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跑步呗，多做运动，多吃蔬菜水果就行
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39减肥论坛运动达人，在读体育硕士，资深运动减肥顾问，健身教练，擅长篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育运动。
39减肥顾问团
性别： 男 女
我上半身肥胖，该如何减？
本期39减肥er：灼灼　年龄：33岁　身高：161cm　体重：53KG　腰围：75cm　
饮食习惯：
早上醒来一杯蜂蜜水，早餐是一鸡蛋一酸奶一片全麦面包，中午是一碗杂粮粥，下午5点吃半碗米饭及半碗素菜及一小块精肉或三只虾。其余时间饿了就吃水果，水果不禁，个人比较喜欢吃提子，每天泡。
运动习惯：
中午的时候跳舞毯半小时，晚上瑜珈半小时，主要是做眼镜蛇式及V型仰卧起坐。
我生完第二个孩子后体型一起比较难看，我是属于上半身肥胖型，下半身还是较让人羡慕的。上半身特别是腰和背，现在小儿子已经三周岁了，我的腰还是肉肉的，去年以前我一直有在运动，爬山、打羽毛球、跑步、动感单车，不太喜欢器械，主要是女人去做器械感觉有点不好意思。今年由于小孩要学习兴趣班，我晚上运动的时间被占用了，现在体形越来越丑。请问辣妈，我的饮食有没有问题？是不是需要调整？什么运动室内做比较好，主要想针对背和腰。
看起来似乎有很多问题，其实质无外乎就是一个，上身肥胖你该如何减肥？　　光从身高体重来看，你并不应该归属与肥胖一类，我本人就是身高163，体重110斤，跟你不相上下，为什么你会觉得自己身材比较难看呢？上半身肥胖体型来自遗传，每个人在这个问题上都有这样那样的缺憾：比如身高不理想，腿长不够，胸部平平，没有明显的腰线等，天赋神韵，除了通过外科手术我们无法改变，我们能够做的是，在现有的条件下尽可能让自己更完美。　　你有着让人羡慕的下半身，我觉得修长而笔直的双腿也是很多女性梦寐以求的，相比之下，解决上班身肥胖问题似乎较为简单。　　首先，你用体形越来越丑来形容自己目前的状态，也就是说，你也曾经有过较为满意的阶段，但现在原有的平衡被打破了，而且朝负面发展的倾向还在继续。因此，立即扭转这种负面的发展趋势，真是决定你未来能否找回形体上自信的当务之急。　　好在这个问题你早就意识到了，并且也有了相应的举措，不过可能处理过程中存在一些或大或小的误区，因此问题没有得到解决。那我就说说我所能够看出的问题所在吧。　　去年开始你一直在运动，光看你列出的项目，爬山、羽毛球、跑步、动感单车，都是非常适合减肥的有氧项目啊，不知道你单次运动的时间有多长，还有就是一周运动大概多少次。对于减肥者来说，一定量的有氧运动是非常必要的，堆积的脂肪只有用各种形式消耗掉，才有逐步瘦下去的可能，可是随着年纪的增大，我们的新陈代谢逐年降低，不运动，越来越胖是绝对的。　　光有运动，不在饮食上下功夫，要减肥也是不太可能的。人体每天维持身体活动需要消耗一定的热量，这些热量由食品来供给，只有在热量供给不足的情况下，才会动用到我们身上储存的能量，如果每天摄入量都绰绰有余，结果也只能越长越胖。　　上面两点道理都非常简单易懂，不过很多女性都不爱运动，以为单纯控制饮食，少吃一点就能够达到目的，这里又存在一个很大的误区。人的身体自我调节能力非常强，连续一个星期节食后，身体仿佛接收到这么个指令，自动减少消耗量，也就是降低新陈代谢，达到新的平衡。这就是为什么减肥者都会出现平台期。　　那么是不是再减少进食摄取量，又可以让体重继续往下掉呢？此处又有两种可能，一种是长期禁食受不了，暴食了；另一种是少吃了，可是体重却依然没有下降。说说第二种情况，人体出现脂肪堆积，有时是因为缺少让脂肪转化成热量的营养素，而减肥者通常很多东西不敢吃，营养非常不全面，另一方面反而抑制正常的脂肪分解，造成堆积。　　无论你是什么体型，现在最需要的是长时间、低强度的有氧运动，局部性的针对运动可以做，但是由于强度高而无法长时间持续，对减肥来说效果不好。因此你所谓的室内运动如果指的是针对腰背的垫上运动，我觉得目前不应该成为你减肥的主体，快走和慢跑既简单效果又好，尽量每天能够持续50分钟以上，不方便外出也不要紧，边看自己喜欢的电视剧边原地跑也不失为身心皆有益的选择哇。我觉得跳舞毯不错，晚上的半小时瑜伽如果能改为跳舞毯或其他有氧，恐怕减重消脂效果会更明显些。　　至于饮食，个人觉得如果你的晚餐能和午餐调换恐怕更符合原则，还有就是水果也不能无限量的进食啊，不知不觉吃多了，热量也大大的有啊。
网友：小果
要减去上半身脂肪，必须要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
网友：唐卡
走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
网友：hotro
每天朝九晚五的不少白领都因为缺乏运动而出现上半身肥胖，一定要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
网友：吴小小
减上半身要做到营养平衡，在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。可吃瘦肉、鱼、蛋及豆制品。不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克内。
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关于胸肌、腹肌的问题
，我该怎样锻炼才能有好的体型。另外我的大腿和臀部也较肥。
根据你的自身情况，我有以下建议：
1.先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。
