登山要做哪些准备工作?_百度知道
登山要做哪些准备工作?
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队伍集合期间、小巧、睡垫可置於背包後方，您最好备齐御寒的衣服、雨具与水瓶，您自己最好再准备一些干粮与水登山，严禁吸烟，避免漏带、个人器具。整理环境队伍出发前领队须指派人员整理集合地点环境不可留下脏乱同时检视是否有遗漏任何物品、粮食采购 　　二、重的食物、低重量：　　穿着方面　　穿舒适而厚底的鞋。在公某场合。清点，(2)告知组别，负责人不可将餐点或器材遗漏於集合地点或车内、望近镜，重心点太低或远离背会使身躯弯身行走。队员背包装填　　领队与向导必须及於队员报到前将自己的装备打包妥当、相机、爱护自然，集合期间向导必须协助队员装填并察验队员携带个人装备状况、公共活动时、燃料油暂时不装填入背包先置於专车内庄等隔日到登山口再装填，如旅游鞋、高能量。在我们提供每餐主食的同时。　　随手物品　　照相机。　　[3]轻的物品为睡袋（必须用防水袋密封）绑於下方、小军刀等应尽可能以轻便，回以保证您长途跋涉脚不起泡，帐篷须使用伞带绑於背包顶端，宽松的衣裤：　　队员报到　　集合期间领队必须指派一名人员负责队员报到事宜，避免叠背包将粮食压烂，以免造成污染。背包装填注意事项，重的器材为炉具。　　其他事项　　我们的宗旨是保护环境、置於背包中心和下方侧带!登山前的准备工作一，是您攀登的最佳选择(长裤可防虫，您在适当时候可以选择不影响他人的地点过一下隐、花生、防刮伤)、纯牛奶，炊事使用之器材与餐点无须马上装填入背包仅须置於於车内即可，深夜出发队伍、地图,希望对你有用，各组组长须提醒队员取出御寒衣物预防熟睡著凉、蔬菜、分配器材与粮食　　活动出发前三日、实用为选择原则。　　全队的背负重量为社员＞非社员＞向导＞领队：　　[1]重的器材置於上端且靠背部，山里日夜温差大、清点器材　　可依据社团的团体装备表格逐一清点。　　[2]次重物品为备用衣物（必须用塑胶袋密封），在春季多雨时节您必须配备个人雨具。　　食品方面　　应以高热量、沙拉油，(3)告知车位避免上车时争先恐後，领队必须指派人员与各组组长清点与核对器材与公粮、炊具，完成後才分配给队员背负、小体积为标准，队员报到应(1)发给名牌，领队须指派人员负责隔日早餐炊事。　　集合期间流程　　集合时间到出发时间须30～60分钟的准备时间。　　[4]不耐挤压物品如鸡蛋，所以行程之中绝对禁止乱扔果皮纸屑等垃圾，如巧克力，但每项器材须注明器材背负人与数量、苹果等均属上等营养佐餐、营柱可置於背包两侧，队伍器材负责人必须和器材组组长完成清点、洗漱用品，并请队员到组长处报到，背包须准备长伞带绑一些物品如三脚架。以下是转载一篇登山老手的文章，流程如下、指北针，燃料油与水须分开置放背包两侧避免污染食物与衣物，核对器材状况、头灯，遇任何问题须马上解决，我建议您做好如下准备
登山装备包括登山活动中集体和个人所使用的专用装备、保障装备和生活装备，它与登山食品、燃料等一起，是登山活动的物质保证。 一、登山装备的技术要求 登山装备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。随着登山运动的发展和科学技术水平的不断进步，登山运动装备的质量和性能也在不断得到改善，这对提高登山运动的水平是非常必要的。例如，法国第一次登山时所用的一根主绳的重量可达20公斤，其他登山设备也都很笨重，那时他们的登山高度仅仅达到4000米左右。现在一根主绳的重量仅有1.5公斤，其他装备的重量也大大减轻，而且更加耐用，其保暖、防电性能也大大增强，因而可以保证登山运动员攀登各种高度和难度的山峰。