求懂健身减肥的jr支招，想减腰上和腿上的赘肉，动感单车和椭圆机哪个好？
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情况是这样的：小弟有个表姐，上中学的时候一直寄宿在她家。现在表姐工作了，因为平时都是对着电脑工作，很少运动，导致身材有些横向发展，她想减肥，我也帮她在网上看了看。她的主要问题是腰上有较多赘肉，腿也比较粗。腰上纯属赘肉。腿虽然粗，但是是因为走路很快而无意练出的肌肉。在网上看了动感单车和椭圆机都可以减肥瘦腿，但是动感单车好像对减腰上的赘肉没什么效果。而对于因有肌肉而粗的腿，不知椭圆机是否能减下来。求懂行的jr支招，应该选择哪个才能减腰上和腿上的赘肉？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
好像减肥是不能局部的 ????
直到现在，我仍然认为你的名字足以代表我的整个青春。
少吃点零食，戒掉饮料，KFC才是王道。。。
巅峰麦，两米艾。二
K兰姆爽歪歪；
民工罗，保零球。基石酱油印象流；
熊猫友，逗比德。活塞名宿刷推特；
杜老五，威老大。渣雷队草懦瓢裕
单打乔，无伤姚。三节汤神美名扬；
减脂是全身性的，除了抽脂，不存在单独瘦某个部位的减法
不想吃太多苦的减脂就两个要点：晚餐，有氧。排名有分先后
当有人问起：你有多喜欢JORDAN？真正的HOOPER应该这样回答：“我愿化身篮框，受五百年暴扣、五百年打铁、五百年吊框，只求帮主翱翔的身影再次从我头顶掠过。”
动感单车伤膝盖，
少发帖多打球绝对能瘦
我不相信走路很快也能练出肌肉。减肥是整体减的，不能指哪打哪，。跑步去吧，又简单又方便又有效的运动……
饮食控制成以前三分之一
不吃零食饮料
把肉换成鱼肉牛肉
一周5天有氧运动每天1小时
或者每天打球一个小时多
坚持三个月一般都会瘦的挺明显
肌肉腿这样减不下来的
鞋子穿着好不好看要看腿。
@，知道了，我也有些担心每天蹬车会伤膝盖。
@，小弟不懂有氧运动是什么，麻烦举几个例子。
单车相对打球跑步来讲不伤膝盖 有缓冲 运动轨迹是圆形 跟椭圆机一样为什么胖子选择椭圆机不选择跑步
长期求购左脚45.5或46 右脚45或45.5的杯具男拼鞋 联系方式见id
引用9楼 @ 发表的:
@，小弟不懂有氧运动是什么，麻烦举几个例子。
有氧就是要保持运动时间持续在30分钟以上 才有效果
30分钟后才开始消耗脂肪
一般就是跑步游泳跳绳
嫌无聊的话打篮球打1个小时多其实效果也还好
引用11楼 @ 发表的:
有氧就是要保持运动时间持续在30分钟以上 才有效果
30分钟后才开始消耗脂肪
一般就是跑步游泳跳绳
嫌无聊的话打篮球打1个小时多其实效果也还好
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& 允许多选
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要想运动减脂，每天跑步40分钟够用么还是动感单车好一点
提问者采纳
因为你的目标是减脂，有氧运动只有到了四十分钟以后才能燃烧脂肪，单车骑久了对睾丸有影响，切记一点无论是做什么运动都要在四十分钟以上，而且教练激烈动感的音乐下。我个人建议还是跑步，完全是不能自控的，或者游泳（夏天非常适合），前面四十分钟只是消耗你身体里的碳水化合物你讲得没有错
提问者评价
在室外根本没法跑 雾霾啊
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其他3条回答
减脂建议还是慢跑，单车消耗虽然比跑步大，但是心率忽快忽慢达不到减脂的目的
这个看每个人的爱好了，我喜欢跑步，喜欢在户外呼吸新鲜空气，这两种运动都属于有氧运动，也都是全身性的运动。
动感单车。是公认的减脂效果比较好的,看出汗量就知道了。...
我觉得差不多啊但是男的骑单车。。。磨挺
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& &&&夏天来了，想减腰上面的游泳圈，是买跑步机好还是动感单车？求达人给指点
& & ps: 家里附近没有健身房，位置远点的健身房，下班又不想经常想跑去，就想买个在家里运动哈子的器材
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无论哪一种都可以，关键是要能坚持，不然以后都会成为鸡肋
我的双皇冠小店:/,不卖假货,相信有付出才会有回报.