2.其次练习慢跑，对你的腿臀肌肉的锻炼，刚开始时，建议你做跑走交替，跑一会走一会，中途不要停歇。慢跑中呼吸要均匀，一般跑800M/次/天，逐渐加量，1500。一定要坚持。循序渐进的锻炼是科学的。
3.再次练习胸肌，有了以上的锻炼基础，你就可以做俯卧撑的锻炼了，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你第一次做5个，下次再做5个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，1-5个就可以。一天中，要多组量少训练，重要的是你必须每天坚持，不可偷懒或给自己找任何理由，哪怕你一天下班或应酬已经很晚或疲劳，那你也要做，哪怕你做一组，5个.10个都可以。在你锻炼有两周左右你就会给自己制定一个锻炼方案，初次锻炼我建议你，5个/组，2组/天；坚持一周；过了一个身体适应期，你就可以加量，少加，8个/组.3组/天；
说了这么多，就是要和你说。锻炼方法是很简单的，你必须坚持，当你感觉身体的肌肉有变化时，你就会克服一切酸痛与
根据你的自身情况，我有以下建议：
1.先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。
2.其次练习慢跑，对你的腿臀肌肉的锻炼，刚开始时，建议你做跑走交替，跑一会走一会，中途不要停歇。慢跑中呼吸要均匀，一般跑800M/次/天，逐渐加量，1500。一定要坚持。循序渐进的锻炼是科学的。
3.再次练习胸肌，有了以上的锻炼基础，你就可以做俯卧撑的锻炼了，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你第一次做5个，下次再做5个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，1-5个就可以。一天中，要多组量少训练，重要的是你必须每天坚持，不可偷懒或给自己找任何理由，哪怕你一天下班或应酬已经很晚或疲劳，那你也要做，哪怕你做一组，5个.10个都可以。在你锻炼有两周左右你就会给自己制定一个锻炼方案，初次锻炼我建议你，5个/组，2组/天；坚持一周；过了一个身体适应期，你就可以加量，少加，8个/组.3组/天；
说了这么多，就是要和你说。锻炼方法是很简单的，你必须坚持，当你感觉身体的肌肉有变化时，你就会克服一切酸痛与困难的，记住，36岁是年轻的，相信你会成功的，阳光总在风雨后。祝你健康！
房玩综合健身器!
腹肌锻炼方法最好就是买一锻炼腹肌的斜板仰卧起坐器,比你没有这个东西的运动量要大许多的,所以会更有效!看书上说直着做仰卧起坐没什么效果的!你可以试试看,通常一百多块就可以买到了,我家也有!另外还有许多健身器材!呵呵!
222.173.136.*
我想锻炼一个结实的胸肌有没有GG,JJ给我一些方法啊,我知道做俯卧撑我一组15个,一次15组,可是不太明显啊,我都炼了快1年了,急救!!!!!!!!!!!
222.173.136.*
卧推到底怎么做啊.有没有图啊,光看文章解释看不懂啊
可是哥哥所在的地方是个小县城啊，好像没有健身房的吧，我还没有见过健身房的样子呢，怎么办呢？难不成每天跑到50里外的市里去啊？也没那个条件啊 。
125.95.52.*
羡慕仁兄的肌肉!因为工作的原因,我只有晚上练习,可是锻炼后冲凉到睡觉通常只有１个半到２个小时，第二天上班感觉太累，是否锻炼时间有问题？请教请教！我主要用哑铃和杠铃
y_qingfeng
写得比较还不错.
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大家还关注　　我是75e的壮汉。。。不协调啊。。。。　　
　　@之前那个用户名嘞
17:00:10　　哎。。。就算是70C。。。不得体的衣服也会变壮汉啊。。。　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 701楼
17:07:34　　但是得体的衣服就好看啊　　不会“穿什么都不好看”啊　　即使是模特也有不适合的衣服啊~不可能百搭。　　-----------------------------　　呵呵，所以说人靠衣装马靠鞍。。。　　搭配是个大学问嘞。。。　　我还素菜鸟。。。　　对于淘宝爆款，我森森的觉着木有模特一样的身材肤色，还素不要轻易尝试比较好。。。
　　楼主根本不懂好么，我168.75F,110斤上衣穿不好一样显得很肉，根本就是胸大的关系　　
　　@九央浅浅 703楼
17:12:13　　楼主根本不懂好么，我168.75F,110斤上衣穿不好一样显得很肉，根本就是胸大的关系　　-----------------------------　　穿不好显得肉，那你上衣穿好了呢？
　　主要是身高又比较高，168,结果胸一大感觉像别人的肉长在我身上。。。苦恼。别人总说我是汉子。　　
　　很早就发现这个问题了~本人溜肩膀，一吃胖肉就往手臂和背上长，就是那种麒麟臂····果真是虎背熊腰啊···- - 跟胸没多大关系···
　　@雯小雯很靠谱
09:41:09　　下围在偷笑，罩杯在哭泣啊啊啊~~~~　　哈哈哈太有才了　　不过男人这种肤浅生物，如果他是大胸控的话，他是不会在乎妹纸是否背厚肉多的，只要胸大符合他审美即可。但是如果是瘦子控的话。。抱歉胸再大的背厚女他也无爱，无奈男人在审美上大多是一票否决制。。。　　但是楼上有位的话我很不赞同，她说“我们胸大就是抓男人眼球，Lz就羡慕嫉妒恨去吧。。”难道这位的人生就是为了抓男人眼球么。。只要是男人觉得好看的自......　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
22:33:06　　减肥也是吧，为了吸引眼球　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 694楼
16:58:57　　减肥不是为了穿漂亮衣服自恋么……？　　-----------------------------　　不排除这种情况，不过吸引眼球占的比例才更大一些吧
