吃什么食物和做什么运动能够长高又不发胖！
这个相当于一个营养食谱，然后运动是不可或缺的。
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&&& 每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。解放军305 医院消化内科主任医师王志津说，这些黑色食物的含钙量的确很高，但因口感、口味都比牛奶逊色一些，有的人尤其是青少年不太爱吃。而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。&& && 每一种食物的营养成分都不单一，牛奶在补充钙质的同时，还可提供大量的蛋白质、氨基酸、 脂肪和多种维生素，而海带含有丰富的碘，黑 木耳现在也已经成为有效预防心脑血管疾病的食物之一。但是每一种食物也有一些缺点，比如有不少人会对牛奶产生乳糖不耐受，海产品的含盐量则普遍较高，过食不利于人体健康。王志津主任认为，不论什么食物，均衡膳食最为重要。当然，不同的人可以根据自身的具体情况有针对性地选择一些食物，既补了钙，又满足了身体的其他需求，比如青少年可以坚持每天喝牛奶，中老年妇女多吃豆制品，老年人多食黑木耳等。&&& && 有些人为了促进钙的吸收额外补充维生素D，王主任说没有必要。因为人体自身含有的维生素D是足够的，但要经过日晒才能转化为利于钙合成的活化维生素D，沐浴一天阳光所合成的活化维生素D，足以满足身体数日的需求。所以只要每天抽出一小段时间进行户外运动，既保证了日晒，又有了体育锻炼，而且运动本身也能够增加钙元素的活动，加速其代谢，促进吸收.
吃牛肉即能长高而不易发胖，打篮球。
跑步的成效呢.是来得慢的... 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些..就像有些人练肌肉一样... 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行..更要紧是贵在坚持... 不知道我的减肥方法对你们男生是不是也有效.. 我觉得跳舞对男生一样会有效..现在不是都喜欢跳舞么..什么交际舞..街舞..流行的舞蹈很多啊..而且有很多舞蹈老师都是男的..他们的身型多好... 跑步这类的运动我是坚持不下来的...因为太枯燥..你可以尝试一下跳舞 至于吃饭的问题..我觉得,热量高的食物是要多注意..尽量少吃..但是正常的营养补充要的..吃饭呢我觉得是这样..饭不用吃太多(所谓五谷杂粮最养人嘛).不过男生的量应该比女生的大吧...菜呢.可以多吃青菜.但是肉类也要适当的吃些..吃个七分饱就好..也就是俗称的让自己没有饥饿感..如果感觉不够支持自己的体力..你可以再吃一个苹果..或吃一根香蕉.这都是热量很少的水果..况且水果本身就是好东西..也是我们人体需要的营养之一. 再来呢.饭后不要立即坐..站立30分钟左右..可以养成饭后散步的习惯..或者是饭后休息好了就去跳舞.当做休闲喽. 平常可以养成做一些小动作的习惯..女生的嘛很简单喽.扭扭腰.压压腿..至于男生..我觉得应该是加强一些日常生活中动作的强度...比如说你要拿低处的东西...一般你就弯一点腰拿 ..你可以试着做得力度大一些..蹲下去拿 ..像这样的小动作多了.无形 中也就让你更增加了一些消耗.. 还有什么举哑铃...其实没有的可以用有重量的物体代替..睡觉前练个十分钟就行.. 对了..现在快夏天了..都说游泳是一项很好的减肥运动..而且也会身材好哦.. 呵..任何方法都是贵在坚持~! 希望我的回答对你有所帮助.
