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优秀男子赛艇运动员的训练效果分析
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3秒自动关闭窗口主要抓有效组数——对青少年举重运动员进行大运动量训练的体会--《体育科技资料》1976年01期
主要抓有效组数——对青少年举重运动员进行大运动量训练的体会
【摘要】：正 河北举重队同各兄弟队一样,在无产阶级文化大革命取得伟大胜利的大好形势下,在深刻批判林彪一类骗子的修主主义路线后,于1972年底开始重建举重队。为在我省开展这项运动,并选拔新队员,曾先后举办了三次短期训练班和两次全省性质的举重比赛,选拔了九名运动员补充入队,其中有四名是十七岁以下的青少年。在这里谈谈我们是如何对青少年运动员进行大运动量训练的,不对的地方请同志们批评。我们所谓的大运动量训练是与我队过去比较说的,比起兄弟队有的一天练两次专项差远了,我们一直是一周五次专项训练,只是增加了量和强度以及调整了训练内容罢了。
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
河北举重队同各兄弟队一样,在无产粉级文化大革命取得伟大胜利的大好形势下,在深刻批判林彪一类骗子的修主主义路线后,于1972年底开始重建举重队。为在我省开展这项运动,并选拔新队员,曾先后举办了三次短期训练班和两次全省性质的举重比赛,选拔了九名运动员补充人队,其中有四
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京公网安备74号如何进行运动员竞赛状态调整与赛前训练安排_百度作业帮
如何进行运动员竞赛状态调整与赛前训练安排
如何进行运动员竞赛状态调整与赛前训练安排
大赛前竞技状态要想达到颠峰,必须对运动员进行以下几方面能力的培养：
一、获得高水平的运动能力.如果运动员不能从生理上适应大运动量的训练,就很难出好成绩.
二、迅速恢复的能力.运动员迅速恢复的能力也决定于运动员高水平身体训练,运动员的训练水平提高了,身体恢复能力也会随之提高.
三、完善的神经肌肉协调能力.在竞争激烈的中长跑比赛中,具有这个能力非常重要,如果协调能力不好的话,也就不可能达到很高的运动水平.
四、适当降低负荷.这是许多教练员不敢触及的问题,他们认为处理不当,运动员的训练量就会减少.在重大比赛之前进行大运动量训练是不适当的,这样做会增加运动员的疲劳程度.而降低负荷的方法能使运动员排除疲劳和排除妨碍比赛的其它因素,是运动员在比赛中发挥最佳水平的关键因素.经过很好的训练的具有世界水平的运动员最多需要两个星期的降低负荷阶段,如果多于两个星期,就会产生训练效果下降的作用.
五、制定一具妥善的比赛日程表.在降低负荷阶段运动员不应进行任何比赛.
六、过渡补偿.进行训练,运动员会感到疲劳.在身体恢复阶段中有一个补偿阶段.如果训练计划安排适当,产生补偿阶段,就会使运动员恢复的运动能力提高.这种提高不仅补充了能量储备,而且调整了运动员的运动水平,使其可能完成以前做不到的事情.过渡补偿是指运动员的生理水平达到了更高的高度,以至从质和量上都提高运动能力.如果使用周训练安排,就不用过分担心总的准备阶段的疲劳情况.在这样的阶段中要设法使运动员疲劳因为只有进入疲劳状态,运动员才能通过调整来适应训练.
