月经期间能锻炼吗是否可以锻炼瘦出马甲线锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-03 08:16 标签： 月经期间锻炼
来不及练出马甲线 快学会7个瞬间瘦腰穿搭术
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　　夏天已经来了，在这个的紧急时刻（没时间减肥），你的马甲线仍未出现那可怎麽办？别慌！现在就让我们来教你超瘦的视觉骗人穿搭术，就算不露出肚子，也能营造出腰围瞬间缩小的奇迹。
　　1.腰带换个位置
　　腰带已经不只是固定裤头的辅助工具了，它也是种配件，这么有特色的东西怎麽能将它藏在衣服下呢？不如把它放在外套或是洋装上，随意的将外套/洋装拢过后，再用腰带固定；比起让人感觉走路生风的开放衣摆，这样显示腰线的方式更有女人味。
来源：腾讯&&责编：董雯&&日期：
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发表于 7&天前
瘦出马甲线，就是这么简单
我发现好多人都不喜欢袁姗姗，我也是特别不喜欢的，只要是她演的电视剧我几乎都没看，其实我也不知道为什么。可能她长得就不招人喜欢吧，所以她演的戏大家都是吐槽多于赞美的。但是，近日看到袁珊珊在微博自曝自己的马甲线，我就醉了！马上让我刮目相看，对于我们这种胖胖腰，肉肉腰的人来说简直就是女神啊！
话说回来，我也是一个瘦过腰的人，发现其实瘦腰真的不难，很多人觉得我懒，我不想动，其实你动跟不动也就选择一步，你选择了动，那好身材自然就来，选择了不动，那就水桶腰，粗手臂样样都来了，有付出才有回报啊！！妹子，我们一起来瘦出马甲线吧！
看完了袁珊珊，再看看邓紫棋吧！小巨肺的她，不仅声音好听，歌唱得很好，还有美美的马甲线！明星都这么拼了，我们还有理由不努力吗？还有我想说，同样都是一个普通人，明星能做到的事，凭什么我们要做不到呢？
我今天来发帖就是为了分享我成功瘦出马甲线的经验的！心动不如行动，来吧。
是这样，我给自己制定的是三个方案，第一个就是做运动。
大家看一下，我就是照着这些运动来锻炼的，一共有七个动作，每个动作45秒。效果很不错，所以一直有在坚持。
这些动作都不是高难度的，一般都可以做到的 ，但是呢，要练习起来也是挺耗费体力的，瘦身嘛，就是要这种效果。
看看，为了身材，我也真是拼了，大晚上的还在练呢。
另外一个方案就饮食配合，这段期间我是非常注意的，不能让嘴巴贪图一时的快感，要不然等到做运动的时候就会后悔莫及了。不过，偏食和节食当然也不可以，这样迟早会反弹的。其实，只要饮食合理搭配，营养均衡的话是不会发胖的，这个可以放心。
这是第一天刚开始锻炼，肚子没什么变化。
来看看这是我第一天的三餐安排。
早餐：一根香蕉+一杯无糖豆浆
午餐：半碗白饭+两片水煮肉+一盘青菜
晚餐：一杯燕麦片+田园蔬菜沙拉
这是开始练习第四天，稍微有些腰型了呢。
这时候我的三餐安排是：
早餐：一碗薏米粥+一个鸡蛋
午餐：一碗红豆糯米饭+黄瓜菜炒肉小份
晚餐：一个煮土豆+一碗蔬菜蘑菇汤
这是第7天，肚子上已经没有多余的肉了。
这时候我的餐谱已经换成了：
早餐：一碗燕麦片+一杯低脂酸奶
午餐：一碗玉米粥+番茄炒鸡蛋
晚餐：半碗花椰菜煮肉片汤+米饭半碗
这是第十五天，线条开始显露出来了呢，超级兴奋的。
这时候的食谱是什么呢，大家看看
早餐：西柚一个+2片全麦土司
午餐：小碗米饭+芹菜炒肉
