小站会根据您的关注，为您发现更多，
看到喜欢的小站就马上关注吧！
下一站，你会遇见谁的梦想？
一颗心，融入
渐渐消逝的光芒---96黄金一代
视频-科比会见105岁老球迷 亲切交谈与其甜蜜合影
西安建大女篮11号－－
女飞人----坎迪斯·帕克(Candace Parker)
【姓名】：坎迪斯&帕克(Candace Parker)　　【性别】：女　　【国籍】：美国　　【昵称】：女飞人,SheBron(意为女子篮坛中的"勒布朗（LeBron）&詹姆斯"。　　【出生】：日　　【毕业】：田纳西大学(Tennessee)　　【选秀】：2008年选秀在第一轮第一位被洛杉矶火花选中　　【身高】：6尺4/1.93米　　【体重】：175磅/79.4KG　　【弹跳】：垂直弹跳达到70厘米　　【号码】：3号　　【位置】：F(Bug)*2008年WNBA选秀中被洛杉矶火花选为状元。*日，她首次亮相WNBA赛场，对手是菲尼克斯水星，在这场比赛中，她夺得34分， 12个篮板和8次助攻。她的34分，打破了新人在首场比赛的得分纪录。这项纪录此前是辛西娅库珀(Cynthia Cooper) 保持的，1997年她在她的首次比赛中得到25分。*在日对阵印第安纳狂热队的比赛中，帕克继她的队友莉萨莱斯利之后成为第二位在WNBA扣篮得分的女球员。巧合的是，当年莱斯利在WNBA的第一次扣篮正是从这个篮筐扣进去的。*美国体育史上第一位在怀孕期间登上男性体育运动杂志封面的女球员。*多伦多猛龙队安东尼&帕克的妹妹*前萨克拉门托国王队谢尔顿&威廉姆斯的妻子，已完婚*绰号&Shebron&(女勒布朗)
女魔术师----Nancy Lieberman
NBA中有两个人，一个叫做叫做(Michael Jordan, 迈克尔-乔丹)，另一个叫做 (Magic Johnson, 魔术师-约翰逊)，两位伟大的先驱者在自己的时代完美地诠释了什么叫做SG和PG。最近怀着崇敬和景仰的态度，又膜拜了一遍米国女篮名人堂神龛上的诸位神祗。在星光璀璨的一串串名字中，比较吸引眼球的要数&女乔丹&和&女魔术师&了，前者叫做Cynthia Cooper (辛西娅-库珀)，后者叫做Nancy Lieberman (南茜-莉柏曼)。这段碎碎念，我先来说说后者&&Lady Magic，Nancy Lieberman。
&在现在的WNBA打球是件无比幸福的事，这在以前根本是无法想象的&，随便去问问现年50岁左右的中年阿姨们，十有八九都会发出这样感慨，透出悠长的一声叹息，如泣如诉，一时间你似乎会觉得这中间有种纠结万分的怨念。如今的女子篮球，广泛点儿说就是女子竞技运动，虽然被无视和冷落着，和过去比起来还是经历了天壤之别：年轻的黑人球员不再受到歧视，或者说不那么受歧视了，&黑人&和&女人&这双重身份已经被很大程度地淡化了，NCAA中的年轻黑人女孩儿也可以凭借自己的篮球天分和表现赢得尊重，拥有自己的球迷和粉丝。这是显而易见的，试想一下Cheryl Miller (雪莉-米勒, Reggie Miller的姐姐)和Lisa Leslie (丽莎-莱丝莉)们少年时代为理想的奋斗历程，我们真的不禁要感慨Candice Wiggins (坎黛丝-维金丝)和 Candace Parker (坎迪斯-帕克)们都生在了一个幸福、充满阳光的时代。现在作为ESPN分析专家的Nancy Lieberman一定对此更有深刻的感受。
这张真有点儿像Indiana State时代的&小鸟&布特&&(Larry Bird, 拉里-伯德)
