健身大神们,我刚开始健身,健身吃肌酸好吗可以吗,对身体有副作用吗,?不健身后对肌肉有影响吗?

优恩增肌粉、重肌粉、乳清蛋白?肌酸各有什么作用,有副作用吗?(健身问题)
优恩增肌粉、重肌粉、乳清蛋白?肌酸各有什么作用,有副作用吗?(健身问题)
有效果吗?
我也是在用优恩的重肌粉啊! 经常和朋友去健身房玩的!都是没有副作用的!这些并不是什么激素,也更不是药物!这些都是我们人体需要的营养素!
重肌粉含有乳清蛋白的,还有充足的热量、丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质的,这都是对增肌增重都是很有帮助的!
而乳清蛋白呢,如果只靠补充乳清蛋白增重,效果不是特别明显,蛋白质也是构成肌肉的主要原料,有一定增重的作用,但最主要的功能是增强免疫力、提升体质、体能的。
肌酸是人体内自然产生的一种氨基酸,它可以快速增加肌肉力量,促进新肌增长,加速疲劳恢复,提高爆发力。肌酸在人体储存越多,力量及运动能力也越强。
我很瘦,需要增肌增重,请问哪样对增肌效果最好?
重肌粉吧!这个对增肌增重是很有帮助的!如果你是想更有效果的,可以配合肌酸、谷氨酰氨和支链氨基酸一起配合用,你可以去先了解下!
我看很多健身的人都是这么喝的,我有个朋友也是配合肌酸一起喝的,目前也没说有什么不好的反应,觉得是有效果的,还看他挺有劲的,不过毕竟每个人的体质不同,不过这个还是需要坚持的!
谢谢,再问下肌酸和增肌粉是不是主要是增肌的,重肌粉是同时增肌增重的?
增肌粉就是重肌粉啦,恩是的,要是配合一起用,效果会更好的!
哦,谢谢!
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健身领域专家健网快报:
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吃肌酸 练肌肉 要谨“肾”
  男性流行上健身房,为了练肌肉,有不少人服用肌酸。卫生署食品卫生处处长陈陆宏表示,国内现阶段对肌酸虽无管理办法,但因有些人服用后可能增加心脏负荷、出现肠胃不适等症状,肾功\能不佳者甚至还可能导致肾脏衰竭,将要求加注警语。
  许\多国家的选手上场比赛前服用肌酸,用来增加肌肉的能量或体力,其中又以最需要肌肉爆发力的运动,像举重、游泳等较为常见。运动健康学会理事长陈俊忠说,不少在健身房练肌肉的男性都使用肌酸,希望能增加肌肉、抗疲劳,运动界使用肌酸最有名的首推美国职棒全垒打王马奎尔。
  由于不少练肌肉的男性使用肌酸,食品卫生处发现,网路上的拍卖网站也开始贩售,甚至号称是运动员、健身者用来增强爆发力、增加肌肉的最好选择,但价钱并不便宜。
  陈陆宏说,肌酸既非毒物、也不是食品添加物,现阶段找不到相关法令管理,因国外有报告显示,肝、肾健康者服用后虽无安全上的疑虑,肾功\能不佳者服用后却可能出现肾衰竭的情况,也可能增加心脏负荷或出现肠胃不适的现象,有人因为服用后爆发力太猛,导致肌肉拉伤。
  陈陆宏说,肌酸其实可从肉类等食物中摄取,市售的肌酸只是萃取物,一般人并无额外使用肌酸的需要,临床上,为增加行动不便者的肌肉量,医师会开立肌酸处方。
  我国奥运代表团队医、林口长庚医院复健科主治医师周适伟则指出,有些选手服用肌酸的量非常大,在他看来,使用肌酸虽无太大后遗症或副作用,但似乎也没想像中好用。
责任编辑:佚名
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我要说两句
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请问肌酸对长肌肉有帮助吗???收藏
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请问肌酸对长肌肉有帮助吗???如果只有一份钱,买肌酸好还是买蛋白粉???
蛋白粉......肌酸是体内可以合成的
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或有人说初级健身者不宜食用肌酸,否则对身体有害,是真的吗?健身练到什么程度吃肌酸合适呢?_百度知道
有人说初级健身者不宜食用肌酸,否则对身体有害,是真的吗?健身练到什么程度吃肌酸合适呢?
提问者采纳
肌酸可以增加肌肉的力量和体积,从而让肌肉受到的训练刺激更加明显,过早地食用既是浪费又可能受伤,帮助肌肉恢复,因为最初的力量训练对你的肌肉的刺激已经明显了。建议你在系统地肌肉训练三四个月后再开始食用。吃肌酸还可以让肌肉在训练中有更好的表现力。但是在训练的初期没有必要吃肌酸答
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其他2条回答
吃肌酸应该有一定健身基础之后,,我的理解,肌酸差不多应该在近乎于瓶颈的时候再开始吃至少卧推应该超过自己体重吧貌似是的,,不然代谢不了,,
莫听谣言 , 肌酸本身就是人体体内会分泌的一种物质 , 帮助肌肉更好的吸收水分营养 。 促进肌肉生长的 。
初级健身者容易疲劳 。 有肌酸帮助 , 锻炼后的疲劳恢复的会更快 。 但是 , 有些所谓的初级健身者 , 是属于那种一个星期去一次健身房的 , 那就没必要吃了 。 的确没啥益处 , 而且也是种浪费 。 我初期练健身时 。 每星期去3-4次健身房 。 你要认真练 , 练的勤的话 。还是推荐你喝肌酸的 。 喝肌酸同时一定要注意多喝水 。
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