近年来各国登山界还在不断研究和改进各种装备，例如许多国家在为提高氧气瓶的 容量和装备的使用效率而进行的研究，日本采用了所谓“回路式氧气面罩”代替原来的呼吸器，使原来供一分钟使用的氧气增加到两分钟或更长时间。他们还为攀登海拔8000米以上岩石峭壁的双人用氧和攀岩操作用氧等特殊装备进行了改装。此外，登山运动员的被服装备和宿营营装备也都在不断地改进，近年已出现了更轻便保暖的冲气帐篷等宿营装备。 在高山食品方面，除了精致的高热量压缩食品和保鲜脱水蔬菜外，有的国家还使用了专为宇航员研制的“自热罐头”，既轻便易带又具有足够的热量。近年来通讯工具也取得了很大改进。目前已普遍使用专门供攀登高山用的小巧、轻便、性能良好的肯行报话机，更好地保证了登山人员与各有关方面的联系。随着登山装备的改进，人们的登山技术也在不断提高，攀登的高度和难度也随之增加。 登山装备包括登山活动中集体和个人所使用的专用装备、保障装备和生活装备，它与登山食品、燃料等一起，是登山活动的物质保证。 一、登山装备的技术要求 登山装备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。随着登山运动的发展和科学技术水平的不断进步，登山运动装备的质量和性能也在不断得到改善，这对提高登山运动的水平是非常必要的。例如，法国第一次登山时所用的一根主绳的重量可达20公斤，其他登山设备也都很笨重，那时他们的登山高度仅仅达到4000米左右。现在一根主绳的重量仅有1.5公斤，其他装备的重量也大大减轻，而且更加耐用，其保暖、防电性能也大大增强，因而可以保证登山运动员攀登各种高度和难度的山峰。近年来各国登山界还在不断研究和改进各种装备，例如许多国家在为提高氧气瓶的 容量和装备的使用效率而进行的研究，日本采用了所谓“回路式氧气面罩”代替原来的呼吸器，使原来供一分钟使用的氧气增加到两分钟或更长时间。他们还为攀登海拔8000米以上岩石峭壁的双人用氧和攀岩操作用氧等特殊装备进行了改装。此外，登山运动员的被服装备和宿营营装备也都在不断地改进，近年已出现了更轻便保暖的冲气帐篷等宿营装备。 在高山食品方面，除了精致的高热量压缩食品和保鲜脱水蔬菜外，有的国家还使用了专为宇航员研制的“自热罐头”，既轻便易带又具有足够的热量。近年来通讯工具也取得了很大改进。目前已普遍使用专门供攀登高山用的小巧、轻便、性能良好的肯行报话机，更好地保证了登山人员与各有关方面的联系。随着登山装备的改进，人们的登山技术也在不断提高，攀登的高度和难度也随之增加。 现以主绳为例列表说明如下见表。 登山装备的发展过程 年代 攀登高度（米） 主绳质量 10-6000 棉 00-7000 麻 00-8000 有的国家用尼龙绳 00以上 各国都用尼龙绳 二、登山装备 专用装备即直接与登山活动有关的最必须的基本装备。包括被服装备、技术装备和露营装备。 1、被服装备 由于竞技登山和探险登山的环境不同，其装备的要求也不相同。 （1）竞技登山装备 岩石衣裤：即竞技登山活动中穿用的衣裤，要紧身可体，裤口、裤脚较小且有弹性，选料以结实耐磨、富于弹性的毛制品最好。 岩石鞋：岩石作业的一种特用鞋。鞋帮最好用结实、通气的皮革原料，鞋底用较硬的橡胶原料。鞋底较厚，有利于磨擦固定。 （2）探险登山装备 御寒服装：用于登山活动中的保温御寒，保温层最好用优质鸭绒，面料要轻、薄、密实、防水、防风。衣面颜色以深为主，尽量鲜艳一些，以利吸热和便于山上、山下的观察识别。除衣、裤外，根据需要也可制作羽绒袜、手套和背心。 风雨衣：用防水的优质尼龙原料制成。具有良好的防风、保暖性能。上衣连帽，帽口、袖口、裤脚能调整松紧。 高山鞋：攀登冰雪高山的特用鞋。