乔丹经典后仰跳投
乔丹有着别人所没有的跳投技术,而他的跳投技术最为优越他人之处就是后仰技术,乔丹职业生涯的统计上证明了他80%的得分都归属于他的后仰跳投.下面谈谈乔丹的跳起后仰投篮技术.
【乔丹跳起后仰投篮在场上运用的形式】
1.移动过程中急停接队友的传球跳起后仰投篮.这是他运用较多的一种形式.
2.运球急停跳起后仰投篮.一般是运球至自己的习惯投篮点处面对着防守者跳起后仰投篮.
3.运球突破防守队员(体前变向,跨下运球变向,背后运球变向,运球转身等等).一般是突破对手后,面对下一个补防的球员做跳起后仰投篮
4.做一系列的假动作后突然起跳后仰投篮.这些假动作包括:
a.瞄准篮筐晃过防守队员. b.传球虚晃的假动作.　
c.做同侧异侧突破的假动作,骗得对手偏离重心点再跳起后仰投篮，使得对方移动节奏慢一拍.
　d.背对防守队员做左晃右转身或右晃左转身的动作，或者是做连续的左右转身使对方迷惑或反应判断慢,再跳起后仰投篮.
5.跳起后仰之后又改变投篮出手角度或通过身体在空中的移动晃过防守队员投篮.
【乔丹跳起后仰投篮的运用特点】
1.在对方紧逼,贴身防守的投篮.
因为乔丹是每场比赛对手的重点防守对象,他的每一次接球,移动,运球突破,传球和投篮,对方都有2~3名队员来防守他，所以他必须在防守队员严密的防守下调整好自己的身体位置,投篮时机和出手角度等等,这样才能不被封盖.
2.乔丹的后仰跳投，跳的高，滞空时间长，在篮下近距离出手快，中远距离则相对慢些，因为乔丹不算太高－198.　所以在长林中必须用跳的高来弥补．
3.后仰的角度比一般人大，这就减少了被盖帽的可能．这也是在比赛中很少看到乔丹后仰时被盖的原因之一．
4.投篮的命中率高.　一般情况下乔丹正常发挥的时候命中率是很高的．一般公牛赢的球乔丹的得分都在30以上．
【关键要领】
运球急停后仰跳投技术要想运用的很好，关键是运球至对手前突然屈膝下蹲，脚尖稍内扣，接球，接着跳起，在最高点刚下落的时候向后仰投篮出手．这时防守队员一般还没有反应你就已经起跳了．等他反应过来再起跳，就算他的弹跳再好跳的再高也盖不了你的帽．运球突破后也可以运用后仰跳投技术．在你突破了一两名防守队员后趁补防的球员还没上来的时候，突然跳起后仰投篮，让对方防不胜防！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何训练出稳定的跳投？
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谢邀，炫耀答。作为非职业选手在非职业生涯的非职业比赛能长年保持中投命中率70%，罚篮命中率90%的稳定性，小炫耀一下下应该不至于让各位爷和妞们锄禾当午满天飞吧？除了打娘胎带出来的天生润滑手感（大学系代表队队长语）、选择性基因遗传（义薄云天浑身是胆敢杀敢埋的老爷子语）、微信摇一摇（程瀚语）、身经百战曾百胜外（自言自语），我还有很多话要说！出手的果敢，一气呵成。俗称的【投篮自信心】真的非常非常重要，这是最最基本的内在前提，出手没自信前怕狼后怕虎的，那您还是洗洗歇着吧。这球进不进无所谓，关键我敢投而且我投了，我管你是读秒、压哨、绝杀，这些统统不考虑。【节奏】，一定是适合自己的节奏。纵观乔老爷整个职业生涯的奔袭绝杀、生涯后期的神级背身后仰，无一不具有逆天的节奏控制能力，围、追、堵、截已臻化境，但老爷的归老爷，咱自个儿的节奏全凭自身的身体天赋、临场反应、动作习惯、意识心态决定。【力量】去健身房吧！这是一切投篮和护球动作的灵魂之基。