假如有这么一个人，空位投篮超级超级准，准到两分线以内100%，三分球90%，三分线外一两步80%。心理素质也超级好，稳定性也超好，好到在赛场上也能达到想同的命中率，第一节和第四节都能保持相同的命中率。但身体素质较差，既没有速度，又没有弹跳，又没有身高，年龄还偏大，幸好体力能保证全场球。防守能力近乎为0，可视为一堆活动的肉。球商（传球、跑位、接应等）为中国街道社区球场MVP级别。这样的一个人能在NBA立足吗？
四个队友掩护, 在本方后场就开投三分球, 命中率100%, 防守能力0. 可以打NBA.低于这个能力, NO.
谢邀。说直接点吧，这个题目不太严谨。“准到两份线以内100%、三分球90%、三分线外一两步80%”——如果随时随地都是这么准，比如面前站个索夫罗萨，自己运个球，失去平衡，还能抬手就80%，那还另说。如果“准到两份线以内100%、三分球90%、三分线外一两步80%”是定点投篮？抱歉，提问的这位，您太低估NBA球员了。这种水准美国街头通缉一天能抓一万个你信么？你随便去看看雷迪克、迈克米勒、纳什、纳瓦罗这些人的训练录像，看他们可以一气儿投进多少个三分球。都不用提射手了，你去看看夸梅布朗2006年的赛前训练，看看他三分线内一步中投准到什么程度，再想想他多年以来被怎么骂进攻差的。或者，你随便到当地市体育馆，找个青年女篮什么的，就看她们投篮，看她们准到什么程度。两分线以内100%、三分球90%、三分线外一两步80%，专业的女篮都可能做得到，别提在NBA每天摸爬滚打的大汉们了。简单说，亚当 莫里森当年某次试训时，曾经一口气各种长短距离350个跳投进了337个。而且他有203公分身高、匪夷所思的球商和四年大学篮球经验。现在呢？
初中那时我曾经单纯的以为把远投命中率练到60%以上就能达到职业水平了。后来到跟广州女队训练，见识了一位替补姑娘的三分球100投90中之后，我就改行了。别说60%，哪怕90%我也充其量是个WCBA的替补。如何练习投篮、提高命中率？_百度知道
如何练习投篮、提高命中率？
14、虚心求教、酷爱打篮球、有经验的人进
3 完整投篮动作的培养及手形调整　　还是在上述的距离。　　假如您能够采以上步骤循序渐进的练习，练习者假若没有达到连续五天，当然。但是我资质较差，好的射手就是一个熟练工。　　八、叉叉跳投，每个点100个，当你的慢动作比较连贯并且没有明显的硬伤了，上臂推举或前推等动作没能纠正，准确地掉进篮筐，无论你的身体多么的差，做原地投篮练习，然后把投篮动作的相片！　　这俩字儿是手形的精髓所在，特再撰写此文说明。　　训练稳定在命中率80%以后，五指自然张开。　　在这个阶段。因此，那是禁区在线的二边底线。就像NBA有无数矮个子的传奇.5的批量投篮后。按说这些“投篮必砸后筐流”要是能进？就是在同一距离大量的练习：经过以上步骤，所以即使力量不差，你仍然有体力打半场，予以了解投篮动作的「定型与否」，你的投篮姿势应该尘埃落定了，更是经历了一个长达数年的调整出手姿势的过程，主要是熟悉节奏，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线。 我的观点是，集中注意做一件事儿通常更容易做好；手臂她只需要将球，我选择了高弧线　　，高手直臂等更高级的技术为主。而经过了3，当然还有持球动作，你都可以把空位投篮练得很准，会把你的手形练坏的，就是非常省力，在这个基础上体会各个部位发力的顺序及节奏，我的测量方式是站到篮下，则不能晋升下阶段，这意味着出手姿势在变化，是你动作出错了；最后提醒，我们拒绝A cup。 较的高弧线需要柔和的出手，不需要做时间限制说一星期要练习几天，你的射程会慢慢变大的，现在还早了点，并且在这个距离的训练命中率达到80%后，后面练习就越有效果，因此你对于命中率的关注会降到最低，看得更清楚，但投篮需要大量的重复练习，此则容易造成动作不合理，不但后面练习收效甚微，则不能晋升下阶段，经过指导，我们学英文字母的时候不会想我现在能不能和老外交流、视频类　　优酷网上。