　　@雯小雯很靠谱
09:41:09　　下围在偷笑，罩杯在哭泣啊啊啊~~~~　　哈哈哈太有才了　　不过男人这种肤浅生物，如果他是大胸控的话，他是不会在乎妹纸是否背厚肉多的，只要胸大符合他审美即可。但是如果是瘦子控的话。。抱歉胸再大的背厚女他也无爱，无奈男人在审美上大多是一票否决制。。。　　但是楼上有位的话我很不赞同，她说“我们胸大就是抓男人眼球，Lz就羡慕嫉妒恨去吧。。”难道这位的人生就是为了抓男人眼球么。。只要是男人觉得好看的自......　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
22:33:06　　减肥也是吧，为了吸引眼球　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
16:58:57　　减肥不是为了穿漂亮衣服自恋么……？　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju 708楼
17:25:49　　不排除这种情况，不过吸引眼球占的比例才更大一些吧　　-----------------------------　　我觉得自恋的比例大一些啊……　　几乎是个女生就自恋，但不是是个女生就饥渴……
　　75C泪奔出帖
　　@OHNOOHYESOH 710楼
17:32:12　　75C泪奔出帖　　-----------------------------　　抓住~
　　@你眼里的谢33 13楼
08:23:45　　是啊是啊 从来不怪胸大就是自己胖嘛π_π　　我就是身高165体重105 75c 可是腰围就74我好想死啊。。。　　-----------------------------　　别死了妹子，健康就好！
　　胸大多好啊，就算胖，减肥下来胸也不小啊　　我本来就是个B,减肥才减了一半，你妹的胸就变成A了啊！！！我要是减肥成功了不是要变成平胸啦！！！摔
　　@雯小雯很靠谱
09:41:09　　下围在偷笑，罩杯在哭泣啊啊啊~~~~　　哈哈哈太有才了　　不过男人这种肤浅生物，如果他是大胸控的话，他是不会在乎妹纸是否背厚肉多的，只要胸大符合他审美即可。但是如果是瘦子控的话。。抱歉胸再大的背厚女他也无爱，无奈男人在审美上大多是一票否决制。。。　　但是楼上有位的话我很不赞同，她说“我们胸大就是抓男人眼球，Lz就羡慕嫉妒恨去吧。。”难道这位的人生就是为了抓男人眼球么。。只要是男人觉得好看的自......　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
22:33:06　　减肥也是吧，为了吸引眼球　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
16:58:57　　减肥不是为了穿漂亮衣服自恋么……？　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
17:25:49　　不排除这种情况，不过吸引眼球占的比例才更大一些吧　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 709楼
17:30:35　　我觉得自恋的比例大一些啊……　　几乎是个女生就自恋，但不是是个女生就饥渴……　　-----------------------------　　这个研究起来就深了...虎背熊腰默默路过
　　作为一个男人，我想说我们国产妹子里真的真的很少见到人又很瘦很瘦，同时胸又很大很大的啊，真的是太少见了
　　回复看下来楼主才是最大的玻璃心啊
　　@雯小雯很靠谱
09:41:09　　下围在偷笑，罩杯在哭泣啊啊啊~~~~　　哈哈哈太有才了　　不过男人这种肤浅生物，如果他是大胸控的话，他是不会在乎妹纸是否背厚肉多的，只要胸大符合他审美即可。但是如果是瘦子控的话。。抱歉胸再大的背厚女他也无爱，无奈男人在审美上大多是一票否决制。。。　　但是楼上有位的话我很不赞同，她说“我们胸大就是抓男人眼球，Lz就羡慕嫉妒恨去吧。。”难道这位的人生就是为了抓男人眼球么。。只要是男人觉得好看的自......　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
22:33:06　　减肥也是吧，为了吸引眼球　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
16:58:57　　减肥不是为了穿漂亮衣服自恋么……？　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
17:25:49　　不排除这种情况，不过吸引眼球占的比例才更大一些吧　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
17:30:35　　我觉得自恋的比例大一些啊……　　几乎是个女生就自恋，但不是是个女生就饥渴……　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju 714楼
17:54:03　　这个研究起来就深了...虎背熊腰默默路过　　-----------------------------　　于是……？虎背熊腰一边说“我们虎背熊腰胸又大才吸引男人”，一边说“你们这些女人都饥渴所以才减肥吸引男人么？
　　回复第24楼，
@CJ滴共用马甲　　@苹果战记
08:29:16　　楼主 怎么瘦背啊 我就是典型的虎背熊腰　　-----------------------------　　楼主要好的那个妹子就是每周四次到健身房动感单车，第一天她痛得脚都动不了，但是断断续续2个月下来（节假日没去），背明显平了。　　吃得了这个苦的话建议你试试~~　　--------------------------　　@竹石清雨