跳投考验的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整体和配合流畅感，最大限度的减少因力量不足而影响跳投命中率，甚至直接被盗被帽儿。【手型】这是稳定跳投的前提保障，注意稳定二字，手型并不一定遵循教科书和标准动作，刻意去追求手型的完整性反而会起到相反作用，一切由启蒙生涯和身体的条件反射而论。注意力和意念统统都集中在出手瞬间的自信和身体节奏上就好，参照刘玉栋、马里昂、焦健、张勇军等国内外歪把子大拿们。重点提一下滑腕和拨指吧：把上半身双手的力量都卸下来匀到习惯投篮手的手腕和指尖上，尽可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剥离开来。出手的感觉全在腕儿和指尖上，手掌张开到自己感觉舒服合适即可（切忌玩儿了命的把手掌张到最大），剩下就是目送篮球入框了。（提示：此处为大杀器）【腰腹】跳投的身体协调性、平衡感、滞空、拉杆、后仰、美感啥的都指着它了，哥们这么些年最缺的也是它。都是啤酒大串儿惹的祸，惭愧。组团练吧！【发力点】发力点的选择和分配必须协调统一，加速突破（脚尖）、急起急停（脚踝）、虚晃一枪（肥臀）、左右试探（膝盖）、拔起攻框（全身），各司其职，主次分明。【投篮时机】个人经验：总体上出手果断比犹豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑动接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩护比强投命中率高、有防守压力比空位跳投命中率高。【视力】俗称投篮视野，以本人左右双眼各—600°的无盲点无死角视野，此处略去18000字儿......其它就是熟练工种的属性和解决方式了，把去工地搬水泥砖头吃奶劲儿使出来【练吧】！说多了都是血泪史。顺带多提一句，投篮出手后，球能不能进自己心里永远是第一个知道且最清楚的人，所以跟进冲抢二次篮板（前场篮板）的意识也是优秀投手必须具备的附加基本素质之一。
楼主的问题是跳投，不是立定投篮。强调一下，他们是不同的。先介绍一下自己，铺垫一下我只是一名篮球爱好者，初2看灌篮高手开始喜欢篮球（98年），初三毕业开始自己练球，高一，掌握投篮，高二学会弱侧手（左手）运球，高三跳投、后仰后仰，大二三分线原地跳投。没有科班训练，没有高人指点，只是初三毕业看过一本篮球训练书，那时还我还没有接触过网络98年。以下都基于大一的时候，篮球打得一般，身体素质一般（身高181cm），速度一般，突破一般，弹跳一般（摸篮板5cm吧），不会上篮，运球尚可，腰腹力量尚可，启动急停还好，弹跳速度不错，平衡能力协调能力不错。裸眼视力300度，练习时戴眼镜，打球时不带篮球场上，一切技术动作完全基于投篮打造。主要进攻依靠，空位跳投，内线移动到外线接球急停跳投，挡拆跳投，后仰跳投，持球切内线后仰跳投，低位背转身后仰跳投。进攻距离集中在6.5米左右。跳投命中率基本在80%，罚球90%以上（大一）。我从没有打过正式的比赛，基本上都是半场野球（大多数野球都是侧重进攻，轻视防守，除了极少数死磕的情况）。说到这里提一下我的大学室友SN，186cm，115kg，擅长小勾手、篮板球、中投（后来练的），讨厌内线身体对抗。最好的记录是野球4v4，22投21连中（全部跳投）；8:0、9:0翻盘无数。练习时投篮基本是空心或者直接后沿弹回手里。关于原地投篮我分几点说明（先说原地投篮，之后是跳投）1.
