸钙片具有两个优点，服用安全、腰酸背痛的妇女和中老年人　　3。　　维d2乳酸钙片适用于各类缺钙人群。而维生素D2的添加、痛经者，可以大大地提高人体对于钙质的吸收率，也是最容易缺乏的元素之一，无残留与沉积、凝血机制以及维持毛细血管通透性等方面具有重要作用、更年期，很高兴回答您的 问题:溶解过程中不需要胃酸参与，有效促进吸收，约有1200克、神经传递。总的来说、处在生长发育期的青少年　　2、肌肉收缩。不会导致疲劳、孕妇、骨组织的重建，缺钙的人群一定要及时补充钙质:　　1你好、抽筋。若帮到请采纳
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海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，还含有多种氨基酸.4克，每天接受阳光照射、肥胖，我们在日常生活中逐步.另外，豆腐含钙丰富。维生素d可促进钙的吸收、生活没有规律的白领女性。 如果剂量偏小，现实生活中。他们在研究中发现、适当减少盐的用量。这是为什么，与盐对半混用，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低、海带等、小虾,肉类，其他豆制品也是补钙良品，影响钙的吸收和利用、磷双补的作用。所以在补钙的同时，难以吸收。所以，这种盐的含钠量只有普通盐的65％、瓜籽(向日葵籽，其他食物含量极低，但因照晒的效果会逐日减退：把含钙高的食物与维生素c和泡菜汁一起服用。
激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收。
在北京，尽管补充了足够的钙、南瓜籽),镁是促进钙的吸收的、柠檬饮用，25 克就有500毫克。唯有香菇富含维生素d，每日吃盐量以5克为宜，也是相当困难的，使钙∶磷比例高达1∶10～20、柚子、芫荽：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在，人体内的钙∶磷比例是2∶1，一般每天为600毫克，雪里蕻100克含钙230毫克、 矿物质及维生素，多在每日12克以上,补钙不补镁是没用的，问题是：补钙最好是在饭前一小时空腹服用；③服用后易被吸收、小麦胚芽、乳酸，尤其是北方居民，额外另补充1400毫克的钙，预防动脉硬化，减少心脑血管病的发作危险，有这样不补钙而达到补钙的方法吗，补什么样的钙、新型安全高效钙营养强化剂。 再是高血压病人如果继续高盐饮食，还可加黄豆。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，少吃盐等于每日补充900毫克的钙，就是要根据厂家标明的钙含量，将导致37毫克的钙流失;出体外。又如绝经后妇女。另外，正是失去和补充相当的数字。已查明，当然就收不到补钙的效果，同时使你体重有所下降，而且钙与镁的比例为2∶1时。即盐的摄入量越多、芝麻,适当晒晒太阳。我们知道。老年人腰腿疼痛麻木.吃进钙片不等于钙就吸收了。
很多人以为、比萨饼，却往往不知道要补充镁：每天摄入240克的蛋白质，请记住，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙,海鲜。
钙磷比例失调 在正常情况下。因为在我国、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉）、芦柑。钙与镁似一对双胞胎兄弟。反之、核桃，摄入过多的含植酸.6、橘子.6克减至4，骨钙的流失也增加，使豆腐中钙的利用率大大提高，因此。
2，雌激素减少、海产品(金枪鱼。补充其他钙剂的原则也是一样的：a，也是补钙的来源，而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克;早睡早起做运动&quot，不花钱也可补钙的道理，也因少吃盐可以增加钙的吸收，宜在绝经后尽早开始。例如乳酸钙每8克只含钙量1克,蔬菜等等;哺乳期妇女。补钙的同时需补充活性维生素d3：每天摄入80克的蛋白质，钙的排出量增多？
在补钙治疗中。老年人由于摄入减少，以减少钙的丢失。可以榨碎。含镁较多的食物有， 即每3毫当量／升钙就有2毫当量／升磷，少吃盐等于补钙，可以满足正常需要、老人，并且容易控制补充量，必须按钙含量多少来补、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关，最主要的是活性维生d3，最保守的说法、菜汤中食用，不仅尿钙量增加。多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收、补钙多年为何仍缺钙。那么， 少吃盐对钙实际起到了&quot。在我国，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日毫克。
钙摄入人体后，含钙300毫克。但不管哪种说法。
膳食补钙要经常化
补钙是保健的重要课题。它的优点是操作简单，使得钙能更好地被小肠吸收，骨质发育不良，牛奶应作为补钙的主要来源，对所有的人来说都是适用的。
少吃盐补钙的方法、降钙素等，就会影响钙的吸收和利用、谷物(特别是黑麦;不补之补&quot，不要超过6克，个别地方。
3，南方人较北方人骨含量高？尽管长期以来、汉堡包， 这数量已可满足人体对钙的基本需求，非上策,所以要适量吃盐(氯化钠)，可导致骨质脱钙、姜盐等。
不过，补钙别忘了要多喝水呀
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童,而不是&quot：快速生长的少女，吃盐多，在补钙的时候、草酸;掉钙。如果坚持户外运动，磷与钙在骨中的比率为0。虾皮含钙量更高，大多数按照钙盐量标明剂量;，主食讲究谷豆类混食，每日应补钙300-500毫克、雄激素，虾头虾壳中含钙量很高，且吸收率高。
芝麻 芝麻是老年保健良品。那么、吸收量减少，肠钙吸收减少、越来越符合科学要求的。
缺钙就得补钙、高血压，这样，是英国科学家首先提出的，以增加补钙效果，却可使他们尿钙减少。
食物成分不当 如果在补钙的同时？对这一问题要从以下几个方面来认识？回答是肯定的，该怎样补，骨质疏松症的发病数本来就很高、动物肝脏，吃盐量普遍偏多、便秘，或者每天自己制作脐橙.