日，Nancy Lieberman出生在纽约-布鲁克林。好胜、顽皮、不安分这些性格使得小小Nancy早早地恋爱上了篮球，这一大都由男性从事的运动。在60年代的美国，女孩儿打篮球尚被视为一种很野、很不正常的事情，Nancy的妈妈可不希望她的女儿整天玩这种无聊的游戏。大西洋的夏日匆匆离去，而凛冬将至，这一天，外边雪花纷飞，小Nancy只好在屋子里练习运球，连续不断而且无规律的拍球声让她妈妈很心烦，于是就喝令制止女儿。在说教无效的情况下，妈妈悄悄地用改锥扎爆了她那该死的篮球，窃喜地回到卧室，心想这下世界终于又安静了。结果第二天，熟悉的皮球拍打地板的声音再次鬼魅般的重现了，Nancy不知道从哪儿又搞来一个篮球，趁夜深人静调皮的妈妈再次捅爆了可怜的篮球的肚子。结果没过多久，第三只篮球伴随着更响亮的拍球声，又如期而至了。就这样，第五只篮球被扎破之后，Nancy的老妈彻底缴枪，放弃了无谓的抵抗，因为Nancy已经决定到室外去练球了。在飞雪中，一个小姑娘在不断地投篮，再自己捡球，再投，直到双手冻得红肿、僵硬。。。七年后，美国国家女子篮球队的大名单上，赫然写有Nancy Lieberman的名字，17岁的她是当时国家队最年轻的球员。时值18岁的Nancy Lieberman代表美国国家队参加了1976年加拿大蒙特利尔奥运会，获得银牌。(1976年奥运会前苏联队夺得金牌)
1976年至1980年期间，Nancy就读于美国ODU&Old Dominion大学(ODU, 旧领主/老道明大学)，从此ODU大学女子篮球就和Nancy Lierberman紧紧地联系到了一起。由于当时NCAA并不承办大学女篮联赛，当时组织的机构叫做AIAW。(注：1972年，AIAW，The Association for Intercollegiate Athletics for Women，即女子大学体育联合会，正式成立。AIAW自1972年起，开始每年开办大学女子体育竞技运动的巡回赛。到了1982年，NCAA开始取代AIAW继续开展大学女子体育各项竞技赛事。)Nancy Lieberman带领ODU连续两年夺得AIAW全国冠军(1979年和1980年)，一届WNIT邀请赛冠军(1978年)。(注：WNIT类似男篮的NIT，是未能进入AIAW/NCAA锦标赛的球队之间组织的赛事。)她也在1979年和1980年两次荣获Wade Trophy，三度荣获Kodak All-American最佳阵容。(注：关于Wade Trophy详情，请点击
身高仅有5-10的Nancy Lieberman是ODU最强的得分手，四年大学生涯总共得到2430分，场均18.1分，她还抢得1167个篮板球，最值得一提的是她的传球意识，完全超越那个时代女子篮球在传球技术上的层次，总助攻961个，是ODU坚如磐石的助攻记录，即便是她后来的校友、ODU葡萄牙籍留学生、WNBA现役全明星级&助攻女王&Ticha Penicheiro (蒂莎-佩妮切罗)女士在ODU创下的591次助攻，也只能空对着Nancy Lieberman望而兴叹。在她大二那年对阵NSU (Nolfolk State University, 诺福克州大)的比赛中，Nancy Lieberman华丽地上演三双&&40分+15篮板+11助攻，因此她在ODU得到了绰号&Lady Magic&(女魔术师)，同时代在NCAA男篮有一个MSU (Michigan State University, 密歇根州大)的天才球员Ervin Johnson被唤作&魔术师&。Nancy在ODU还创下一系列记录，大一、大二保持罚球命中率第一等诸多单场、单赛季的记录，不再赘述，1985年她入选ODU体育名人堂。
自1976年奥运会后的第四年，Nancy Lieberman本应该再次披上国家队球衣参加1980年的奥运会，但是由于美苏关系的阻碍，美国队最终没有派代表队参加这一年在俄国-莫斯科举办的夏季奥运会。不像现在有WNBA的时代，大学女篮球员毕业即可有机会打职业联赛，80年代的美国还没有什么像样的女篮联赛，像Nancy Lieberman一样的很多优秀球员只能在一些小联赛磨练技术，这期间&女魔术师&早已声扬全美，可是参加高水平竞技的机会很少很少，对于一个优秀的篮球运动员来说，空有一身球技，而没有表现的舞台，这才是真正的悲哀吧。在这期间Nancy又干了一件很了不得的事儿，作为女球员参加男子篮球的竞赛中去，1986年她成为第一位在男子职业联赛(USBL)中参赛的女球员，夏季联赛中她还曾与男魔术师(Magic Johnson)以及&笑面刺客&以賽亞-湯馬士(Isiah Thomas)同场切磋。