姿势：网上对投篮姿势的教学太多了，我就不在重复说明了，休斯顿、科比、乔老爷，可能每一个人动作都不太一样，但是都富有美感、柔和，模仿谁都可以。我只说对于那些看不到的发力方式，自己的一点经验和见解。以下引用一下张小二的内容（第一次发贴不会编辑格式）把上半身双手的力量都卸下来匀到习惯投篮手的手腕和指尖上，尽可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剥离开来。出手的感觉全在腕儿和指尖上，手掌张开到自己感觉舒服合适即可 我跟很多人分享过经验，但是都觉得描述的不是很清楚。“剥离”两个字用的太秒了，曾经长时间的伏案工作造成了我患有肩周炎和腱鞘炎（手腕），当发病的时候投篮命中率就会下降。手腕疼痛的时候，尤为明显。所以我很负责的说，手腕及手指是决定投篮命中率50%以上的因素，其他例如脚尖、脚踝、膝盖、腰腹、肩、肘等等，提供给投篮的是协调和流畅的感觉，是力量的完整传递。投篮是个三维的运动，需要距离和角度。手指手腕的小肌肉群，对投篮角度的控制至关重要。用一个很感性的词语——把控。记得大一投篮感觉最好的时候，跳在空中出手拨腕，感觉球就好像黏在拇指和中指为它设定好的轨道滑出去一样，无论是直接命中还是临时为了好玩打板入框，都是随心所欲的把控。关于手指、手腕的控制能力，我用过2个方法：1、对着墙拍球，基本上是食指（主要）、中指发力，拇指辅助，无名指和小指只是很轻柔的触球，手掌基本不触球，球要拍的很快，体验那种对弹回来球的吸收、控制、反弹的感觉。2、当自己投篮感觉平平的时候，不妨尝试一下用一个稍大的球，投一会，然后再换回标准的篮球。你会感觉把控力突然就提升了很多（可能时候我手小的原因，抓球很勉强）。当你的手有了很好的控制能力之后，基本上球就不会投歪了，就算不进，也仅仅是短了、长了，很少会出现偏了的情况。之后你可以模仿那些明星的投篮动作了，对投篮力量的肌肉记忆，手指的弹拨，不停的练习（高一暑假，我每天早上打篮球，开始3个小时中200，一个月后一分钟能中16个）说到这里，我说一下投篮的距离，那个时候我才高1，力量很弱，基本上投篮点就是三秒区的一圈，这样的好处就是，你能够保持自己正确的姿势，因为随着距离的拉远，你的投篮动作就会变形，手腕手指控制的保持能力会下降，练习的意义就会大打折扣。我的建议是，哪怕你在篮下用正确的姿势联系投篮，也不要用错误的姿势投一个远投，三分远射到了时机你自然会掌握，后面我还会继续说三分的问题。随着不断刻苦的联系，掌握投篮的“拨”、力量（决定投篮长、短），熟练投篮的姿势，再加上打娘胎带出来的天生润滑手感（我也被这样评论着），你距离一个投手就不远了。2.
力量：对于力量的解释，我不是说那种绝对的力量，对抗、碰撞，像LBJ那样杀出一条血路，身体对抗后投篮。我没有那样的资本，也没有使用经验。我说的仅仅是投篮所必须的力量，仅仅是够用就好。分2个问题说：1.
跳投vs立定投刚才我说了从前立定投蓝的一些经验和心得。下面说一下我的跳投经历，经过高一暑假的万球联系，高二的时候，我的立定投篮（稍微的掂一下，幅度很小的跳）已经有了不错的命中率，罚球基本上能10投中9。但是真打起来，发现投篮窗口很小，你需要准备或者是移动找位置，而且如果是移动接球，还需要有个稍长的准备时间完成立定投篮，稍微的防守，就会对你的影响很大。况且高中时候，我们学校有个192cm的大个，对我这样机动能力不强的人来说，被盖成了经常事。我郁闷了很久，之后我开始琢磨跳投。跳投，有更好的投篮窗口时间，更流畅的移动后投篮衔接，更高的出手点，更加机动的进攻方式……。数不尽的优点啊，但是掌握起来太难了。起初我摸索着，我也知道“要在最高点出手”的标准教程，也羡慕篮球明星们在最高点稍微停顿、出手的那种感觉，也有过自己练习时候双腿在空中蹬的经历，苦恼就这样持续了大约一年。有一天，打球打得很烦，依然跳投不得法，没有那种感觉，蹬腿/空气球。跑到篮下，狠狠蹦，全力跳，我知道自己这辈子是不能灌篮的，便投了一个篮。感觉我跳的很高，感觉我投的很轻松，对就是这个感觉，就是这种投篮时候很轻松，全身放松；出手时候，双腿自然的垂着，哪怕有人捧一下，放松的腿就会摆动的感觉。一点一点增加距离，依然是那个节奏，全力跳，最高点出手，空中的稍微停顿，不需要考虑是否命中，我需要知道自己的力量射程；一个球比一个球熟练，逐渐减少在跳跃上的注意力和力量，让自己的动作变得自然，协调，柔和。最后大约找到了自己的极限，三秒区升级第四个点到罚球线之间。之后就是不断地练习，熟练，对力量的掌握，大约一周时间吧，基本上就能在罚球线出手跳投了，仅仅比立定低一点的命中率。我给自己的总结，基本力量是必须的，尤其是下肢的弹跳力和腰腹的控制能力，但仅仅是基本就够了，大多数高中生应该都可以。对力量的掌握和协调是最难的，需要机缘，需要灵机一动，需要耐心。我无法用语言去描述期间的转化，只能完整的记录，我掌握这个动作的过程。有些东西就是灵机一动，但是我相信大多数人都可以。看过很多在野场打球的人使用跳投，投篮动作脱节、蹬腿，其实他们需要做的仅仅是忘记自己的动作，重新去体会。还是那句话，不要用错误的姿势投一个篮。2.