七、心理唤醒.在比赛之前,建立一个好的社会和心理环境是重要关键.运动员的情绪是重要的问题.心理学工作者应研究运动员的情绪问题,并将其转变成肯定因素.后使用快捷导航没有帐号？
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大赛前竞技状态的培养及训练安排特点与方法
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& & 大赛前竞技状态要想达到颠峰，必须对运动员进行以下几方面能力的培养：
& & 一、获得高水平的运动能力。如果运动员不能从生理上适应大运动量的训练，就很难出好成绩。& & 二、迅速恢复的能力。运动员迅速恢复的能力也决定于运动员高水平身体训练，运动员的训练水平提高了，身体恢复能力也会随之提高。& & 三、完善的神经肌肉协调能力。在竞争激烈的中长跑比赛中，具有这个能力非常重要，如果协调能力不好的话，也就不可能达到很高的运动水平。& & 四、适当降低负荷。这是许多教练员不敢触及的问题，他们认为处理不当，运动员的训练量就会减少。在重大比赛之前进行大运动量训练是不适当的，这样做会增加运动员的疲劳程度。而降低负荷的方法能使运动员排除疲劳和排除妨碍比赛的其它因素，是运动员在比赛中发挥最佳水平的关键因素。经过很好的训练的具有世界水平的运动员最多需要两个星期的降低负荷阶段，如果多于两个星期，就会产生训练效果下降的作用。& & 五、制定一具妥善的比赛日程表。在降低负荷阶段运动员不应进行任何比赛。& & 六、过渡补偿。进行训练，运动员会感到疲劳。在身体恢复阶段中有一个补偿阶段。如果训练计划安排适当，产生补偿阶段，就会使运动员恢复的运动能力提高。这种提高不仅补充了能量储备，而且调整了运动员的运动水平，使其可能完成以前做不到的事情。过渡补偿是指运动员的生理水平达到了更高的高度，以至从质和量上都提高运动能力。如果使用周训练安排，就不用过分担心总的准备阶段的疲劳情况。在这样的阶段中要设法使运动员疲劳因为只有进入疲劳状态，运动员才能通过调整来适应训练。& & 七、心理唤醒。在比赛之前，建立一个好的社会和心理环境是重要关键。运动员的情绪是重要的问题。心理学工作者应研究运动员的情绪问题，并将其转变成肯定因素。& & 八、高级神经细胞的工作能力。这部分的理论大部分来自前苏联心理学的研究。前苏联心理学家发现神经细胞的有效工作能力很少超过10天。运动能力是神经冲动引起肌肉的结果。在大运动量训练中，中枢神经系统的活动结果是趋向疲劳，当疲劳状态发生时，神经冲动的力量、速度和频率就会下降。为了使神经细胞获得有效的工作能力，就要采取在重大比赛前不给负荷，放松和过度补偿的方法。这些方法的使用必须根据重大比赛的日程来决定。& & 大赛前的训练安排是赛跑运动员训练体系中最重要的环节。这个阶段处于主要选拔赛和赛季重大比赛之间，时间长达4～6周。& & 在主要选拔赛后要安排4～7天的减量小周期，训练由运动员自己掌握，几乎不进行强度训练，可在树林中散步，游玩和从事其它运动项目练习。& & 恢复阶段后的训练结构有以下特点：第一个小周期的特点是逐渐增加跑量，然后进行大强度的训练，到小周期的结束，跑量达该阶段的最大值。在些小周期之后，接着进行冲击周期的训练。& & 在中长跑冲击的作用，开始是以量大而强度中等的加量小周期为其特征，然后进行高强度中等量的强度小周期。这些小周期训练的冲击作用，最好经常在高原条件下进行。气候条件和训练负荷对有机体的综合作用能给运动员提出更高的要求。加量小周期之后，进行1～3个强度小周期。在强度周期训练过程中可进行检查性比赛。用减量降低强度的诱导小周期来结束大赛前阶段的训练。& & 由此可见，进行3～4周的训练，其特点是运动量大，心理极度紧张，因此训练要个别对待。& & 下面是在高原进行35～40天的大赛前训练安排。& & 主要选拔赛后的第一个小周期(4～8天)是减量训练，最好在森林中进行。随后进行16～20天的高原训练，最初10～12天负荷量大，随后的4～5天将负荷量减到中等水平。第一个小周期(3～5天)的强度非常低(50%)。第二个小周期(4～5天)的强度逐渐达到平原所要求的水平。第三个小周期(7～9天)的强度最大。& & 在大赛前16～18天后回平原训练。& & 到平原后的前2～3天，量和强度均降低，第3～5天最好参加检查性比赛或测验(1～2次)。随后的一个星期进行一次没有任何参数限制的高强度负荷的训练，最后的5～6天按明显降低训练负荷量和强度的诱导小周期的原则进行训练。
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