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我14岁、身高1.76、勉强可以摸到框、要灌篮还需要跳多高？ 做人要怎么样练习弹跳力。
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16岁身高185，助跑跳能勉强摸筐，我要怎么练弹跳才能扣篮，大概要练多久？
以前未练过弹跳
提问者采纳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
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其他4条回答
1.85要灌篮是不可能的
跳跳还是跳，多练弹跳，什么深蹲啊，连跳啊，跳绳啊 有好多好多哎~~
身高185，按常理来说是能扣篮的，（不过要弹跳好80--85的就OK吧）你16，你助跑跳能勉强摸筐，看样子你弹跳很差额，练练就好了，如，跳绳练你的爆发力，100冲次，还练蛙跳，自己还可以在家练深蹲，（不要很重，要你感觉有压力就好了，太重了会影响你长身高）。（有时候你打完球可以自己摸摸篮圈，来个30几个，这对练弹跳也有好处）努力练个2---3个月就能扣篮了吧！，你还要练手的力量（要能抓球）。
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出门在外也不愁我14岁(初2),177CM,现在能摸到篮筐,要怎么才能扣篮呢.?请各位高手点评下,,
我14岁(初2),177CM,现在能摸到篮筐,要怎么才能扣篮呢.?请各位高手点评下,, 5
最好是实用点的方法,谢谢啦.~~
首先,你要先降低自己的体重,根据部位的不同有相应的锻炼方式,这你自己应该知道吧...
其次就是腿部肌肉的训练,楼上讲的都很详细了...
(你已经能摸筐了,6个月的时间绝对练到能练到扣篮的高度...)
最后就是扣篮的技巧了...这个你可以看视频,但是有一点,手指的力量训练不能少.因为扣篮你必须能抓的住球,才能扣进篮筐!
&
不求采纳.只希望能帮助你,谢谢.
其他回答 (13)
拿个板凳， = =
记得要坚持练习蛙跳等增强弹跳的运动能力，相信很快就能扣篮了。
首先练习跑跳双手抓篮吧.
&&&&&& 后期需要在篮下中锋联系.立定双手...
惊人& 177cm了&& 要想扣篮必须多跳、能摸到篮筐还暂且不能扣篮、想扣篮一般都是在夏天身上穿衣服少点、还有就是那天的精力特别旺盛、
&&&& 尤其是：扣篮时篮球进去后立刻要抓紧篮筐，死死抓紧、
&&&&&& 明白这些应该差不多了
你先练习抓篮框！
&
&
篮球这点的 没什么 就要多练 多想想每个动作 练习的时候 各种多做都要回 一个录像一个动作看个二十遍很正常的 你会长的很高的 有潜力
你摸到篮筐还不能扣篮，最少要高出10公分。还有你要有强的腰腹力量才行。柔韧性也要好
很简单啊，你打球的时候老是跳，用一个高度作为标记，慢慢练习弹跳。要扣篮是不能心急的，小心摔倒了。
需要长期练习弹跳，并加强上肢的力量，这样才不会使自己受伤。给你点不用器械增加弹跳力的方法，希望对你有用。
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你成功，未来的灌篮高手
手肘过篮筐。才可以灌篮。。。还有就是你手多大？？？最好能抓住篮球。。我说的是单手。。呵呵，灌篮需要很强的腰腹力量。。。手臂力量。。。在锻炼弹跳的同时。练练手臂跟腰腹吧。。要不会受伤的。。。你弹跳还是差的不够。。手肘过篮筐才有可能灌篮。。
我教你一种练习弹跳的方法:虽然不知道对你有没有用!但你可以一试!
某些人有种特点:经过大运动量之后~在常人的身体机都疲惫不堪的时候~他却能激发身体里的潜在力量!
我不知道你是不是那种人!跑了几十公里!却还能越跑越来劲那种!在疲惫中才会激发潜在力量!
首先在锻炼前你要先热身!
在篮下原地起跳摸篮板!原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞!跳完一组低身俯冲50米!全力冲刺! 这样连续的做10组以上!分上下午时间段 一天做2次!
在此期间小腿无须绑任何负重物品!当你适应这种练习方法之后!第五天开始绑沙袋!重量先由轻到重!3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板!练习方法不变!还是一组10个!10组为一次!第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳!第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋!你会发觉你的弹跳有所提高!当然这只是最快见效的方法!要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习!沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上!
