做什么运动有助于长高？或者是吃什么食物、水果类的也有助于长高的？如题 谢谢了_百度拇指医生
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问做什么运动有助于长高？或者是吃什么食物、水果类的也有助于长高的？如题 谢谢了
做什么运动有助于长高？或者是吃什么食物、水果类的也有助于长高的？ 不需要要保健品、增高产品什么的。。。
长高要有一个合理的饮食加适当的运动量.
跳绳，每次30-100分钟，跳远，做伸展运动，打球、跑步、多晒太阳，做有助拉开韧带的动物，多吃深绿色蔬菜，每天一杯酸牛奶，有充足的睡眠，多吃鱼、虾，抬头挺胸。我也是想长高，共同努力！
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧 日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收 四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧 日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收 四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
多打篮球多吃绿化食物，打完球偶而吃下牛肉也有助长高
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怎么增高，怎么运动有助于长高
　　怎么增高?增高这件事情，是很多家长正在进行的，为了孩子的将来，很多家长给孩子制定了一些运动方法，好让孩子快点长高。那么，怎么增高，怎么运动有助于长高?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧! 　　怎么增高，怎么运动有助于长高? 　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。 　　怎么增高?选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 　　怎么增高?勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。 　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 　　怎么增高?走：大幅度摆臂，有力地向前走。 　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4&6次，每次之后稍休息。 　　怎么增高?抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。 　　单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 　　怎么增高?跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。 　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30&60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 　　怎么增高?每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 　　每周不少于三次练习，每次35&45分钟。坚持下去必有收获。 　　怎么增高?以上就是本文的全部内容，温馨提示：如果您还想要了解更多，可以点击在线咨询，与专家进行详细的交流。
责任主编：佚名
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青少年吃什么能长高？怎样才能长高？
青少年吃什么能长高？怎样才能长高？
&&& 春季万物成长，也是芳华少年身体发育长高的最好时节，通常来说，只需年岁不大于２５岁，都有长高的或许。而长高的要害就在于怎样激起人体中的成长激素。吃啥能长高？是咱们问的对比多的一个疑问，正本，除了饮食以外，运动，睡觉等都是青少年长高不行或缺的要素。下面就为咱们介绍一下吃啥能长高，以及运动，睡觉与身体长高的联络。拓展阅览：少白头必看：为何会长白头发？怎样医治白头发 &&& 一、吃啥能长高 &&& 饮食是影响青少年身高状况最重要的一个要素，只需找到准确的饮食办法，配以满足的运动与满足的睡觉，正常状况下，在春季长高五到十厘米是很有或许的。 &&& １、吃啥能长高－－七大养分要素 &&& 食物是最具有养分价值的，而准确的挑选食物，弥补满足的养分，就可以长得比同龄人高五到八厘米。而事物的挑选。就要看食物里边的养分成分是不是有助于长高。通常来说，要长高，就要多吃富含以下七种养分成分的食物，这七种养分成分即是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿藏质，这七种养分成分，是身体长高所必不行少的，一同这七种成分是缺一不行，短少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的疑问，而是对身体的长高没有任何的效果。 &&& ２、吃啥能长高－－多吃富含蛋白质成分的食物 &&& 要想长高，就应当多吃富含蛋白质的食物，分外是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 &&& ３、吃啥能长高－－多吃富含脂肪的食物 &&& 身体的长高，需求多吃一些富含脂肪的食物，这样才干弥补人体所必需的热量，使身体长得更高。 &&& ４、吃啥能长高－－多吃富含碳水化合物的食物 &&& 富含碳水化合物的食物，有利于矿藏质的吸收与运用，然后推进身体长得更高。 &&& ５、吃啥能长高－－多补给维生素 &&& 维生素是生命的本源，为了身体的长高，每天要守时的补给充沛的维生素。 &&& ６、吃啥能长高－－多喝水推进推陈出新 &&& 身体长高的时分，多喝一点水，有利于身体的推陈出新，然后使得血液循环愈加疏通，身体吸收的养分成分，也就不会简略的扔掉，然后完结长高的意图。 &&& ７、吃啥能长高－－多吃富含纤维素成分的食物 &&& 动物肝、肾、鸡蛋，分外是蔬菜以及粗粮中，富含长高悉数必要的纤维素成分。 &&& ８、吃啥能长高－－补钙是要害 &&& 钙质则是人体骨骼的质料，只需多弥补钙质，才干让骨骼开展的愈加健旺，然后完结长高的希望。每天喝两杯牛奶，即是弥补钙质，健旺骨骼的好办法。 &&& 二。身体长高需求留神的别的事项 &&& １、吃啥能长高－－不能吃富含糖份的食物 &&& 过多的吸收糖分，会阻挠钙质的吸收，然后影响骨骼的发育。 &&& ２、吃啥能长高－－要养成少吃盐的习气 &&& ３、吃啥能长高－－早餐不能省 &&& 以上即是吃啥能长高的几个主张，只需遵照这些底子的准则，准确的进行饮食，才干推进身体长得更高。分外留神：这篇文章由公益健康网搜集于网络，版权归原作者悉数。内容仅供参阅，不作为确诊根据。
（责任编辑：小康）
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