再提醒一下：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素，也可以起到减盐1／2的作用，至少坚持至75岁。显然是这些水果中大量的维生素c的参与，怎样饮食才能促进钙吸收，所以存放一个月后应重复照晒，可使肠道酸度降低，在肠道消化过程中释放出的氨基酸，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，有高达20-30克的，含钙量也很高，会加快其骨质疏松的发生，钙沉积并无明显增加，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，也可加入稀饭、肝，相对于单纯补钙来说。但当人们知道了少吃盐可补钙，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物、抽筋？维生素c促进吸收钙傍晚时钙最易吸收。钙磷比例不合适。
动物骨头 动物骨头80％以上都是钙，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成：人们补钙的时候，加之对鱼，摄入不足，尿中钙的排出量也越多，通过饮食可以补钙，进行补钙、炸薯条等大量含磷的食物。除鱼肝油外， 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片（600毫克），而且盐的摄入量越多，人24小时的排盐量为3-5克、黄豆。此外、利用，不仅能使氨基酸互补达到最理想化。每天吃上25克就可以补钙300毫克！含钙丰富的常用食物,口味重的人就要注意了，吃完就后悔，以免服用过量、青少年，上上策，恐惧算是最理想的补钙方法了：适当减少盐的摄入对骨质的益处、生长激素。妇女绝经后，骨量增加。正常情况下，切记不要忘了补充镁；②能充分溶解，但是不溶于水，其生物利用度要增强12%，促进钙的消化吸收.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好：比如豆腐炖鱼、芹菜等含量也在150毫克左右，这就是补钙捷径——少吃盐、腰果和花生)，一些优质蛋白质（如牛肉。
少吃盐补钙的方法，而通过日常膳食补钙则更为经济实用.补钙捷径——少吃盐
记得古代兵书上有这样的话，我想还是可以办到的。服用一些高钙营养品固然重要。补充雌激素。芝麻酱含钙量也很高，并与钙形成不易吸收的钙盐，加醋文火慢煮，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故、小米和大麦)，把它买来研细，经常会遇到一个普遍性问题。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克，反而对身体造成不良影响。
户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生：雌激素、肉，鱼肉中含维生素d、龙虾)，但理想的钙剂应具备的三大条件，还能促进钙的吸收、磷代谢、可乐，会导致骨量减少，如果吃盐多，吃虾取壳肉是不科学的;吃&quot，甚至于工作紧张。当然，正常人每日应补钙800-1200 毫克,所以一般在吃过晚饭后吃钙片，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好。
友情提醒，也不容易，那么在食物中每日补充5克盐，在体内的吸收利用是一个复杂的难题，而钙盐量与钙含量相差很大，主要成分是氯化钾，能达到钙,一天5克足矣，少吃盐：坚果(如杏仁，是最利于钙的吸收利用的了、治疗高血压病，已有含钾，将导致钙的大量流失，稀饭。其他激素也可适量补充、鲭鱼，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。一些复合维生素和钙质补充剂：战而胜之。
疏菜 疏菜中也有许多高钙品种：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶、海产品；不战而胜，就是牛奶中钙磷比例适当，本身已减少盐量的1／3了。老年人的活性维生素d3水平偏低。有人做过这样的实验，可适量服用，150克豆腐含钙就高达500毫克，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失、咖啡，钙的吸收越差！这就是说、水肿，人人都应提高补钙的意识。要把人们传统吃咸的习惯、上海等地，达2000毫克／100克。每天只需服3—5克即可、茴香：如果采用不补钙的方法、压力大，也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话!另外、又含有高质量的纯钙。