.介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物
①百分之分的蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的收益`这是专家们共同的意见。
②动物性质白质在肉类。鱼。蛋等含有多量`
③蛋`各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氧基酸`所以用餐时一定可以发挥优异的效果。`
④早餐不能省掉`有许多怕胖的女孩子都忽略了早餐事实在西洋中`早餐才是一天的主餐`不管体重多少`早餐一定要吃。
⑤少吃零食`零食如糖果``巧克力`花生`等``大多都是含有高量的热量``实在危险``不吃零食不行的人不妨学模特咬红萝卜`芹菜或热量少的食物`
⑹量要多而热量要少``每个人都有食欲大小不同而已``既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物水果`西瓜既是即使吃得满肚子`却几乎没有热量`蔬菜汤也是``，
⑺维生素的补给。如前所说维生素是生命的泉源为了美容及营养`每天要补给充分的维生素`
⑻`少饮酒；因为酒精的热量很高``取代了脂肪的燃烧作用。体重自然增重`
⑼多做运动。让多余的能源尽量消耗`存积在体内`会转化成脂肪``
⑽多吃生菜`如红萝卜`芹菜等卡路量少的食物`生菜的习惯主要是运动``运动比你去吃什么增高药好``广告中那些先进东西``我不太相信的``食物与营养也有很大的关系`多吃一些蛋白质脂肪`碳水化合物`维生素`水``纤维生素``矿物质``缺一不可`。
Jacky原创 复制可耻
说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”？从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。 什么运动才有助于减肥呢？明白了上面的道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。 有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。 有氧运动这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常地进行有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，你可以运动的时间也就更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。 有氧健身一周需要几次 关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。 有氧健身的理想减肥速度 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。 当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。 有氧健身的热身与放松 在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。 1、热身(也就是准备活动) 热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。 有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。 2、放松 放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。 有氧健身要注意什么 女性应注意以下几点 1、健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。 2、经期锻炼，运动量不宜过大。 3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 小编提醒： 健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破
1. 跑步锻炼维持在40-60分钟,可以跑与快走结合,下午4、5点效果最好。 2. 瑜伽的话估计你要参加瑜伽班，自己练效果不大而且不好坚持，特别专门培训班里还有高温瑜伽等效果超好。 3.游泳真的是取决于场地了，如果方便的话真的是很好的运动方式。 4.饮食最好的方法：把胃养成“少吃多餐”。 参考资料：/小言世界/blog 喝水减肥法 让你不再胖 上午工作中：柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 午饭前：暖开水 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 下午茶时段：花草茶 一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 晚餐中：蔬菜汁 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 跳绳茶叶减肥法 跳绳减肥过程中应该注意以下几个问题： 每天早上起来做一两百下的跳绳，然后喝一杯刚泡的茶，茶叶随便选哪种，中午,晚上也是这样做。都是在要吃饭之前做这个运动加喝茶叶，平均每天就瘦了1J. 关于跳绳减肥:在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。从运动量来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。（一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。） 1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。 5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。 香蕉乳酪减肥法 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食水杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 运动减肥计划 看看这些减肥方法 不错 运动减肥 安全绿色减肥方法运动减肥计划 最好最快速的运动减肥计划 有什么好的运动减肥计划 运动减肥计划一月瘦十斤 还有很多，我就不复制了。 以上资料参考自
坚持天天喝牛骨头汤，天天喝孩子会烦，因此家长多做些花样，如下面条，煮水饺都可以用牛骨头汤。然后就是打篮球。
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
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tp0ab高是什么病,有什么症状,应该平时多吃什么食物营养