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吃晚饭去楼下跑步，最容易坚持
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别买~等你自己先运动坚持2个月试试，不然是浪费
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买了觉得是有点浪费&&还是 按照兴趣来把&&打打羽毛球&&骑车 都可以 哈哈
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就算不运动坚持少吃也是可以减肥的咯，关键在于坚持
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机和车都不是重点，重点是毅力
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减游泳圈的话 单车跟跑步都不是最适合的&&反而是你忽略掉的第三项 那就是游泳
专业淘宝直通车优化托管
QQ: 淘宝卖家交流群:
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你家几楼啊。。要是2楼以上，你买个跑步机回去，小心楼下的上来叫你别再跑了。。
得意四大金刚跟拍帖子（免费拍活动ing~）
/thread--1.html
微博样片：/u/
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是租的一套2层楼的私房，我住二楼，周围在做小区，环境不好，没什么锻炼的位置
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先搞台便宜的单车练练&&练跨了 换好点
关键要坚持
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买个车子，没事的时候，经常骑骑！
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我刚刚入手了一台动感单车，坚持了一个星期，瘦了4斤！但是，请注意，我没吃晚饭了！
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我刚入手一台跑步机。 价格包邮2500样子。&&我是租的私房- - 楼下没来喊我不要跑。
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我也觉得 不如办个卡 打球 游泳 都蛮好啊
本人出售 欲购从速 人是水货，心是行货，终身升级，全国联保。客服电话：027-
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我买了足球全套装备，准备休息去大学踢球减肥！
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据说跑步机很费电，那玩意还占地方呢
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建议跑步，什么也不用买
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时光隧道可否！！看到动感单车，觉得楼主好可爱啊
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动感单车与跑步机哪个减肥效果好?
　　导读：我们整日都在电脑面前工作，难免不会出现游泳圈，啤酒肚。总说没时间锻炼身体，我们就为您推荐跑步这最简单的减肥运动，不用花费金钱.当然，您要是购买跑步机来坚持跑步锻炼，还不需要做很多准备工作，也不必担心场地等等，我们在晚饭前跑步后，你就一定明白，跑步不是最简单的运动，要克服的，是你心里的难题。动感单车与跑步机哪个减肥效果好?
　　决定跑步机能否减肥的三因素
　　如果你想通过跑步来进行减肥，最好尽量满足几个条件，效果会更理想。这些条件就是尽量在晚上，最好是能坚持持续锻炼.实在不行只能在跑步机上，短时间高强度的训练。以上几个条件就是能取得好效果的因素。
　　1.使用跑步机跑步减肥
　　使用跑步机跑步减肥效果好。研究发现，在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。
　　2.短时间高强度锻炼
　　短时间高强度锻炼减肥效果好。研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。使用跑步机进行锻炼时，应该将两者结合起来。
　　3.晚上锻炼会更好
　　人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内使用跑步机锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。
　　跑步减肥贵在坚持
　　坚持锻炼才是成功减肥的首要基础条件，但是这点往往很多条件限制都让人不能持续锻炼，所以最好的方式还是用跑步机，那么跑步机在选择上一定要注意以下几点：防震，静音，功率等。所以在选择购买跑步机的时间要重视这些问题。
　　零伤害超静音虹途弓板跑步机 减肥快速瘦出好身材
　　动感单车与跑步机哪个减肥效果好?选择虹途弓板跑步机的理由：
　　一，独特弓形跑板设计 运动零损伤
　　虹途弓板跑步机采用弓形弹力跑板设计，弓形跑板全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，经过特殊高压高温等先进技术部处理，形成了高弹性，高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，保护运动者在运动时不受损伤。另外跑带也是采用优质EVA高弹性软垫，有很好的弹性，不易变形，耐磨!虹途弓板跑步机彻底摒弃传统无效减震方式专弓形实木跑板四层复合减震，跑板两端释放张力且跑带为最高面 运动零损伤
　　二，完美品质 真实售后服务
　　虹途弓板跑步机跑板采用多张优质桦木，通过热压胶合加工成弓形实木板，考核通过了疲劳，强度，寿命等破坏性实验，在健身房使用4年没有出现任何质量问题，家用保十年。虹途弓板跑步机整机2年，电机6年，跑板10年质保，小配件问题为您免费邮寄配件更换!一般跑步机，整机保修1年，电机5年,跑板随整机保修1年。
　　三，多功能展示
　　除了可以跑步运动以外，还可以通过跑步机上的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰盘，适合全家人不同年龄塑身需求,运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。
　　四，国内知名品牌保障
　　虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机一系列产品，澳瑞特中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、国内同行业身价最高的品牌,产品遍及京、沪、穗、汉、沈等众多城市大街小巷和数以万计的家庭。澳瑞特是国家体育总局全民健身工程的长期供货商及合作伙伴，是国家扶持青少年校外活动和校园阳光体育活动项目以及民政部星光计划的中标单位或合作实施单位，在国内各级政府采购中占有相当大的份额，在国内健身器材消费中占有非常重要的位置。
跑步机减肥法，减出好身材！
　　跑步减肥的正确方法，你都了解吗?
　　什么时候跑步最好
　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。实际上，选择跑步的时机，应是“不空腹也不满腹”时最好，空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。如果你喜欢在清晨跑步，可以提前30分钟吃一些水果或者小半碗粥、小半个面包垫着。
　　跑步减肥要跑多久才好
　　一般来说，20分钟到1个小时以内。20分钟以内的运动，是不能消耗脂肪的，如果想要减肥的话，跑超过20分钟才会有效。而且20分钟不会让人觉得很难坚持，等到习惯后，便可逐渐延长至30分钟，40分钟。
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