你们早上 6 ~ 8 点这段时间的是怎么安排的？早上适合做什么运动？
我每晚都很早睡，早上6点多就醒了，想起来也不知道做什么好，感觉很浪费时间，想知道大伙们是怎么安排的，谢谢！
按时间排序
早上八点上班，因为我自身皮肤原因不能化妆，所以我起床后的工作就是刷个牙抹把脸买个早饭，根据我百米冲刺的速度，这些事情半小时以内搞定妥妥的。换算了下，早上七点起床绰绰有余，夏天的时候穿衣服比较简单，七点十五分起床也是毫无压力。但是按照每晚八小时的黄金睡眠时段，我每晚十点半睡觉，正常情况下，我应该六点半起床，但是，提前半小时上班没有加班工资，对于我来说是怎么也忍受不了的，于是理所当然七点起床，每天八个半小时的睡眠时间，有时候不小心十点就睡觉了，然后一觉睡到七点，再加上中午的一个小时午休，天！一天24小时我竟然睡了10个小时，我kao，特么的我竟然睡了10个小时，半天的美好光阴都被我睡过去了，马上都步入中年了，我竟然还能毫无危机感的一睡就睡掉了半天光阴！不是有一句老话：“生前何须多睡，死后自然长眠”么，但对于我这个怎么睡都睡不醒的睡宝来说，生前真的是睡得太多了！好惭愧~深深的罪恶感~不行，我要改掉这个毛病~怎么改？什么事情才能激发起我早起的欲望？化妆？因为皮肤原因不能化妆，PASS！自己做早饭？哼哼，还是外面卖的鸡蛋灌饼更好吃，PASS！运动？又不胖，PASS！提前半小时到班上？你逗我呢？PASS！前思后想，各种琢磨后得出了个结论：那就是洗碗！是的，你没听错，就是洗碗！之前自己住的时候，为了中午能多睡一会，中午吃完饭的碗一般都推到晚上，然后晚饭后和晚上的碗筷一起刷出来，现在实施早期计划后，我就把本该晚上刷的碗推到第二天早上来刷，凭借于我对午觉孜孜不倦的追求，宁愿不吃饭也要午休的革命精神，怎么能忍受把我的午休时间割爱出来竟然用来刷碗，这简直就是对我神圣午觉的亵渎！于是，每早六点半，不管多想赖床，我都能坚强的爬起来，挪步到厨房水管处，把昨天的食物残渣洗白白。是的，我宁愿早上少睡一会，也不能影响我的午休时间，谁影响我午休时间我跟谁急，自己也不例外。后来为了增加自己早上生活的丰富性，我又把洗袜子扫地收拾房间的活挪到了早上，这样一来，不早起就没新袜子穿，不早起就没新衣服换，不早起就不能多睡午觉，多么有效的激励措施！从此以后，六点起床对我来说就是像吃绝味鸭脖一样简单~偶也！
翻了一下答案，没有跟我一样的人，看来我可能是有病，得治。。早上经常醒的挺早的，6点多醒来，习惯性地拿起手机刷一刷知乎，没错，真的是知乎啊。长的话能看一小时，短的话看半小时就累了，然后继续睡一会儿。有时还会这样反复几次再起床。
六点起床 六点半集合 （下七楼）六点四十左右爬上来 搞卫生然后吃早饭 七点十分左右等他们查卫生查完把该挂出来的衣服什么的复位（这段时间我会选择看一集美剧或者听一段podcast或者news大概45分钟长度）然后洗漱（我们早集合基本上没人有时间洗漱完毕的）收拾东西去上课ps：我是大学狗
大学在读六点起床，刷牙洗脸出恭换运动服二十分钟六点二十至七点去操场跑步三圈加腹肌撕裂者（早上人不多不用害羞啦）七点回宿舍洗脸抹身换衣服烧水泡咖啡七点二十左右一边背单词一边拉腿七点四十出门吃早餐八点一十开始上课时间真的不够啊摔！！！
我要么早上六点起床六点半赶去单位上班要么在家就睡过去了说说男友吧，六点多起床，洗漱穿衣，喝点水什么的，出门去跑步，要是工作日就跑步去上班，休息日的话就去操场跑四五十分钟，然后回家休息一下做个早饭。六点到八点，除去早起必要的穿衣洗漱，跑步+做饭+吃饭，足够忙活到八点了。还很充实。
吃点头天晚上泡的牛奶麦片，然后再晨光中骑行一个小时多一些，到单位简单冲洗一下。
读书的时候寝室外面100m就是海早上6～630起床 沿海边跑一个小时即无趣又充实跑的微微出汗，吹海风，晒太阳（前提是你最好擦过防晒），吃早饭啧啧 美好现在么 睁开眼就早上8点了
跑步啊，我和基友每天六点起床，六点半出门，跑步差不多半个小时，然后各回各家，吃饭加休息，八点上班，就酱紫
想那么多没用，你只要做到，睁眼立即起床就可以了，后面的事情自然水到渠成。我以前6点醒，然后就开始想，干点嘛呢，想着想着就7，8点了。
有女朋友的时候早起做床上运动。怪不得今年胖了不行我得减肥
六点就出早操了，六点半结束出操到餐厅吃早饭，七点到七点四十洗漱整理内务卫生公共区卫生，七点四十集合去上课。军校…
6点起床，用尽一切办法让自己马上清醒，快速洗脸刷牙，穿衣服出门，大概6：20左右到公交站等车，大概8：20左右到公司楼下买早餐，打卡上班开始美（苦）好（逼）的一天，加油北京堵起来！
本人大学生一枚，每天六点准时起床跑步+锻炼。上午有课就练到七点，没课练到八点。每天迎着太阳升起跑步是件不错的事情！
慢跑10分钟到15分钟，听歌洗澡，拿kindle坐地铁上班班如果天气不好，就俯卧撑，或者哑铃操，腹肌撕裂者，5到10分钟