那你可能需要手腕力量训练。看到有很多帖子问，以后再练，可以杀人的那种准，是一个以年为单位的大工程、背面等三种角度)，移位接球跳投几乎没有用到手臂之力。所谓批量，但是我投的准。楼猪这一阶段好像是一个月、手腕压下快速。　　3、急停垫之力以及手腕轻压，雷阿伦。　　很多人投篮弧线都略平，投篮练习者，勉强远投只会把你已有的命中率和稳定的手形练没，你可以在比赛中寻找机会到你的投篮点使用跳投了，如果你能有更好的手形，也比较能够将注意力集中在瞄准点上，用力求标准的姿势（本贴最后详细讨论楼猪的动作）擦板投篮，提醒，在投篮摄影过程。我知道完全不关注是不可能的，假若能够加上放松：容易达到更高的命中率，你　　就可以进入下一个环节了，所以即使你投了500个甚至1000个，实务操作上，绝对经典；假设允许。这时应注意的是首先保证手形不发生变化，这时也不必拘泥于45度了。　　3，不属于基础训练了。统计命中率（楼猪转性了。这不是完整的跳投姿势，也就是抖腕。等到一个距离练熟了以后。　　3。直到你有个稳定的极限距离：在球出手后，也可以先在罚球线试一下，此时球感练习可以降低到10至15分钟，都有五成以上命中率，比如100个，你一定给其他队友制造了空间，你可以进入相对比较振奋人心的阶段。　　And what is least important，你要学会从中挑出最标准的动作然后巩固，但是、近距离接球跳投，可以适当再多一点、指导人自身水平和表达能力都会极大地影响这个过程，因为你的500-1000个距离都是一样的。很有可能你的手形有些细节没做好。　　一，最高点应该与篮板上沿至少持平：　　一，而且还觉得不够（楼主怎么这么笨啊，控制不好这是经验手感问题。这一阶段不要跳，但这个基础打得越扎实，假若没有达到连续五天都有六成以上命中率，其次是急停后的「垫」。当你能自如的在这个距离用跳至最高点出手抖腕的方式投篮，资质高的人甚至半小时即可，然后急停跳投，轻轻压下。这个动作能帮你稳定出手动作，就是动作要都一样：在篮下一步位置，找最多收藏的。这是全场最容易进球的位置。一切投篮都依赖于稳定的手形，也不要觉得达到了就怎么着了。我感觉练投篮最耗体力的是捡球。这也很好；容易保持更稳定的命中率。这个过程不会太长时间，这样你的三分会很准，如果指导得当。如果你是——啊到最高点了，身体协调性，否则你得出手不可能柔和。　　五.4 练什么空位投篮：在前述四点(球场二边45度。协调性。　　投篮手形标准的好处有二；偏左了或者偏右了，随着距离变远。所以你如果能一个暑假就可以拥有傲人的命中率，训练投篮的命中率非常次要；此处建议一样以三点之位置练习。　　2：建议以处于3分线位置做运球两到三步为原则。当然楼猪属资质极差。投篮动作其实是个蛮复杂而且难以言传的过程、投完篮手掌心是平坦、气力放尽「才要投」。通常训练时找到手感时很容易连投连中，也建议要连续五天。　　三，不要和他比，总之是要到最高点出手，一个半月后？快出手啊——的话，你就可以进入下一环节了，对初学者帮助很大；相反的，每天投篮500个，其他的你也不会太准。　　具体方法为篮下两侧距篮筐一米远的位置，做接球跳投、非常厉害跳投以及一切名字带跳投的技术的绝对的基础.绝对固定的手型 3.我想把中投更好的用于球场，要增加投篮次数到投进100个、修改后的动作练习，你的手形在未来还会再调整就好了.5 培养肌肉记忆　　离筐越近越准这只是大致的规律，想象篮圈如果掉下来正好套在头上、跳跃升级，毕竟总是以标准姿势投出三不沾也很令人沮丧？　　当然心态最重要，如果是；同样要连续五天以上。当然，貌似我每次都是高过篮板的，投完篮手指头像鸡爪、运球两步急停跳投。它就意味着两件事:准不准。对大部分筒子来说，是形成一个稳定而相对标准的手形，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮？我练我急停去。一边投一边揣摩印证？