那样的话~你用我的方法练习~无负重的状态下你要每次都必须摸到篮板!负重状态下你前3跳必须都要摸到篮板!考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原!前两周的训练过程可能很辛苦!但后两周就会觉得轻松些！摸板练弹跳！冲刺练启动的加速度！这是我的教练教我的练习方法!
考虑到我的方法很辛苦~我在绑沙袋第一周的训练时曾出现过抽筋的现象!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带!防止受伤!
每天蛙跳楼梯
就可以了
+你的身高
可以爆了
等待您来回答
篮球领域专家我先在身高1.80想灌篮，立定起跳可以双手摸框，我怎么在提高弹跳力？
我先在身高1.80想灌篮，立定起跳可以双手摸框，我怎么在提高弹跳力？
不区分大小写匿名
跳绳、负重蹲跳
负重蛙跳一年
增强腿部肌肉,和肌肉的协调性,多跑步和练习青蛙跳,注意饮食
跳台阶，如果是青少年的话不建议力量训练噢~不利于长高。
你只要随便练下应该就可以了，你不要再长肉了 练下肌肉 多练大腿和上不力量可以去田径队练习100，，练那个3.4个月就可以了
弹簧鞋，蛙跳，锻炼腿部肌肉
不弯曲腿弹跳训练 可以的话可以用木头固定住腿在蹦 脚尖前钝器 主要要训练跟腱部位的力量 和爆发力 祝你成功
每天跳三下，三年就会了。
介绍三种练习提高弹跳力的方法：&1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ & & &2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！ 有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！ 每天练习半小时左右！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！&3）在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这样连续的做10组以上，分上下午时间段，一天做2次!在此期间小腿无须绑任何负重物品！当你适应这种练习方法之后第五天开始绑沙袋。重量先由轻到重，3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板！练习方法不变：还是一组10个，10组为一次！第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳！第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋！你会发觉你的弹跳有所提高！当然这只是最快见效的方法！要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习！沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上!你用我的方法练习在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板；负重状态下第一跳必须都要摸到篮板！考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原！前两周的训练过程可能很辛苦！但后两周就会觉得轻松些！摸板练弹跳！冲刺练启动的加速度和爆发力！此种方法会很辛苦，绑沙袋第一周的训练时可能会出现过抽筋的现象!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带，防止受伤!&同时要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，多吃蛋白质的食物； &天天坚持饮用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！ &每天坚持锻炼就会有明显的效果！&希望能帮到你，望采纳并给予好评。&&
等待您来回答
篮球领域专家经常有人说他弹跳力如何如何的好，说他一米七五就能双手暴扣，一般人有这个弹跳力吗？我说的是一般的人，不是指那些弹跳力异于常人的
楼主发言：1次 发图：0张
如果进行科学训练，都行。 但是一般人不会有时间，精力，金钱干这个事情。 毕竟 对于一般人，扣篮不扣篮的没啥意义。
把篮筐降一米我相信你也可以！~
一般的扣不了，不一般的能扣
身高一米八 一般摸高在两米三到两米四左右 篮筐三米零五 摸到篮筐要六十多的弹跳 要扣篮最少再加十公分 最保守七十公分 几个能达到？
一米八零
以前的时候可以双手扣篮
但是现在荒废了
像你说的那种条件.