&Title IX&的颁布给了热爱篮球的女孩儿们一个实现自己梦想和价值的机会，它是为保障女性享有平等受教育机会而拟就的一项法令，在1972年此项法令正式批准通过以前，女性很少有机会参加高中和大学的体育竞赛中。1973年，&Title IX&实施的第一年，当时仅有13000女高中生在打篮球，参与到女子大学间体育比赛中的女孩儿也仅有3万人，这才占到所有大学运动员的15%。到73年这一代女孩儿们成长起来，20年左右的时间，刚好是参加1996年奥运会的那一代女孩儿们成为第一代&Title IX&法令的受益人。之后不到一年的时间里，两家美国职业女子篮球联赛横空出世：ABL和WNBA。Lisa Leslie (丽莎-莱丝莉)和Rebecca Lobo (蕾贝卡-罗保)成为当红球星。
WNBA成立于1997年，这时的Nancy Lieberman已经是39岁高龄，她终于等到了属于自己的这一天，登上了女子篮球运动员属于自己的舞台，虽然这一天来得太过迟了。1997年，Nancy Lieberman签约凤凰城水星队(Phoenix Mercury)，39岁的她又创下了WNBA的一项纪录，年纪最大WNBA球员。她就是这样一个人，你永远都猜不到她接下来会做什么，不论是在球场上还是球场外。
1998年Nancy被底特律暴震队(Detroit Shock)聘任为主教练和总经理，她真是一个总能给人带来惊喜，当然有时是&喜&，有时则是&惊&，Detroit Shock的Nancy教练又一次Shock了整个WNBA&&同性恋绯闻。一个40出头精力充沛、风韵犹存的女强人阿姨，一个初到WNBA的25岁新秀小姑娘，这新闻在当时着实引得狗仔队性致勃发。
其实吖，水星时代的Nancy Lieberman和后来转投水星的Anna DeForge还真是有点儿神似唉 (左：Nancy 右：Anna)
那女孩叫Anna DeForge (安娜-狄芙格)，NCAA时代就读于Nebraska(内布罗斯加)大学，NCAA女篮的MVC联盟(密苏里河谷联盟/密苏里河流域联盟 Missouri Valley Conference)同样是NCAA一个小联盟，Anna是Cornhuskers (Nebraska大学的昵称&&剥苞米壳子的)第一位走向女篮职业联赛的球员，应该说是相当了不得，她曾在2004年和2007年入选WNBA全明星，在欧洲赛场Anna也是非常受欢迎的球星，年间她在波兰的Wisla Can-Pack俱乐部连续三年夺得国内联赛冠军，2006年她成为第一届欧洲全明星赛成员。
有时候啊，球员和教练之间的关系的不和足以毁掉一支球队，故事发生在2000赛季WNBA结束前夕，底特律暴震刚刚打完一轮客场对阵西部的比赛，返回到奥本宫继续训练。球员们都像往常一样热身、运球、练习投篮，这时候Nancy Lieberman教练大踏步地走进体育馆，&我要你们马上给我到更衣室来，马上！&，后来一名暴震队球员回忆起当时的Nancy还记忆犹新，&她泪流满面，但是看起来的确是气坏了，简直就像一个疯女人。&
更衣间里，球员们惴惴不安地等待着Nancy教练，大家心里都还不知道发生了什么糟糕的事，大概过了10分多钟，Nancy终于来了。她翘着腿，用一种小心谨慎的试探性口气问道：&我知道你们中的有些人去了上面讲了我和Anna存在性关系的话。&此言一出口，所有球员的目光瞬间都聚焦到了Anna DeForge，这位25岁，长像清秀的女孩儿身上。一个底特律老将回忆当时的情形说：&Anna登时就低低地垂下头，过来一会儿，就开始哭起来了。&