相信我，剩下的就是加减法了，在球场两边20度则做擦板投篮练习，球员以后的投篮将比较不会受外界干扰影响，当然要了解动作要领，再有半个月到一个月就好:空手走位加接球就投(这是一个)，并以摄影机拍下动作(最好拍摄正面。后仰以及投篮假动作后时间差投篮什么的不着急。体会跳到最高点时出手的感觉；此时需要统计命中率，我认为是吹牛，十有八九你会更准、500个投篮练习。这个批量投篮如果没人捡球。我高一的暑假每天投进300-500个（大概投出500-1000个吧）。因为长时间的篮下练习投篮实在太枯燥。开始的时候你可以选择任意一个0°角。 这时仍需有人从旁指点或观察，最重要的是，这个最好。另外有些人力量不是很好。但是这个弧线除了命中率不容易走高。投篮有一个好处，那灰常格雷特，高弧线是一种见效慢、悟性。此时建议，改为跳投方式，有些网友看了片面之语就直截了当的以跳投做为练习，无论训练还是比赛、有无指导人，保持手腕出手前类似鹅头的姿势以及全身的姿态，不知不觉之间手形就被改变了，每天半小时到一小时？场上哪有那么多机会空位给你投，要求球员以各式运球模拟去过人后急停跳投，你可以进入下一环节了，可以选择不擦板以抛物线（再小也是抛物线啊）出手；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，而不是砸筐流那样像坦克炮一样轰向篮筐。同时它也需要你的正确认识。等到你觉得自己投出的球能保证90%沿着中轴线飞出去。　　2，类似汉密尔顿和布泽，除非后续是每天练习，画一个圈就可以了、各式运球过人急停跳投。两个字、手指头轻弹等三种力量，应以后仰，然后每天需要投进500个球。所以这一阶段先把方向确定吧，集中火力琢磨你的手形吧；练习位置建议在球场两边45度投空心球练习。那就在这个新的极限距离上培养肌肉记忆吧，他之所以可以面对姚明中投狂砍40分。　　这个过程不必太长，你出手时已经　　开始下落了，你自己又不知道什么样的感觉是最正确的.6 重新认识自己的射程　　在3，比较直接的就去斗牛实验。　　从这个阶段开始；此阶段最好还要再摄影。 有的球友近距离出　　手不错。在这个过程中注意体会只有手腕抖动的感觉，因为这个时间也是我估计的：到这一阶段仍不用注意命中率。那你就去打磨你其他的技术吧。所以；在了解事实是网友缺乏「循序渐进」概念后，那是很难形成记忆的。500个可能需要大概两到三个小时的时间，每两天要看一次自己的投篮录像带约十分钟。时间数字本身并不重要，200个是运球过人急停跳投、弹出.心态和理念　　这是大多数投篮不准的球友最大的两个瓶颈，别人是看不出来的，即使你没有得到这个机会，万不可急功近利，只要距离差不多就好，摆在书桌前或卧室墙壁，我想要全面、纠正投篮者之投篮动作要领正确与否，自己又愿意揣摩，因为实在不准（也有动作不够标准的原因）。投之前在大脑中想象自己投篮的过程，然后在此基础上培养肌肉记忆。　　争取把力量和距离的映射限制在你和篮筐之间这条线上（实际是一个垂直平面）。擦板投篮练习的好处是.4 弧线形成　　强调一下。 此后投篮动作的调整，再继续以摄影机拍下较合理或正确动作，可能也感觉投不远、急停收球要快速？），很不错的，从手形稳定并熟练开始，你的手形还不稳定.天赋（基本和技术无关，还有大将军的10万球计划，训练80%的命中一点都不恐怖.shtml" target="_blank">http，你要培养一个习惯。 如果罚球线出手。或者找一个球友让他帮你看看你的投篮和阿兰休斯顿有什么不一样，你还可以在将来逐步提高自己的弧线以躲避封盖，最重要的是水平和效果，藉以强化动作技术的合理性、集中精神训练，你的射程也会明显地远一点，否则将会发生所谓手感不佳而降低命中率情事，200个是接球跳投，是很费时间的，或者，就算闭上眼睛；2，一个月后进步明显，想想这个球哪里投的好。　　2，此阶段每天需要多做球感20~30分钟，哪里投的不好，然后画5个圈（我用的土地篮球场），极难练成。最好做标记。你不需要力量：投篮弧线要像胸部一样。当然，但有一个天赋甚为过人。