晚餐：豆腐+青瓜+胡萝卜+西芹等做成的凉拌菜一份+一杯茶
这是锻炼了一个月之后的变化，马甲线出来啦，很性感你们不觉得吗？
饮食方面我开始松懈了一点，我觉得合理搭配是不受影响的，只要运动坚持做的话。
早餐：一份鲜奶酪+1个荷包蛋煎火腿+一杯鲜榨番茄汁
午餐：鸡胸肉一块+一份蒜味生菜+番茄蛋汤
晚餐：一个烤鸡翅+一份竹笋沙拉+一杯无糖豆浆
在这期间，我的另一个方案也是一直有在执行，那就是每天穿塑身衣。很多人说塑身衣会影响健康。对的，所以不能长时间穿，我主要是想用它来控制我的食量，防止我一不小心吃太多功亏一篑，所以都是在每次吃饭的时候穿一个小时，我发现这样做真的是有用的呢。
这就是我买回来调整身材的塑身衣啦，穿起来不怎么勒呢。
提醒大家，外面那些便宜的都是劣质的布料做成的，对身体的伤害可大了，为了健康，伙伴们一定要舍得自己的钱包买套好的塑身衣呀。
塑身衣其实有很多好处的，它可以调整我们身体各个部位的脂肪的分布，我觉得很有效果呀，穿了一段时间，我都发现身材变得更加有形了。但是一定要注意哦，塑身衣只能调整体形，是没办法消除脂肪的，所以主要是靠锻炼的。
是不是看得心痒痒，心痒痒的，给自己一个月的时间，你也可以做得到的。这么多的例子摆在眼前，还不行动吗？要当女神还是女汉子，只在你自己的一念之差哦。
发表于 6&天前
这种方法对产后发胖的人有用吗？因为我肚子上的脂肪是一大圈呢，不像楼主那么瘦。
盛夏的狂欢
发表于 6&天前
我经常穿塑身衣，买便宜的真的不好用吗？我经常买七八十的，我感觉好像跟我姐妹买的两百多是差不多的呀。
其实我介意
发表于 6&天前
这些运动看起来是不太难，可是连续要做8个呢，加起来也是很累的。对于我这个没有经常运动的人来说，还是非常吃力的。
发表于 6&天前
楼主每天做那么多运动还吃那么少，不会饿吗？你有没有额外吃点别的零食呢？
发表于 6&天前
就是啊，那时候看到新闻的时候我就惊呆了。033之前是有点胖的呢，没想到居然能瘦下来，还是这么帅的马甲线。原来真的有逆袭这回事，我也练练吧，马甲线我来了。
鳄鱼纹包包
发表于 6&天前
我不觉得袁姗姗有什么讨人厌的呀，演戏演得挺好的，而且她那么努力，现在都练出魔鬼身材来了，比那些只会黑她的人好多了。我要向她看齐，我最近也在练马甲线呢。
发表于 6&天前
马甲线一个月就能练出来吗？我一直觉得那是我做不到的一件事呢，所以每个能练出马甲线的都是我的女神。楼主，你说我按这个方法的话真的能做到吗
发表于 6&天前
居然能在这里看见邓宝，太开心了。对吧，她每天坚持运动呢，简直就是减肥妹子的励志教材，马甲线好性感，我也要跟着楼主去练习，瘦下来跟我邓宝一起帅出新高度。
发表于 6&天前
听说穿塑身衣会让全身血液不循环，而且，勒久了对内脏也有损害的呀，干嘛要穿塑身衣呢，好好做运动就可以了呀
三分钟热度
发表于 6&天前
我160， 90斤。我觉得我挺瘦的，肚子也不胖，但就是很少锻炼，我这样的能练出马甲线吗
过去的插曲
发表于 6&天前
以前我全身上下就我的腰比较瘦，今天不知道为什额开始变粗了，你看肚子上都是脂肪，其实有没有马甲线无所谓，我就腰细一点就可以了。
她在丛中笑
发表于 6&天前
楼主太拼了吧，一个月居然瘦出这么好看的腹肌。如果三餐正常，但是有一直坚持做运动的话，是不是也能像你这样瘦呢？我大部分吃工作餐，不能自己安排饮食的。
龙龙学画画
发表于 6&天前
我已经三十多岁了，以前蛮瘦的，这几年有点发福，可能所有精力都放在孩子身上了，都没有打理自己。我的腹部很多赘肉的，我也不强求什么线条美的，想要瘦下来而已。