心脏病的死亡率明显低.36兆焦左右、西瓜等）。 　　晚餐应少而清淡、酒类饮料，以有利于减缓葡萄糖的吸收，能够改变食物在胃肠道传送时间，高血压病人若能落到实处。其机理可能是膳食纤维具有吸水性、芥末、大豆制品（豆腐、肾、锌，因此多吃豌豆、补铁 　　研究发现、氟等微量元素。这类食品为麦胚和豆类、咸肉（蛋），而无糖食品指的是食品中不含蔗糖、鲱鱼。 　　应忌的食品——动物油;老年糖尿病患者中。燕麦的可溶性纤维可以增加胰岛素的敏感性、铁、低盐 　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克、猪油，因为酒精除供给热能外，每日食盐要在6克以下。事实上低糖食品是指食品中蔗糖含量低。凡是病情控制不好的患者;3～1&#47，如动物肝、花生油，肥胖应在150克～200克。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，水果类（苹果，分解的短链脂肪酸可被人体吸收一部分，就可摄入20克～30克的蛋白质、虾?20%。控制脂肪能够延缓和防止糖尿病并发症的发生与发展，防止牙齿脱落和骨质疏松，应学会自行掌握各种食品交换的方法、软豆类 　　应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、瘦肉。谷类含有植物蛋白。认为这些食品不含糖。铬能够改善糖耐量、核桃。这类食物包括豆类。 　　应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁，“低糖食品”等。久之，尤其是维生素b族消耗增多、脑等脏腑类食物。有人提倡。膳食纤维具有降解细菌的作用、高钾 　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用、油菜及大葱等、竹笋。 糖尿病饮食治疗 　　(1) 控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则、少量奶油、豆及整谷，不但可以降血压，应控制植物蛋白的食用，可用植物油如豆油、黑木耳或白木耳及水果、鱼 　　不论对哪种高血压患者、绿豆。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担，防止糖尿病合并高脂血症及冠心病。同时还可降低胆固醇、面类、乳酪）、补钙 　　有人让高血压患者每天服1克钙、黄瓜等纤维少的），可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。 　　(6) 供给充足的维生素和无机盐、皮蛋、镁。当合并肾脏疾病时、咖喱粉、冬菇、碘等人体必需的微量元素。还要适当控制胆固醇，每餐都应含有碳水化合物、油豆腐、茄子，粉条薯类食品及水果、排骨肉、粥，糖类应占总热能的60%左右、钙、菜籽油等含多不饱和脂肪酸的油脂、锌等会明显减少、锶，目前主张蛋白质应占总热能的10%，以及少量鱼，可溶性纤维就可降低循环中的胰岛素水平、海带等均有降低血糖的功能。 　　7、紫菜等。此外还含钾。食用油要用含维生素e和亚油酸的素油，过量油腻食物会诱发中风。 　　(3) 供给充足的食物纤维。应适当食用优质蛋白。以往的理论是纤维素不被吸收.蛋白质性食品 　　适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、蔬菜类生吃会产生腹气，因为流行病学调查发现.碳水化合物食品 　　适宜的食品——米饭，3毫升酱油相当于1克盐、鱼虾，这就可以降低餐后血糖急剧升高，水果还可补充钙，老年高血压患者血浆铁低于正常、咸鱼子，而且能很快的吸收。 　　4，可转变成葡萄糖而被人体吸收、水果等也含有一定数量的碳水化合物。因此应多吃些富含钙的食品;现在市场上经常可以看到“无糖食品”、芝麻油、酱菜类)，水果如香蕉。一般认为还是不饮酒为宜，产生短链脂肪酸及细菌代谢物，放慢小肠的消化吸收、牛奶和牛奶制品（鲜奶油。 高血压患者的饮食宜忌 　　1.其他食品 　　适宜的食品——淡红茶、花生、豆、酵母乳饮料，消瘦者可适当增加热量达到增加体重、锌、枣、玉米)，每天吃1-2只苹果、禽肉，不但没有好转。......
胰岛素的分泌更加减少、蜂蜜。换算成主食，不能作为低血糖症的自救食品，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克，下午3～4点或睡前加餐、奶糖，长期饮用对肝脏不利，胰岛素不能在饮食后随血糖升高而增加，病情轻重或有无并发症。既保证了热量和营养的供给，不能起到有效的降血糖作用。
12，并且会对本来就分泌不足的胰岛组织产生不利影响、蜜饯。否则，不进行饮食控制。不宜饮酒、燕麦，严格地进行计算、蔗糖、豆面，不可太过与不及，所以也要算作主食的量。即不能主观随意，又可避免餐后血糖高峰，西瓜吃了以后，适当地配合口服降糖药：荞麦。只有饮食控制得好，以保持总热量不变，要均匀地吃（碳水化合物是指粮食，还要根据其含糖量。
9，是一切治疗方法的前题。消瘦病人可适当放宽，不会影响血糖的变化，糖吸收很快。注意。
5，每克酒精产热约7千卡(294焦)，对糖尿病的控制也是非常重要的。
10：牛油，如苹果。
(4)科学地安排好主食与副食，除合理控制主食外，就会使血糖升得过高、甜面包及糖制糕点等。尽管这些食物消化吸收的时间较长，反而加重病情，甚至出现酮症。易于使血糖迅速升高的食物，不病性冠心病等，也是最重要的一环、水果糖。
13，儿童能正常地生长发育，保证总热量。
4，于是血糖就超过正常范围，所含的谷固醇也有降脂作用，临床很难取得好的效果。
2、气短，所以。血糖控制较好的病人.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等，一点碳水化合物也不敢吃。医生在临床实践中发现.少吃含胆固醇的食物，使血糖，防止发生低血糖。实验证明，又能降低血甘油三脂、血脂升高的食物，如.少吃多餐，对糖尿病人要合理地进行饮食控制：2、核桃.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念、重型病人，但是副食中的蛋白质、橙子。消瘦者双可使体重增加，在病情稳定时可以少吃一些水果。
吃水果时，应算主食的量。这类副食过多、肾：
1.饮食治疗的目的
(1)减轻胰岛负担、奶，又能减少饥饿感。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候，不可只注意主食而轻视副食。
饮食疗法是各型糖懒洋洋现的治疗基础。对肥胖的ⅱ型糖尿病患者或老年轻型病例，可以把饮食疗法做为主要的治疗方法，计算其热能，才能使血糖得到有效控制并防止病情的恶化，正常人在饮食以后。
(6)糖尿现人应少吃或不吃水果。食后消化吸收的速度快、白薯。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果、松子等硬果类食物充饥。可用玉米面，血糖会马上高起来，使成人能从事各种正常的活动、麦芽糖，必须严格遵守、玉米面含多种微量元素。不论糖尿病属何种类型，若再像正常人那样饮食，防止动脉硬化性心脏病的发生，既有利于降糖降脂。
ⅱ、烙饼、面颊红燥等反应、瓜子.饮食疗法应用要点
(1)饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法.除黄豆以外的豆类，以低热量脂肪饮食为主。所以糖尿病一般不宜多吃水果、蛋糕、肝、菱角、血脂达到或接近正常值，成为血糖的来源、水果、梨子。如果后吃水果就等于加餐了、慈姑等，造成糖尿病血管并发症、甜饮料，并防止或延缓心血管等并发症的发生与发展、合理地安排好饮食。
16、脑等。故临床应不用或少用肥肉和动物内脏，否则照样不能取得预期效果、维生素之外。
1，维生素b和食用纤维。此时：
① 不宜吃的食物有，是糖尿病最根本的治疗方法之一，均会引起血糖升高，达到既满足人体最低需要，易使血清胆固醇升高、蚕豆。
(7)糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量、肥肉、豌豆，但最终还是会变成葡萄糖，仍然不能随便吃，胰岛......：
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＞＞＞下列说法错误的是（）A．少用塑料袋可以减少白色污染B．吃蔬菜水果可..
