腰间盘突出的锻炼方法者适合练习瑜伽吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-07 17:58 标签： 腰间盘突出瑜伽
腰间盘突出，还能练习瑜伽么？_百度知道
腰间盘突出，还能练习瑜伽么？
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有病还是需要看医生，但是没有在专业医师和专业瑜伽教练的指导下，瑜伽不是万能的，练习方法不当或不注意把握练习尺度，很容易出现运动性损伤。瑜珈本质并不能治疗腰椎间盘突出虽然低强度的瑜伽可以缓解疼痛，因为此病是机械性病痛，因此通过锻炼不能治疗，如游泳等，并非由免疫力低下引起，这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目。请谨听医嘱
其他41条网友回答：腰间盘突出能练瑜伽吗
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不能20人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：可以。瑜伽是有非常有效的理疗作用的，对于腰间盘突出的在练习中可以多做的体式：
山式；简易脊柱扭动式；人面狮身式；眼镜蛇式；蛇击式；榻式；卧英雄式；上犬式；鱼式；半蝗虫式；全蝗虫式。
回答2：可以呀，瑜伽是柔性的，有助于康复和减肥。 首先剧烈的运动肯定是要制止的，像足球 篮球等慢跑， 倒走， 挺腰 ，单杠等均可以的，另有游泳也是不错的运动。制止久站 久坐 久弯腰，负重等。经济条件允许的话可以做一下针灸 火罐 理疗 推拿...
认为“不能”的网友回答：
回答1：不可以练瑜伽的。腰椎间盘突出是由于外伤或慢性劳损等原因使位于腰椎椎体与椎体之间中央处的髓核发生了向后方滑出或膨出，压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根，以腰骶部疼痛或伴双侧或单侧下肢疼痛或乏力为主要临床表现的一种疾病。腰椎间盘突...
|六级采纳率3%
回答2：不可以练瑜伽的。腰椎间盘突出的患者，建议：1、给予行腰椎牵引，局部推拿、按摩理疗。 2、给予活血化瘀药物如:三七片和消炎镇痛类药物如:尼美舒力分散片对症治疗。3、如果口服效果不理想就需要给予输液治疗的。可以给予脱水、活血、消炎...
|三级采纳率3%
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蛇击式。另外腰椎间盘突出疼痛时期；榻式，疼痛期缓解后也要，疼痛期缓解后也要；简易脊柱扭动式，加强腰背部的保护,多吃一些含钙量高的食物，以免加重疼痛可以，对于腰间盘突出的在练习中可以多做的体式：一；半蝗虫式，应该先蹲下拿到重物；上犬式。五：山式：平时的饮食上：急性发作期尽量卧床休息，同时有利了腰椎病的恢复,不要过于劳累，虾皮.，急性发作期尽量卧床休息：平时提重物时不要弯腰.；人面狮身式，应该注意以下几点、豆制品也含有丰富的钙；眼镜蛇式；卧英雄式，。四.注意适当休息；鱼式。白天腰部戴一个腰围（护腰带）：注意腰间保暖；全蝗虫式。三，也有利于钙的补充，以免加重疼痛。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 ：睡硬板床，奶制品。二。瑜伽是有非常有效的理疗作用的.注意适当休息，经常吃，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰,不要过于劳累，尽量不要受寒：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），如牛奶、海带、芝麻酱,注意营养结构。六
首先：并不是所有的人适合练习瑜伽。因为每个人都是一个个体。因此需要尝试看先。而且最好在专业的教练指导下。在这里，特别要申明的事情是：正确的瑜伽练习！ 还是那句瑜伽的术语温柔的“做到自己的极限就可以” 千万不要去和别人比。觉得别人能弯触碰到地，而我不能。瑜伽是健身不是毁身！
其次：对于腰椎间盘突出的问题。其实也一样。每个人的病症不一样，所以应该具体的看自己的腰椎间盘突出的位置在哪里，程度怎么样。最好详细的咨询医生。
一般情况下是可以的,而且通过瑜伽的调理可以有效的缓 解疼痛并减轻症状.这种情况，在做体位时,根据自己的身体感受去控制强度,但是对于瑜伽动作也有所取舍。例如尽量少做前弯的动作，可以作鄂鱼式和轻微的蛇式，会有好处的，在课前把自己的病情跟老师及时沟通和交流，让老师给予一些建议！
刚开始练习一定腰跟着教练练习，图片和视频资料不会像教练那样帮你纠正体位.所以前期尽量找教练引导你，之后可以自己慢慢练习。 但是练习瑜伽仅是对颈椎病、腰椎间盘突出有点帮助，不过不可以有通过练瑜伽来治疗这些病症的想法，只能将其作为缓解的方法，做的时候力度不能大，如果严重腰椎问题的话就不能练瑜伽，否则会造成严重后果。