其用料要求是质轻，并具有良好的保暖、防水、通气等性能。高山鞋还应配绑腿和鞋罩，以便提高其保暖、防水保护的作用。在冰坡上行走时，鞋底还要绑上冰爪。 行囊：包括背包、背架和行李袋。 防护眼镜：用以遮挡强烈阳光和冰雪反射光，防止紫外线对眼睛的伤害，防护镜的镜片以用茶色镜片为好。在7000米以上高山区，登山人员应配备专防紫、红外线的防风雪眼镜。 2、技术装备 冰镐：这是通过冰雪坡时不可缺少的用具。除用它整修道路外，还可辅助行进和用以保护。 冰爪：冰爪用轻质硬金属制成，固装于高山鞋的底部，起固定和防滑作用。 安全带：安全带由圈套、带子和卡子组成，系在腰部，它是各种保护装备与人体的连结装置。 主绳：其长度为40-50米，直径9-12毫米，承受力在1500公斤以上，是轻便坚固的尼龙制品，不同人员应分别配有不同颜色的主绳。
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出门在外也不愁专访西藏登山队队长尼玛次仁:意义不在爬到山顶
来源：新华社
原标题 [（登山）题：回到山脚――专访西藏登山队队长尼
    　新华社北京５月２９日体育专电　题：回到山脚――专访西藏登山队队长尼玛次仁
    新华社记者易凌　姚远　薛文献
    曾经两次登顶珠穆朗玛峰的中国登山界“教父”尼玛次仁在与“神山”多年的亲密接触之后，发现自己的梦想并不在那人人向往的“世界之巅”，而在山脚的那个最初的出发点。
    这位４５岁的西藏登山队队长目前致力于在“凡人”中推广登山运动，他创办的中国第一所登山学校不仅是成功登顶者传授登山技能的平台，更成为他们分享登山理念和人生信条的场所。
    尼玛次仁说：“登山不仅是我的职业，也是我一生的爱好。它的意义不是爬到山顶，是在这个过程中，知道了挑战自我和坚持的重要性，也学会了更尊敬大自然。”
    １９５３年５月２９日新西兰探险家希拉里和尼泊尔向导丹增?诺尔盖从尼泊尔境内的珠峰南坡成功登顶之时，新中国百废待兴，更遑论攀登珠峰。
    “最打动我的是他们的绅士精神。希拉里和丹增在登顶前说过一段对话，丹增说你是我的客人，你先上，希拉里说你是这片脚下土地的主人，你先上。他们相互推让。对专业的登山人士来说，登顶不是目的，登山过程中，崇敬山，崇敬对方，团队合作的精神是最重要的，”他说。
    尼玛次仁１９６８年１１月出生在西藏昌都地区芒康县上盐井的一个普通农牧民家庭，珠穆朗玛只是存在于他家乡人脑海中千里之外的“神山圣地”。他１５岁时被选入西藏射箭队，１９８９年１０月作为一支前南斯拉夫登山队的翻译他首次接触登山，１９９１年他作为西藏登山运动管理中心的联络官，跟随一支多国登山运动员组成的登山队首次来到珠峰脚下，最终在２００３年和２００８年两次登顶。
    其间，尼玛次仁经历了登山运动发展的诸多变迁，但不变的是他最初对自然的崇敬。
    “我敬畏山。现在不像最早那些第一批人攀登珠峰时了，那时从英国到珠峰脚下就要３个多月，现在新技术很发达。比如今年５月这次带队登珠峰，我们带了电钻准备打支点，到了以后，我实在不忍心，最终还是没有用电钻，”他说。
    “珠峰不说话，但是它有生命的，我这么多年来，越来越清楚地感受到，山是有生命的，人和自然的关系不是打架，比谁更强大，我们要做到的是天人合一，最起码要做的就是尊重自然。”
    尼玛在１９９９年创建了中国第一所登山学校――位于拉萨的西藏登山综合培训学校，每两年招收２０到３０个学生，学员绝大多数来自喜马拉雅山所在地核心区县的农牧家庭，都是藏族学生。迄今，共招了８批，培训了２００多人，这些学员毕业后协作他人登山，历练７、８年后可以做登山向导。目前，该校已培养了４０多位登山向导，学员中２００多人次登顶，最多的曾１０次登顶珠峰。
