中年人打乒乓球单打比赛规则的常用办法

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为了减少压力:一些中年人抽时间去打乒乓球
&&编辑:wjb
  新报迅(实习记者
体质不是很好,工作压力大,这是当今大多数中年人面临的问题。近日,记者在采访中发现,为了减少压力,呼和浩特市一些中年人抽时间去打乒乓球。
  24日,在呼和浩特市政府工作的王先生告诉记者 拔颐刻烀娑宰诺缒裕
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3秒自动关闭窗口中老年人减肥的最佳方法
核心提示:  中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重,不宜轻易加入减肥先烈,更不要用药物减肥。温和运动是中老年人减肥的最佳选择:
  中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重,不宜轻易加入减肥先烈,更不要用药物减肥。温和运动是中老年人减肥的最佳选择:
  温和运动通过一定量的全身运动,全面改善人体的机能,进而提高人体的素质。有运动的特点是:运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间,持续时间仅为15~40分钟或更长。
  温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度锻炼”。所谓适度,就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼,相当于打2~3小时的乒乓球。
  有氧运动的形式多种多样,如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次,每次锻炼时间半小时左右或更长。
  强度要因人而异:20~30岁,运动时心率应维持在140次/分左右,40~50岁,运动时心率应维持在120~135次/分,60岁以上的人运动时,心率维持在100~120次/分即可。
  在有氧运动时,人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内的数量,提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止。
  降低心脑血管疾病的发病率。从强身健体的意义上来说,温和锻炼的对象适合社会各阶层,更是中老年人减肥运动的最佳选择。
(实习编辑:何丽丽)
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