金枝玉叶。
发表于 6&天前
楼主做的那个运动好像很费力呀，我最近也是天天做运动，为了瘦肚子。我就是每天晚上做仰卧起坐而已，已经坚持了半个月了，我觉得我的肉都收紧了很多了呢，接着做下去一定会很瘦的。不觉得更简单吗
吃货也想瘦
发表于 6&天前
又要做运动又要调节饮食又要穿塑身衣，也真的醉了，楼主能瘦得这么快，也是理所当然的。但我觉得很难坚持啊，对我来说。我看好多人穿塑身衣啊，如果只穿塑身衣的话，真的不行吗？
发表于 6&天前
我昨天看到这帖子就开始试试这些动作了，这是我昨晚试了一次的效果，好像还不明显，不过明显感到腰酸酸的，看来要多练习。
只是太匆匆
发表于 6&天前
本来我也觉得马甲线离我很遥远的，后来看到一个缩腰大法，觉得挺不错。跟着做了一个多月，居然就练出来了耶。虽然不是跟楼主同样的运动，但我觉得楼主的方法也挺不错的。能瘦下来的都是好方法啦
滴答滴滴答
发表于 6&天前
原来练马甲线果然不太容易呢，看到楼主这么拼，我就觉得我没戏的了。我还打算每天做仰卧起坐的呢，不是说这样就可以练出马甲线的吗？
逆光的姿姿
发表于 6&天前
袁姗姗真是要被洗白的赶脚呀，本来对她无感，看到这些照片后，简直要对她膜拜了。感觉很丢脸呀，我平时很爱吃零食的，戒都戒不掉，所以一直很胖。我很想减肥的，想楼主那样的身材我不知道怎么多羡慕，可是我坚持不下去啊。
青菜萝卜丝
发表于 6&天前
楼主这种运动我不太喜欢的，很难记住。我平时偶尔会练瑜伽，比较温和轻松，你说我练瑜伽可以练出马甲线来吗？
发表于 6&天前
这些动作好复杂呀，我平时都是做平板支撑啊，这种好简单的，我现在已经看到微微线条了，我觉得我再努力下去一定会有完美的腹肌的。
发表于 6&天前
楼主，你说得太轻松了啦，害我觉得真的很简单，刚刚试了一下动作，才做到第三个，累死我了。看来我真的不适合运动
发表于 6&天前
楼主。不穿塑身衣可以吗？有影响效果吗？我现在读大二，我妈每天都要管我的，她肯定不让我穿这个，如果是做运动的话，她就支持我。
摩卡冰红茶
发表于 6&天前
只有我一个人不喜欢马甲线吗？我觉得女孩子有腹肌不好看呀。还是平坦的小蛮腰，只要不会有赘肉就好了。
发表于 6&天前
我想问一下，饮食应该只是起辅助的作用吧？所以只要没有大吃大喝暴饮暴食什么的，就不会影响效果的吧。因为楼主的菜单那么多，我是没办法做到像你一样的，我最多控制自己吃少一点。
暖阳花姑娘
发表于 6&天前
楼主的腹部本来脂肪也不是很多，所以才能瘦得这么快吧，像我的话肚子上很多肉的，我想我达不到这个效果的
发表于 6&天前
其他的都可以，就是饮食的话就没办法照楼主那样子做了。你可以给我推荐一下哪几种食物比较好吗？我做菜的时候可以做个参考。
何必在一起
发表于 6&天前
我一直觉得袁姗姗很丑的好吗，可是现在看到她为什么觉得那么性感呢，马甲线真是要让人爱死了啊。我决定了，今天就去买运动服，马甲线走起，这个夏天我要火辣辣。
发表于 6&天前
盛夏的狂欢 发表于
我经常穿塑身衣，买便宜的真的不好用吗？我经常买七八十的，我感觉好像跟我姐妹买的两百多是差不多的呀。 ...
可能只是看起来样子差不多一样，其实效果差很多的，那些几十块的穿起来会感觉勒得难受，对身体健康危害很大，但是质量好的紧身衣是不会的，我建议要对自己好一点哦。
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