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经期巧吃减肥食品,三倍瘦身力不用运动就能瘦
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&&&&&&经期巧吃减肥食品,三倍瘦身力不用运动就能瘦
经期虽然是女士最虚弱的阶段，然则也是减肥的极好阶段。在经期巧妙地吃一部分减肥食物，能对减肥瘦身有着一箭双雕的功效。接下来我院行家给你阐述一部分符合经期食用的食物。&&&&女士在月经时期内都是会较之日常更为虚弱，通常在这个阶段以内，MM们都会把减肥这档子事儿漏掉掉，然后大吃特吃给本人狂补。殊不知，月经时期内是荷尔蒙剧烈运动的时辰，是减肥的好机会，也是增肥的好机会。唯有捉住月经时期内来操控本人的体重，瘦身才有也许一箭双雕。经期不宜做运动或许是太过繁乱的减肥策略，不妨就把减肥的重心都倾斜到进食上吧。我院行家共享几款经期减肥食物，教你在月经时期内吃哪些减肥，瘦身加速率，巧吃狂减重。&&&&■经期减肥食物YESorNO！&&&&‖海带YES！&&&&海带能够削弱脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体中排出，别的推敲，找到煮熟了的海带疗效更佳！&&&&‖YES！&&&&性味甘酸而平，在解毒的共同还能帮你添加气血，假如你的腿部在月经期肿块，是极好抉择！&&&&‖大蒜YES！&&&&大蒜能够削弱血中胆固醇的天生，有利于添加度脂卵白，为月经期的你添加充足的热能。假如你不警惕吃了顿大餐，都能够在时辰吃少量大蒜弥补！&&&&‖山药YES！&&&&山药含量大多数黏液卵白，能够谨防脂肪沉积在血管上，为你留住充足的血卵白，让你不会因为失血过剩而营养不完善。&&&&‖乳制品YES！&&&&乳清酸不只能不断胆固醇沉积于动脉血管壁，还能够优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！&&&&‖含的饮料NO！&&&&会使胸部胀痛，促发焦虑、容易生气、心思不稳，共同耗损体中储存的维他命B，捣毁碳水化合物的新陈代换。&&&&‖巧克力NO！&&&&巧克力会酿成心思更多不稳与嗜糖，除了会发胖除外，也会耗损体中的维他命B。&&&&‖糖NO！&&&&糖会耗损机体内维他命B与矿物资，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。&&&&‖酒NO！&&&&酒会耗损机体内维他命B与矿物资，过剩的酒会捣毁碳水化合物的新陈代换及造成过剩的动情激素。&&&&‖高脂食物NO！&&&&牛、猪与羊肉是高脂食物，食用过剩会大多数耗损体中矿物资。&&&&‖高钠食物NO！&&&&高钠食物会使胸部胀痛酿成肿块与胸部胀痛。&&&&■利水性佳的食物更符合经期减肥&&&&经期减肥有策略,不靠节食不会脱水相似瘦&&&&‖蒟蒻&&&&蒟蒻可说是制造窈窕曲线的好帮手。蒟蒻首要元素是临近97﹪的水分，几乎没有热量，共同拥有不被人体消食吸取的特性，饮食后易有饱足感，能削弱食量、减小摄入的热量，收获减肥的疗效。&&&&‖凤梨有助消食&&&&凤梨所含的柠檬酸元素，能打击胃液分泌，援助吸取与消食。&&&&‖苹果推动肠胃颤动&&&&苹果含充裕铁质，拥有补血的工效，共同富含纤维素，可推动肠胃颤动，援助排便。&&&&■经期减肥主副食巧抉择&&&&□副食类食物&&&&抉择低热量、营养平衡的小菜，得到满腹感的共同促成瘦身工作。不了解吃哪些好的时辰，抉择和食总没错。&&&&生鲜春卷OK←抉择里面是素食和鲜虾的，酱油要少放。&&&&牛肉饼少许OK←预防高热量的酱汁，尽可能抉择日式日常口味。&&&&煎蛋OK←只吃1个没事情，要少放油，最好不放番茄酱。&&&&煎饺NG←NG。想吃饺子的话，就吃水煮的吧。&&&&烤鱼少许OK←一整条的话，部分过度，最好是成片的。&&&&卷心菜包少许OK←只消不是奶油酱汁就能够。多吃一部分卷心菜吧。&&&&□主食类食物&&&&3大营养素之一的碳水化合物尽可能放在早午饭。想要一星期内获胜瘦身，每餐要少吃碳水化合物，多吃素食，才是获胜的要害。&&&&意大利面少许OK←隶属高热量食物，大多是碳水化合物。&&&&白米饭OK←天天至多只能吃2小碗，还要细嚼慢咽。&&&&乌冬面少许OK←热量要高于荞麦，参与油炸菜码就更严重了。&&&&玄米饭OK←热量跟大米根本持平，但富含维他命和矿物资。&&&&荞麦面OK←维他命和矿物资含有都大于白米。&&&&OK←吃时尽可能切薄一部分，不涂抹黄油和果酱。