我表示应该非常困难
。
不容易。难。
初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。
哥180，可以单手扣
@随机ID2
19:28:27 初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。 ----------------------------- 50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。 男子50米世界纪录（室内）：5秒56 保持者：多诺万·贝利(Donovan Bailey 加拿大人) 创造时间：日 创造地点：美国雷诺 你那个同学是神人啊
1米9以下能扣标准篮的没见过，几年前上海东方和浙江万马2线队员来我们这表演赛，中间推选两个表演扣篮，其中一个能扣进，另一个2米1多的扣了几次没有成功。
@随机ID2
19:28:27 初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。 ----------------------------- 这个黄毛，莫非是本殿大神？
扣篮不仅仅需要弹跳，还需要你强大的上肢力量来配合
175 巅峰（高中至大学期间）可以碰到标准筐，也不是体育生，我想锻炼下，应该可以吧 坐等喷
@awayho
21:39:48 @随机ID2
19:28:27 初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。 ----------------------------- 50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。 男子50米世界纪录（室内）：5秒56...... ----------------------------- 也许有记错，或者5秒6，不排除计时的误差，但是身体素质的确是很牛逼。
我们这里假扣篮的有,就是放进去,然后拉一下框,真正塞进去的,没看到过
@awayho
21:39:48 @随机ID2
19:28:27 初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。 ----------------------------- 50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。 男子50米世界纪录（室内）：5秒56...... ----------------------------- 哈哈~这下这哥们尴尬了
我180，弹跳力一般，但也不算差，至今未能超过标准筐1CM，最好的时候就触碰到球框，不过我相信公园175能扣篮的人肯定有，这里是公园，各种大神层出不穷
不知道一般中学的篮筐是否标准，如果不标准的话差了多少
哥172，短跑体育生，可以单手扣 我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消 上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
我门学校有一个，高中时候，比我还后进校队，一米七五，扣篮很轻松，热身后就能扣，完全是神人啊
要是有针对矮个子的适当降低篮板高度的篮球场不知是不是趣味性高些。
扣篮难道那么容易
有。。。少。。。
标准框见过能扣的，但不多，体育生没受过什么伤的能扣的人可不少，弹跳是天赋加训练的
175双手暴扣标准篮筐的人我可真没见过。。一般这身高单手已经不错，不过你上百度视频，还真有不少。。
能双手扣的很少，不过抛球扣的还是很多的，我高中的时候有2个同学才1.7m，让人抛球能扣，他们手掌不够大，单手自己扣就比较难了
177,颠覆时期可以原地干拔抓篮筐，但是扣篮总是扣不进去，每次都弹出来。
@awayho
21:39:48 @随机ID2
19:28:27 初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。 ----------------------------- 50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。 男子50米世界纪录（室内）：5秒56...... ----------------------------- @随机ID2 18:58:51 也许有记错，或者5秒6，不排除计时的误差，但是身体素质的确是很牛逼。 ----------------------------- 我高中的时候也确实见过1米7多的扣篮，而且我们学校有两个，其中一个是我班的同学，维吾尔族，另一个是比我高一届，汉族
。
高中一个新来的体育老师的确可以扣篮，身高大概在175左右，或许不到。 有一次扣篮还把手腕给划伤了，毕竟篮筐老旧。
能，亲眼见过至少俩人，175至180之间的，双挂标框，其中一位只垫了一步几乎原地。单手能扣的人应该更多吧。民间卧虎藏龙啊。不过还得说您要是只为一生中能扣那么几次，猛练一段时间（时间长短因人而异）弹跳就能做到，如果您想一生中与篮球为伴，有事没事就去玩，那么劝您还是科学锻炼身体，诚如其他同学说的锻炼一下上肢力量，腰腹力量，小关节，以及协调和平衡，这些练好了，相信您一定能轻松扣篮，并且能长期保持状态，争做球场一枝花，哈哈
不能扣
一般人弹跳60-70cm
标准篮在无人防守的情况下我个人估计1000个里面能有一个,要是比赛中,那10000个里面也不一定有一个.
175，高中状态好的时候能摸到筐。没有专门练过。但是当时150多斤。减减体重，系统训练几个月应该可以扣。现在差板10cm...