09:21:22　　蹬自行车瘦背？？？？求解释　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
09:26:29　　不是自行车是动感单车，节奏比自行车快多了，运动量超大。你骑自行车上下班会第二天痛得走不了路么。　　动感单车是出名的甩脂利器，减全身的。　　只是运动量太大不宜长做，一开始每周四次差不多，减到后面就可以停了换运动量小的东西做了。　　-----------------------------　　@陌上花625 239楼
12:21:30　　是滴，动感单车真心累人。我老妈的同事自己买了个放家里，天天骑，一个月，瘦的那个明显啊！特别是腰，肚子，还有腿和屁股。我二话不说，从网上拍了个，天天看电视的时候锻炼，有2个多星期了吧，上个星期，腿就跟灌了铅一样。这个星期好点了。刚开始不用大强度，不然容易造成肌肉损伤。如果不是爱运动的人，就算了，估计坚持不了。　　-----------------------------　　动感单车伤膝盖和肩膀，但是能消耗大量的体脂是毋庸置疑的，建议还是一个星期最多两次。椭圆机什么的也很消耗啊，跳绳什么的也好。有氧运动消耗体脂，力量锻炼比较连线条能修身。
　　@雯小雯很靠谱
09:41:09　　下围在偷笑，罩杯在哭泣啊啊啊~~~~　　哈哈哈太有才了　　不过男人这种肤浅生物，如果他是大胸控的话，他是不会在乎妹纸是否背厚肉多的，只要胸大符合他审美即可。但是如果是瘦子控的话。。抱歉胸再大的背厚女他也无爱，无奈男人在审美上大多是一票否决制。。。　　但是楼上有位的话我很不赞同，她说“我们胸大就是抓男人眼球，Lz就羡慕嫉妒恨去吧。。”难道这位的人生就是为了抓男人眼球么。。只要是男人觉得好看的自......　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
22:33:06　　减肥也是吧，为了吸引眼球　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
16:58:57　　减肥不是为了穿漂亮衣服自恋么……？　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
17:25:49　　不排除这种情况，不过吸引眼球占的比例才更大一些吧　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
17:30:35　　我觉得自恋的比例大一些啊……　　几乎是个女生就自恋，但不是是个女生就饥渴……　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
17:54:03　　这个研究起来就深了...虎背熊腰默默路过　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 717楼
18:13:52　　于是……？虎背熊腰一边说“我们虎背熊腰胸又大才吸引男人”，一边说“你们这些女人都饥渴所以才减肥吸引男人么？　　-----------------------------　　吸引男人可不是我说的，你看好再喷成么，我只是觉得现在的审美就是以男人为主导的，历史上也是，楚王好细腰，宫人多饿死不就是么？至于减肥到底是为了什么，追求身材好是为了什么从生理角度研究还真不是为了自恋，你这人说话怎么这么冲啊
　　@xiaomeiaiju
22:33:06　　减肥也是吧，为了吸引眼球　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju
17:25:49　　不排除这种情况，不过吸引眼球占的比例才更大一些吧　　-----------------------------　　-----------------------------　　@xiaomeiaiju 719楼
18:29:34　　吸引男人可不是我说的，你看好再喷成么，我只是觉得现在的审美就是以男人为主导的，历史上也是，楚王好细腰，宫人多饿死不就是么？至于减肥到底是为了什么，追求身材好是为了什么从生理角度研究还真不是为了自恋，你这人说话怎么这么冲啊　　-----------------------------　　上面两句还不是你说的啊？　　不光是你说的还马上加了一句“还真不是为了自恋”，这三帖不都在说“减肥是为了吸引男人眼球”？　　只不过帮你归纳了一下，你就BLX了还说别人冲？　　在天涯被冲了就回家跟妈妈哭去吧。好走不送。
　　我感觉我天生背厚，怎么减？　　
　　@那少爷 721楼
18:51:11　　我感觉我天生背厚，怎么减？　　-----------------------------　　肌肉型楼主没办法。　　肥肉型就运动。
　　我只161,48KG,背又厚，75C所以常年束胸，尤其是穿皮衣，嗯就是T穿的那个，平了看起来就比较瘦，想减肥，瘦成纸片，此生要是能变平胸死而无憾
　　。。。。。。。。穿衣服不好看我觉得跟背部有什么关系？？？？难道会像肚子上的三层肉那样一层一层吗？？？？除非肩宽……不过这个也无法改变
　　@送来一罐煤气桶 724楼
19:42:37　　。。。。。。。。穿衣服不好看我觉得跟背部有什么关系？？？？难道会像肚子上的三层肉那样一层一层吗？？？？除非肩宽……不过这个也无法改变　　-----------------------------　　因为肥肉不只是在你背上啊……它和你的肩膀、胸腔周围都是浑然一体的……于是就壮汉了……　　明白了否？
　　@送来一罐煤气桶
19:42:37　　。。。。。。。。穿衣服不好看我觉得跟背部有什么关系？？？？难道会像肚子上的三层肉那样一层一层吗？？？？除非肩宽……不过这个也无法改变　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 725楼