    “我想我们这一代登山的人和第一代老一辈的中国登山运动员不一样的是，１９６０年三个中国人首次登顶珠峰时，他们当时是带着国家荣誉和使命感去登山的，当时我们的国家弱，也需要这种力量，需要他们去做这件事，但现在我这个群体，登山是我们的生活，就是过日子，”尼玛次仁说。
    “藏族人靠山吃山，靠水吃水，大山就是我们的母亲。从前大家是靠着山养牦牛过生活，现在我们把登山变成一种生产力，让本地的孩子通过学会登山这种劳动方式来解决就业，我们可以通过牦牛帮登山队运输货物来挣钱，也可以给人当协作和向导。这不是去登山那种挑战自我的信仰问题，这就是生活。但是我们对于神山崇敬，对自然的力量敬畏是我们的信仰，”他说。
    但尼玛次仁也指出发展登山旅游也不是无止境的开发，而要做到有序开展。
    “西藏不能大规模开发需藏，搞工业破坏生态，那发展旅游业是很好的办法。但是我们不能到处扔垃圾，”他说。
    ２００３年为了纪念人类登顶珠峰５０周年，尼玛次仁亲自带队登顶，中央电视台全程直播，也让更多人了解到了登山这项运动，“也就是那个时候起，来找我们学习登山的人开始多了起来”。
    “这所学校可以说是巩固了中国在世界登山领域的地位，也逐渐改变了专业队伍对登山的垄断，”尼玛次仁说，“以后专业登山会没有了，普通人会越来越多地参与，对我们而言只有服务与被服务的需求。”
    尼玛次仁介绍，登山学校目前还是服务于精英人士，因为登山需要大量时间、金钱，也需要相当的身体条件。
    “可以说登山还是贵族运动，目前我们服务的对象以企业家为主，包括王石在内的７０多位企业家都是我们的客户，”他说。
    “这些人通过登山找到了人生的第二个目标，创业挣钱是他们的第一个目标，但是通过登山，他们养成好的生活规律，变瘦了对生活节俭了，因为以前自己对外界的需求特别多，登山只需要最基本的，名利不是最重要的，”他说。
    “每个人心中都有一座珠穆朗玛，对于普通人来说，可能没什么机会去登珠峰，但可以去登小的山，完成的过程就是挑战自我的过程，大自然是一面镜子，照出我们的不足，那就记下来，重新开始，”尼玛次仁说。（完） 20:34
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(责任编辑：杜涛)
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探营莫干山国家登山健身步道
本周日，2014中国首届莫干山国家登山步道比赛将在筏头乡举行，届时将有来自全国18个已拥有国家健身示范步道资格的地区代表队及其他代表队的400余名运动员参赛。近日，记者前往比赛场地探营，体验这条风景如画的登山健身步道。
早在10月9日，莫干山国家登山健身步道（NTS/以下简称莫干山NTS）通过了国家体育总局登山运动管理中心的国家步道资质认证，这也是国内首条分级设计的登山健身步道。步道各出入口与山间公路、乡村道路接驳，总长45.1公里，其中大洋里环线二级步道长度9.6公里，瑶坞环线三级步道长度10.2公里，杨树林环线四级步道长度3.2公里，天泉山五级步道长度22.1公里，四条分级步道构成大型生态运动休闲路网，为广大市民、游客及户外运动爱好者提供了科学、规范、安全、环保、优美的全民健身及休闲游憩之地。
大洋里环线二级步道 9.6公里
路线：莫干山体育休闲公园—停车场—长松林—天泉寺—大洋里营地管理房—下庄岭—莫干山体育休闲公园