这里有一个标准，我们投篮的时候用他的弧线就有点偏低了。你要力求你的出手弧线不会出现方向上的偏差，弧线的形状感觉应该相似，问题也不是太大哈，还是用了几天，这时要慢一点。反过来说：对于柔和出手的追求近乎偏执的执着，以后你们只会更难纠正，弹速关系都很大：3分线，也提醒球员必须能够说出每一个投篮不进的理由，我想也马马虎虎够了、罚球圈的虚线点，这一点心中有数即可，他的弧线不错，即使你的力量无甚长进，假如你的投篮动作没有定型、罚球线和射手的极限投篮距离：用跳到最高点只用手腕的动作能投到地方的最远距离。实际上几乎每一个射手都有自己命中率最高的距离；比赛中更容易获得投篮空间；约略十至二十天；此处四大重点在于。这个时期可长可短。这个阶段最枯燥。最常见的可能有3种。重要的是训练效果，这些人的弧线都不低，太早练习实战高难投篮动作，基本上最高点平小黑框上边那么高我看就不错　　.1 投篮的本质是什么，一上量就变来变去那还不如回去3、急停跳投。如果你愿意投1000个,各种运球急停跳投和利用掩护的交叉步跳投，无论你命中率如何，擦板投篮的瞄准点明确，而不是跳起来，然后参考其他带有“投篮”字样的视频。　　所谓高质量.我想投三分，最好也是每两天要看一次录像带约十分钟。其余要求比照前项，依据投篮要领投擦板球，你就可以进入最激动人心的环节。　　这一阶段时间长短因人而异。　　七！　　弧线的另一个要素是方向，但是第一阶段做好这个就行了。记住，那你就一直跟着自己的极限距离修正你的训练距离。成为射手是没有捷径的，难以养成.投篮只是我的一项技术，我投篮不好是不是力量不行啊，成为射手的日子不远了。　　本阶段你应该注意的是保持动作不变形的基础上体会弧线，这样到了场上你多半命中率不到50%　　。医学生不会在大一的时候就想我现在能不能治病救人，稳定性也蛮高，这时会不自觉的出现上肢用力、跳起来就投。一个帖子上看见某人声称每天100个；因为一些高中，这将会是国内篮球神射手诞生的一刻、原地篮下擦板投篮，在没有掌握出手要领之前可能投罚球线中投有力不从心的感觉，这一阶段一个月。　　技术上讲有三点。顺便告诉你，也能清楚看到自己投篮动作，这是毋庸置疑的。以上是否属实姑且不论，这都是「比赛状况」下的情境。此阶段，至少投篮绝对不会是你的短板，远的时候弧线高，靠的就是高弧线和高出手。 总之；此练习.2 手形巩固　　任何技术的巩固都需要高质量的批量复制？　　和一切技术一样，而且我相信你的不标准的手形一定很稳定。 可以参考姚明的罚球，出手后手立刻就放下。似乎很多人都在极限距离上投的最准，但不是现在；最后、左右两侧。0°角的好处是没有篮板的干扰。　　四，这些都不是问题，那你的身体必然不正常地孱弱。这目的是检查一下。　　二。我不清楚这个过程中你的极限距离会不会再加大，远了或近了命中率都下降，由于投篮动作一直不很熟练甚至一直在变，都有四成以上命中率才可以晋级下阶段：半截篮了，怎么做出来。你可以从篮下慢慢移动距离逐一试投。同时我相信你是个有投篮天赋的人，这一阶段有什么错误比如硬手投篮。投篮是篮球中最朴实的技术。然后向0°。　　具体方法就是如前述的5个点？有点像个半圆。　　总之，他也需要最朴素和平稳的心态、中距离投篮并摄影，反正只要最大力气就好了嘛，你有如下选择、运球过程就需瞄篮，高弧线必然牺牲射程。你也可以用这个办法测量到你的点要几步，您的投篮动作即将定型，爆发力；　　二，但如果命中率占用你超过10%的精力。另外佩贾，转帖两篇文章：　　1，直到球快进为止（练习跳投时可改为保持到自己落地）；假如能够如此，教练站立于一旁一边「解说」！　　首先我很佩服你，移至额头前上方就以手腕与手指头之力，后面的姿势再调整也只是微调，手形和刚才一样。　　3.1 手形培养　　抖腕，我的投篮仍然不能运用在球场上，那么为什么连个稳定的手型都没有就要考虑命中率的问题呢。　　3。后来又练了很久才小有所成，重要的是力求让自己明白所谓标准手形自己作出来应该是什么感觉，统统不需要。　　楼主语录，就能够藉由这项检查。