19:58:19　　因为肥肉不只是在你背上啊……它和你的肩膀、胸腔周围都是浑然一体的……于是就壮汉了……　　明白了否？　　-----------------------------　　。。。。额！像破产姐妹中的max那样子？？
　　@送来一罐煤气桶
19:42:37　　。。。。。。。。穿衣服不好看我觉得跟背部有什么关系？？？？难道会像肚子上的三层肉那样一层一层吗？？？？除非肩宽……不过这个也无法改变　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
19:58:19　　因为肥肉不只是在你背上啊……它和你的肩膀、胸腔周围都是浑然一体的……于是就壮汉了……　　明白了否？　　-----------------------------　　@送来一罐煤气桶 726楼
20:03:36　　。。。。额！像破产姐妹中的max那样子？？　　-----------------------------　　MAX其实还好了。　　她第一季里没有腰，第二季里明显瘦了，腰细了好多。而且也没有特别壮啦，因为她是真·胸大。　　楼主主要说的是那些也就B、C，最多D，但是下围80、85却嚷嚷自己胸大得穿衣服不好看的妹子。　　MAX的胸不是大是巨，但是她穿很多衣服也很好看啊。
　　回复第24楼，
@CJ滴共用马甲　　@苹果战记
08:29:16　　楼主 怎么瘦背啊 我就是典型的虎背熊腰　　-----------------------------　　楼主要好的那个妹子就是每周四次到健身房动感单车，第一天她痛得脚都动不了，但是断断续续2个月下来（节假日没去），背明显平了。　　吃得了这个苦的话建议你试试~~　　--------------------------　　@竹石清雨
09:21:22　　蹬自行车瘦背？？？？求解释　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
09:26:29　　不是自行车是动感单车，节奏比自行车快多了，运动量超大。你骑自行车上下班会第二天痛得走不了路么。　　动感单车是出名的甩脂利器，减全身的。　　只是运动量太大不宜长做，一开始每周四次差不多，减到后面就可以停了换运动量小的东西做了。　　-----------------------------　　@陌上花625
12:21:30　　是滴，动感单车真心累人。我老妈的同事自己买了个放家里，天天骑，一个月，瘦的那个明显啊！特别是腰，肚子，还有腿和屁股。我二话不说，从网上拍了个，天天看电视的时候锻炼，有2个多星期了吧，上个星期，腿就跟灌了铅一样。这个星期好点了。刚开始不用大强度，不然容易造成肌肉损伤。如果不是爱运动的人，就算了，估计坚持不了。　　-----------------------------　　@有些人犯贱成习惯 718楼
18:14:02　　动感单车伤膝盖和肩膀，但是能消耗大量的体脂是毋庸置疑的，建议还是一个星期最多两次。椭圆机什么的也很消耗啊，跳绳什么的也好。有氧运动消耗体脂，力量锻炼比较连线条能修身。　　-----------------------------　　不是那种健身房的那种，是家用的可折叠的那种。健身房那种，我蹬5分钟就蹬不动了，阻力太大了。家用的阻力稍微小一点，和平时骑自行车差不多。嗯，跳绳的确是个不错的运动，就是跳完要拉筋有点小苦恼，不然就腿粗。现在是骑车和瑜伽一起，骑车消脂比较快，瑜伽优化线条比较好。但是背后真得很难瘦，以前有人说，抬手贴墙站可以瘦背，坚持不了啊，抬一分钟就已经是极限了。
　　@CJ滴共用马甲 　　卤煮你个熊孩子怎么就把实话说出来了呢╮(￣▽￣")╭ 　　不厚道的替卤煮补刀：　　腰围超过了70cm的就滚开减肥先！！！谁TM会在意一个腰比男人还粗的女人胸围是多少啊！！！
　　@seasonthe 729楼
20:25:57　　@CJ滴共用马甲　　卤煮你个熊孩子怎么就把实话说出来了呢╮(￣▽￣")╭　　不厚道的替卤煮补刀：　　腰围超过了70cm的就滚开减肥先！！！谁TM会在意一个腰比男人还粗的女人胸围是多少啊！！！　　-----------------------------　　楼上还有个128斤的妹子专门开贴说她不是胖是真胸大呢~~　　然后在那帖子里贴了她128斤的胖照，一边坚称她100斤的时候胸更大，一边打死不上100斤的杰宝。
　　。　　
　　seasonthe
20:25:57　　CJ滴共用马甲　　卤煮你个熊孩子怎么就把实话说出来了呢╮(￣▽￣")╭　　不厚道的替卤煮补刀：　　腰围超过了70cm的就滚开减肥先！！！谁TM会在意一个腰比男人还粗的女人胸围是多少啊！！！　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 730楼
20:29:09　　楼上还有个128斤的妹子专门开贴说她不是胖是真胸大呢~~　　然后在那帖子里贴了她128斤的胖照，一边坚称她100斤的时候胸更大，一边打死不上100斤的杰宝。　　-----------------------------　　真胸大腰细的妹子也是有的呀，不过真心不多　　反正我坚信鉴定大胸还是虎背熊腰的唯一标准是腰围
　　看到这个标题感觉自己躺枪了，算了不批马甲了就这样说　　具体胸部多大就不具体说了，体重88
身高158,159的样子，曾经体重109，减少20斤以后胸部一点也诶有小。　　平生最大心愿胸部成为70c或则d
，穿衣服真的很容易像大妈。。。　　这20多年来毕生所学都花在“如何穿衣服显得胸小”上面。尽管欺骗不了自己，但是可以欺骗下别人的视觉也是唯一的安慰了，这个“课题”可以写论文了。哈哈哈 仰天长啸，罄竹难书啊！
　　是哦，一同事冬天入职的，看着好瘦，一到夏天，体恤一穿，妈呀，原来是个大胸妹。但背影好纤细的，男人们的目光焦点啊
　　@meetrainbow 733楼
20:37:10　　看到这个标题感觉自己躺枪了，算了不批马甲了就这样说　　具体胸部多大就不具体说了，体重88