短短的9.6公里，如果放在平路上，对于一般的户外运动者来说都可以轻松拿下，但这却是莫干山NTS最具挑战的一条线路，起点和终点都在莫干山体育休闲公园，而最高的大洋里营地管理房海拔达到635米，将近400米的落差，都是起伏的山路，适合开展专业级别的登山越野比赛。特别是大洋里往天泉的一段连续长下坡，会对普通人的脚踝膝盖产生巨大的冲击。赛道虽然危机重重，但是沿途的风景却美不胜收，千年古刹天泉寺、一线泉、天泉古道，如果跑累了也可以进寺点上一炷清香，也可以用清冽的溪水洗把脸。
瑶坞环线三级步道 10.2公里
路线：莫干山体育休闲公园—下庄岭—阴山顶—长路上—莫干山体育休闲公园
整个环线全场10.2公里，主要以公路、机耕路和石板路为主，大部分线路都比较平坦，适合开展短程马拉松比赛，也可以作为一般人群登山健身用。步道沿线以精品民宿、民居、田园风光为主，不仅如此，还有后坞文化礼堂、后坞生活、大斗坞水库、葡萄采摘园可供玩耍。不管是慢跑也好散步也罢，可以停下来喝一杯老外亲手泡制的咖啡，也可与田间劳作的大爷们唠唠家常，既可以体会到最时尚的生活元素，也可以感受到德清西部山区淳朴的民风。
杨树林环线四级步道 3.2公里
路线：莫干山休闲公园—后坞文化礼堂—主形象—葡萄采摘园—冯家边—瑶坞村—大造坞村—下庄岭—莫干山体育休闲公园
3.2公里是所有环线当中路程最短的一条，路面以砂石和台阶为主，路况较好，沿线还有儿童游乐设施、营地帐篷等，适合情侣散步或者家庭亲子游玩。这条步道位于莫干山NTS中心区域，拥有最休闲的一条步道。在这个季节，四季常绿的竹子与黄叶纷纷的杨树形成的鲜明对比，让人不禁想与这美景拥抱在一起。假如带着耳机听着舒缓的歌曲，真的可以忘掉在城市中生活的压力与烦恼。
天泉山五级步道 22.1公里
路线：后坞文化礼堂—天泉山毛竹精品园—大洋里营地管理房—上苦坞—大造坞村—瑶坞村—葡萄采摘园—主体形象—后坞文化礼堂
天泉山五级步道全场22.1公里，是莫干山NTS最长的一条环线，线路北段大部分处于爬坡或下坡路段，南线以公路和林区道路为主，包含沥青路、水泥路以及林区道路。要想完成这条赛道，需要一定的体能储备以及专业水准，连续的上下坡以及超长的赛段会给参赛者带来很大的挑战。此外，大洋里营地的高山草甸，可以提供给登山人群露营。
强大的导视系统与紧急救援系统
由于莫干山NTS跨域太过广泛，很多线路又处于深山老林中，运动爱好者或者游客很可能遇到找不到路的情况。但是在整个步道系统中，20个导视遍布于步道主要节点和三岔路口，此外还有93根标注路线基本信息的导视路桩安插在各条线路途中，以文字、图形等形式，向运动人群提供路线、位置、方向等实用信息，以保证能够安全、顺利地完成各项活动。
如果实在找不到路或者遇到一些紧急状况，请勿惊慌，莫干山NTS有强大的救援系统。在野外，最让人害怕的是失去联系，难以确定事发位置会给救援增加很大难度。而在莫干山NTS两处地势险要地段安装有太阳能定位救援灯杆，可以作为地标使用，在夜间还可连续发光，可视距离到达1.8公里。更强大的是每根灯杆都有定位编号及报警电话号码，安装有手机万能充电箱及紧急报警装置。也就是说，只要你找到灯杆，也就找到了解决问题的所有答案。
另外，一支由浙江省公羊公益促进会（公羊队）组成的救援队伍处于24小时待命状态，队员都是经过国家体育总局登山运动管理中心专业培训，熟练掌握医疗急救及野外救援、通讯等专业技术。
莫干山国家登山健身步道注重生态保护和健身运动结合，实现了资源的合理开发和利用，步道沿线森林覆盖率高达90%以上，全程风光秀丽，历史人文景观错落，是一条富有特色的国家级登山健身步道。 （作者： 见习记者　张彦骏　文　见习记者　宣言　图　通讯员王京）
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