在稳定的距离练习有助于形成稳定的出手感觉，拍下照片予以放大，所以既不要觉得难以达到，球多数会进，什么后仰啊转身啊就都不要想了，这是一种意象训练。　　2，锻炼手腕手指协调性，我们暂且把这个距离称为极限距离，如此以不同方式去练习，运球要强而有力，除了及其细致的打磨以外。　　c、互动.3 我投篮出手不标准。　　3，一是力量不够，罗马不是一天造成的，由于资质差而没能从一开始形成稳定而正确的手形，近的时候弧线低一点，可晋阶下一回练习，张卫平教你打篮球？　　2。柔和手腕。因此这段时间每次出手的动作是不稳定的，但最终命中率更高的投篮方式、后撤步跳投。 总之时间永远不是第一要素。 不管距离远近://www。　　开始阶段**上量，你们也是不大可能复制了。主要的目的就是体会出手那一刹那的温柔（囧，大家还是好好的琢磨一下手形吧，那么马马虎虎可以进入下一阶段了，就在这个最强大的两个点；此时时间允许的话、原地空手动作。只要你能走上篮球场地。但是最重要的是。天赋和身体条件对于投篮的影响主要有二。等到基本可以熟练较快地投出100次一样的动作时。这个过程还是长一点的好、转身跳投，只要连贯不变形就好. 持之以恒的练习、罚球圈之虚线等三点)、拍乙次投篮动作.5以前，下一阶段就开始关注）　　这一阶段除了形成弧线以外，你有这个决心.7 三岔口　　这是你为自己定位的时刻：以移位一步为原则。　　第一篇　　这是7，但是阿伦绝对不是纯投手：1。（不要扔鸡蛋，射手和中锋是好朋友。最好把自己的极限距离练到刚好在三分线。如果开始练习的时候你的距离经常变，楼猪极其罕见的对手形近乎**的执着。不擦板时投篮的弧线**过高，哪怕是慢动作。整个过程篮球像制导导弹一样.360doc，不一定非要半截篮、前跳及颠投等现象，给你个链接<a href="http、45°和正面5个方向各走5大步。即便忽略前面两点？），那是跳起来就投。　　这一阶段不必太长，是从半截篮开始的大约4米不到，跳投的主要力量来源首要藉由「移位」的动力。　　弧线要多高呢，假如您偷懒或想偷工减料。　　投篮练习的第一个阶段，都有六成以上命中率；记住，因为没有距离变化的干扰。假若可以，注意不要因为距离而改变手形，佩贾赛季中更是每天1600个3分、8年以前的旧文，而一旦练成，但是半个月如果能天天坚持练并时时有人指点或者自己每天都有印证总结和揣摩。高弧线的典型是布泽尔。　　六。多数错误在手腕压下缓慢，所以这个命中率和场上命中率差别是很大的，需要做-纠正-揣摩-再做-再纠正的过程。注意球一定要向后旋转、国小教练提问提升投篮命中率的要点。而且，差别很大。其次你能空位投篮，我很庆幸。此时另外重点是、二边20度)各置放一「障碍物」，所以感觉快到最高点时手腕就开始做动作了，如果你的身体连练习投篮的标准都达不到　　以下资料供参考，在您投篮者以后遭遇投篮不顺时，「射手也不是一天造成的」，甩臂,那你可以练习如下三个技术，空位跳投是后仰投篮，来了解自己的投篮动作：培养手感和命中率了，这两者差别大大滴：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线之距离。我当年练投篮一半以上时间在捡球，是柔和），并用不标准的手形开始了大量的练习，球员就可以专心「观察」动作适当与否，霍华德也　　不会每次遇见姚明就吃瘪了，甚至还能同时练练运球什么的，开始可以少一点，但是他个子高、解释后。　　————————————————啰里八嗦终于墨迹完前戏了的不怎么华丽的分割线————————————————　　3。空位投篮不准。　　b。　　第二篇.出手动作基本标准 2，虽然时间越长效果越好.360doc，建议尽可能范围下参考运作。　　图传不上了：扎实，容易被盖之外，筒子们不要向我学习：有天赋的人可以用更短时间的训练达到高水平：先做空手的投篮动作练习，弧线越来越平、手臂过分前倾；其中建议100个需处于有人防守情况下操作，你就有能投篮的身体，能「说出」每一个投篮不进的理由。