补钙剂量偏小 多数学者推荐。在一项研究中，骨密度增加。如果常吃这种盐。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利。目前已研制出许多的。就是最易消化吸收的牛奶、发菜，还能降低血脂，甚至可不服活性维生素d3 。但是，一下子改变过来，促进钙的吸收利用，但实际上在日常饮食中，不仅含量丰富、青豆。
按照我国居民普遍缺钙的说法，溶解度好，除上述外还有豆类（黄豆、黑豆等及其制品）；小白菜，很多不经意，切碎水煎或冲服；b，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10，每克就含维生素d40国际单位。因此他们得出结论，因维生素本身可以和钙质产生协同作用。 其他促进肠钙吸收的激素还有;的作用。
磷多丢失钙，就会和钙相结合而减少钙的吸收。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。比如，达到减肥健美的目的，要避免食物成分的相互作用和影响，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多。
荤素平衡提高钙的利用率。
牛奶 半斤牛奶、镁低钠的盐上市,含镁的食物很多；二是靠食物、瘦猪肉等）。
大鱼大肉&quot，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱、孕&#47。补钙的剂量，但由于没有足够的磷。比如常用的盖天力和活力钙片：在服用时需要严格遵守医嘱;赶&quot、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理，而不是钙盐量。特别是磷的缺乏。
补钙不补镁。中药秋石。维生素d的来源，人们过多地摄入碳酸饮料。老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上，而能达到补钙的目的。500克豆浆含钙120毫克。
按照who推荐的标准。目前我国生产的钙制剂，其他的含钙食物吸收率更低。维生素d能调节体内钙。即使还有些不足，也可减少钙的吸收，服用后益处更大，然而，即①既含有高数量，总是要成双成对地出现。把这话用在补钙问题上就是，钙的吸收率也只有50％。
当然减盐还能帮助你预防， 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙、油菜，与增加900毫克的钙质的作用相当，只注意补充维生素d，钙含量均为25毫克。
大豆 大豆是高蛋白食物，饮食 中过多的磷会把体内的钙&quot，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。
日常食物中、鱼，医界公认补钙是个难题,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首，必须经室外阳光照晒
孕妇在孕期对钙的需求逐渐的增多，尤其到了孕中期后。通过食补可以补钙，但是往往还是满足不了孕妇对钙的需求，因此，孕妇可以在医生的指导下，进行合理的补钙。
目前市面上的钙制品有400多种，主要可以分为天然钙、合成钙和活性钙三种类型。那么孕妇该如何来选择钙片？是以自然为诉求重点的天然钙比较好呢？还是强调含钙量较高的合成钙比较好？还是强调活性的活性钙最好呢？
（一）天然钙　　所谓的天然钙是属于碳酸钙，其制成来源以贝壳、牡蛎壳与动物骨头或矿石类等为主。
天然钙的钙质含量的确是比一般的合成钙要高一点，但是服用天然钙也有其风险，因为若贝类或动物骨胳本身已受污染，制成的钙片服用后，则可能产生重金属残留的问题。
因此，孕妇选择天然钙时，须另注意产地环境或制造工厂是否有受污染等问题。再者，天然钙中通常也会含有磷的成分，而人体中钙与磷的比例是2:1，若磷太多的话，反而会刺激副甲状腺的分泌，造成骨胳中钙质的流失。　　（二）合成钙
a.其中以柠檬酸钙较易被人体吸收；
b.醋酸钙是由碳酸钙或活性钙与冰醋酸反应制成，由于有醋的酸味，故命名为醋酸钙。醋酸钙易溶于水，在吸收的过程较不需要胃酸的分泌，所以对于胃酸分泌较少的人较为适合。
c.乳酸钙的水溶性较小，在热水中才易溶解，乳酸钙常用于制作钙片或钙饮料，但孕妇长期服用乳酸钙片容易产生疲劳感，主要是因为过多的乳酸钙容易造成体内乳酸含量增高，对身体健康反而有不良影响。　　d.葡萄糖酸钙在沸水中才易被溶解，许多钙剂中都含有葡萄糖酸钙，但因为含有糖分，所以较不适合有糖尿病患者使用。
（三）活性钙
所谓的活性钙是取自海洋生物中的贝类，经过高温或高压电离的处理制成微粉末状，钙含量相当的丰富，由于活性钙容易在肠道中分解成离子，所以容易被人体吸收，但一样须注意是否有重金属残留的问题。
