多久可以练成一字蹲马步可以瘦腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-26 09:58 标签： 蹲马步可以瘦腿吗
女生坐在跑车引擎盖上卖衣服
广州长隆欢乐世界和水上乐园推出“一票两园”新策略。
　　在时尚的国度不能没有一双时尚的双腿，纵使没有米兰时装周上T台模特双腿的炫耀，也不应该缺少东方美的纤瘦，哪个女子不想穿着一身旗袍，走出中国风的绝代风华，可是又有几人敢穿着旗袍让走形的身姿暴漏无遗？瘦身瘦腿不但是为了美丽和俘获，更是为了健康和时尚。
　　说“腿界”的模范必然是腿模莫属，就像是说仙界必然想到玉皇大帝，佛界说道释迦摩尼一样，他们是一个行业/人群的代表。
　　瘦腿是一个话题，但是瘦腿并没有良方，也必须承认先天优势，所谓的刮痧、注射瘦腿药物等都是不可取的。在瘦腿的唯一出路就是锻炼，拉韧带减肥外别无他法。虽然一些营养师说食物搭配可以瘦腿但是并不可信，瘦身=瘦腿？似乎有道理，不过既然针对性锻炼都能让肌肉变得粗壮，那么针对性锻炼也可以让腿部变得瘦下去，如果你没有先天优势，那么就必有毅力。
　　腿模是美丽的，她们不用袒胸露乳只需要伸展着修长的双腿就可以展现女性的美，这是自然的也是有品位的。
　　把腿变得修长纤瘦，可以每天按摩小腿和大腿，按摩方式要借鉴愈加的方法，采用双手一上一下一左一右的标准来按摩，这样可以拉伸皮肤和内部组织。当然这仅仅是不够的，在按摩完以后也要锻炼韧带和谷歌，一字马和马步都是锻炼美腿的重要方法。
　　平坐板凳上翘双腿，用手握住脚掌同样是延伸韧带的好办法，不过听着简单，锻炼起来就没有那么容易了，毅力才会给你回报。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
时尚界的潘
杭州市271初中数学学案研究室主任
擅长微创手术治疗胃肠肿瘤、肥胖、糖尿病、食管返流等疾病。
旅游摄影达人
用专业解读专注，网闻时时讯专注于财经资讯，深度解读。
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：为什么练一字马步这么痛苦？_百度知道
为什么练一字马步这么痛苦？
持下来就会好了。。。。。当你的痛苦减小了的时候。要想人前显贵，必先人后受罪，慢慢的痛苦又会减小。循环往复，你再增加难度，你再要增加难度，这就是所谓的出功夫的过程
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
幸苦就对了 那些肌肉达人已经很难有肌肉酸痛的感觉了 因为他们的肌肉潜能已经榨干
高难度当然要力
怎样练一字马步
有苦才有甜、要学惊人艺须下苦功夫。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁马步多久能练成啊，我现在最多一次能扎40秒，一天扎5分钟左右，那一个月能练到几分钟_百度知道
马步多久能练成啊，我现在最多一次能扎40秒，一天扎5分钟左右，那一个月能练到几分钟
健身的真谛 有马步帖子！！，但最好一天累积30分钟百度！ 有效！你太厉害了！我们以前都是半小时一次的练起码十分钟吧一分钟
其他类似问题
您可能关注的推广
马步的相关知识
按默认排序
其他1条回答
十二分钟左右
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁小S蹲马步吐舌搞怪 180斤郑欣宜玩“一字马”
教主教你胸咚壁咚各种咚
跟着鲜肉学习陕北话
青春无敌鲜肉永驻
武术女教练嫁了男琴师
亿年求得何以琛
时间进程让我duang
唐嫣 放过男神让我来
不搞文玩搞谍战
昨日撒的谎 今日流血泪
抗日关口 主妇也疯狂
且风流 且荒唐
文青扛枪去战斗
原著党们，来咬我呀
屌丝变男神 女神团齐追捧
借“种”新技能get
熊，就要有个熊样儿！
性辅导师行业报告
大胸毒舌妹MAX深陷毒网
这个水怪居然萌萌哒
美艳特工朱莉大杀四方
又名“醉后型男日记”
请当心变态偷窥房东
终结者终于硬起来了
米拉女神是不可战胜的！
经典科幻百看不厌
华丽CG的再次闪耀
法鲨欲海沉沦难自拔
小绿魔分分钟帅过小蜘蛛当前位置：&|&