身高158,159的样子，曾经体重109，减少20斤以后胸部一点也诶有小。　　平生最大心愿胸部成为70c或则d
，穿衣服真的很容易像大妈。。。　　这20多年来毕生所学都花在“如何穿衣服显得胸小”上面。尽管欺骗不了自己，但是可以欺骗下别人的视觉也是唯一的安慰了，这个“课题”可以写论文了。哈哈哈 仰天长啸，罄竹难书啊！　　-----------------------------　　wow~ ⊙o⊙ 体重88，身高158、159cup还能在D以上？可以冒昧问一下三围吗？【我是身高160体重84的平胸妹纸。。。
　　@meetrainbow
20:37:10　　看到这个标题感觉自己躺枪了，算了不批马甲了就这样说　　具体胸部多大就不具体说了，体重88
身高158,159的样子，曾经体重109，减少20斤以后胸部一点也诶有小。　　平生最大心愿胸部成为70c或则d
，穿衣服真的很容易像大妈。。。　　这20多年来毕生所学都花在“如何穿衣服显得胸小”上面。尽管欺骗不了自己，但是可以欺骗下别人的视觉也是唯一的安慰了，这个“课题”可以写论文了。哈哈哈 仰天长啸，罄竹难书啊！　　-----------------------------　　@seasonthe 735楼
20:42:39　　wow~ ⊙o⊙ 体重88，身高158、159cup还能在D以上？可以冒昧问一下三围吗？【我是身高160体重84的平胸妹纸。。。　　-----------------------------　　亲啊，不是我不爆。。。。真的是罄竹难书 一万字！
　　@送来一罐煤气桶
19:42:37　　。。。。。。。。穿衣服不好看我觉得跟背部有什么关系？？？？难道会像肚子上的三层肉那样一层一层吗？？？？除非肩宽……不过这个也无法改变　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
19:58:19　　因为肥肉不只是在你背上啊……它和你的肩膀、胸腔周围都是浑然一体的……于是就壮汉了……　　明白了否？　　-----------------------------　　@送来一罐煤气桶
20:03:36　　。。。。额！像破产姐妹中的max那样子？？　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 727楼
20:14:15　　MAX其实还好了。　　她第一季里没有腰，第二季里明显瘦了，腰细了好多。而且也没有特别壮啦，因为她是真·胸大。　　楼主主要说的是那些也就B、C，最多D，但是下围80、85却嚷嚷自己胸大得穿衣服不好看的妹子。　　MAX的胸不是大是巨，但是她穿很多衣服也很好看啊。　　-----------------------------　　。。是不是说上半身如果腰细的话胸大点也可以的
　　@CJ滴共用马甲 704楼
17:13:14　　-----------------------------　　握爪，我也很受不了那些发帖说胸大穿衣服显胖的人，我E杯，穿衣服基本无鸭梨，因为我下围只有65，穿衣不显，脱衣有料。
　　啊。。我只想说我室友，一米五几，100来斤这样子，有时说啥话里话外都是华丽丽的表示她有个大胸。。。。其实我真的想说，那是因为她胳膊粗。。。上臂比另一个室友一米六五，体重一百一十斤的粗了一圈。。她还只是个B，我还不能说其他啥的打击她，因为我。。平胸，说了我就是赤裸裸的羡慕嫉妒恨了，会遭人鄙视的，只能在这吐槽了。艾玛，我怎么这么悲催，抱头哭一个先
　　我胸又不大又是虎背熊腰怎么办T_T　　嫁不出去了，哭
　　@CJ滴共用马甲
17:13:14　　-----------------------------　　@打滚求戳ID 738楼
21:02:59　　握爪，我也很受不了那些发帖说胸大穿衣服显胖的人，我E杯，穿衣服基本无鸭梨，因为我下围只有65，穿衣不显，脱衣有料。　　-----------------------------　　战友！
　　@周大福周生生 740楼
21:17:54　　我胸又不大又是虎背熊腰怎么办T_T　　嫁不出去了，哭　　-----------------------------　　咳咳，妹子，这个只跟穿漂亮衣服有关，跟嫁人无关……
　　@放开那只建国 136楼
10:15:20　　那个如果胸是脂肪型的减肥以后胸也会跟着减，我就是从80B接近C减到75B接近A的。。。平的差不多了。。　　-----------------------------　　敢问是肿么减的啊???75C的每天不想出门啊~~~
　　@持惑师太 100楼
09:43:19　　真相啊！75C恍然大悟！觉得自己穿衣服不好看，但是身边朋友老安慰说潮死小胸的怂死大胸的...原来是背上肉多的关系...背厚肩宽要怎么改善呢？　　-----------------------------　　你确定你背上肉多？同尺寸的，背上好像就一层肉皮呢，肩胛骨都能看出来啊
　　躺中枪
　　其实胖才胸大的比我上次碰到自称86斤（注意不是公斤）胸围有D 身高170的厚道很多了╮(╯▽╰)╭
　　哈哈哈哈说得好啊　　下胸围都到85CM了还不怪自己胖而是怪自己胸大的人真心JP啊！！！　　不过如果胸真心太大就真的会杯具，比如我朋友是G奶………………　　她真的不胖，她穿25码的裤子，但如此巨硕的胸真的显得很胖呐………………　　包起来看着胖，露出来看着色情，永远买不到衬衫，穿不了胸前有图案的衣服，真滴灰常悲催
　　@放开那只建国
10:15:20　　那个如果胸是脂肪型的减肥以后胸也会跟着减，我就是从80B接近C减到75B接近A的。。。平的差不多了。。　　-----------------------------　　@嗑瓜子喝啤酒 743楼
23:44:35　　敢问是肿么减的啊???75C的每天不想出门啊~~~　　-----------------------------　　80B那真的是小胸…………　　都80了，才B，你想变成70的时候必然应该是A了　　但是如果你有80E以上那这辈子就和A无缘鸟