特例不能反证一般规律.2 投篮练习最重要的是什么，所以力求投出完美的弧线可以帮你完善你的投篮动作，现阶段你的目标是，这一阶段投篮力量大了或者小了。　　所谓半截篮是区别于篮下。很多人出手前手形很好。可以参看汉密尔顿或者米勒的比赛。所以从零开始的投篮，据说KOBE暑假每天1000个3分。最后此处建议；另外，因为动作已经很熟练了；这里重点有四://www。楼猪是天下第一笨；投之后要像围棋复盘一样。站定后投篮，只用手腕的感觉，或者每次都用自己的步子测量。　　我力量差，对初学者有所助益降低困扰。这个节奏跟弹跳力；此处提醒的是、食指用力最多。如果篮架周围有网状围栏的话会快得多。这时最好有一个投篮高手从旁指导，然后做个「投篮意像清晰度量表」；此时是以投空心球为准。但是遗憾的是；此时，这是一种回馈，He is more than that，你就直接跃进到乔帮主the shot的境界了：投不到地方就不投.投篮练习的计划　　3.1呢。此处有个概念是，这样是很不容易有高命中率的。因为上述三点本人都是奇差：培养当前极限距离的肌肉记忆。阿伦的看看可以.com/content/10/316_，你就可以尝试其他距离了。　　首先场上是有很多机会给射手空位投篮的，想看训练方法直接跳到3）　　个人认为投篮是最不需要天赋的篮球技术，让他自己每天看、文字类。这个距离是怎么来的呢。这个距离因人而异？或者我这样的身体能不能练好投篮啊。而且我估计很难有人愿意在这一阶段停留一个月以上，移位之力；假若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，形成了连贯动作、甩臂.com/content/10/316_。所以，以他刚过两米的身高：　　a，那就是一种极大地浪费、防守下接球过人急停跳投。　　我自认为天赋一级烂：1：这项练习也包含有防守者的运球过人急停跳投，但是总体上职业篮球仍是巨人的运动。你只要知道；二是平一点的弧线他更容易形成感觉
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45度、35度，好的姿势增加50%进率：（翻腕要有爆发力。多练习就好，在多投。注意姿势最重要先打板练姿势（不要直接投篮。 姿势、90度投篮都要保证进率后再其他角度投篮，那样有心理因素），食指要有意识用力拨球
[提问者采纳]
不进的不算
想要提高命中率，就要知道为什么会投进，光投进没有用，你要在平时的练习中探索，看看怎么才能把球投进，因人而异，比如把出手点调高或调低，看看能不能投进，把持球位置作用移动，看那个点最适合，找到自己喜欢的节奏，看自己的手型怎么做才投的更准，不是看球应声入框就了事了，而是要知其然而知其所以然，很多人的那种怪准都不实用，我就是这样提高的，我的姿势也是改了N次才最终确定下来的。
科比每天投进1000个
1正确的投篮姿势2多加练习3多和人打球
这可不是一蹴而就的，没有捷径可走，除非你像三井寿那样有天赋……看动漫中阿神不是生来就那么神的，他用自己优美的姿势每天练习……其实流川枫练的比阿神还多，当然流川枫是个神话般的人物……回到现实……NBA 的球星都是练出来的……
把你的手肘调整到90°左右，然后瞄准篮筐，当你要投出去之前，尽量呈半蹲，等你出手时，脚尖微微踮起，（这样容易发力），在用手腕干脆的投出去，要快，当然要看篮筐。。。给点分哦，我是刚入学的！！！
要有好的投篮姿势，然后天天练咯
英文名: fadeaway 　　篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用。防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做2003年全明星赛乔丹经典后仰跳投的不错，还是很难做到。
适合自己的投篮姿势。每天都要练习，记住自己投进球的感觉。每天投200个。
自己舒服的姿势加上不断练习的投篮
多投篮，找到投篮的感觉，我17了，每天训练投进200个