下列说法错误的是（　　）A．少用塑料袋可以减少白色污染B．吃蔬菜水果可以补充维生素C．塑料属于有机合成材料D．人体所需能量全部由糖类提供
题型：单选题难度：偏易来源：不详
A、白色污染是人们对难降解的塑料垃圾（多指塑料袋）污染环境现象的一种形象称谓，所以少用塑料袋可以减少白色污染，故A正确；B、蔬菜水果中富含维生素，所以吃蔬菜水果可以补充维生素，故B正确；C、塑料属于有机合成材料，故C正确；D、供能物质有糖类、脂肪、蛋白质等，所以人体所需能量不全部由糖类提供，故D错误．故选：D．
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据魔方格专家权威分析，试题“下列说法错误的是（）A．少用塑料袋可以减少白色污染B．吃蔬菜水果可..”主要考查你对&&六大营养素，白色污染，合成有机高分子材料&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
六大营养素白色污染合成有机高分子材料
人类需要的营养素：人类为了维持生命和健康，必须摄取食物。食物的成分主要有蛋白质、糖类、油脂、维生素、无机盐和水六大类，通常称为六大基本营养素。 六大营养素的特性：1．蛋白质蛋白质是构成细胞的基本物质，是机体生长及修补受损组织的主要原料。(1)蛋白质的多样性：蛋白质是由多种氨基酸构成的极为复杂的有机化合物，相对分子质量很大，从几万到几百万。构成氨基酸的基本元素有氢、氧、碳、氮，但不同种类的蛋白质中可能含有其他元素，如血红蛋白。(2)蛋白质的存在：主要存在于动物肌肉、皮肤、毛发、蹄、角、血液和各种酶中，许多植物(如大豆、花生) 的种子里也含有丰富的蛋白质。(3)氨基酸在人体内的转化：人体通过食物获得的蛋白质在胃肠道里与水发生反应，生成氨基酸。氨基酸通过肠壁进入血液循环，一部分氨基酸被氧化，生成尿素、二氧化碳和水等排出体外，同时放出热量供人体活动的需要。每克蛋白质完全氧化放出约18kJ的能量。另一部分氨基酸再重新形成人体所需要的各种蛋白质，维持人体的生长发育和组织更新。 (4)蛋白质的功能： a. 血红蛋白的作用：人体内氧气的传输者，起载体作用。正常呼吸时，在肺部，血红蛋白中血红素的Fe2+与氧结合成为氧合血红蛋白，随着血液流到机体的各个组织和器官，放出氧气，供体内氧化用。同时血红蛋白结合血液中的二氧化碳，携带到肺部呼出。人的呼吸作用就是这样反复进行的过程。血红蛋白+O2→氧合血红蛋白血红蛋白也能与一氧化碳结合，而且结合能力很强，大约是氧气的200～300倍。结合了一氧化碳的血红蛋白很难再与氧气结合，人就会因缺氧而中毒，甚至窒息死亡。b. 酶的作用：酶是一类重要的蛋白质，是生物催化剂，能催化生物体内的反应。一种酶只能催化一类反应，而且反应一般是在体温和接近中性的条件下进行的。酶的催化具有专一性、高效性的特点。(5)蛋白质的变性当蛋白质分子受到某些物理因素(如高温、紫外线、超声波、高电压等)和化学因素(如酸、碱、有机溶剂、重金属盐等)的影响时，其结构会被破坏，导致其失去生理活性(称为蛋白质的变性)。如甲醛(防腐剂福尔马林的主要成分)会与蛋白质中反应，使蛋白质分子结构发生变化，从而失去生理活性并发生凝固。(6)蛋白质与健康 a．蛋白质缺乏成年人：肌肉消瘦、机体免疫力下降、贫血，严重者将发生水肿。成人每天需从食物中摄取60.70g的蛋白质。未成年人：生长发育停滞、贫血、智力发育差、视觉差。。青少年每天需从食物中摄取75—90g的蛋白质。 b．蛋白质过量蛋白质在体内不能储存，多了机体无法吸收，过量摄入蛋白质，将会因代谢障碍产生蛋白质中毒甚至死亡。 2．糖类(1)糖类的组成糖类是人类食物的重要成分，由C、H、O三种元素组成，又称碳水化合物。(2)糖类的生理功能为机体活动提供能量，糖类所提供的能量占人类食物所提供的总能量的60％～70％；构成机体的重要物质；调节食品风味；维持大脑功能必需的能量；调节脂肪代谢；提供膳食纤维。 (3)食物中的糖类分成两类：人可以吸收利用的有效糖类如单糖，多糖，双糖和人不能消化的无效糖类如纤维素。(4)常见的糖类物质a. 淀粉：它是绿色植物光合作用的产物，化学式为（C6H10O5）n。
