1. 新增扫二维码功能，可直接扫 VeryCD 网站影片页面的二维码，便能在应用上打开；
2. 新增支持 B 站视频（哔哩哔哩），满屏的弹幕更欢乐；
1. 新增支持 B 站视频（哔哩哔哩），满屏的弹幕更欢乐；
2. 在影片封面上展示在线视频的清晰度；
您的位置：
网友评论：
预计供源时间周一至五17：30-24：00周末10：00-22：00
4G的太大，支持压缩版。
已上传100%了，还没通过审核？
视频里的模特……很好很强大，楼主辛苦了～！
我又来了，下个小的看看
支持 健美痛并快乐着...
炼炼看,不知炼成猛男需要多长时间
谢谢LZ压小了，好东东啊就是原来那个太大了，支持男的虽不用像女人那样，但也还是要稍微关注下体型有书吗，还是只有这个视频？
哈哈,竟然有压缩的,4G的太大了.这个不错.下下来看看.
科比每天还搞个把小时的普拉提呢……
这个是减肥用的啊。。。。
真的这么快就见效吗？
男子瑜伽？？？
有这个ISO版本的 还是很不错的 跟着做了几天哎 坚持不下来啊
不过还是很不错的
4G的，硬盘不能下
《男子4周快速减肥塑型计划》第1版 楼主可否也压缩一下？感激不尽……
多谢分享。
健身是一种好的生活态度！感谢楼主分享！
这个今天试试效果怎样
感觉貌似很有效的一种健身方式
引用(Pinocchio @ -14, 10:08 AM) 《男子4周快速减肥塑型计划》第1版 楼主可否也压缩一下？感激不尽……我还没下载呢
一直在找这样的东西 楼主雪中送炭 辛苦了
先收藏吧~以后有興趣再下載！謝謝LZ！
好久之前就想下载了，觉得太大了，这个小很多，如果压缩成Rmvb二百M就更好了。
普拉提是一种介于力量和柔韧性中间的那种运动，在拉伸肌肉塑造体形方面是不亚于男子器械方面的，一直在找这个，感谢楼主资源啊！下4G的太慢等不了！想塑身的同胞们可以好好学学啦！但是别忘啦，身为男人器械是绝对必要的！
整个视频分两大块第一块是基础练习，着重背腹的力量锻炼第二块是高阶版的，着重身体平衡和柔韧性练习，里面有很多瑜伽动作，比如勇士式，树式教练做都飙汗，我们这样的普通人做，10分钟就狂飙汗了
引用(xiaoyunene @ -18, 03:30 PM) 好久之前就想下载了，觉得太大了，这个小很多，如果压缩成Rmvb二百M就更好了。200多M的您忍心看那花花的格子吗？
楼主很强大！~
谢谢楼主``我也要很多很多的肌肉！
普拉提跟瑜伽有些不一样：普拉提主要是锻炼核心肌群的。我每周都坚持练一次，感觉不错。
是该锻炼了，器械健身又得去健身房，还是这样的实用~
不错！！ 可以放电视机上看着做
楼主辛苦了，既然下载就支持一下！
很不错的东西刻盘珍藏
很棒啊，不过如果有对应的PDF就更好了，感谢楼主！！！
跟着锻炼了。
先将这个资源收藏，到夏天再来学习！
不错 比mdf省事多了 谢谢分享
锻炼锻炼，为好体魄好身材而努力锻炼！！楼主……感谢你……啥也不说了……（抹泪）！！
这个模特...很强大~
有多少人下了不做又有多少人做了坚持不到一周...
引用(Pinocchio @ -14, 10:08 AM) 《男子4周快速减肥塑型计划》第1版 楼主可否也压缩一下？感激不尽……发布了
感谢楼主分享,谢谢！
这个好下载下来练练
感谢楼主分享!下来学习学习!
谢谢楼主了，正为压缩文件闹心的时候，看到了这个~~~~
支持~~~关键是要坚持，呵呵。
还是这个好,照着电视练就行了.
这个更好，要不硬盘装不下了，多谢楼主分享
类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字，对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
提问之前请再仔细看一遍楼主的说明，或许是您遗漏了。
勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的，如果确有更新版本，您一定能搜索到。
请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦，又没人会搭理，于人于己都无利。
如果您发现自己的评论不见了，请参考以上4条。
使用 BBCODE()
对白语言:&文字语言:&
正在读取……
上海隐志网络科技有限公司敢不敢分享到：
欢迎来到 经典电影网-永康市龙力环保设备有限公司 !
