到底怎样才能两月瘦40斤左右,我又健身卡转让有时间。请帮帮我,饮食运动方面给我支个招,谢谢。

怎么样才能在两个月内瘦下40斤,而且是冬天,女子_百度知道
怎么样才能在两个月内瘦下40斤,而且是冬天,女子
很简单,畅憨扳窖殖忌帮媳爆颅每天早上先晨跑半个小时,原有基础上然后喝一杯200毫升的牛奶,一个鸡蛋。午餐饭量在原有的基础上减半,晚上就吃水果当饭。
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做运动,建议办个健身卡,晚上不要吃饭直接畅憨扳窖殖忌帮媳爆颅去健身房,早上吃多吃好,中午吃饱,晚上运动两小时,睡前喝杯热牛奶。早起也运动半小时,可以是轻量运动。
这个就必须节食了 必须 !
我建议是一日三餐必须吃,全是清淡的...早吃一点点,就好.中午要吃饱,晚上少吃,吃7分饱.餐后半小时不可以坐者,站着来回走动,不可做剧烈运动.因为肠胃还没消化.每餐都是先喝粥或汤,再吃青菜,肉类,豆类,最后吃主食.主食是青菜和肉类的三分之一.中午要记得吃水果.晚上8点到晚上9点半是运动的时间,不用去健身房,浪费钱.晚上外面天气好,就去花园或是学校简单的伸伸胳膊,伸伸腿,伸伸腰,所做的这些都要做到极限,伸到最高,或最低,不然就没效果了.如果外面的天气不好或是今天上班特别累,可以在家里完成这些动作.衣服一定要选择运动服和运动鞋,透气的最好.
总之我不建议你节食,会对身体有极大的伤害的,可能你减肥成功了,医院就距离你不远了.我朋友减肥为了结婚,把自己减的,结婚那天都晕了...抵抗力下降...极其不推荐...太愚蠢的做法...
坚持锻炼,注意饮食营养搭配,少吃、不吃油炸膨化食品。
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出门在外也不愁怎么样才能减肥最快
核心提示:怎么样才能减肥最快?单一的节食或者是运动都是很难减下来的,最快的方法是二者配合。下面编辑主要介绍一下具体如何运动减肥。
  先做喜欢的项目
  热身完毕后,建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说,如果你喜欢做仰卧起坐,那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举,那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的,所以呢,先做这些项目可以增加你的自信心,心情也会变得很好,那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。  寻找假想敌  锻炼的时候,最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力,环顾整个健身房,把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是,比他们在跑步机上跑的时间更长一些,在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说,但是也得悠着点,适可而止,可别闹出人命哦。  分解动作  当教练让你做一组、仰卧起坐、或者力量训练的动作时,你是否时常感到力不从心,体力透支呢?如果答案是肯定的,那么你完全可以将一大组动作分解成几小组,举个例子,如果你一次不能做20个俯卧撑,你可以分4-5次完成,这样不论是在身体上还是心理上,都会更容易接受。  和朋友一起锻炼  找个私人教练陪你一起锻炼,可以让你的健身效果更佳,因为他(她)会在你松懈的时候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的费用,不如索性跟几个朋友一起锻炼,不仅可以互相监督,而且大家一起去办健身卡,还可以享受团购价呢。  报班之前先做功课  不要把时间浪费在不适合你的项目上。如果你打算参加某一个健身班,但是又不确定自己是否真的喜欢那个项目,那建议你在报班之前亲自去健身房一趟,在你感兴趣的那个健身班门外仔细地观察五到十分钟,看看这项运动到底是什么样的,在充分了解的基础上,根据自己喜欢与否做出决定。  充分利用运动间隙  如果我正在排队等候使用器材,我就会原地做几个下蹲动作、跳跃运动、或者干脆铺个垫子做仰卧起坐。除了这些,还可以在这段间隙时间做一做伸展运动,拉伸一下全身的肌肉,既可以缓解之前运动的疲劳,又可以为接下来的运动热身,真可谓是一举两得。  避开高峰期  很显然,避免高峰期去健身房可以节约很多宝贵的时间。所以强烈建议你仔细观察并且记录一下,在哪些天或者哪些时间段人相对较少。编辑发现旁边的健身房周三晚上人就特别少,另外周五下午人也不算太多,所以通常会在这两个时间段过去锻炼,既节约了时间而且还可以随意使用那些人多时要排很久的队才能用的上的器材。
  不在更衣室浪费时间  健身房的更衣室往往会浪费你很多的时间,因为人非常多,所以找地方换衣服和等淋浴头淋浴都特别耗时,而且十分拥挤。时间对于每个人来说都很宝贵,想要避免&浪费,其实很简单,举个例子,如果你是在中午休息时间去健身房锻炼,那么那天就穿着宽松服装,穿脱都很方便甚至是不用换衣服。另外在去之前自己带一杯水,&这样就可以节省排队倒开水的时间。
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