种种关于Nancy和Anna两人之间的关系的猜忌和流言，好似瘟疫一般在底特律全队上下蔓延开来。长舌妇和狗仔队纷纷活动起来，队员不全力投入训练和比赛，主教练心事重重，内忧外患使得底特律暴震收获了一个惨淡之极的赛季。之前一直回避这个问题的人们不得不直面这个事件，因为这件事已经严重影响到了球队的战绩和日后的发展前景。这期间一直在明察暗访告密者的Nancy Lieberman最终也没能逮到那个她非常想将之千刀万剐的家伙。
暴震队总裁Tom Wilson对媒体讲，Nancy向他表示过她并没有和Anna DeForge之间发生那种关系，同时Nancy和Anna也不厌其烦地向媒体澄清她们之间并未发生过任何越轨的行为，但是流言蜚语还是不曾间断过。流言称Nancy和Anna每次外出打客场比赛都会独处一段时间，有人还称自己目睹Nancy和Anna相互交换了各自房间的钥匙，更有人声称他看见在Anna别墅外停有Nancy的车。而对于这些Anna都坚决地予以否认。前暴震队球员Joy Holmes-Harris曾说过这样一件事，&在萨克拉门托的时候，我们在旅馆的室外游泳池边做身体训练课，Nancy和Anna在游泳池里游泳、躺在池边嬉戏，当时所有人的感觉都是:&靠，你俩完了没？&&
Nancy Lieberman总是能聚焦媒体的目光，不论是在球员时期还是非球员时期，谈起她和Anna的桃色艳闻，Nancy的回应是&这完全是扯淡&，这是&某些得不到重用、自觉得没有足够上场表现时间的球员萌生妒意而恶意杜撰出来的恶作剧&而已。但是无风不起浪，Nancy和Anna都不得不承认她们曾经在2000赛季结束后一块儿在Nancy在密歇根的居所里共度了三个星期左右时光的事实，但是两人都称她们在一起是为了筹备下赛季球队训练营而一起商讨工作上的事情而已。底特律球员的妒火也不是完全没有事实依据，一些球员对于新秀Anna DeForge拥有过多的上场时间和早早地晋升球队主力都感到不满，然而作为主教练和总经理的Nancy Lieberman似乎没有发觉这一现象，因此没有做出妥当的处理，最终导致一个比较悲剧的结果。Nancy Lieberman下野，Anna Deforge离开WNBA联赛。
这件事的风波过后，Nancy Lieberman当上了ESPN专业分析专家，播报NCAA比赛，时而客串WNBA解说员，看来这个岗位非常适合她，当今美国的年轻女球员都还把Nancy Lieberman置于神坛上膜拜。Anna DeForge在2003年的时候重归WNBA，签约了凤凰城水星队，2004年的时候她入选WNBA全明星赛，开始重新赢得人们的尊重，2004年她教给了新秀的&桃子&Diana Taurasi (黛安娜-桃乐丝)很多指点，如何打好SG、如何和教练搞好关系(关于介个其实就不用Anna姐姐来传授了)，总之Anna在2003年到2006年期间对水星的贡献还是不能抹杀的，她让凤凰城完成了新老交接，2007年水星在WNBA总决赛推倒底特律暴震，顺利登顶。
到了2008年的时候，也就是去年，Nancy Lieberman又一次把世界的目光聚焦到了她的身上，时年50岁的女魔术师宣布复出，她和底特律暴震签下为期7天的合同，&(合约)只是打一场比赛，&Nancy在电话采访中表示，&我的动力源于我热爱这项运动，退役之后我从未停止打球，不管是和Deion Sanders (棒球、橄榄球两栖运动员)还是Tony Romo (现达拉斯牛仔队明星四分卫)，又或者是和我的儿子在公园打球。&7月25日的比赛，尽管震动队客场61-79输给休斯顿彗星队，但是Nancy在9分14秒的时间里送出2次妙传，让现场观众击掌叫好。赛后彗星队主将蒂娜-汤普森(Tina Thompson)激动地抱起了她。赛后Nancy Lieberman足足花了半个多小时用来给球迷签名合影，这足以看出Nancy大神对于美国女子篮球的影响有多么巨大。