三分远投三分远投是需要力量的，从我掌握跳投之后就很苦恼，6.5m我可以很轻松的跳投，但是6.75m就基本都是air ball了。但是到了大二突然间，没有练习，就可以三分跳投了，很神奇。我分析原因就是力量，我没有特殊训练过，完全是身体的自然成长，到了年龄就有了那把子力气，在动作不变形的情况下完成跳投。所以那些完成不了三分球的朋友（我想这样的朋友很多，就是这6.5~6.75米的一步，难到了很多人），不要着急，还是把握好自己的姿势，三分线内一步的轻松跳投已经很厉害了，至于三分，身体长熟了，射程自然就覆盖了。只要姿势不变，命中率不会下降太多。PS：本人是非常不认同彪三分的，因为野球的时候，三分还是二分都算一个球，一条三分线，还是有心理障碍的，多少有些动作变形。3.
其他前面说了，投篮是个三维的运动，有了姿势，就有了方向；有了力量和联系，就有了距离远近。下面我来说说其他的，掌握了投篮，练习了命中率之后，就开始增加进攻手段了。如果你有不错的弱侧手运球能力，那么推荐你使用左手运球右手投篮。这样，你可以更方便的选择急停后撤步投篮，骑马射箭等等更难封盖的姿势。而且因为投篮时候，总是左脚在后面比较舒服（当然左膝、左踝的负担也相对的更大一些，我的左膝就有伤），这样你的发力角度也会更加顺畅，同时，左手收球的方式也更加多样性，减少运球对右手手感的影响（我也按照加农·贝克的运球训练过，那段时间对右手手感影响很大），好处很多。后仰、直臂投篮、挡眼防守等等，这些基本上都是实战中会遇到的情况，当你掌握了很好的手腕手指感觉的时候，自然而然就能做出的应对措施。说说后仰，因为我们平时遇到的球友，大多数身体素质都和自己差不多，不会有明显的劣势和优势，后仰投篮只需要你稍微增加控制时间，延后出手，有一定的腰腹力量和平衡协调能力，应该就能做出来。从前面对192cm的防守，有80cm的投篮空间，基本上后仰就不会盖到了。跳投掌握熟练了，就都会了。手腕的保护——Dota，Wow，鼠标，工作，等等对于手腕以及手感的影响是很大的。如果你爱篮球，真心爱篮球，应该远离这些视力，很重要。大学时候我大约300度近视，那时候手感好，不戴眼镜无所谓，看个方向就能投进。现在500度了，必须带眼镜才能看清楚，但是担心眼镜碰掉，会影响很多动作的发挥。节奏，每个人都有自己最适应的节奏，大体来说，接球投篮比运球后投篮要好很多，每个人最熟悉的进攻套路就那么几种。一个好的组织后卫，就是擅长将球在正确的时间，传到刚刚好在自己进攻节奏上的球员。篮球是五人运动，期望自己有个好基友组织后卫吧，持球攻的成功率，只属于那些年轻人。信心，当你有良好的平时训练及命中率之后，并且开球打进几个之后（大多数野球都不会很拼命，很少防到三分线，开球就传到三分线附近了，很轻松就可以投），你就会越大越有信心。这里说一下干拔投篮，我的理解是，无理由突然全力远距离跳投。首先无理由，就要你有很好的自信，这点最重要。突然全力跳投，对体力尤其是腰力，要求是很高的，用多了打完球之后转天睡醒可能会腰疼（我身体不太好，腰从前有伤）。我的篮球水平不高，错误很多。如不认同，权当一笑了之。各位手下留情。
把姿势纠正过来 你不是马里昂学什么凯文马丁啊
上网看看教科书投篮手法的视频 把自己的姿势纠正过来
别去学什么雷阿伦 他真没那么好学一开始可以先从罚球练起 那个对纠正手型 掌握发力点 培养球感什么的很有用
每次投进百个 经常去篮球场投投
定点、定点C&S、跑动中C&S、自己运球后的跳投什么都练练
在球感变好之后出手速度要慢慢提高投篮记得最后出手那下用手指拨 不要用手掌
基本上练到什么程度才算还将就呢？应该练到你拿球之后不用怎么看篮筐条件反射般地快速出手 场边的女生都会“哇”一下就差不多了 当然 “哇”
完之后是“哎”还是“好球”另说