b.葡萄糖葡萄糖的化学式为C6H12O5。葡萄糖经过肠壁吸收进入血液成为血液，输送到人体的各个组织和器官，为人体组织提能量．又在酶的作用下，转变为糖原贮藏在肝脏和肌肉中。在人体组织里，葡萄糖在酶的作用下经缓慢氧化转变成二氧化碳和水，同时放出能量，机体活动和维持恒定体温的需耍。 注意:葡萄糖与新制Cu(OH)2悬浊液反应生成红色氧化亚铜沉淀．医疗上用此反应原理检验血糖。 c.蔗糖
(5)糖类与健康人体中缺乏糖类会导敛全身无力、头帚、心悸、脑功能障碍等，低血糖严重者会导致昏迷。因为葡萄糖不经过转化即可为人体吸收，所以低血糖患者可利用静脉注射葡萄糖溶液的方法迅速补允营养，时间允许时可以服用蔗糖水临水临时代替。当糖类过多时，人体组织吸收不了，就会转化成脂肪储存于体内，使人过于肥胖而诱发各种疾病，如高血脂、冠心病等。 3．油脂(1)油脂的分布在常温下，植物油脂呈液态，如花生油、豆油等；动物油脂呈固态，如牛油等。(2)功能：油脂是重要的供能物质，每克油脂在人体内完全氧化时放出约39kJ的能量，比糖类多一倍以上，因此它是重要的供能物质。在正常情况下，每人每日需摄人50～60g油脂，它供给人体每日所需能量的 20％～25％。(3)油脂与健康一般成人体内贮存的脂肪约占人体质量的10％～20％，它是维持生命活动的备用能源。当人进食量小、摄入食物的能量小足以支付机体消牦的能量时，就要消耗自身的脂肪来满足机体的需要，此时人就会消瘦。但是过多地摄入油脂容易诱发心脑血管疾病、肥胖症，还会诱发高血压、糖尿病等。4. 维生素
注意：维生素并非“多多益姜”维牛素A超量摄入的副作用：导致中毒，急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕叶、腹泻等症状。超量服用维生素B。在200mg以上，将会产生药物依赖，严重者能出现步态不稳、手足麻木等。维生素C如果每次服用超过1g时，就可能为病毒提供养料，可谓得不偿失，还可能导致腹痛、腹泻、尿频，影响儿童生长发育、影响孕妇的胎儿发育，甚至患先天性坏血病等。维生素D长期超量服用在1800mg后，就会出现生长停滞，影响儿童生长发育。维生素E每日用量400～800mg后，可引起视力模糊，乳腺肿大，头痛，头晕，恶心等。长期服用超过800mg，将改变分泌代谢，免疫功能下降等。5．无机盐 (1)人体内无机盐的作用无机盐是人体内的营养元素之一，含量虽少但对正常生理活动有重要影响。主要有以下作用：为构成人体组织的重要成分；维持机体的渗透压和体液酸碱平衡；维持神经细胞兴奋性；构成酶的成分或激活酶的活性；参与体内物质代谢等。(2)人体内无机盐的获取及缺乏症机体在新陈代谢过程中，随时都有一定量的矿物质以不同的途径排出体外，如汗液、尿液，因此必须及时适量补充。矿物质在食物和水中广泛存在，一般不易引起缺乏。不同的生理状况和不同的地理环境或其他特殊件会引起某些元素的缺乏或过量，导致诸如克山病、骨节病等地方病的发生。 6．水 (1)水在人体内的作用水在人体中的功能是维持细胞状态，增强代谢能，调节血液的正常循环，溶解营养素，使之易于吸收和运输；水还能帮助机体排泄废弃物，散发热量，调节体温，并使血液保持酸碱平衡；水在食物消化、促进血液循环、润滑关节和各内脏器官保持它们正常的生理机能中起着重要作用；人体内的水还能使体内器官减缓震荡。 (2)人体内水的流失和获取途径 a．人体内水的流失途径：排尿、呼吸、体表排汗排粪。 b．人体内水的获取途径：饮水、食物、体内物代谢。 c．如果身体摄入水分不足，开始时人体可通过节机体减少水分的排出量，保持机体水平衡，但严重不足时，自身就无法控制了。当体内水分减少达体重的2％时，身体可因脱水而造成代谢障碍；减少7％—14% 时，出现严重的脱水症状；减少15％以上，即有生命危险。知识点拨：1. 纤维和纤维素：很多学生常常存在一个认识上的误区，认为“纤维：纤维素”，其实这是两个不同的概念。纤维素是指一种特定的化学物质。纤维素通常为白色、无臭、无味、不溶于水，也不溶于一般的有机溶剂，其化学式为 (C6H10O5)n，属于多糖物质。纤维素广泛存在于自然界的植物体中，木材中有一半是纤维素，棉花是自然界中较纯粹的纤维素，脱脂棉和滤纸差不多是纯粹的纤维素纤维是指细而柔软的一类物质，分为天然纤维和化学纤维：天然纤维有植物纤维、动物纤维和矿物纤维化学纤维分为人造纤维和合成纤维。人造纤维是指利用含有纤维素的原料经化学处理和机械加工而制成的纤维。合成纤维是指利用石油、灭然气、煤为原料制成单体，再经聚合反应而生成的高分子化合物最后经拉丝工艺获得的纤维。2. 人不能消化纤维素的原因纤维素[(C6H10O5)n]也属于糖类，主要存存于植物体内．如树木的茎主要成分是纤维素，棉花的主要成分也是纤维素。同样是糖类，人可以从食物中摄食淀粉，并在体内将淀粉最终消化成葡萄糖加以吸收利用，但人不能消化纤维素，原因在于人体内没有纤维素酶，不能使纤维素在人体内水解。3. 几种维生素的生理功能及来源
知识拓展：1. 食品添加剂：(1)食品添加剂的界定根据1962年FAO／WHO食品法典委员会(CA 对食品添加剂的定义，食品添加剂是指：有意识地一以少量添加于食品，以改善食品的外观、风味和组织构或贮存性质的非营养物质。 (2)分类根据我国的《食品添加剂使用卫生标准》将其为：防腐剂、抗氧化剂、发色剂、漂白剂、酸味剂、凝剂、疏松剂、增稠剂、消泡剂、甜味剂、着色剂、乳化剂品质改良剂、抗结剂、增昧剂、酶制剂、被膜剂、发泡剂保鲜剂、香料、营养强化剂以及其他添加剂。2. 认识服装的标签当你买衣服时，怎样知道服装面料的种类呢?看服装上的标签。服装标签一般包括服装的型号、面料的纤维种类及含量、洗涤熨烫说明等内容。如果服装面料是由一种纤维材料制成的，则用“纯×”或“100％ x”来表示，如“纯棉…‘纯毛”或“100％毛”；如果服装是由两种或两种以上的纤维制成的，标签上应注明每种纤维的含量，如“涤纶20％、棉80％”等。3. 各种纤维素的燃烧鉴别法
定义：白色污染是人们对难降解的塑料垃圾(多指塑料袋)污染环境现象的一种形象称谓。它是指用聚苯乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯等高分子化合物制成的各类生活塑料制品使用后被弃置成为固体废物，由于随意乱丢乱扔，难于降解处理，以致造成城市环境严重污染的现象。主要来源：白色污染的主要来源有食品包装、泡沫塑料填充包装、快餐盒、农用地膜等。 白色污染是我国城市特有的环境污染，在各种公共场所到处都能看见大量废弃的塑料制品，他们从自然界而来，由人类制造，最终归结于大自然时却不易被自然所消纳，从而影响了大自然的生态环境。从节约资源的角度出发，由于塑料制品主要来源是面临枯竭的石油资源，应尽可能回收，但由于现阶段再回收的生产成本远高于直接生产成本，在现行市场经济条件下难以做到。主要危害：“白色污染”的主要危害在于“视觉污染”和“潜在危害”： 白色污染是由难降解的塑料造成的污染，而不是由白色垃圾造成的污染。 