求李宗盛&鬼迷心窍&的歌词曾经真的以为人生就这样了 平静的心拒绝再有浪潮 斩了千次的情丝却断不了 百转千折它将我围绕 有人问我你究竟是那里好 这麽多年我还忘不了 春风再美也比不上你的笑 没见过你的人不会明了 是鬼迷了心窍也好 是前世的因缘也好 然而这一切已不再重要 如果你能够重回我怀抱 是命运的安排也好 是你存心的捉弄也好 然而这一切...鬼迷心窍GL- -、 发你了鬼迷心窍近义词鬼使神差 (chai)碧昂斯电影 《鬼迷心窍》里面的歌曲black and gold的样子帮忙把 鬼迷心窍 弄成一个个性非主流 带素好的网名...B.＊@眯♥窍？ ぷǔǐo虑悉 ”t+鬼眯ィ心qΙаòメo づ傀眯M窍※ ＊noмíqíаōe… じ★veùιo芯窍♀ ←№@眯磺~→☆ (_ùI眯忄qIáο →@眯虑稀 ┕ooღqíāo┕ ☆o迷心qΙαοT→ 〃傀oღ窍ぐ じ☆oo忄窍☆じ 』傀мιღqιǎò『 oぃ鬼迷心窍ヤ恩将仇报 鬼迷心窍 舞体投递 的小说和漫画有的话发...迷羊没有写过恩将仇报 这是布丁的漫画哟 鬼迷心窍还没有网络版可以看 估计还要一段时间吧！ 不过舞体投递的小说 和恩将仇报的漫画我发给你一首鬼迷心窍把女主持唱哭的人是哪位男歌手鬼迷心窍是李宗盛写的,他本人也唱过,但是很多人都上过哦~~小齐也唱了,不知谁知这有本事啊在电影/着迷/鬼迷心窍/纠缠/里2922秒分钟舞会时的...LZ我按着片中果个背景音乐噶歌词都稳5到吖 你比错时间拉 系22分吖 果个女噶系酒吧唱歌果度吖~~~！！！坐等 李宗盛《鬼迷心窍》 MP3链接地址 谢谢!!!能在...李宗盛《鬼迷心窍》 链接已发送到页面顶端右上角你的百度私信 ! 请点击 私信，进入收取！ 如不明白或未收到，请即刻追问留下邮箱！ 链接满意！请点击我的回答下方【选为满意答案】按钮 【我本军团】碧昂斯电影 《鬼迷心窍》里面的歌曲black and gold的样子求迷羊的鬼迷心窍已发送，鬼迷心窍不是迷羊的文跪求李宗盛的鬼迷心窍 空间背景音乐网址免礼~我最近研究出了了一种把本地音频用作背景音乐的办法，方法已经打成日志在空间发表了，你可以来我空间看看《本地音频用作背景音乐的方法》这篇日记，QQ为，觉得实用就拿走吧迷羊新书鬼迷心窍魔之恋在迷迷集里，菊花台只是个博客，恩将仇报是布丁的漫画，鬼迷心窍暂时大概没有网络版的~~ 把我有的发给你了~~迷羊 鬼迷心窍貌似没听过迷羊有鬼迷心窍 迷羊的所有新的旧的都发给你了 啊~你的邮箱错了 应该是这个吧？？？？ 亲，已发，速查收~~ 没有请注意查看垃圾箱~~ 满意请采纳~~\(^o^)/~加分吧~~\(≥≤)/~~ 有疑问请直接回复邮箱或Hi我~ 很高兴能帮到你~ O(∩_∩)O谢谢~~祝亲看文愉快~~ 喜欢的亲百度hi群号: 1239495；百度知道...和 鬼迷心窍 你把我灌醉 类似的歌曲不在让你孤单 当爱已成往事 滚滚红尘 似是故人来 追梦人 把悲伤留给自己鬼迷心窍 女声版曾艺琳和梁琳都翻唱过《鬼迷心窍》的， 3=&=%B9%ED%C3%D4%D0%C4%C7%CF&=3&=&_=3&_=求盗墓笔记不朽 鬼迷心窍 假面 LRC歌词,要LRC格式 ...[00:01.11]鬼迷心窍 [00:02.24] [00:04.47]原曲：抱いてセニョリ`タ [00:06.48]词：槛外红梅 [00:08.63] [00:20.91]W:无法刻画的是这张脸，无法勾勒是这深邃的眼。 [00:27.16]透明的麒麟刻在胸前，经常时隐时现。 [00:33.78]宝乐:且忘记一切，管它鬼计多端。 [00:37.11]祖先的遗憾，那是线索根源。 [00:41.00]合唱:鬼斧...最近很喜欢两首歌, 鬼迷心窍 , 你是我的眼 , 大家...带走――莫艳琳 你的香气――郭靖 如果还有明天――信乐团 受了点伤――阿桑 黑白之间――范逸臣
&给本片打个分数：
影片名称：
状　　态：0
影片演员：安娜?托伦特 Julio Perillán Francisco Boira Andreas Mu?oz Héctor Colomé
影片分类：对白语言：
发行时间：发行地区：
影视标签：
普拉提瑜伽视频教程海报/剧照欣赏