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以上只是确保你拥有良好的投篮能力
但如果你要在比赛中还能有稳定的输出 那么力量、体力、心理、反纠缠、跑位等方面都要去提高，不然你很容易成为那种上场前热身投篮的时候吸引到很多女生的目光结果比赛的时候被人狂嘘的傻逼
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哥年轻的时候半场投射无盲点，走到哪投到哪，每次出手不管进不进都会引起女生的惊呼当然结果多半是进了
可惜后来纵欲过度，已经离开球场很多年
不请自来，简单说几点平时打篮球时候关于投篮的注意的几点。 投篮手型。这个是个基本功的问题，投篮的手型怎么说也是因人而异的。因为要根据你的身高、臂展、起跳高度、手的大小的不同，手型都是不一样的。但是基本上可以模仿各大明星的投篮手型就可以，保持视线，手臂，篮筐间一条线，出手时候保持球是“拨”出去，而不是推出去的，当然你也可以看看关于教学 的一些视频，很多就不推荐了，然后就是不停的practice。
关于肌肉的记忆很重要，这也就是投篮感觉或者所谓手感的东西。举个例子，很多篮球场
上三十多岁的老球皮，跑跳什么的都不行，就是练得一手的好篮子，所以日积月累的practice很重要。
投篮训练。很多NBA球星会带给球迷一些误区，因为你本身没有像NBA球星那么出色的身体力量的训练，所以很多时候投篮一味的模仿，比如像麦蒂的pull shot、乔丹科比的fade away等等是不适合上来就练习的。
首先你可以选择简单的 set shot ，罚球线，油漆区边线，三分线，然后再练jump shot，接着配合运球的练习，再练习one-dribble shot，two-dribble shot，cross over shot，run and gun，BLABLA...........最后是 fade away 。勤加练习一定可以打通任督二脉，驰骋沙场，BLABLA................身体力量。刚上来练习投篮的时候要从脚尖处发力，然后屈膝起跳，到腰腹部，到背部，传导到手部，投出去。慢慢练的熟悉之后，小腿部力量和腰腹力量达到要求后，就可以从膝发力，从腰部发力，pull shot，一定要循序渐进。fade away 对于腰腹力量要求就更高了，要慢慢的提高。
视线点。这个也是因人而异的，有人喜欢看篮筐前沿，有看篮板四方区域。本人喜欢看篮筐前沿，相当于射击中的准星。出手时机。好的投手一定是需要找到好的出手时机的，多跑位，找掩护，等等。找好时机说明篮球智商高，严防死守还能进球，那是个人能力强。
熟悉球场。
分享自己的经验。
96年的时候，我高二，身高差不多跟现在一样，体重不到50KG。那时练出来无敌的3分手感，球举到双手差不多都直的最高点出手，除了空心，全部会弹回自己手里，非常正。那时不懂总结，就是练，课间10分钟都会去练，中午不睡。没有人玩对抗的时候自己练超远，中线、后场命中率接近对半。
但是，会考有4天没练，生疏之后，致命打击来了。最后一门考试出发时候，远远看到一个哥们比我还准，路过球场看他连投了3、4个3分，全是空心，一个长辫子的姑娘帮他捡球。投那么准为了什么？为了给妹子秀么？他毁了我的记忆，我再也投不出那样的姿势，虽然后来一度命中率也高过。
后来练过三分，练过罚球，都没坚持很久，终究明白中投才是常规武器。大学一兄弟介绍三秒区外连续投篮一分钟，8个合格，当时死活差很远，现在终于能过8成命中把握。这是无对抗的，跳得越低，越容易稳定。
