昨天练跳远练得大腿内侧有些拉伤、肌肉酸痛，明天就要体育考试了，怎么快速恢复，要快啊 【好的追加分】_百度知道
昨天练跳远练得大腿内侧有些拉伤、肌肉酸痛，明天就要体育考试了，怎么快速恢复，要快啊 【好的追加分】
现在我一使劲就疼连着PP上的肉也疼.？？有什么方法避免..
呜啊~~快要急哭了会不会影响到跑步速度和跳远距离啊
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疼痛也会减弱的。考试前喷止痛药喷点药。最后祝你成功，考试的时候人会比较兴奋。准备运动要充分做好
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纠结了半天、选回答快的吧..)十分感谢你的回答 考完了，还是有些疼，算发挥正常了。
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你这很可能不是拉伤的，建议考试之前先热身，最好是喷点云南白药效果不错的
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出门在外也不愁因为最近开始体育训练了，跑步后跳远，之后大腿两边会酸痛，有什么办法可以缓解疼痛_百度知道
因为最近开始体育训练了，跑步后跳远，之后大腿两边会酸痛，有什么办法可以缓解疼痛
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可以放松按摩、自己揉酸痛处、或者自己躺下让别人给你适当的踩一踩
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运动之后慢慢拍击双腿，以让紧张的肌肉放松
晚上睡觉的时候热敷一下，
只能忍着了。平常自己多做做放松。揉揉腿。过一段时间就不疼了，应该是涨肌肉呢。
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出门在外也不愁【急，明天下午我们中考体育考试，可是我前天练跳远过量，现在大腿肌肉酸痛，怎么办？】-突袭网
8:59:09【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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解决方案1：慢跑800-1000米，只要你做好充分的准备的活动，考试的时候一点影响也没有，或按摩一手都会有所缓解。考试的时候，像一楼的朋友说的，大腿肌肉酸痛。记住一定做好充分的准备活动、做十次蹲起就OK了、活动下各关节，使你的肌肉。训练过量、压压腿，热敷一下，做做徒手操，不会影响到考试的、关节活动开，是正常现象没事。准备活动一般要在考试前半小时开始做解决方案2：全身放松，双手放身体两侧，你们的体育老师有不可推卸的责任！俯卧，效果好，在大腿侧使劲搓，倒手上！活血的药酒你也太不小心了啊，找人按压大腿由上至下，不然明天彻底没劲了，酸胀为止，不要过量啊。毛巾热敷与药酒配合，发热为止解决方案3：先用热水泡泡脚，再找个人给你揉一下，就是基本的放松，用脚心按住抖动大腿，不要用力过大，最后再用热毛巾热敷半个小时，如果明天还有点疼就贴上膏药解决方案4：首先不要着急啊，你那是运动过量啦。今晚早点睡啊，睡之前，用热水泡泡脚，放松肌肉。祝你中考成功啊。呵呵。解决方案5：睡一觉就好了解决方案6：拿热水泡泡，，，在用手按摩一下
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答：没事。 训练过量，大腿肌肉酸痛，是正常现象，像一楼的朋友说的，热敷一下，或按摩一手都会有所缓解。 考试的时候，只要你做好充分的准备的活动，使你的肌肉、关节活动开，考试的时候一点影响也没有。记住一定做好充分的准备活动。 准备活动一般...===========================================问：我昨天练的时候，运动量不是很大，但今天浑身酸痛，如果今天还想练的话...答：首先，建议你今天不要练了。如果练，强度不要太大。练完后，轻拍肌肉以放松，最重要的，一定要早睡觉，睡眠足了，身体就不觉酸痛了。另外，今天不要洗澡，因为这样容易使身体松懈下来；可用热毛巾敷一下膝关节。考试当天，吃好饭，保证能量，既...===========================================问：明天就要体育中考了，我小腿酸痛怎么办啊QAQ应该是前天练习以后没放松造...答：喝糖水或者功能性饮料===========================================问：明天就要体育中考了，我小腿酸痛怎么办啊QAQ应该是前天练习以后没放松造...答：一、考试前饮食 1. 考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意...===========================================问：可是今天分组的时候，我被分到和跑步不好的人一组，所以我特别担心，体...答：我也是初三的学生，昨天刚体考完，我的跑步刚好是满分，我们老师说开始的时候不要跑太快，跑适中的位置就行，这样到后面的时候就不会很累。当你到最后200米的时候开始冲，你心里要想一分的差距有多么重要。你在冲刺的时候千万不要分心，要想着坚...===========================================问：明天我们就要体育加试了，我们班分在下午考，前几天我在超市买了一瓶白...答：哎，我们体育加试是1000米，立定跳远，石英球和50米短跑。 你想提高你的成绩，很好，中午午饭不要吃太多，买两块士力架吃掉。