蛙泳蹬腿不前进夹腿弧度小怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-27 12:01 标签： 蛙泳蹬腿
蛙泳练习方法
一、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
三、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收、翻、蹬夹腿的练习。
四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。
五、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
六、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。
七、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作。
游法口诀：
一、身：划水腿不动、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一会。
二、臂：分手稍微比肩宽、两臂侧下向后划、向内旋肘伸前方、伸直并腿漂一会。
三、腿：边收边分慢收腿、向外翻脚对准水、弧形向后蹬夹水、伸直并腿漂一会。
四、换气：低头伸臂慢吐气、划臂抬头快吸气。
蛙式速成的练习要领：
一、腿的动作是掌握蛙泳技术的基础，在蛙泳教学中应抓住收腿、翻掌、蹬夹、滑行四个主要环节，即在腿的一次作过程中，
收腿要正确，翻脚要充分，蹬夹要连贯，滑行中身体宜伸展。
二、蛙泳教学时，腿在动作的节奏上还要强调，收腿时相要慢，而蹬腿时要快。
三、臂部动作的教学中，初学者易犯划臂过大，导致腿、臂配合脱节，教学中可采用小划臂的方法，着重体会划臂的动作和路
线，同时要注意两臂前伸时的滑行动作，以防止边伸边划。
蛙式游泳比赛规则
一． 出发或转身之后，从开始第一次做划手动作起，身体须维持俯姿前进，而且两肩须保持与水面平行。
二． 双臂或双腿的动作应同时、对称，且须同一水平面上，不可一高一低地轮流动作。成垂直的摆动，如果左右脚分开摆动，
就算是犯规。
三． 双手应于水面或水面下同时由胸前向前伸，出之后以对称动作向后划动，除了出发或转身之外，双手后划之动作均不可超
过臀线（Hipline）。
四． 在蹬腿时，双脚后蹬必须向外，不得交互摆动踢腿（Flutter Kick）或以海豚式摆腿（Dolphin Kick）之方式动作，双脚
露出水面是允许的，但不得接着以双脚背向下压摆。
五． 转身或到达终点时，双手应以同一高度在水平面或水平面下，同时同高地触碰池壁，同时两肩也必须保持水平，除了翻转
身体外，脚离池壁后，两肩也必须恢复保持水平。
六． 出发或转身回到水平面之前，可在水中一次划手及一次踢腿的动作，在比赛过程中，须将头部任何一部份在一个周期动作
之后露出水面，当手触池壁时，头部须露出水面，其余手每划抱水一次，头后至少一部份须露出水面。汇聚2000万达人的兴趣社区下载即送20张免费照片冲印
扫码下载App
温馨提示！由于新浪微博认证机制调整，您的新浪微博帐号绑定已过期，请重新绑定！&&|&&
懒,岂一个懒字了得！
LOFTER精选
网易考拉推荐
用微信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
用易信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
阅读(3202)|
用微信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
用易信&&“扫一扫”
将文章分享到朋友圈。
历史上的今天
loftPermalink:'',
id:'fks_094066',
blogTitle:'蛙泳教学',
blogAbstract:'蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。 腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。 要求如下： 收——大腿带小腿，边收边分 翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 蹬夹——向后弧形蹬夹水 停——两腿并拢伸直放松，漂片刻 要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。 （2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 ',
blogTag:'',
blogUrl:'blog/static/',
isPublished:1,
istop:false,
modifyTime:2,
publishTime:2,
permalink:'blog/static/',
commentCount:2,
mainCommentCount:2,
recommendCount:0,
bsrk:-100,
publisherId:0,
recomBlogHome:false,
currentRecomBlog:false,
attachmentsFileIds:[],
groupInfo:{},
friendstatus:'none',
followstatus:'unFollow',
pubSucc:'',
visitorProvince:'',
visitorCity:'',
visitorNewUser:false,
postAddInfo:{},
mset:'000',
remindgoodnightblog:false,
isBlackVisitor:false,
isShowYodaoAd:false,
hostIntro:'懒,岂一个懒字了得！',
hmcon:'0',
selfRecomBlogCount:'0',
lofter_single:''
{list a as x}
{if x.moveFrom=='wap'}
{elseif x.moveFrom=='iphone'}
{elseif x.moveFrom=='android'}
{elseif x.moveFrom=='mobile'}
${a.selfIntro|escape}{if great260}${suplement}{/if}
{list a as x}
推荐过这篇日志的人：
{list a as x}
{if !!b&&b.length>0}
他们还推荐了：
{list b as y}
转载记录：
{list d as x}
{list a as x}
{list a as x}
{list a as x}
{list a as x}
{if x_index>4}{break}{/if}
${fn2(x.publishTime,'yyyy-MM-dd HH:mm:ss')}
{list a as x}
{if !!(blogDetail.preBlogPermalink)}
{if !!(blogDetail.nextBlogPermalink)}
{list a as x}
{if defined('newslist')&&newslist.length>0}
{list newslist as x}
{if x_index>7}{break}{/if}
{list a as x}
{var first_option =}
{list x.voteDetailList as voteToOption}
{if voteToOption==1}
{if first_option==false},{/if}&&“${b[voteToOption_index]}”&&
{if (x.role!="-1") },“我是${c[x.role]}”&&{/if}
&&&&&&&&${fn1(x.voteTime)}
{if x.userName==''}{/if}
网易公司版权所有&&
{list x.l as y}
{if defined('wl')}
{list wl as x}{/list}上传时间：
游泳比赛与学游泳视频.
推荐弹幕视频
56官方微信
扫一扫发现精彩 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
蛙泳蹬腿不走及下沉的问题
下载积分：600
内容提示：蛙泳蹬腿不走及下沉的问题 12：02问题：我漂不起来，..
文档格式：PDF|
浏览次数：829|
上传日期： 19:14:30|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
蛙泳蹬腿不走及下沉的问题.PDF
道客巴巴认证
机构认证专区
加  展示
享受成长特权
官方公共微信播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
岸上蛙泳蹬夹腿练习
上 传 者：
内容介绍：
岸上蛙泳蹬夹腿练习
Channel Me 精选
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}

我要回帖

更多关于 蛙泳蹬腿 的文章

 

随机推荐