补充：想起来这中间投篮练习增加了什么环节，看了体坛上关于希尔训练的文章，介绍他单手投篮。于是独自的时候，我也会单手练。力量不够距离很近，但是胳膊很容易就掰过来了，之前觉得胳膊放竖前方有些疼。我还会单手运球，就像左手绑起来一样，虽然单手不够大抓不起篮球，我会用手背平托起篮球，然后手指轻弹换为举球投篮手型，然后单手投篮。
力量更好的朋友，或者更有决心的朋友，可以尝试更远距离的单手投篮，或许效果更好。
每个人要明白自己想要什么样的命中率，接球原地？转身后仰？突破急停？急停接球？空中花活？还是难度最大的篮下挂着人弹开人强行出手。差异很大，需要分别练。
很赞同力量训练重要，我练过一段时间3分，每天1小时多重复投篮捡球，结果第四天就拉伤。曾经急功近利系上大沙袋走路，也是没几天受伤。
说一点原地接球无防守跳投，这个最接近日常训练，甚至比罚球都更接近。果断很重要，因为迟疑就会无防守变有防守，哪怕对方手脚跟不上，声势也会先来。而且犹豫容易动作变形，不充分。但是急于出手也可能变形不充分，因此这种最接近练球的球就要用最接近练球的心态和熟悉的肌肉感觉投出去。只要没犹豫，对方扑过来是来不及的，所以怎么练就怎么投。
我自己的体会，动作做完整，力量从腿上来，两腿均匀，命中率高。有时感觉像手在那一瞬间不存在，有时感觉球在手上没有重量，有时感觉球是手变长了直接放进篮筐的，这种怪异的感觉出现的时候，就是球命中的那一刹那。而身姿不对靠手去调的经常错失好机会。
另外，作为一个控卫，提示下接传球的这个传球的重要性。对每一个我合作的投手，我都有把握他接我传球之后出手的命中率比他自己单打高，因为球要传准到胸腹间，还要传舒服，不能太重。对于别人传给我的球平均质量略低，很多时候多花半秒钟握稳球，出手的窗口就过去了。所以如果球偏低，就蹲深一点接，争取顺势直接出手，这需要有好的视力做后盾。
最后再推荐一个美片《重返17岁》，教你怎样在场上排除干扰发挥出训练时的水准，片中的方法是在投的时候耳边吹一个巨响的气喇叭。还有的需要在实践中领悟了。忘不了一次关键时刻命中后回后场的过程中很享受，但是被对方追在我屁股后面快攻都完全没有听到，像《灌篮高手》樱木第一场友谊赛最后时刻进球后被仙道逆转的那种情节。
楼主我跟你说，楼上诸位所说的都有道理，但是都没有用。我说说正确的事情吧。大学时期，我的跳投命中率大概是70%左右，那个时候天天跟校队训练，所以没什么可讲的，不过这 70% 的命中率会随着对抗和体力受到影响，比赛中通常有40%左右命中率就不错了。如今已经离开学校6年了，位置从 后卫变成了 PF 和 C，基本失去了跳投能力，中距离定点也不行，得分手段以篮下小擦板和上篮为主。总的来说，已经变成了胖大叔式的篮球。毕竟曾经辉煌过，所以不甘心！！于是开始下面的……####################### 正题开始了 #######################日
早上7点30分来到小区篮球场，开始中距离投篮练习。8点10分，投篮练习结束，投进中投50个，命中率约为20%。8点10分-8点30分，中距离跳投练习，投进30个。练习结束。日。重复如上内容日。中距离定点投篮练习，共命中100个，一共用了60分钟。日。中距离定点投篮 练习， 共命中100个，仍为60分钟。日。中距离定点投篮练习，命中70个，45分钟，跳投命中30个，20-25分钟。8月18日-8月19日，因参加某展会活动需早起晚归未能练习。8月20日，就是今天。早上中远距离（三分线内一小步）命中70个，左手上篮命中20次，共一小时多一点儿。。。。如果没有特殊原因，强迫自己每天进行训练。告诉你，楼主！！只有不断的训练才是提升命中率的法宝！！！共勉。
篮球教学：雷阿伦教你投篮
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雷阿伦跳投教学。
无他唯手熟尔