然后你们考试前要做准备活动，这时你把你的半瓶红牛（牛磺酸加强型）给喝一半，然后在要跑800米时吧另外一半给喝掉，...===========================================问：但是今天来例假了现在请假迟不迟啊，前几天老师问过但是我不知道会提前...答：中考时体育考试不能请假，尽力去考吧，能考多少就多少，别勉强自己就行了！===========================================问：表示压力很大啊 前几天买了一块能量很高的巧克力 准备跑前吃的 但是有人...答：葡萄糖是可以喝一点的，，， 最好穿气垫鞋，跳远能远一点 轻质跑鞋的话，跑步会好一点，，， 巧克力吃时没有问题的 葡萄糖 Glucose （性状与稳定性） 无色结晶或白色结晶性或颗粒性粉末；无臭，味甜，有吸湿性。易溶于水，在碱性条件下加热易分...===========================================问：还有一点感冒答：多热热身，反正都要去考的，心态放好，相信自己可以满分！=========================================== 提前半小时过早,不要吃太多,随便吃喜欢就好.最好不吃辣的.考前小步慢跑5分钟,轻度做准备活动.体重偏瘦占优势,肺活量前两次是最好的,不能在考前去练习.=========================================== 我们考试的时候全班同学基本上都喝了,没什么不良反应,但是还是要看个人吧。不过还... 但是红牛貌似不能经常喝,对身体有损害。偶尔喝一两次可以(体育考试的时候就可以)。=========================================== 我们考试的时候全班同学基本上都喝了,没什么不良反应,但是还是要看个人吧。不过还... 但是红牛貌似不能经常喝,对身体有损害。偶尔喝一两次可以(体育考试的时候就可以...===========================================作为一个已经体育中考完的人,如果不想吐,就不要喝红牛,它属于高能量饮品,加上你的剧烈运动,你会吐得很惨、、我们同学就这样,巧克力可以少吃,补充能量。。早上尽量少吃,...===========================================可以洗澡但是不要泡澡,肌肉不要太紧绷,但你在考试前要做热身的,把关节和韧带都活动... 呼吸调整得好,可以提高 最少 20 秒时间。 a、学会从牙缝中吸气 跑步时,我们应该用鼻子...===========================================考试有利。考试时是其他学校的老师裁判,面生。同学们牢记一点:他们是为我们考生服... 注意50米考试是自己的考试,不要因为他人的影响,而影响到自己的考试。跑步过程中不...===========================================每日简单的做点运动,目的是保证身体灵活性,体育考试其实没什么好怕,掌握平时的技巧,在考试中必定能取得好成绩,记住,每科考试之前都要做简单的热身,这样会有利考试,手机...=========================================== 推铅球不靠腕力,先是用腿发力,然后腰借着腿力转身再发力,转身的同时胳膊再借着腿力腰力再发力,简单的说就是力量从腿部起,传到腰时转腰加一次力,传到胳臂再加一次力,然...===========================================也不要剧烈运动。不然到时候会伤到的,测试就会很酸涨疼 建议前三天剧烈,不过肯定肌肉会肿。三天左右消后再跑。。慢跑,个人认为长跑关键就是调整呼吸。。姐姐,我初二。...===========================================不要喝~我建议都不要喝。。。。考试嘛、重要的是心态!和点矿泉水最好了。。。。这... 所以只有淡淡的谁才能让你保持淡定的心情~哈哈,本人今年刚上高一,最喜欢给中考的孩...===========================================
12345678910大腿的肌肉很痛，怎么缓解，明天还有比赛
时间： 18:22:25
健康咨询描述：
今天在区里比赛早上跑了一个100米，没有什么异常，过了几小时后我又去跳远（3次，而且每次踩板都比较重）最后的时候大腿就开始疼痛了一直没有缓解，然后下午（大腿的疼痛还是没有缓解）又去跑了一次100米结束后大腿的肌肉疼的更加厉害了:
需要医生帮助提供远程诊断：
请问医生我这是怎么了，明天还有比赛怎么能快速缓解？
感谢医生为我快速解答——该
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擅长：擅长药物不良反应引起的症状，各种妇科疾病，高血压用
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病情分析：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.
指导意见：一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
擅长：擅长妇科疾病的诊断及骨关节病，内科、外、儿科、诊断
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病情分析：你好，你所说的情况来看，考虑属于运动量过大造成的指导意见：建议你可以泡一下热水澡，好好休息一下，如果还是不能缓解，可以进行按摩一下，帮助恢复
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