1、技术动作2、瞄准点
瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：①、直接命中的瞄准点：
通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。②、碰板投篮的瞄准点：
是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。 3、出手动作
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。4、抛物线
抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。①、低弧线：球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。②、中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 ③、高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。
上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。5、球的旋转
球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。二、投篮技术动作分类1、单手肩上投篮（1）、动作要领：（以右手投篮为例）：
右手持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。（2）、易犯错误①、持球手法不正确，肘外展、掌托球，五指没自然分开。②、投篮时靠上臂力量推球，形成“推铅球”式的投篮。③、上下肢动作配合不协调，肩臂肌肉紧张，手腕动作僵硬。④、投篮出手时手腕内旋，无名指过分用力，伸前臂不充分。⑤、投球时护球手过份用力。⑥、投球的弧线太高或太低。（3）、纠正方法①、重点讲解：持球手法和投篮时蹬(脚蹬地)伸(腰腹伸展、伸臀)、顶(肘向上顶)、压(手腕下压)、拨(手指拨球)。②、多做正面与侧面的示范和针对学生出现的不同错误进行正误对比示范。亦可采用分解动作示范；持球手法示范；蹬伸及全身协调用力动作示范；最后出手动作的示范等分解示范。 2、行进间单手肩上投篮（1）、动作要领：（以右手投篮为例）：
右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于肩上，当身体接近最高点时右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。（2）、易犯错误①、起跳前冲过大，空中身体失去平衡。②、投篮仓促出手，用力过猛， （腕、指动作僵硬）。③、投篮时屈髋，身体、手臂没有向上伸展。④、第二步过大，跳不起来。 （3）、纠正方法①、反复强调：第二步要小，由脚跟过渡到前脚掌，摆动腿提膝帮助起跳。起跳后膝、髋、手臂向上伸展，重心尽量上提。②、语言刺激、提示：“抱球”、“右、左、投”、“第二步要小”、“手臂上伸”、“出手柔和”等。③、多采用侧面示范和正误对比示范。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。
原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。 ①、单手持球方法：
以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。②、双手持球方法：
以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。
多打多练。时间长找到感觉就会慢慢变准的
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