知乎上第一次发言，居然无关自己的行业个人觉得跳投最重要的几点：1.小腿和腰腹力量，有了这两样，才能保证你在出手的的瞬间保持稳定2.在身体允许的条件下，尽量提高弹速3.保证手型的前提下，提高出手速度保证了第二点是第三点，你的出手就很难被干扰到剩下的就看你的打球风格了接球就投型，多跑动，找掩护，结合切入运球较多型，判断出手时机，结合突破，干拔和急停结合，这样会让对手难以预判你的动作，你的命中就会提升接下来就是不断联系和完善你的手型和技巧个人认为，因为防守者与你之间存在主动与被动的时间差，所以跳投真正练到一定境界是很难被防住的比如麦迪，只要自己准，其它人根本干扰不到比如阿伦，出手太快，不需要太多空间以上，供大家参考
说我自己的。我高一开始打篮球，高二开始练习左手，能晃人，能突破。到了高三，有空就用MP4看科比麦蒂的投篮集锦，看教学的投篮视频，每次别人打小场打对抗的时候我都在练投篮，不停地模仿「标准的姿势 」 ，将近一年，超过200小时的投篮练习，没练会，我说的没练会，指在实战中，有好的机会投篮时，没法用流畅地持球，举手，投出。几乎成了心理阴影，不敢投篮，越看视频越觉得自己的姿势怪，越看越怕，越练越怪。直到有一次和一个许久未见面的朋友打球，他问：你运球突破都不错，怎么不投篮？我说：练了很久，不会。他奇怪：怎么会有人不会投篮，乱扔也是投篮啊，非要后仰漂移跳投才算投篮？虽然不算是醍醐灌顶，但马上就令我想起科比在采访时说的一句话： 「Shoot when you feel comfortable 」。我开始用新的方法练习投篮，所谓新的方法，就是不看视频，不去刻意模仿，（当然此处前提是我已经很熟悉 「标准的姿势 」 的摸样）照着自己舒服的姿势去投，难看也投，别扭也投，投着投着，开始感觉到自己的手腕在往下压，投出去的球旋转得很漂亮（旋转这点非常重要），开始有自信，开始在投篮中有comfortable的感觉，也就是流畅，自然。再往下练，就是配合腰部肌肉的跳投协调动作。我认为，最好的跳投姿势就是自己最习惯熟悉的姿势，说实话，我觉得韦德纳什皮尔斯的投篮都很难看，但这真的无所谓，科比说 「Shoot when you feel comfortable 」。
①姿势右手五指张开，手掌空心居正持球（手背向自己），左手置于球左前方。②节奏球置于腹前 -& 屈膝少许 -& 起跳、抬手 -& 最高点处右手腕发力投球起跳时可以用收腹提供力量，投球时左手不用力③训练量不断练习，加强肌肉记忆有条件可以拍摄下自己的动作用于修正以上细节可参考《灌篮高手》中樱木花道「两万球」的特训（93 话）以及海南队的神宗一郎
看阿兰休斯顿的跳投视频，练习，然后不能实地练习的时候在脑海里反复想象，形成肌肉记忆。当然，一个好的身体是必须的，保证你在对抗或者急停中动作不变形。阿兰休斯顿，就是当年纽约黑八时候的那个，跳投姿势被誉为跳投教科书…
随便看 阿兰休斯顿/雷阿伦 的 集锦，然后 练习就行，高一寒假每天坚持 1小时+ 投篮练习，下学期开始靠着跳投横行学校，现在跑不动了跳不动，靠着当年打的投篮底子照样球场投死人。但是！如果想在比赛中保持稳定跳投，你必须有相当好的力量，没力量一旦对抗就完蛋，毛命中率就没有！
楼上说的都不错，信心，姿势，力量，节奏，手型等等。补充一点，投篮时，注意力一定要集中，眼睛盯着篮筐里面，腰腹顶着。重复N次。那一瞬间，只有你，篮球，篮筐~~哈哈，其实，只要有兴趣，稍加懂点儿训练方法，剩下的就是一个字了——练！
投篮动作要定型最重要，我个人，由于手腕力量不足，以至于投篮时无法完全掌控篮球的重量所以投篮出手的一瞬间很多不定型导致投篮不准，后来想了下，决定加强从起跳，小腿，大腿，腰，肩，上臂，小臂，腕部一系列动作的连贯性。来增强控制投篮动作的稳定性。那最基本的就是从起跳做起，于是选用了双脚内八字，一前一后，膝盖内拢靠近，然后起跳投篮的动作。至此之后，投篮动作稳定性增加了很多。但是，由于手腕力量不足，还是无法完全实现稳定一致的投篮动作。但已经比以前好很多了。
