20招让你的体内垃圾不翼而飞，常坚持让你年轻10岁!
点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟一个有缘分的瑜伽园，一个瑜伽人喜欢的家。要及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。所以女人养颜养生经，首先要排毒。下面教你20招有效排出毒素，常坚持让你年轻10岁!1常喝温柠檬水　　每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。2捻压“虎口”排便顺畅　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。3光脚走路延缓衰老　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。4按摩淋巴　　　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。5饮水冲洗肠道　　保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。6泡澡排毒最彻底　　　　全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。7洗脸排毒法　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。8吃酸助脾脏排毒　　例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。9女人哭吧不是罪　　眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。10主动咳嗽法　　呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。11自己在家做饭　　在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。12大笑增强免疫力　　　　常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。13通过出汗来排毒　　　在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。14来个深呼吸　　每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。15泡脚出汗能排毒　　　　利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。16充足睡眠排毒　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。17试试瑜伽的扭转体式　　　　定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。18伸几个懒腰　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。19每周吃一天全素食　　女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。20梳头100遍　　　　睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。　　最后提醒，压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。喜欢本文的亲们，请在页尾点赞哦~谢谢哈~1. 点右上角推荐分享本文2. 搜微信号：ilianyujia (长按复制)可关注本公众号，并下载“练瑜伽APP”3. 点下方“阅读原文”，进入最火的“练瑜伽微社区”，分享瑜伽心得，秀出瑜伽美图。
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常练瑜伽有什么好处
发布时间： 15:52&&&来源：&&&编辑：songyating&&&&&&
&　　有越来越多人加入到瑜伽训练当中，练?，瑜伽操不单单只是做动作，我们可在练习的过程中调节体内环境，比如调整呼吸、改善血液循环、释放压力、增强抵抗力，同时还有一定减肥美体功效。练瑜伽有什么好处，介绍10大瑜伽好处，帮更多人了解深入瑜伽。
　　促进血液循环
　　瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
　　几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
　　增强体力和灵活度
　　瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
　　开释压力
　　定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都以为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
　　瑜伽能消除疲惫，平静心境。使人保持一种愉快宁静的状态，充分享受人生。
　　增强自信心
　　瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更进步我们外在及内在的自信。
　　加强呼吸治理
　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
　　定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食用品也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和削减想大吃一顿的动机。
　　瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们以为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是由于姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
　　外观与心情的年轻：瑜伽削减面部皱纹，产生自然的&拉皮&效果。这主要回功于倒立。我们通常的竖立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。逐日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹削减，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来光彩，并延缓灰发现象。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目增加。这个体位令劲部弹性增加，除往了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
　　增加疾病抵抗力
　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
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女性练瑜伽有什么好处
提问者采纳
很多女性现在都喜欢练瑜伽，那么其实练瑜伽有很多好处，在健身的同时也可以让心理慢慢的放松，总之是身心都受用的。一般女性都看重女性练瑜伽的四种功效，而且也是女性需要的四种瑜伽功效。我们来看看这女性练瑜伽的四种功效都是什么。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力。那么，女性练瑜伽的四种功效分别是什么呢?女性练瑜伽的四种功效同时也是女性最需要的四种“瑜伽”。你靠恒心来坚持每天吃饭吗? “我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。你需要瑜伽吗?女性练瑜伽的四种功效，需要1:能量“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足。在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗女性练瑜伽的四种功效，需要2:年轻、优雅的身体尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?女性练瑜伽的四种功效，需要3:改善生活质量事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病?糖尿病?失眠?抑郁症?性功能障碍?……现代病在困扰你吗瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。女性练瑜伽的四种功效，需要4:快乐越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚俯缉碘垦鄢旧碉驯冬沫至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角。
