臂力棒锻炼胸肌可以锻炼胸肌吧?是慢慢的做好每个坚持五秒做40个好,还是快速做每组二十个做五组好

每天10组俯卧撑每组100个和40公斤的臂力棒5组每组50个1个小时内全做完会练出完美的胸肌来吗?_百度知道
每天10组俯卧撑每组100个和40公斤的臂力棒5组每组50个1个小时内全做完会练出完美的胸肌来吗?
我有更好的答案
!!要坚持最起码三个月
但不练就会废了!
深蹲杠铃多少公斤?卧推多少公斤?超两百公斤没?做到了,倒三角自然就出来了
每天10组俯卧撑每组100个和40公斤的臂力棒5组每组50个,正常情况下1个小时内是做不完的,除非每个动作要2.88秒一个,中间还没休息。练肌肉速度要慢的,快了效果不好。
用意念法两组意念用二头用力,两组用胸用力,俯卧撑要夹住胳臂做才锻炼二头多点,练完之后吃两个鸡蛋,减少疼痛还补充蛋白质,当然你可以不吃蛋黄。如果你胳膊上有赘肉,请进行有氧运动,不然脂肪是不会转化为肌肉的。祝锻炼成功。
.
其他类似问题
您可能关注的推广回答者:
臂力棒的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁加载中,请稍候...
加载中,请稍候...
[晒单帖]见人家做着好玩,自己却把腹部拉伤了,还得...
见人家做着好玩,自己却把腹部拉伤了,还得慢慢来的呀
发表于 17:33:29
商品名称:
评价得分:
其他谈论话题哑铃平卧推举 每天10组 每组15个 坚持每次做好吃蛋白粉 这样连续锻炼 维持多久才能把胸肌练得有点形状出_百度知道
哑铃平卧推举 每天10组 每组15个 坚持每次做好吃蛋白粉 这样连续锻炼 维持多久才能把胸肌练得有点形状出
每天10组,每组15个这样次序坚持每天锻炼每次锻炼后按照网上说的20-30分钟吃蛋白粉 锻炼前20-30分钟吃蛋白粉我目前连续维持第三天按照这样坚持 大概需要多久时间才能练出胸肌形状 (哑铃平卧推举)
提问者采纳
天天练 天天松 出不来的如果重量到位的话 不用10组 只要6组保证力竭 第二天你的胸肌就该痛的喊娘了 这也是很多初级计划胸一周一练的原因 一个是时间不足 二个是没4、5天根本恢复不过来……最后 实践出真知 一个计划 不经过反复多次实践 又怎么能找到合适自己的? 所以 你坚持个一俩月再集中发问更合适 仅仅三天 哑铃还没摸热乎呢看了下面你的回话 我建议你先买对至少40kg的哑铃和一块背板 然后恶补各种人体常识和健身初级知识 健身先健脑 虽然有3分练7分吃的说法 但你练的给1分都嫌多 吃再好也没用的
以前健身房 杠铃锻炼过一段时间 半年后没锻炼
如今时间充足 每天有10个小时可以来锻炼 而如今改成哑铃了
想用哑铃来锻炼胸肌
强度啊亲 仅仅10kg 准备跳健美操么……
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
不要只锻炼胸部;正确的方法和合理的营养再加上你的毅力就能锻炼出好的肌肉;锻炼之后是有必要吃些补充剂的-水解乳清蛋白粉,这样也有利于胸肌的生长,其他的部位也要适当的进行锻炼,尤其是大腿肌,4个以上的动作,要用多种动作来锻炼和刺激;首先锻炼某个部位,隔天锻炼。希望对你有所帮助;其次没有必要每天都锻炼桶一部位,一周锻炼三次即可感觉你的锻炼计划怪怪的
每天都练同一个部位不会有好效果的。如果你都在网上查了怎么锻炼,就多查一点,查透彻些。你这锻炼的原则都不对,怎么有好效果? 如果是器械充足,锻炼科学,三个月就可能有明显的效果
我就练胸肌其他不练 小腿肌肉很发达 手臂也是 腹肌每天仰卧起坐坚持着 目前就想锻炼 胸大肌 增肌粉 蛋白粉(乳清的 植物的)