普拉提瑜伽视频教程鬼迷心窍 qvod在线观看播放前请
大家正在看
恐怖片最近更新求普拉提视频教程？有人有吗？求分享！_百度知道
求普拉提视频教程？有人有吗？求分享！
提问者采纳
我在百度上找的，你可以看下
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
去百度上面搜一下就有了 我以前看过
网上一搜就有
优酷上就有
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁普拉提与跑步【一】普拉提怎么会与跑步有关系？
跑步碰到瓶颈了么？跑步姿势困惑么？普拉提和跑步两项看似毫不相干的运动如何产生的联系？分享普拉提训练半年来的个人感受，不保证这些方法最正确和对人人有效，但是分享的都是个人认真思考和在不断实践中的反馈。 利用reformer进行腿部和核心的协调性的普拉提训练普拉提（Pilates）：是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力的健身运动。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。（以上信息来自百度百科）跑步（running& jogging）: 跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，有时双脚都不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。（以上信息来自维基百科）普拉提和跑步似乎是两项完全不相关的运动。在半年之前，普拉提在我的想象中还是一群女性在健身房的操房内把身体静静的坳成各种奇怪的姿势，而跑步则是两腿用劲奋力向前。他们是那么不同。在今年HK100 78KM处我的膝关节出问题后我觉得自己的跑步肯定出了问题。这问题在哪呢？训练量不够？赛前训练基本都在每月400KM以上。不熟悉越野跑？已经跑了4次百公里越野赛事了，去杭州的山地训练不下50次。腿部力量不足？靠墙静蹲能单次15分钟以上。核心训练不够？在赛前每周做3-4次的核心训练，每次都是3*3*50（3个动作，每个动作3组，每组50次）。装备问题？有最顶级的压缩裤，腿套，越野鞋，水袋包。我的跑步到底怎么了？需要继续增加自己的训练量来解决这个问题么？还是丰富训练手段？或是改善效率？不过赛后翻看自己的比赛照片时发现了一个问题，整个比赛过程中姿势不是很协调，感觉非常用力但是速度并不是很快，下山的过程中这个问题更为明显。原来我简单的将这个问题归因于自己个子高（178cm），体重大（70kg）所以灵活性不够。但是这次却觉得自己后边的训练要想办法从跑步效率入手，不可能无限制的增加训练量和训练内容，因为时间阀和伤病阀高悬于头顶。更多的训练意味着与生活其他事情的冲突更多，更多的训练意味着伤病的可能性更大。模模糊糊的觉得可以通过改变跑步姿势和训练方法来改善效率，但是什么是正确的跑步姿势？怎么实现？在网上看了大量视频，看了无数关于前脚，全脚，后脚跟落地的争论。还有核心在跑步过程中的使用。可是怎么才能做到那种协调的，真正像个动物一样流畅的奔跑，而不是像个推土机似的向前冲？我原来的跑步训练每周4次，几乎不跑easyrun(放松跑)。一般是1次tempo(节奏)，一次间歇，2次长距离。这些训练尽可能竭尽全力。要不要改成低心率跑？或是减少跑量，增加速度训练的强度？没有什么理由说服自己，也没有什么方式选择。在一次偶然的聊天中，我得知风雪户外的老罗进行了10多年瑜伽练习。他在我的印象中是个跑步永远不费力的人，永远面带笑容，轻松的晃着步子。曾经几次在跑山赛中相遇，在上坡和平跑中我的能力似乎更强一些，像个大功率的发动机一样轰鸣着从他身边推过，但在下坡路段他似乎很轻巧的从我身边跃过。那种轻灵的跑步感觉似乎就是我想要的。还有一个业余跑圈“女神” fly似乎也是跑的无比轻灵，而她也是一直在坚持练瑜伽。我想瑜伽一定和跑的轻灵有某种联系。普拉提与跑步系列文章：普拉提与跑步【一】：普拉提与跑步【二】：普拉提与跑步【三】：普拉提与跑步【四】：普拉提与跑步【五】：普拉提与跑步【六】：普拉提与跑步【七】：