Nancy lieberman曾是WNBA年龄最大的球员，1997年39岁WNBA凤凰城水星，这一纪录又由她自己打破：2008年50岁WNBA底特律暴震。
桃西——Diana Taurasi——女乔丹
桃西&&Diana Taurasi&&女乔丹
乔丹的防守哲学
&乔丹之所以是一名伟大的球员，不光是因为他身体强壮或技术出众，更重要的是因为他有篮球的思维。他永远知道在场上该做什么和能做什么。&乔丹的防守好在哪儿 -
一场比赛是不是40多分钟都要很紧张，是不是在场上就一直要奔跑和攻防？当然不是。但是对于比赛经验缺乏的新手来说确实是这样，除了紧张，最大的问题是他的无效动作过多，不知道自己最有效的行为是什么，不知道自己该干什么。这样的后果就是体力消耗极大，很快进入无氧状态，接下来就是动作变形、找不到篮筐和队友、失误。 -
其实在比赛中有很多空白点和死局时间，这就是休息的时间和调整的时间。这个时间用一个词概括就是安全时间，即一个球员在没有任何行为的情况下不会对比赛胜负产生影响。96年公牛对开拓者的比赛，画面已经非常清楚了，而且给乔丹的镜头也明显的增多。在防守时，他经常在三分线附近，双手扶膝盖，叠腰屈膝，静静的等待对手，俨然就是一头潜伏的狮子在等待猎物。 -
大家有没有注意过狮子捕捉猎物时的细节？是看到猎物就追嘛？当然不是。一般是潜伏，贴地面从草丛爬行，隐藏自己的意图。这样做的目的就是在最合适的距离上发起攻击。不至于把宝贵的体力消耗在马拉松式的长跑上。因为他知道自己的长处是速度和爆发力，缺点是耐力。篮球运动也是这个道理，非常讲究隐蔽和动作的突然性。新手最大问题之一就是喜欢全场单人紧逼。这样的做法，智商低于狮子。因为他不知道做什么，就全场跟着对手跑。被动跑比主动跑消耗的体能更大。原因就在于你是在追赶，你的加速度要比主动跑大，所需要的力量大，体能消耗更大。防守比进攻累的多，也就是这个原因。因为防守是被动跑，加速度大。 -
篮球是集体运动，是10个人在玩。但是真正的进攻和防守，并不全是10人完成的；很多是由局部少数人完成的。因为整个比赛来看，出现死局的情况很多。死局的出现取决于某个局部特殊的位置优势或者兵力优势。如果你能够读懂死局和空白点，那么你的比赛就会轻松很多。这时你就是在球场上休息。这看来似乎不可能，但是乔丹做到了，而且非常合理。 -
刚才说到一个新手的全场单人紧逼&&多说几句。全场紧逼是一种比赛模式，用于突然改变攻防节奏，是把双刃剑，不伤敌，则伤己。提高了偷球的可能性，同时也为敌方以多打少提供了条件。全场紧逼，必须有5名队员发起，让每一位置都处于紧张状态。单人全场紧逼是无谓的消耗体力。第一很难产生抢断成果，第二对对手造不成压力，第三被动跑过多地消耗了体力。鸟在天上飞是很难抓到的，到了笼子里就容易被抓到。天空广阔的空间为鸟的机动性和速度提供了足够的回旋余地。矮小的后卫到了内线，如同进了鸟笼。内线首先属于力量的世界，其次是高度和速度。没有力量就没有重心的稳定性。没有重心的稳定性什么都做不成。重心的稳定是身体移动的前提。没有这个前提，别的不要谈。和短跑冠军比1米，他最多甩你1米。要想用速度换取时间必须要有空间。内线空间狭小是相对死的。所以速度的优势被大大化解。 -
乔丹对于比赛的理解境界，可以从其对空白时间和死局时间的使用上判断出来。这一点在当时无人能及。他可以一边比赛，一边休息&&典型的少花钱，多办事。他也可以在球场漫步。乔丹在进攻中，经常有漫步的动作，基本是在无球状态下，大家可以看录像验证一下。 -
乔丹的防守技巧 -