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点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟这里是有缘的瑜伽园，魅力男女生爱的家。运动有很多好处，经常运动的人会显得年轻，皮肤光泽，活力四射，而不同的肢体锻炼让不同的器官受益，运动能加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力。同时，运动能提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质。运动还能提高皮肤温度，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的人，比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显的少，肤色好，是显得年轻的一大原因。运动能增加抗病排毒能力，长期坚持运动能提高身体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。?一、小跑运动健脑当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他就此问题对很多人作了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑疲劳时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58%，而吃药只能恢复到40%---50%。?二、下蹲运动强心常见一些人从蹲位站起时出现眩晕感，原因固然很多，但不可忽视心脏功能这个主要因素，常做下蹲运动可改善此症状。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。?三、扭腰运动健胃肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再转向另一侧，如此反复。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使肠胃功能得到改善。?四、屈指运动养眼每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背伸展动作，各做十余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位，按摩刺激此穴对老花眼及眼睛生翳有一定保健疗效。?五、多笑运动强肝巴黎著名医生亨利.吕班斯博士称“笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法”。人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奥秘之一就在这里。?六、跳跃运动壮骨美国诺丁汉大学研究人员以绝经前的女性为对象进行观察，发现每天坚持上下跳跃(或跳舞)的女性，一年后其骨密度增加，容易发生骨折的髋部增厚了3%。究其奥妙，乃是跳跃运动加快了全身血液循环，而地面的冲击力又激发了骨质的形成。只要每天坚持做50次跳跃运动，就能收到预防骨质疏松的效果，如跳绳、踢毽子等运动形式均可。?七、捏指运动壮阳我国俗语有“十指连心”之说。手指与人体经络有密切的关联，尤其食指，是手阳明大阳肠经的通路。食指尖端有“商阳”穴，经常刺激此穴，可以强精壮阳，推迟性衰老。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商阳”穴，每次2--3分钟，早、中、晚随时可做。?八、跪拜运动护脊脊柱是人体后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。最易犯病的颈椎、腰椎对中老年威胁最大。如果你能模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏对于伸缩中得到锻炼，从而使气血流畅，脊柱获得充分的氧气及养料供应，自然强健少病。?九、敲胆经和按摩心包经1、 敲胆经人的血气是人体最重要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么经常敲打胆经就是一个简单能使血气能量上升的方法。那么这个简单的养生方法首先就是：敲胆经每天在大腿外侧的4个点，每敲打4下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约1-2个月就会感觉裤管变大了。人体使用手册&里的敲胆经4个穴位 图上的环跳、风市、膝阳关、阳陵泉小贴士：我实践了快半个月了，感觉都还不错，就是有时候觉得敲的手好累，而且觉得力道也没那么大。需要用一个什么东西能代替手来敲打估计效果会更好。2、按摩心包经可以先选一些穴位来做，如：膻中穴(是心包的募穴，在心包经别上)，天池，天泉，曲泽，内关，劳宫穴在心包经的穴位进行按摩，这个方法最主要的效果，是消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个
部位，将堆积的废物带走。小贴士：做这个按摩时，我一般是在晚上走路时顺便做的，也就是边走路，边用一只手握成拳头捶打另外一直手臂的几个心包经的穴位，这样交替捶打，感觉捶打后人明显有精神，而且手臂发热，刚开始几天，我的手臂上出现了两块青紫的淤血，估计是这里有经络堵塞的现象，不过现在慢慢就好了。还要，做这些功课时，不需要专门找时间，我们没事的时候或看电视的时间都可以做的。胆：11：00---1：00肝：清晨1;00---3：00肺：清晨3;00---5：00大肠：5：00---7：00胃：7;00---9：00脾：9：00---11：00心：11：00---1：00(午后)小肠：1：00---3：00膀胱：3：00---5：00肾：5：00---7;00心包：7：00---9：00三焦：9：00---11：00?十、心肾相交保健按摩法心肾相交法一：鸣天鼓 心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。心肾相交法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。心肾相交法三：手心搓脚心第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。附：【十大最耗脂肪的运动】1、12分钟自由泳耗热量836千卡 。2、日行万步保持体型不反弹。3、拉伸运动坚持七秒。4、慢跑20分钟以上。5、在37度热水中洗20分钟半身浴。6、5秒按压耳部穴位5下控制食欲。7、30分钟足底按摩减少食欲。8、乘公车1小时脚尖提起站立。9、跳1小时舞。10、吃饭每口嚼20下。【适合夏季的减肥运动 游泳清凉又减重】1、游泳所消耗的热量非常大;2、利用水压提升代谢与锻炼肌肉;3、透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉;4、利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担;5、利用低水温身体为了保温而燃烧热量;6、利用水流形成的按摩效果燃烧皮下脂肪;7、游泳可帮助解除压力;（本文整理于网络）练瑜伽重磅推出“瑜伽搜”服务热门搜索：瘦身、美体、排毒、增高、颈椎、冥想、普拉提、宋光明、瑜伽大会...减肥：瘦腿、瘦腰、瘦脸、瘦手臂、减肥、郑多燕...最火爆的瑜伽微社区最专求职招聘微平台最全的瑜伽资讯平台唯一的瑜伽搜索工具瑜伽行业粉丝数第一最关注练瑜伽微信号：ilianyujia商务合作QQ：合作邮箱：↓点阅读原文发表瑜伽感悟、美图及交流
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