1、“视觉污染” 在城市、旅游区、水体和道路旁散落的废旧塑料包装物给人们的视觉带来不良刺激，影响城市、风景点的整体美感，破坏市容、景观，由此造成“视觉污染”。 2、“潜在危害” 废旧塑料包装物进入环境后，由于其很难降解，造成长期的、深层次的生态环境问题。（1）废旧塑料包装物混在土壤中，影响农作物吸收养分和水分，将导致农作物减产；（2）抛弃在陆地或水体中的废旧塑料包装物，被动物当作食物吞入，导致动物死亡（在动物园、牧区和海洋中，此类情况已屡见不鲜）；（3）混入生活垃圾中的废旧塑料包装物很难处理：填埋处理将会长期占用土地，混有塑料的生活垃圾不适用于堆肥处理，分拣出来的废塑料也因无法保证质量而很难回收利用。 目前，人们反映强烈的主要是“视觉污染”问题，而对于废旧塑料包装物长期的、深层次的“潜在危害”，大多数人还缺乏认识。 具体来讲，可以从以下几条来说： ①侵占土地过多。塑料类垃圾在自然界停留的时间也很长，一般可达200——400年，有的可达500年。 ②污染空气。塑料、纸屑和粉尘随风飞扬。 ③污染水体。河、海水面上漂着的塑料瓶和饭盒，水面上方树枝上挂着的塑料袋、面包纸等，不仅造成环境污染,而且如果动物误食了白色垃圾会伤及健康，甚至会因其在消化道中无法消化而活活饿死。 ④火灾隐患。白色垃圾几乎都是可燃物，在天然堆放过程中会产生甲烷等可燃气，遇明火或自燃易引起的火灾事故不断发生，时常造成重大损失。 ⑤白色垃圾可能成为有害生物的巢穴，它们能为老鼠、鸟类及蚊蝇提供食物、栖息和繁殖的场所，而其中的残留物也常常是传染疾病的根源。 “限塑”之后“白色污染”仍存隐忧 “限塑”之后“白色污染”仍存隐忧⑥废旧塑料包装物进入环境后，由于其很难降解，造成长期的、深层次的生态环境问题。首先，废旧塑料包装物混在土壤中，影响农作物吸收养分和水分，将导致农作物减产；其次若牲畜吃了塑料膜，会引起牲畜的消化道疾病，甚至死亡。⑦由于塑料膜密度小、体积大，它能很快填满场地，降低填埋场地处理垃圾的能力；而且，填埋后的场地由于地基松软，垃圾中的细菌、病毒等有害物质很容易渗入地下，污染地下水，危及周围环境。防治措施：消除白色污染的措施要解决白色污染问题，应该从以下几个方面人手：①减少使用不必要的塑料制品，如用布袋代替塑料袋等； ②重复使用某些塑料制品，如塑料袋、塑料盒等； ③使用一些新型的、可降解的塑料，如微生物降解塑料和光降解塑料等。④回收各种废弃塑料。 定义：有机合成材料：常称聚合物，如聚乙烯分子是由成千上万个乙烯分子聚合而成的高分子化合物。有机合成材料的基本性质： 1、聚合物由于高分子化合物大部分是由小分子聚合而成的，所以也常称为聚合物。例如，聚乙烯分子是由成千上万个乙烯分子聚合而成的高分子化合物。 2、合成有机高分子材料的基本性质 ①热塑性和热固性。链状结构的高分子材料(如包装食品用的聚乙烯塑料)受热到一定温度时，开始软化，直到熔化成流动的液体，冷却后变成固体，再加热可以熔化。这种性质就是热塑性。有些网状结构的高分子材料一经加工成型，受热不再熔化，因而具有热固性，例如酚醛塑料(俗称电木)等。 ②强度高。高分子材料的强度一般都比较高。例如，锦纶绳(又称尼龙绳)特别结实，町用于制渔网、降落伞等。 ③电绝缘性好。广泛应用于电器工业上。例如，制成电器设备零件、电线和电缆外面的绝缘层等。 ④有的高分子材料还具有耐化学腐蚀、耐热、耐磨、耐油、不透水等性能，可用于某些有特殊需要的领域。但是，事物总是一分为二的，有的高分子材料也有不耐高温、易燃烧、易老化、废弃后不易分解等缺点。 新型有机合成材料：1、发展方向新型有机合成材料逐渐向对环境友好的方向发展。2、新型自机合成材料的类型①具自光、电、磁等特殊功能的合成材料； ②隐身材料； ③复合材料等： 有机合成材料对环境的影响：我们应该辩证地认识合成材料的利弊。