除了充分利用了空白时间，乔丹的防守还有个特点就是三分用力，七分用智。如果你力量比他强，硬扛往里打&&乔丹会先打，再打，然后突然撤出防守位置，完全让给你。这个时机往往是你在发力顶他的时候，可顶到的却是空气。结果就是失去重心，球被他偷去。这个模式就是攻防双方先建立力量的动态平衡，然后突然打破这个平衡。乔丹这么做成功的前提有两个，一个是其对攻方发力时机的判断，一个是其本人独步天下的下盘功力。即使攻方没有失去重心平衡，他依然有时间把身体移动到下一个防守位置。这种以智打力的防守，马龙曾经在姚明身上用过，造成姚明失去重心摔倒。但是易建联在被巴特尔硬吃的时候，却是死扛对方，结果是防不住。易建联防守巴特尔这样的类型的球员是，总是很吃力，而又不发挥自己脚下灵活的特点，反而是硬扛。 -
篮球的最高境界 -
篮球比赛中有空白点，有死局，还有僵局。 空白点不是对整体来说，而是对个体和局部来说的。僵局却是对整体来说。死局是对防守方来说。刚才也说了，新人往往全场飞奔的乱跑，却是无效跑过多。而看96年左右的乔丹，他的跑动和体力消耗不一定是最少的，但是肯定是比较少的。无论攻防，乔丹所消耗的体力，与其取得的效果相比，都是很不对称的，效率超高。乔丹的偷球不是靠全场飞奔，而是靠突然袭击和节奏战。那些累得满头大汗的人，却往往是白忙活一场。 -
进攻时间有限，但是对手可能总是处于有利的防守位置。从理论上讲，最好的进攻是整体进攻，最好的防守是整体防守。但是防守的打破却经常是从某一个位置，依靠个人能力打破的。10个人在场上是一幅画，一个人动了，画面就不同了。画面的不同，不一定影响到本质。能影响到本质的最高境界就是：化境 -
关于化境 -
在足球上能够达到化境的人，我个人认为有四个人。马拉多纳、罗纳尔多、罗纳尔迪尼奥、齐达内。在篮球上有两个人能够一个是科比，一个是乔丹。 -
化境的定义:在一瞬间，让时间和空间的限制失去意义，让一张图画因为某一点的变化而改变了本质。不是争夺时间和空间。而是制造时间和空间。 -
奥尼尔最有统治力，这不能算是化境。张伯伦单场100分，也不能算是化境。这些只能算是大师级，都是靠体力优势为主来赢得比赛，主要依靠的是先天的因素，技巧上容易达到。化境是一种艺术境界。包涵了力与智加技巧的结合，说是力又不是力，说是智，又不是智。给人能够&制造时间和空间&的感觉，而不是&争夺&空间。奥尼尔雄霸篮下，也是一代宗师，但是给人的感觉是以力取胜，只能争夺时间和空间，而不能制造时间和空间。很不出名的选手，在偶然的一瞬间也能够进入化境制造不可思议的局面。但是往往不能相对持久。而进入化境的大师，也不是每一个动作都是神仙，也经常会有错。只是他进入化境的次数多，才称其为化境。 -
化境之间还有差别。乔丹体现在感觉上，体现在对空间和时间的理解和阅读上。他能在球场上一边比赛，一边休息，闲庭信步，投篮感觉无与伦比。科比在这点上不如乔丹。科比的防守是攻击式防守，即使你是持球进攻者，受到攻击的可能还是你。这样的防守体力消耗极大，被动跑与主动跑之间不断变化。乔丹的防守是三分力，七分智，智大于力；科比是力大于智。 -
在球场上科比的传球神出鬼没，让人产生幻觉，假动作真假难辨，真也是假，假也是真，防之即假，不防即真。这点乔丹又稍逊风骚。不过这都是建立在其时代的大背景下的。无论谁都无法超越历史和脱离时代。我相信绝对值最好的最大的属于未来，而不是过去和现在。总会有人超越奥尼尔、科比、乔丹&& -
篮球的三个核心 -
篮球其实很简单，就是力量加基本功。理解他的意思不能从字面上，而应从本质上。它强调的是重点。如果简单的从字面来理解，我们很容易提出疑问，难道战术就不重要了嘛？战术属于基本功嘛！喜欢挑刺的网友总喜欢抓住某个人一点错误，由此来打击对方，自以为很有道理。其实你打击的往往只是一片枯黄的树叶，而对整体没有影响。因为你没有找到根 的位置在哪儿。 -
我个人认为篮球最核心的三个问题是：对比赛的阅读理解能力、投篮的准确性、突破能力。 -