知乎回答貌似逼格要高，鉴于已经有很多不错的回答，本人第一次回答看来必须有一定逼格以及干货。于是从自我介绍开始先介绍传承基因，家父年少时进入上海市少体校篮球队，打后卫，任队长，比李秋平（他是他那一级的队长）高一级，代表上海队参加过全运会。而本人非篮球科班，幼儿园开始接触足球，展现过人（不是专门用来过人的）天赋，不过无法否认体内有父亲的篮球基因。初一开始接触篮球(初一前鄙视篮球觉得足球才是王道)，初二某节体育课跳投爆种，高中时校队教练（此人极帅，为原浙江省队后卫）点播修改动作保持手感，进入大学顺利成为院队队长。我从小没有出色的弹跳，投篮成为打球时候更加依赖的武器。再来回问作者，既然问题是如何训练出稳定的跳投，那么应该出现几种有关问题的情况：1. 高命中率，稳定，暂时不考虑动作是否多标准。2.铁男，稳定打铁一百年。动作可标准，可不标准。根据以上情况，做出相应回答。对应第一种情况，假设提问者已经时不时有命中率爆表的情况下，请相信自己是有能力跳投命中得分的，训练时请认为自己就是那个神投手。简言之，相信自己。不过，这种相信自己，并不是接球就投盲目出手。稳定的跳投在相信自己的情况下也需要判断出是否为跳投的合适机会。拿到球，除了相信自己也不要辜负队友的信任。所以说，对出手时机的判断也很重要，这种判断，可以靠通过自己多打比赛，多看比赛培养。接下来再次穿插本人初中体育课第一次跳投爆种的情况；当本人初觉：咦？怎么投篮一下子简单很多？在下做的第一件事就是练习，不让那种奇特的感觉溜走。清楚的记得，经过一个中午练习，那种跳投的感觉已经成为一定的肌肉记忆。没错，不管动作是否标准，如果有高命中率，请让自己的肌肉通过千百次的练习，记住这个感觉。对于一个投手（假定你是会跳投的，许多技术要领不多赘述了），如何训练出稳定的高命中率跳投，其实就是这样了。如果觉得技术要领仍然有欠缺，本人建议：既然是跳投，发力为自下而上，顺序为脚，膝盖，腰，上身，手臂，手腕，手指。下身给予动力，上身用来瞄准（我们自己打球的时候都说JJ是瞄准器这种话我会乱说？）。其实最后的跳投的力=最初发力的力。跳投其实就是跳起以后做一个单手肩上投篮的动作。如果想有一个比较标准好看的动作，投篮手型要注意的有：主力手，就是投篮的那只手，手肘不要往身体外侧去，尽量与地面保持垂直，有一点往外问题不大。出手时，中指为自己的瞄准器，拨指尽量做到自己有数，柔和很重要，这样球出去才能有良好的转率（可以从球旋转时纹路的变化判断，好的转率就像是球直线往前滚的时候肉眼所见的纹路）如果球不转或者斜着在转说明拨指有问题。出手时，另外一只护球的手，不要用任何力（除非你是女篮。。用胸推的。。当我前面没说过）。修改补充一句，每个人都有自己最舒服的投篮方式，并不是教科书一样动作对了，就命中率稳定的高了的，自己练习还需要多摸索，毕竟每个人的身体也都有不一样的地方。对应第二种铁男的情况。。。既然专业打铁一百年。。你就故意不要投进去就好了。。这样命中率也很稳定。。为0.。。。
就自己经验说，把身体练好，一个强壮的身体是基础。动作才能完成的完整。命中率才能高
反复的练习是高命中的基础。然后跳投不止是固定的身体协调的技术动作，而且需要良好的身体素质。
我表示压力很大 这里都是高手
其实稳定的跳投和手型 和弹跳高度 节奏 体能 以及防守队员有关
全程看下来都是说自己怎么怎么准的 其实防守队员才是决定真正高水平中 命中率的关键
如何摆脱防守队员 如何反跑 才是命中率的保证
跳投的话腰腹要有劲，否则跳起来你基本什么都做不了了，然后就是找一种你喜欢的姿势去不断地练习，不断不断地投，体会自己的手感就可以了