我练习爆发短跑,现在小攻一开始不喜欢小受跑双腿就开始酸痛,能不能告诉我一个在家解决的

刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑_百度知道
刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑
提问者采纳
腿会越来越粗,因为你要是跑一天歇两天的话。减肥的话就要每天坚持,那是健美增肌的训练方法疼得不是太狠的话建议继续
疼得太厉害就不要坚持了,可能第一天超负荷了,避免肌肉拉伤
满意请采纳,祝你身体健康
谢谢。那感觉就像做完深蹲跳一样。
完全没法跑起来。
你第一天太猛了吧,脱力了
缓解一下,少跑一段
感觉也没多远啊。
那你就是平时缺乏基本锻炼
慢慢递增,坚持下去
thank you。
我主要是想减肥。其次才是锻炼。你说是晚饭前还是后。
空腹和满腹都不好,晚饭后2小时左右吧
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他11条回答
必须坚持跑下去 有三四天就不疼了
如果你不去了等到不疼了再去跑 又得重新开始 依然还是疼 因为腿得有一个适应过程 所以得坚持
没事的,那是因为你太久没跑步了。用热水去敷腿。要继续跑,不过可以跑慢点,跑步多了就没事了
你怎么知道 我已经好几年都没运动了
我也很多年没运动了,有过跟你一样的经历,不过现在一跑已经不痛了
继续。必须坚持。加油。要是这点疼痛你就过不去了。那劝你不要运动了
继续跑就不疼了,肌肉适应的过程
加油继续跑
这两天拉个粑粑都觉得像是到地狱里走了一遭
继续跑,三天以后就不疼了
继续跑,因为刚开始跑谁都是这样的。习惯就好
😣😣很酸很疼
那也要坚持啊。我当时也是跑跑就习惯了,在跑步之前先活动一下手腕脚腕
现在走路腿都不敢弯曲。更别替跑了
刚开始就这样,一个星期后就好了
主要是我们没有定期运动而已
我是刚开始
我昨晚去操场跑了,也疼
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出门在外也不愁我近期开始早锻炼了,早晨跑步后,大腿根部酸痛很
健康咨询描述:
我近期开始早锻炼了,早晨跑步后,大腿根部酸痛很厉害,走路很吃力,该如何缓解?
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析:你好,这是正常的,你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。指导意见:建议:跑步一周跑4天就可以了,记住,不要跑得太勤,要给身体和肌肉一个休息恢复的时间,一周跑4天比一周跑7天的效果更好,因为跑7天根本没休息,而肌肉是在休息中生长的。另外就是注意营养和睡眠,这两者都很重要。
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疼痛通常由伤害性刺激引起,伴有不愉快情绪体验的一种感觉,刺激可来自外界而作用于体表。如外物打击或极端温度的接触,这种感觉定位准确,通过游离神经末梢经特定神经通络上传脑部,刺激也可起自体内,经内脏神经的...
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常见症状肌肉、肌腱撕裂、汗出、
检查项目体格检查、血液化验
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z***4(无昵...为《当我谈跑步时,...》写的书评
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我很喜欢这本书,很生活化,很随意。我也参加过马拉松,但我参加的是4.2公里迷你马拉松。当时是朋友们说着玩,主要是以健身为目的,以跑马拉松为契机,于是就备战了一个半月,天天约好去跑步,开始真的很不适应,胸闷气喘,腿也痛,但已经报名了,朋友们都知道了我们几个要参加马拉松,已经是骑虎难下了,只有坚持了,再加上我们有三个人,互相鼓励,还不错,后来效果越来越好,先前的不适应完全消失了,而且很轻松哦!4.2公里的迷你马拉松也很轻松的跑下来了。后来才知道我们是助跑的,不记名次的。我们三都觉的可以参加来年的10公里马拉松,就在这个时候我找到了村上春树的这本书,看了以后才觉的我们太小儿科了,我被村上的毅力和魄力折服了,同时对马拉松才有了真正的了解,在他的书里我享受到了马拉松带给人快乐和艰辛。也萌发了想要坚持跑步,也想象他那样每年都到一个地方报名参加马拉松,既健身又可以观光旅游,不记名次只享受过程。朋友们来看看这本书吧,它可以带给你不一样的感觉。你将享受到村上春树带你在世界各地跑马拉松。
〔日〕村上春树 著,施小炜 译
南海出版社
循着岁月流逝、地点变迁,唯有四分之一个世纪里日日坚持跑步的所见所闻、所惑所思最是真真切切:1982年秋,开始职业作家生涯之际,也开始长跑。此后近30年,从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥,从日本村上市参加铁人三项赛,到踏上希腊马拉松长跑古道,他,永远奔跑。文字是“村上”的符号,跑步何尝不是?不再是浮华迷茫,不再是旖旎感伤,不再羚羊挂角无迹可寻写了几十年“别人”的文字之后,作家第一次只写自己:小说之外、文字...跑步一个月了,现在小腿酸痛。求大神告诉我怎么解决。_跑步吧_百度贴吧
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跑步一个月了,现在小腿酸痛。求大神告诉我怎么解决。收藏
跑步之后小腿酸痛,求大神告诉我怎办。我跑步一个月了,在上个星期有一次怎么跑都不累,然后过几天开始小腿开始酸痛,前两天蹲下起来会很酸痛,现在跑步减少了很多,我这种情况是怎么回事?是不是跑步的方法不正确?需要停跑吗?
1楼 23:35&|来自
相关的贴子611283745相关的图贴
就是我发图片的这个位置酸痛
2楼 23:40&|来自
跑步酸痛是正常的,坚持下去就没事了,相当于一个适应期
3楼 00:27&|来自
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