很难说其他的技术不重要，但是最核心的是这三个。一个突破大师，很难想象他不会玩挡拆，不会无球跑。 所以训练一定要突出重点，整体战术的组织，是建立在个人技术基础之上的。整体战术也很重要，但是前提是个人基础的东西。这是最难的，也是最有效的。 -
能够让一个选手在一夜之间，实力明显提升的，不是技术的训练，而是对比赛的阅读理解能力。仔细研究大师在场上的行为，看懂了，会有一种开窍的感觉，有一种豁然开朗的感觉。以前打球，投篮、运球、传球，现在也是投篮、运球、传球。 但是这些内容之间的组合和比例会发生很大的变化。球场上10个人是一幅有联系的图画。从阵型，到矢量的方向大小，到局部优势的突然出现，空白点、死局、僵局&&你不理解，没有看到这幅画，在移动过程中一闪即失，没有察觉到某点的局部优势、劣势，没有从矢量的大小和方向上判断出下一幅画面，那么你的行为就不会是最有效的。 -
我不相信一天的盘球训练能够让一个选手对球性的掌握有本质的变化。一天的训练会使技巧提高很多；但是对比赛理解阅读能力的提高，却很可能在短时间内使球员达到本质的变化。当然这也离不开积累。刘炜就是典型的例子。运球还是迎、让、拉、送、按，传球还是先收后发，技术上基本提高不多。但是传球的时机、运球的时间、次数、矢量的方向，却发生了很大变化。本来运球闭着眼猛冲，现在打停结合，快慢结合，还搞的有模有样的 -
防止对方运球过人，我是这样建议: -
一:是先弄清楚对手习惯手是那一只手； -
二:是，防守时就站在对手习惯手那一侧，如此一来对手在，不是经过苦练非习惯手运球下，他就比较难以从非习惯手运球过人； -
三:是，防守时不要被对手原地运球(应说耍球)所迷惑，眼睛注视对手腰部(眼睛余光注意脚)，对手腰部动你才动，这样就不会被对手动作迷惑而被骗。 -
四:是防守时身体重心要降低，大部分运球过人第一步都是关键，假如第一步跟的上，就不会被过人了，而，相对的防守者若身体重心太高，第一步启动跟随就慢；五是，对手运球时，绝大部分的人被过主因是，想要去抄球，抄球动做一出现，身体重心就失去，对方就有机可乘，这和武侠小说所叙述的道理一致。 -
大部分防守者的问题是，距离持球或运球者距离太远，所以对手才有「空间」甩球，这是你自己的问题；因为正常防守来说，对手持球或运球情形，你应该采取对球施压(pressure the ball)，那么，你要了解的是，对球施压动作标准应该是距离对手只能一手之隔，也就是你应该可以轻易的摸到对手的身体这样的「近距离」，甚至于现代篮球要求对球施压标准应该是，你的身体要和对手身体有所接触这样的标准，那，如此一来对手还有「空间」耍球吗？ -
原地摸高很低和防守好不好应该没有关系，原地摸高很差的，只有移位可能较慢而已。 -
一:滑步，所谓滑步(slide)，是指以防守动作做横向左、右，或斜前、斜后移动，不让对手持续运球前进称之。以往左滑步为例，双脚打开比肩略宽，左脚不动，右脚前脚掌做往左方用力滑至距离左脚约50公分位置(距离过小身体会站起，距离过大移位太慢)，在右脚着地瞬间，左脚稍转向左用力往左边滑出，此双脚动作在约一秒完成，如此循环。滑步时双脚不能交叉，身体不可上下起伏为原则，并随时保持重心在两脚之间。用途：进攻时在禁区低位的空手走位要球、防守动作等。 -
二:阻绝步,所谓阻绝(deny)步，即不给你防守对象接获传球，对球做出阻断，绝不让对手接到球而移动身体的步法之意。动作以模拟球在防守者左侧，身体背向球，左手弯曲举起，手掌心朝球以免欲抄球时受伤，手掌约与头同高度，右手曲肘。双眼模拟看球看人，重心保持在两脚间，左脚在上右脚在下。前进时右脚尖用力往上蹬，左脚稍提起滑出。相反，后退时右脚稍提起滑往后，左脚尖用力往下方蹬，右手弯曲举起，左手曲肘。用途：防守时阻断对方接球动作。 -
投篮技术：如何做好&接球后投篮&和&运球后投篮& -
随便翻看《NBA Coaches Playbook》这本书时，看到了讲如何投篮的技巧这一章，其中介绍的接球后投篮和运球后投篮我觉得讲的很实用，对于了解比赛和自己打球都有帮助，所以翻译了介绍给大家。 -