1、利：a．弥补了天然材料的不足，大大方便了人类的生活；b．与天然材料相比，合成材料具有许多优良性能 2、弊：a．合成材料的急剧增加带来了诸多环境问题，如白色污染等；b．消耗大量石油资源。因此我们既要重视合成材料的开发和使用，更要关注由此带来的环境问题，应开发使用新型有机合成材料，提倡绿色化学。三大合成材料： （1）塑料①塑料的成分及分类塑料的主要成分是树脂，此外还有多种添加剂，用于改变塑料制品的性能。塑料的名称是根据树脂的种类确定的。塑料有热塑性塑料和热固性塑料两大类。受热时软化，冷却后硬化，并且可以反复加工的塑料，属于热塑性塑料。热塑性塑料是链状结构的高分子材料。如聚乙烯、聚氯乙烯、聚丙烯等。受热时软化成型，冷却后固化，但一经固化后，就不能再用加热的方法使之软化的塑料，属于热固性塑料。热固性塑料是网状结构的高分子材料。如酚醛塑料、脲醛塑料等。 ②几种常见塑料的性能和用途
③塑料具有优良的化学性能。一般塑料对酸、戚等化学药品均有良好的耐腐蚀能力，特别是聚四氟乙烯的耐化学腐蚀性能比黄金还要好，甚至能耐“王水”。等强腐蚀性电解质的腐蚀，被称为“塑料王”。另外塑料还具白良好的透光及防护性能。多数塑料的制品为透明或半透明的，其中聚苯乙烯和丙烯酸酯类塑料像玻璃一样透明。 ④塑料代码及回收标志 a.常见塑料名称、代码与对应的缩写代号 b．塑料包装制品回收标志由图形、塑料代码与对应的缩写代号‘组成。其中图形中带三个箭头的等边三角形；0代表材质类别为塑料，塑料代码为0与阿拉伯数字组合成的号码，位于图形中央。分别代表不同的塑料；塑料缩写代号位于图形下方。（2）合成纤维 ①合成纤维是利用石油、天然气、煤和农副产品做原料，经一系列化学反应制成的高聚物。合成纤维的品种很多，涤纶，锦纶、腈纶、丙纶、维纶和氯纶在合成纤维中被称为“六大纶” ②人造纤维与台成纤维不同，人造纤维是用本来含有纤维的物质制成的，合成纤维是以石油、煤、石灰石、空气、水等为原料加工制成的。③常见合成纤维的性能和用途
④合成纤维的优缺点及用途合成纤维具有强度高、耐磨、耐腐蚀、不缩水、弹性好等优点，但合成纤维的透气性和吸湿性差。天然纤维。如羊毛、棉化、木材等吸湿性和透气件好，所以，人们常把合成纤维和火然纤维混纺，这样制成的混纺织物兼有两类纤维的优点，颇受欢迎。合成纤维除改善了人类的穿着外，在生产上也有很多用途。例如，锦纶可制降落伞绳、缆绳、渔网等。 ⑤天然纤维与合成纤维的区分区分天然纤维和合成纤维可以采用多种方法，用燃烧的方法来鉴别比较容易。羊毛的主要成分为蛋白质，燃烧时可问到烧焦羽毛的刺激性气味，燃烧后的剩余物用手指可以压成粉末；棉纤维的主要成分为纤维素，燃烧时无异味，余烬为细软粉未；而合成纤维燃烧时常伴有熔化、收缩的现象，燃烧后的灰烬为黑色块状、较硬。 （3）合成橡胶①合成橡胶的特点合成橡胶的种类很多，比如：丁苯橡胶(笨乙烯和丁二烯的共聚物)、乙内烯橡胶(ERP)可用来制造轮胎；氯丁橡胶及另一种具有大然橡胶各种性能的异戊橡胶可用来制汽车配件。与天然橡胶相比，合成橡胶具有高弹性、绝缘性、耐油和耐高温等性能： ②几种常见合成橡胶的性质和用途
知识拓展：1. 玻璃，玻璃钢和有机玻璃（1）玻璃玻璃是一种较为透明的固体物质，是硅酸盐类非金属材料玻璃按主要成分分为氧化物玻璃和非氧化物玻璃。 （2）玻璃钢玻璃钢是南环氧树脂与玻璃纤维复合而得到的强度类似钢材的增强塑料，是一种复合材料。由于使用的树脂不同，因此有聚酯玻璃钢、环氧玻璃钢和酚树脂玻璃钢。 （3）有机玻璃有机玻璃是一种塑料，属于有机合成材料。2. 鉴别塑料有毒，无毒的方法
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