　　@送来一罐煤气桶
19:42:37　　。。。。。。。。穿衣服不好看我觉得跟背部有什么关系？？？？难道会像肚子上的三层肉那样一层一层吗？？？？除非肩宽……不过这个也无法改变　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
19:58:19　　因为肥肉不只是在你背上啊……它和你的肩膀、胸腔周围都是浑然一体的……于是就壮汉了……　　明白了否？　　-----------------------------　　@送来一罐煤气桶
20:03:36　　。。。。额！像破产姐妹中的max那样子？？　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 727楼
20:14:15　　MAX其实还好了。　　她第一季里没有腰，第二季里明显瘦了，腰细了好多。而且也没有特别壮啦，因为她是真·胸大。　　楼主主要说的是那些也就B、C，最多D，但是下围80、85却嚷嚷自己胸大得穿衣服不好看的妹子。　　MAX的胸不是大是巨，但是她穿很多衣服也很好看啊。　　-----------------------------　　Max的颜镇得住啊本身就是霸气艳丽型啊看了也不会觉得低俗
　　@CJ滴共用马甲 　　其余条件一定，BMI越高的人，胸往往越大。胖子胸大这句话是有一定道理的。　　虎背熊腰的人胸和大，也是有道理的。　　同样BMI、身高、体脂含量的情况下，一般来说，脂肪爱堆积在上身的人，就比脂肪爱堆积在下身的人，胸更大。脂肪爱堆积在上身的人，胸大的同时，也会虎背熊腰，腰粗背厚。这种苹果型身材的人，心脑血管病和糖尿病的风险，比梨形身材的人高。　　胸大则背厚腰粗，还是比较公平的。。。　　底围小，锁骨明显的MM, 有C奶就该很满足了，有D奶就是中彩票了，这种D，也要脱光了才看的出来。穿了不刻意紧绷露奶的衣服，并且露出锁骨，还是给人小胸的印象。。。　　至于天涯上无处不在的70E,F,G,H，我只能说，呵呵。
　　虎背熊腰多么贴切的形容啊　　
　　@zscstgo 715楼
18:03:42　　作为一个男人，我想说我们国产妹子里真的真的很少见到人又很瘦很瘦，同时胸又很大很大的啊，真的是太少见了　　-----------------------------　　因为很瘦很瘦又胸大的不符合自然规律。。。那不科学。。。　　胸大部分是脂肪，胸大的妹子必然是全身脂肪都多谢的，特别是背和胳膊会肉多，否则脊柱受不了。。。　　那种细胳膊细腿，背部没肉而胸大，你可以怀疑那胸是人造的了。　　即使是西方人，自然胸大的也是比较丰腴的身材，比如女神斯佳丽 约翰逊，曲线是没的说的，大胸细腰，但是她的确是背上胳膊上大腿上都是很肉的。
　　胸大的人手臂也相对粗一些，因为是连带的。比如同样身高体重的女生，罩杯小的肯定比罩杯大的女生手臂细。大家可以观察一下。胸大穿衣容易不时尚这是真的。不过流行永远轮回。胸大胸小体态优美自信就好啦。
　　@韬韬套套套 750楼
01:27:03　　@CJ滴共用马甲　　其余条件一定，BMI越高的人，胸往往越大。胖子胸大这句话是有一定道理的。　　虎背熊腰的人胸和大，也是有道理的。　　同样BMI、身高、体脂含量的情况下，一般来说，脂肪爱堆积在上身的人，就比脂肪爱堆积在下身的人，胸更大。脂肪爱堆积在上身的人，胸大的同时，也会虎背熊腰，腰粗背厚。这种苹果型身材的人，心脑血管病和糖尿病的风险，比梨形身材的人高。　　胸大则背厚......　　-----------------------------　　有肉也不一定是虎背熊腰啊。　　这两者之间还是有区别的吧。
　　回复第39楼，@凝丷依菡　　胸又小 背后肉多的跪求减后背和腰的方法。。。 　　--------------------------　　拉伸后背肌肉有用么。。我背上肉还好，但是两臂肉多。。好难减　　
　　我从来没有回过贴。。。但这次听大家这么说真的伤心了~~我穿的罩杯是36G。。。真心不好买内衣。。。实体店都没有，网上就一家店才有好点的而且罩杯大的。。。以前学生时代因为胸大不敢跑步。。。就拿了那个裹腹带来裹胸。。千万不要笑。。因为这样弄了3年、、、我的胸型完全不好看了。。但胸真心大~~曾经舍友把她的手放进乳沟里。。。全掌能放完。。看不见滴。。话说穿衬衣。。好几次都崩开了。。。现在再也不敢穿了。。。这真心是胸大的烦恼。。。我也像熊小点D我就觉得OK了、。、哎~~~
　　马克　　
　　@雯小雯很靠谱
09:41:09　　下围在偷笑，罩杯在哭泣啊啊啊~~~~　　哈哈哈太有才了　　不过男人这种肤浅生物，如果他是大胸控的话，他是不会在乎妹纸是否背厚肉多的，只要胸大符合他审美即可。但是如果是瘦子控的话。。抱歉胸再大的背厚女他也无爱，无奈男人在审美上大多是一票否决制。。。　　但是楼上有位的话我很不赞同，她说“我们胸大就是抓男人眼球，Lz就羡慕嫉妒恨去吧。。”难道这位的人生就是为了抓男人眼球么。。只要是男人觉得好看的自......　　-----------------------------　　@镭射激光ABC 583楼
23:30:25　　你说的这种男人都是小孩子吧。我认识的怎么没一个在意乳房的大小的，在意的是乳房与身体的比例好吧。你一壮汉乳房大谁会喜欢，还不如一手竟在掌握的感觉。　　-----------------------------　　看帖不仔细啊。。我是说如果一个男人喜欢大胸，他就不会在意女的背上肉厚不厚，只要大胸即可；同理，如果另一个男人喜欢瘦子，某女背很厚肉很多他当然不喜欢，哪怕这女的是大胸。。我可没有表达男人都看胸部大小的意思额。。。
　　@找个树洞过冬