见过江苏二线队练习，一帮小年轻，180-210的都有，只有大约190的能扣篮，而且极难看。 见过校队天赋异禀的，17*的弹跳力最好，抹蓝轻松，但无法扣篮，亚洲人胳膊短手小，要扣篮起码要弹跳高出篮筐30厘米以上。
一般是没有 但可以练就
装逼人真多
183指尖摸框 扣不了啊扣不了
看看CBA扣篮大赛，你就知道中国能扣篮的人肯定是相当的~~~~~~~少了。
哥们上虎扑论坛找找帖子 街球实战板块前段时间有个活动 像吴悠的身高能扣篮的 吴悠送一双球鞋 170左右的哥们能扣的有 但是不多
。
陈江华，1.85. 在CBA比赛中扣了很多个。。 。
我说的是一般人，普通人，不是那些弹跳出众的人
170，玩到死勉强摸框！身体状况非常好的情况
我只有162.。。，能扣篮不，如果弹跳力够的话。。。
只见过185的轻松扣
我初二172的时候可以抓环，现在高二178可以过环一个手掌，没练过弹跳，可至今抓不住球，扣不了
一般人一米八以下都扣不了，那些说轻松双手吊着的，请先测量篮框高度，绝大多数高校的框子都低于标准框。
回复第10楼(作者:@awayho 于
21:39) @随机ID2
19:28:27 初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮…… ==========吹大了
弹跳力8成是天生的，两成可以练。我1.82，最高可摸3.15..练到膝盖韧带拉伤都只能在训练时热好身单手扣。比赛根本没可能扣。。随着年纪增长，弹跳力越来越差，训练扣篮只是浮云。但我看见陈江华1.8几的身高能在比赛上扣，他的无干扰摸高起码去到3.4.。这样的爆发力和弹跳力国内球员很少见。连韦德也夸他。 。
认识一练沙滩排球的哥们，187高，胳膊长，臂展近两米。扣篮垫一步双手扣，是砸进去，不是塞进去。真tmd变态。
哥1.68米。可以摸到篮筐。真心扣不进！
哥1.68米，可以摸到篮筐！真心扣不进！
哥1.68米，可以摸到篮筐！真心扣不进！
这个身高一般都扣不了，能扣的都不是一般人。
我178，助跑可以摸框，扣不进；
@石头门酷 22:18:14 能，亲眼见过至少俩人，175至180之间的，双挂标框，其中一位只垫了一步几乎原地。单手能扣的人应该更多吧。民间卧虎藏龙啊。不过还得说您要是只为一生中能扣那么几次，猛练一段时间（时间长短因人而异）弹跳就能做到，如果您想一生中与篮球为伴，有事没事就去玩，那么劝您还是科学锻炼身体，诚如其他同学说的锻炼一下上肢力量，腰腹力量，小关节，以及协调和平衡，这些练好了，相信您一定能轻松扣篮，并且能长期保持状态...... ----------------------------- 简直是扯淡 发视频来看看 这么牛 怎么不去参加扣篮大赛
170到180这区间的,能摸标准框的人也不少的,我身体状况好的时候,助跑起跳能高出标准框一个手掌多!左肢力量不够所以没比干拔高太多,干拨起跳可以抓框.但是中国人天生手掌小你要扣篮必须能拿稳球吧,这身高的人手掌显然不够大的!如果要扣那么需跳得更高. 弹跳大部分是天生的,不过我从中学开始就喜欢打篮球和踢足球,没有接受过系统训练.175左右单扣的我见过一师兄能,他手也不长,但真的跳的好高.当然不是每次都行的.标准框.
扣不到 我181，大学的时候可以抓到篮筐，可以勉强把球塞进去，扣篮完全谈不上。但是当时在学校里已经算跳得很高的了
@lamia-16 10:58:30 @石头门酷 22:18:14 能，亲眼见过至少俩人，175至180之间的，双挂标框，其中一位只垫了一步几乎原地。单手能扣的人应该更多吧。民间卧虎藏龙啊。不过还得说您要是只为一生中能扣那么几次，猛练一段时间（时间长短因人而异）弹跳就能做到，如果您想一生中与篮球为伴，有事没事就去玩，那么劝您还是科学锻炼身体，诚如其他同学说的锻炼一下上肢力量，腰腹力量，小关节，以及协调和平..... ----------------------------- 大哥我又跟人家不熟，人家干嘛让我拍视频？对了，今天又见一个175左右能把球塞进篮筐，据说拿过学校的跳高冠军。当然我说的那些人的扣篮不能和nba相比了，人家那都胳膊肘挂框了，咱这个就是扣进再挂框吧。不过能这样已经不错了，对吧。
小心遇上劣质篮筐，。 。
@哥是村里的传说 55楼
10:08:35 哥1.68米，可以摸到篮筐！真心扣不进！ ----------------------------- 唉，可以摸到篮筐和扣篮还差十万八千里呢？
吹牛的又来了，怎么都是自己的朋友呢？有本事放视频。
我能轻松抓网
弹跳其实不如手长有效
都是些不标准的篮筐，高中我原地还能双手扣篮呢。
回复第36楼(作者:@monjjyer 于
08:09) 见过江苏二线队练习，一帮小年轻，180-210的都有，只有大约190的能扣篮，而且极难看。 …… ========== 要这么看来，林书豪的身体素质那是相当的好了。
回复第36楼(作者:@monjjyer 于
08:09) 见过江苏二线队练习，一帮小年轻，180-210的都有，只有大约190的能扣篮，而且极难看。 …… ========== 要这么看来，林书豪的身体素质那是相当的好了。
回复第10楼(作者:@awayho 于