武当传人走进校园教太极 小娃娃都想练成武林高手
作者：黄晔&&
责任编辑：郑泽川
鲁能巴蜀小学，学生们在体育选修课上练起了太极拳。重庆晨报记者 许恢毅 摄
　　重庆晨报记者 黄晔 报道
　　卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风；南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功……还记得这首《中国功夫》吗？也许很多人一听到就会热血沸腾起来。
　　鲁能巴蜀小学二年级5班每周要上两堂太极课，“练中华神功”让全班同学精神抖擞，他们从一年级开始练，到二年级的时候，全班半数同学都能劈一字马了。
　　可是，也有家长表示不理解：“太极不是老年人打的拳吗？让娃娃来练合适吗？”还有一些家长更愿意送娃娃去学跆拳道。
　　张三丰传人义务传授太极功
　　袁慎丰是武当张三丰的16代传人，5、6岁就开始练童子功。他的师祖钟云龙道长，系武当山玄武派第十三代、武当三丰派第十四代掌门大弟子，乃武当功夫的正宗传人。他的师傅袁修刚，道号“师懋”，是武当15代传人，擅长36路腿法。
　　去年，酷爱中华传统文化的班主任李瑛老师经朋友介绍，认识了来重庆交流的袁慎丰。在她的邀请下，袁慎丰走进了鲁能巴蜀小学一年级5班的课堂。尽管袁老师很大牌，但是每周二、周四的校本实践活动课，他都会来传授武当太极功。
　　“太极该从娃娃抓起！”这是袁慎丰愿意走进校园当老师的原因，他说，太极不仅强身健体，也孕育着中国人的哲学“太极推手，后发制人”。
　　两天前，在鲁能巴蜀小学的操场上，一群身着绸缎白衣衫的孩子，正跟着袁慎丰一招一式的练拳，正踏、外摆、里合（由外到内360°转腿），看得出来，这些二年级的小学生已经有点基础了。
　　孩子们学套路还学哲学道理
　　课堂上，袁慎丰循序渐进，马步、弓步、一字马，这些都是练内家拳的基本功。
　　操场上，孩子们跟着老师认真而缓慢地做着动作，当孩子们定型后，袁老师走到孩子当中，一个一个纠正不规范的动作。
　　站在第一排的小姑娘腾艾佳，动作轻盈而到位，很轻松就下了一字马。她告诉重庆晨报记者，现在学了套路，每天放学回家都要打两遍。陈力是个虎头虎脑的小男孩，他也能劈一字马，“一开始腿分不下去，练了一个学期，才做到的。”
　　据班主任李瑛老师统计，练太极前，全班只有两、三个同学能劈一字马，现在一半的同学都能做到了。
　　“修身养性、平和浮躁”也为太极所崇尚，因此，袁老师在教授动作套路时，还穿插介绍一些太极攻防的哲学，有些孩子听懂了，有些孩子则一知半解。
　　但大家都很崇拜袁老师，听说他会轻功，能墙上走三步，因此每个小孩都想跟袁老师多学些本事，成为电视剧里那样的“武林高手”。
　　家长质疑> 太极不是老头老太婆打的吗
　　家长质疑>
　　太极不是老头老太婆打的吗
　　上学期，李瑛老师提出校本实践活动课练太极的想法后，在民意表决阶段，有些家长不理解。
　　有家长质疑：“太极拳不是老头老太婆打的吗？小娃儿练啥子太极嘛！”
　　也有家长说：“我家儿子在练跆拳道，这比太极更能强身健体。”
　　还有家长说：“想孩子学点攻防技巧，不被欺负，太极以柔克刚管用吗？”
　　昨日，重庆晨报记者对10位小学生家长进行了网络调查，其中有8人都觉得不会主动送娃娃去练太极拳，一位表示没想好，另一位则表示看条件而定。
　　专业说法> 练太极有助身体发育个性培养
　　专业说法>
　　练太极有助身体发育个性培养
　　重庆第二师范学院体育专业老师李采丰认为，“太极不适合中小学生练”的看法有失偏颇。太极作为传统文化的瑰宝，不仅具有强身健体之功能，而且融合了非体育的哲学思想。小孩子接触“以柔克刚”的武术不是坏事。
　　李采丰说，孩子从小习武不是坏事，对身体发育、个性培养都有好处。
　　李瑛老师也不反对班里的孩子练跆拳道：“让娃娃从小耳濡目染练太极，是为了培养他们的柔韧度，一是身体上的，二是性格上的。”
更多关于&三丰派;体育选修课;走进校园;太极功;太极八卦&的新闻：
4月25日，第53届世乒赛开幕式暨抽签仪式在苏州举行。
AppleWatch开售首日，“黄牛党”加价一倍。

我要回帖

更多关于 蹲马步可以瘦腿吗 的文章

 

随机推荐