都有 营养补充一大堆 我是在家锻炼 一个哑铃凳 一对哑铃 一个哑铃10公斤
不能天天练习每周三次吧营养跟上注意休息急不来的一般三个月可以定型
在训练时注意把握时机,把握方位在肌肉发热,人体出汗时,锻炼效果最佳,若能按此要点坚持二十一天,相信肌肉男便会与你相伴,祝你早日成功!!
最快最快也得5个月,这得根据个人体质不同,要注意多休息,少抽烟少喝酒,早睡早起,保证蛋白质的摄入量,同时我不建议你固定每天10组,肌肉运动后会有一个拉伤然后结合在拉开再重组的过程,这就是长肌肉的过程,每天3到5组,根据个人情况,做到你肌肉有酸痛感,不必每天做,可以隔一天练一次,没必要天天都做。祝你早日练出形!
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我十九岁比较瘦!我每天坚持做五十个俯卧撑、和臂力器五十个!这样能锻炼出手臂的肌肉和胸肌吗?
我十九岁比较瘦!我每天坚持做五十个俯卧撑、和臂力器五十个!这样能锻炼出手臂的肌肉和胸肌吗? 10
同上!请健身的朋友给个详细的回答!坚持多久!
最好是一只坚持 能练出来肌肉的
我每天都坚持做!
我我以前一个同学也是 到高中毕业还是痩
结果 两年后他都练出肌肉了
我才一百斤啊!
那和体重关系不大
但也要和食物搭配好
其他回答 (8)
这个肯定要坚持下去的、不然你肌肉练起来了还是会萎缩下去的
坚持是肯定的!
贵在坚持,要一直坚持。即使锻炼出来也要坚持锻炼~
坚持是当然得!但是我比较瘦
要配合饮食,锻炼要循序渐进
一开始就太猛不好、而且不能定量要随身体素质渐渐增加。如果一开始就太猛而后来训练量骤减的话,肌肉或变得像肥肉一样很不好看!
要是太瘦的话 练出来也不好看 建议先多吃点 还有 刚开始练 俯卧撑每天好像少了点。。
五十个少了?我做完了手臂感觉酸痛麻木!
慢慢来吧 刚开始做 建议分两组 1组20都行 效果会比1下做完好 做完记得抻把抻把 拉伸拉伸肌肉
能,2、3个月吧
两三个月?太短了吧!每天最起码两百个俯卧撑!两三个月差不多吧
人体线条适合自己就好,太累反而不太好,运动适量,身体强健就行
可以&& 建议你加&&&& 用哑铃锻炼手臂&&& 做仰卧起坐锻炼腹肌
效果可能不会太明显!应该多做几组…每组以较费力才能完成为标准…组间进行短暂休息…那样才能充分刺激到肌肉的增长!每隔2~3天练习一次…给肌肉休息恢复的时间!不要只用单一姿势…进行多种动作姿态练习…全面刺激运动肌肉组织!
锻炼手臂肌肉还是用哑铃吧
相关知识等待您来回答
健身领域专家问一下各位肌肉男,我做腹肌撕裂者和玩腹肌轮,一个半月能不能练出轮廓?腹肌撕裂者有些动作比较马虎,不协调,但总体还是坚持下去了。臂力棒对练胸肌有用吗?
问一下各位肌肉男,我做腹肌撕裂者和玩腹肌轮,一个半月能不能练出轮廓?腹肌撕裂者有些动作比较马虎,不协调,但总体还是坚持下去了。臂力棒对练胸肌有用吗? 20
臂力棒对胸肌刺激不大.一个半月可以练出轮廓
俯卧撑40个左右,结合臂力棒可以吧
您好,腹肌撕裂者马马虎虎的昨玩,加20个腹肌轮运动。我一个月想看出效果。能行吗
的感言:谢谢你帮了我大忙!
其他回答 (2)
我建议你做仰卧起坐这样练腹肌比较快每天200个分组做每组多少看你的限度 然后俯卧撑和仰卧起坐一样200个还有 拳击都可以练胸肌 你说的那些也都有用
建议你每天跑跑至少5公里
可以有轮廓有用
如果你想健美的话我建议你加他都是免费的
相关知识等待您来回答
健身领域专家

我要回帖

更多关于 用臂力棒怎么练胸肌 的文章

 

随机推荐