&&&&经期减肥进食规律,让你不M痛还能燃脂享瘦&&&&以上是对“经期巧吃减肥食品,三倍瘦身力不用运动就能瘦”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“经期巧吃减肥食品,三倍瘦身力不用运动就能瘦”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“经期巧吃减肥食品,三倍瘦身力不用运动就能瘦”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&声明：以上内容不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我网联系，本网将迅速给您回应并做处理。联系电话：010-
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经期巧吃减肥食品,三倍瘦身力不用运动就能瘦&&&&& |>> >>您好，我想请问下 减肥在经期的时候运动会很快瘦吗
您好，我想请问下 减肥在经期的时候运动会很快瘦吗
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医生建议：在月经经期的时候一般情况下是不能剧烈运动的，所以在月经期最好是不能运动减肥
追问:不是只有经期的前两天不要剧烈运动就好了吗
医生回答:是的，防止大出血
追问:那就是这两天过去了就能运动了吧
医生回答:是的，看什么运动的
追问:就用踏步机运动半个多小时
医生回答:恩，可以的
追问:好的 谢谢
医生回答:不用谢
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妙用经期 春季简单有效变瘦
　　导语：春季减肥如何进行？试试经期减肥法吧，不用特别的节食或运动，只要根据身体的变化阶段选用正确的减肥方法就能轻松享瘦，赶紧来学学月经期间如何减肥，抓住经期瘦身秘诀，成功在春季减肥成功吧！（来源：onlylady女人志）
妙用经期 春季简单有效变瘦
　　一生中大约300次的相遇，你是否真的了解它?运动计划中的相遇，你会烦躁还是尴尬?我们从很早就被灌输经期时不应吃冰冷食品，不应做剧烈的运动等理论。碰到经期，女性象是进入了一个短暂的休眠期。
　　也有不少具有运动习惯的女性会发现，经期的“休眠”过后，运动的积极性会有所减退，需要重新调整才能重新进入运动状态。而一个月后这样的现象又将轮回。其实，经期适量的运动不但是可行的，而且是很有必要的。
　　第一阶段适合舒缓性运动
　　第一阶段(月经开始1-10天)适合舒缓性运动
　　这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
　 　运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔 压力，腿位过高的动作。月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息， 避免造成出血过多或低血糖现象发生。
　　第二阶段减肥最佳时期
　　第二阶段(月经开始11-19天)减肥最佳时期
　 　如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4-5天，身体里的碳水化合物，脂肪和 蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动， 很容易造成浮肿。
　　运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以比平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。
　　第三阶段体重会有所升高
　　第三阶段(月经开始20-28天)体重会有所升高
　　孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高(一般会增加1公斤左右)。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。
　 　运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现 象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。
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