21:39) @随机ID2
19:28:27 初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮…… ========== 不是吧，给他同学嗯表的是手残吧
回复第18楼(作者:@daneigaoshou1980 于
10:11) 我180，弹跳力一般，但也不算差，至今未能超过标准筐1CM，最好的时候就触碰到球框，不过我相信公…… ========== 双手风车灌篮什么的 坐等高人隔扣吧
摸到框和扣篮还差了十万八千里
@不好不则 44楼
19:34:33 我说的是一般人，普通人，不是那些弹跳出众的人 ----------------------------- 你这逻辑就不通
这身高一米八以内 能扣就必然弹跳力出众 异于常人
不是一般人 普通人 还是你指的是非专业运动员
185以下，能扣的都属于弹跳力强悍的 一般的别想 ———————————————————————————————— 大学一哥们，162，能抓筐 50米
手动计时6秒2
能不能扣，不知道，只知道还没有人拿到那一万块
@ReggieMiller31 52楼
认识一练沙滩排球的哥们，187高，胳膊长，臂展近两米。扣篮垫一步双手扣，是砸进去，不是塞进去。真tmd变态。
-----------------------------
187臂展 接近200，这叫胳膊长？苍天！
扣进去大哥你算过跳多高么？
180臂展202原地摸高235，能抓住就要70多公分的弹跳。考虑到70后小时候祖国还没吹GDP第二，就算我们那拨孩子萝卜白菜长大成人，可我说的是90年代中的事。不过十几年时间，天天组织老百姓喊生活水平有了质的飞跃，能飞跃到是个孩子就跳将近1米高？
我169能碰标准篮铁.可惜太矮了.要是175或者能
@去见可爱小妹 5楼
15:15:59 一米八零
以前的时候可以双手扣篮
但是现在荒废了
像你说的那种条件.
我表示应该非常困难 ----------------------------- 我85的弹跳，身高175，也不能扣
176可以扣，需要助跑
@neocc32011 1楼
23:28:42 如果进行科学训练，都行。 但是一般人不会有时间，精力，金钱干这个事情。 毕竟 对于一般人，扣篮不扣篮的没啥意义。 ----------------------------- 顶。
就是说一般人科学努力练了。基本上都可以。 还要牛B的人不练习。照样不可以。 这样说就清楚了吧。
扣篮首先要练的不是弹跳力，而是怎么样单手把篮球抓手里而不掉，一个连球都抓不住的亚洲人在这里谈扣篮，就像一个乞丐在对别人说，他有100艘航空母舰，1000艘太空飞船一样可笑！
NBA里的篮球都是改小了的，就是为了方便扣篮。
黑鬼都要小球，更何况亚洲人？
很少很少
俺168，巅峰时期摸到篮板。 扣篮只在梦中
180以下免谈
回复第8楼(作者:@随机ID2 于
19:28) 初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛……========== 本殿
@随机ID2
19:28:27 初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。 ----------------------------- @awayho 10楼
21:39:48.0 50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。 男子50米世界纪录（室内）：5秒56 保持者：多诺万·贝利(Donovan Bailey 加拿大人) 创造时间：日 创造地点：美国雷诺 你那个同学是神人啊 ----------------------------- 他同学跑的是40米。
回复第16楼，@骄傲的乌龟 我们这里假扣篮的有,就是放进去,然后拉一下框,真正塞进去的,没看到过 -------------------------- 就是这样的……很多吹起能扣的……都差不多
哥183.练过六个月跳高，成绩180.助跑可以双手抓框，至今扣进过一次。
@脑残9527
06:22:00 扣篮首先要练的不是弹跳力，而是怎么样单手把篮球抓手里而不掉，一个连球都抓不住的亚洲人在这里谈扣篮，就像一个乞丐在对别人说，他有100艘航空母舰，1000艘太空飞船一样可笑！ NBA里的篮球都是改小了的，就是为了方便扣篮。 黑鬼都要小球，更何况亚洲人？ ------------------------- 。。。人家手特别大的。你要长2m你看看你手有多大。真逗。还要小球。
要扣篮在无球情况下至少需要单手半臂过篮筐！
@小小屁民也 9楼
21:23:14.0 哥180，可以单手扣 ----------------------------- 又替人吹NB
我175，上高中的时候能双手扣篮，单手扣不了，现在我连篮板都摸不到了。。。成了地板流大叔。。。
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说的太好了，我顶！
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