防守有五大要素,第一,移动,第二,身体,第三,意识,第四,判断,第五,意志.这五个要素在我看来是缺一不可的,而且地位相等。下面我先来说说第一个防守要素----移动。篮球场上的进攻是运动的,进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战,所以作为被动一方的防守者,受进攻队员的移动牵制,也必须移动起来防守.以盯人防守为例,当你防守控球者的时候,你必须紧跟着防守者,不让他有突破和投篮的机会,而控球者为了摆脱你的防守,也会左右冲突和晃动,在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱,而当面对的是无球队员的时候,无球队员无规律的跑动则更需要防守队员的移动.要练好自身的移动技巧,只有艰苦地练习,因为移动和下面一点身体一样,都是硬件上的问题,可是一一时间靠人指点一下就能提高到高手水平的,移动主要练习下面几个部分:-
　 1把体力练好,如果没有体力的话哪里还动得了?练习方法,可以长时间地打球或跑步都可以.-
　 2做变速跑练习,篮球场上的跑动都是不规则的,所以有时间对突然间加速和减速要求比较高,练习者可作20米冲刺再立即减速20迷慢跑再冲刺,重复练习.-
　 3做一些滑步练习,滑步是球场上最常用也是最重要的移动,练习者可以选择在篮球场上来回做两侧的滑步练习.-
　　当然防守上还有另一个重要的硬件条件----身体.有关于身体在防守中的作用是很显然的,如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位,如果你速度比对手快,那你就可以在移动时占尽优势,当你弹跳比对手好时,那你的空中优势就体现出来了.可是煅练力量,速度,和弹跳的方法相信这里以前也发过,我就不介绍了,有兴趣的朋友可以找一下.-
防守意识是很重要的。在我看来防守意识包括防守方式的选择,和在以攻转为守的瞬间意识转换,在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候,要迅速回到防守状态.不要在这时候还迟迟不能进入防守状态,对方便可以乘机偷袭了.当然这都是个人防守意识,另外一点就是整体防守意识.整体防守这是对于一支球队来说的,如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人,如果队友防守的人突破了队友的防守,也有必要进行一下补防.-
　　关于判断,这是一个很抽象的东西.这也许在当时只有零点几秒的时间来让你作判断,比如说对手摆出一个三威胁动作的时候,他是投篮,传球,还是突破?要在瞬间作出判断,选择最合适的防守方法.对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖,这都是一瞬间的反应.判断另一个重要的方面是对假动作的判断.假动作是进攻队员专门对付防守的方法,有时候如果对方一个假动作要投的动作,你可千万不能轻易起跳,有时候被对手晃过去不说,更有可能落入骗犯规的圈套.对运球人的防守不应该看着对手的球,脚,面部,而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部,死缠着他,不给他以突破和投篮的机会.判断与意识一样,是很依靠经验的,这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律.这需要一定程度的积累.-
　　最后一个要素是意志.防守要不离不弃,坚持到底,千万不能松懈,如果你一直都防得不错,可是到最后一时间的松懈却让对手得分,那和没防一样,前面的努力都白费了,所以不管我艰难,不管怎么样都要坚持到胜利为止,这和做人的道理是一样的。&&&&&&&&
站长在关注