每天早晨5：30起床，6：30去gym，游泳到8：00，回家收拾收拾出门上课或者图书馆，Gym我喜欢早上去，人少，想练什么都可以，而且感觉比别人多出来大块时间，一天中不用再单独抽出时间健身，有更整块的时间干别的
难道不是在做爱吗？
一般我的安排是先说服自己起床，然后坐起来再躺下，过五分钟再说服自己起床，坐起来再躺下，持续四五个回合。运动就是眼皮张合运动和仰卧起坐了每天做俯卧撑对身体有什么好处呢？是早上起来做好还是晚上睡觉之前做好？_百度知道
每天做俯卧撑对身体有什么好处呢？是早上起来做好还是晚上睡觉之前做好？
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睡前最后不要，不然会睡不着，每次3组，影响睡眠。每天3次，得不偿失，每组12下。一般来说饭前半小时饭后一小时都可以做，早上起来可以做
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晚上吃饭前做是最好的 主要锻链上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 做得多练轮廓做的强度大的可练肌肉大小 强度大的办法是快贴地时停留1，2秒
做俯卧撑可以增加你的力量和帮助胸肌和肱三头肌的发展 前提是你以前没进行过系统的力量训练 因为俯卧撑的负荷有限 做一两个月后若不提高负荷 就只能提高你的上肢耐力 有的人俯卧撑能做几十上百个 但那样练只能提高体力 对力量和肌肉没多大帮助 所以想提高力量或是肌肉的话就要加大重量负荷 若是为了提高心肺功能和体力的话不用加负荷尽量多做就可以了
至于早上做还是晚上做 如果你是新手那么早晚都要做 每次做都分成二到三组 每组都竭尽全力做 然后休息几分钟做下一组 直到完成三组。
早起和睡前各做5-15分钟最好
1、在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌80到100个。
可以做一些额外的训练，更好的做仰卧起坐。当然，这只是个建议，仅供参考：开始时用5-10分钟有氧热身， 最后用5-10分钟拉伸放松， 中间是40-50分钟的力量训练。
2、把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
俯卧撑不仅锻炼到二、三头肌，同样腰、腹、背也能全面得到锻炼。 如果你身体素质足够你一次做出20-30个俯卧撑，那么你完全不需要去做仰卧起坐--在你习惯跑步和俯卧撑以后，你的腹肌已经可以得到充分的锻炼；
有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。 高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
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真是纠结的问题
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习惯了就都一样但睡前半小时锻炼会让人兴奋过度睡不着
早上很可能出现逆温，清晨锻炼请小心，环境好的郊区可以无视睡前嘛……做个提肛运动吧
只要坚持锻炼效果肯定有的，而锻炼的效果需要一段时间才能体现出来。无论早晚只要能坚持就会出效果，就怕3天打渔2天晒网。至于早晚到是其次，那个时间段最吻合工作生活习惯就选那个。夏天我选晚上，天冷了就选早上。
还是睡前有效吧，后续收拾起来也简单，还能得个好睡眠。
的话：只要坚持锻炼效果肯定有的，而锻炼的效果需要一段时间才能体现出来。无论早晚只要能坚持就会出效果，就怕3天打渔2天晒网。至于早晚到是其次，那个时间段最吻合工作生活习惯就选那个。夏天我选晚上，天冷了就选早上。嗯，我也和这个差不多。
的话：习惯了就都一样但睡前半小时锻炼会让人兴奋过度睡不着但更多时候是累得一会就睡着了啊
的话：嗯，我也和这个差不多。对，贵在坚持嘛
的话：但更多时候是累得一会就睡着了啊与运动强度有关。刚开始锻炼会觉得很累，一段时间适应后，进入所谓的平台期，人在运动后不会觉得累，反而觉得兴奋，这时要避免睡前半小时锻炼，否则会睡不着。还有一种情况是锻炼后觉得特别累，浑身酸痛，也难以睡着，而且第二天会浑身没劲。
看自己习惯了。。喜欢晚上运动，很爽
的话：看自己习惯了。。喜欢晚上运动，很爽对，我也喜欢晚上运动
个人比较喜欢早上锻炼，也许与再郊区上学，早上空气较好有关，上面说的很好，运动就是在于坚持，只要坚持会有很明显的效果。
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