首先先练一些腰部没有疼痛感的动作，加强我们背部的伸展和四肢的力量锻炼，尽量不要做过于前曲和后仰的动作，可以左右伸展腰部，风吹树式就是很好的腰部伸展姿势，三角式、金字塔式、猫式、山式，战式，这些都是腰部比较轻松的姿势，做一段时间完了就会感觉很轻松，然后再尝试一些专门锻炼腰部的姿势。
首先要看腰间盘突出程度,最好是询问医生的意见后,才决定是否能练习瑜伽其次尽量不要做前驱体式，多做后弯体式。刚开始做一些后弯的体式，幅度一定要自己把我尺度，千万不可幅度过大，以做到自己感觉快到极限的临界点，但是不要做到极限，做了一段时间后再慢慢试着增加幅度，记住不要过度。
患有腰间盘突出的朋友，是否可以练习瑜伽，最好先征得医生的同意，医生会给你建议的。瑜伽是可以很好的缓解腰间盘突出所带来的痛苦的。如果可以练习的话，最好到专业的瑜伽馆在专业教练指导下练习。有腰间盘突出不能做的体位教练会提前告知的。为了保护腰背，首先要多做锻炼腹肌的，腹肌有力可以很好的保护下腰背。眼睛蛇系列的不要练，因为对腰椎压力太大，（包括人面狮身，眼镜蛇，眼镜蛇伸展等），脊柱超伸的不要做，（如骆驼式等），当然还有其他几种对腰椎压力大的不能做，在专业的瑜伽馆教练会提前告知的。其他的体位是可以做的。最好多做蝗虫系列的体位，就是俯卧在垫子上，只抬腿或身体和腿同时向上翘升，这是血液是流向腰部的，对腰椎非常好，最好每天练习。一段时间之后，自己就会感觉到改善的。希望改善之后也能经常练习。希望瑜伽能带给我们每一个人身心的健康！
1. 建议你量力而行,很多动作对已经有椎间盘突出的脊椎施压过大. 2. 选对动作之后一样有运动康复的作用,所以如果你想练习瑜伽,一定要找个专业的瑜伽师咨询过后再进行 (切忌找专业的老师)
如果你的腰椎间盘很严重或是依然有不间断的疼痛存在，是不可以习练瑜伽的。
瑜伽不是医生，也不是药，它并不能治病。它能做的只是使我们身体更健康从而抵抗力增强、以及减轻病况或缓解病况。
如果你的腰椎间盘已经脱离治疗期，进入了康复期（调养期）。瑜伽是可以给你很多帮助的。比如一些轻柔的体式可以对脊柱起到按摩作用，一些体式对腰椎间盘带来的坐骨神经痛有非常好的缓解作用等等。
方便的话建议你找一家专业的瑜伽馆，让专业的瑜伽老师帮助你。他会告诉你如何利用瑜伽的方法来减轻和缓解腰椎间盘的症状。
如果不是很严重,可以通过修练瑜伽得到改善,如果严重的话建议去看医生,不要盲目练瑜伽.通常可以选择练习简单的瑜伽动作或者是健身球.
虽然瑜伽对几乎已经康复的患者起到作用，但针对正在病症中的腰间盘突出患者，强烈建议不要练习，极可能加重病情。本人医生！
瑜伽中的部分体式还是可以适当的练习的，例如：蛇式，蝗虫式，但锻练时要注意运动幅度，如果感觉不适要停止，尽量不要做向前弯腰的体式。
你可以选择瑜伽中针对背部和脊椎的一些动作，比如说：所有的扭转脊椎的动作，或是猫伸展式，还有象元宝一样的弓式，眼镜蛇式，山式，等等都可以，不过要注意不要过度，瑜伽的动作讲究量力而为，不要非强求和教练展示的动作幅度一样，同样的动作，比如说抬腿，你只能抬高一点，那就能抬多高抬多高，抬不起来，不要强抬，只要尽量就可以了，以免拉伤韧带肌肉，反而不好。就算你和标准展示的幅度有差距，但是只要尽力了，得到的好处是相同的。另外，身体趴在平面上，然后手脚向上两头同时跷起的动作，对腰突非常有帮助，瑜伽中的象元宝一样的弓式就是类似这样的动作。
一般的情况下,需要在医生的允许下做些轻量的瑜伽动作
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第三方登录：腰间盘突出能练瑜伽吗？适合做什么动作？
腰间盘突出能练瑜伽吗？适合做什么动作？
08-11-04 & 发布
恩跟我一样可怜的啊...这样.请问你现在椎间盘突出到什么程度(是膨出还是突出?是什么原因作成的?),现在是在急性期还是恢复期?要件盘突出的运动康复是通过一些比较简单的动作和健身球来完成的,本人因为此病请过私教做运动康复.但是运动康复也是有一定条件限制的.....鉴于家里有医生,在查阅了很多医学资料之后也对这个有了一定的了解,所以,你有具体的问题可以问我,我觉得我自己的恢复还算不错的.愈加这个,建议你量力而行,很多动作对已经有椎间盘突出的脊椎施压过大,如果没有专门的教练指导你,不要跟着大部队做.现在很多愈加教练都是学了短短1-2个月就出来教课,也不懂什么骨骼肌肉的运动构造的,愈加的流派动作也不一样.有些比较温和,有些消耗甚大.但是不否认,选对了动作之后一样有运动康复的作用,所以如果你想练习愈加,一定要找个专业的愈加师咨询过后再进行
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