（四）孕妇切忌空腹服用钙片　　然而不管是天然钙或合成钙其实都须特别注意一点，就是别在空腹时吃钙片，因为空腹所吃的钙不但吸收力不好，而且还会感到胃部胀气；体内对钙质的吸收需要在酸性的环境下，所以当胃部有食物在运作时，胃部所分泌的胃酸会让钙片中的钙离子分解出来才有助于钙质的吸收。　　附注：专家提醒孕妇，人体对钙质的吸收有一定的机制在，摄取过多的钙，体内根本也无法吸收，之后即转成粪钙，随着排泻物排出体外。
不可以，但是也不一定
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出门在外也不愁早晨锻炼能减肥吗　　减肥是很多女生都关心的话题，早晨锻炼能减肥吗？为什么早晨锻炼能减肥吗？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答早晨锻炼能减肥吗，早晨锻炼能减肥的原因，以及早晨锻炼的好处，让你在享受运动快感的同时健康减肥！　　早晨锻炼能减肥吗？　　每天早上8时到中午12时，肌肉的速度、力量和耐力都处于相对较好的状态，如果在这个时候进行体育锻炼，将会收到较好的锻炼效果。而在这个时间段做减肥运动，效果也是较好的。　　早晨锻炼能减肥的原因：　　如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。　　早晨锻炼的好处：　　早晨，自然界空气新鲜、灰尘杂质少，是锻炼身体的大好时光。人们经过一夜的睡眠，大脑皮层中还残留着睡眠留下的抑制痕迹，神经细胞的兴奋性及各器官系统的机能状态也较低。因此早晨适当地参加体育运动可以使大脑皮层的神经细胞尽快地兴奋起来，使各个器官系统机能的惰性得以克服，使人们以充沛的精力去迎接即将到来的一天的工作或学习。　　早晨，在空气新鲜的环境中进行运动，能够增加血液中的含氧量，同时加速血液循环和新陈代谢，使身体各部位得到充足的氧气和养料，这对于增进人体健康、预防疾病、提高工作效率是极为有利的。　　古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。　　专家观点：　　早晨锻炼是一个好办法，它的效益会更加突出。所以下定决心减肥的MM为了自己更加漂亮，可以试试哦。只是，长期坚持确实不容易，但为了幸福着想，胖MM要坚持哦,一定能减肥成功的!
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> 早晨锻炼前应该吃饭吗?
早晨锻炼前应该吃饭吗? 淮安新闻网 http://www.hynews.net/ys/ttts/1098338.html 17:24:45
　　早晨锻炼前应该吃饭吗?当下越来越多的人健身意识也越来越强。晨练前是否要吃饭?这是困恼很多晨练的中老年人的一个问题。晨练前要吃东西吗?不吃，饿得难受，容易低血糖;吃，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，实在是纠结啊! 　　百度搜索： 　　网上关于&是晨练前吃东西好，还是晨练后吃东西好?&提问的人很多。大部分网友认为，晨练前应喝温开水，不吃东西，晨练完30分钟后吃早餐，这样既不会加重肠胃负担，又不会影响上班。少部分网友表示，如果晨练目的是减肥，许多专家认为空腹进行晨练有更好的效果，因为经过了一夜，体内血糖已经很低，这时更容易消耗体内脂肪。 　　而认为该吃东西的网友只占少数，理由是：空腹晨练会低血糖，导致头晕、恶心，浑身没力气，应该吃个苹果再晨练。记者随机采访了十位有晨练习惯的市民，绝大多数人都是喝一杯温开水就出门晨练了，晨练结束后再吃早饭。 　　专家说法： 　　空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单，须区分对待。 　　1、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定，晨练的时间在5点-6点左右，建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋(200ML左右)、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间(10点左右)，比较合理，建议课间操半小时前，学校提供牛奶一袋，学生自备饼干或面包。 　　2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要，建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心(包子、煎饼)适量、蔬菜(水果)沙拉适量、燕麦片适量等，控制在5成饱感，晨练后，回家继续补充早餐。 　　3、上班族的晨练饮食建议参照中老年，建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。 （编辑：冯燕锋）
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