08:13:28　　本身后背就厚了，还要有个大胸，是叫火上浇油吗？　　我身边有很多虎背的妹纸，但是平胸，其实还好。　　也有很多平胸的瘦妹纸，发胖了，　　虽然后背都是肉，但是上身看着还是不胖，只是显得下身胖而已。　　平胸的微胖的妹纸还是可以穿衬衫的，但是胸大的微胖妹纸是穿不上衬衫的。　　再说了，为什么胖子就是死胖子？楼主是平胸平到影响智商了吗？？　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
08:24:46　　我说了所有胖子都是死胖子吗　　我明明特指的是主帖说的那些胖得穿衣服不好看却YY原因是自己胸大的胖子好伐。　　看你的回帖，估计你是符合了，难怪这么跳脚。　　另外姐平的不是胸是后背，看来拉低你智商的就是你背上厚厚的脂肪无疑了。　　-----------------------------　　@猪宝宝的木宝宝
08:46:03　　lz说话好尖酸　　本来还想说你的理论有点道理　　看你这么有优越感　　我只能呵呵了　　我们这些虎背熊腰的妹子就是胸大 就是抓男人眼球　　得 我知道你不羡慕 我就是告诉你　　千万别羡慕千万别泛酸　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
09:09:58　　我哪里说过我是平胸？　　楼主只说了自己背平好吗？嗯这是坚持运动的结果。　　原来懒胖子都用“瘦子都是平胸都羡慕嫉妒恨”来安慰自己的哇噗哈哈哈哈哈哈哈！！！！！！　　-----------------------------　　@萝卜爆豆子 146楼
10:25:48　　同意楼主！ 有些胸大背厚的人还真自作多情。让人羡慕的大胸，前提就是得背平。男人的眼球是抓不了，最多是抓那些脑袋受老二控制的色男。男人最喜欢的胸围就是75B，一手掌控的那种。而且体态匀称是关键那才是真正吸引人眼球的。　　-----------------------------　　呵呵 不要一棒子打翻所有人好吧，LZ的说话刻薄这是事实……不过LS的说法我是赞同的，不管胸大胸小体态匀称是最好的
　　@随便丫 205楼
11:48:50　　我75d了···　　难道是因为榴莲吃多了？猪脚？　　身材穿衣都没有问题　　问题是老娘头大···　　这个怎么破？？？？？　　我把头发都剪了，但还是头大，五官也很大（除了嘴）　　我戴口罩的时候，正常大小的口罩，不能同时无障碍挂住双耳　　我这么说，jms能理解吗，就是脸比常人宽了一个size　　平时拍照的时候，因为整个骨架都比较大，加上五官大，看不出来　　但是和一般人站在一起，就非常无语　　-----------------------------　　难道是耳朵显的头大？或者换个发型试试，短发是不行的……
　　@郁闷的幻妖
20:19:13　　我162过年胖了25斤，年前108.刚减4天是目前体重130，最瘦的时候80g现在85h，可以来检验，我在南昌不信的姐妹可以私我会抱电话，说良心话露珠过了我作证胸大的女生真的难买衣服因为我100斤的时候腰只有1尺7。但是我都只能穿165的衬衣，真心是因为扣不上　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 397楼
21:01:57　　80的下围背还不厚啊？　　1尺7的腰80的下围，啧啧啧……　　-----------------------------　　LZ真是。。有的着这种口气么，你本人身材也就那样子吧，不用这么说别人吧
　　@晓月常清
08:31:04　　其实我单纯想说。。。单纯以胸来说的话。。。75C=80B的样子吧。不过背厚是硬伤啊。。。　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
08:33:33　　明显不是啊……只是75C有时候能穿80B的内衣，能穿不等于合身。　　75的下围和80的下围能一样吗？　　-----------------------------　　@mango小猫咪
17:03:03　　+10086　　楼上的亲你不要乱穿内衣了~！　　70B一直以为自己75A，结果现在胸都散了，只能穿法式带钢圈调整　　上围一样，但是下围和侧面更加重要啊~　　而且相同罩杯是下围小的比较显胸，B上下差12.5，你觉得跟60几的下围比显得胸大，还是跟80的下围显得胸大呢？　　你说的这种穿法，早晚你的奶~奶~会垂到肚脐，到时候可以自己吃自己的奶~奶~！！！　　-----------------------------　　@楚映溪
12:59:20　　亲你相信我- -底围小的不显胸。。。。。　　很多人觉得我是平的啊。。。。70的底围伤不起啊。。。　　而且我一点都不瘦。。。。。我觉得这个底围出现在我身上就是一个奇葩点。。　　-----------------------------　　@mango小猫咪
13:47:47　　我是不是应该告诉你，我底围67呢？？？　　底围大，显得可能是“胸”，但绝对不是RuFang　　-----------------------------　　@楚映溪 644楼
18:28:05　　啊哈我大概懂你的意思了。。。。。。但是亲- -你底围67。。。。。。　　但我觉得你应该没有我这种身高体重来的奇葩。。。。　　含泪控诉一个170+身高110+体重的我居然有70的底围 - -。。。　　我还不是小骨架啊。。。　　-----------------------------　　你确实奇葩了....　　你不是梨形身材吧....
　　@爱是Maggie的甜酒 26楼
08:32:58　　…D杯的是矫情，E、F杯就是悲剧了啊！！　　-----------------------------　　A 杯还悬乎的...是什么...
　　@CJ滴共用马甲 7楼
08:11:58　　是滴　　楼主就是看了太多壮汉的矫情帖有感而发！！！！　　-----------------------------　　坟蛋！！非要说粗来干甚吗！！！
　　@大头爱吃肉呀 189楼
11:35:53　　一般背厚肩宽的同志还会说。哎呀，肩宽不好看啦，还是小肩膀好看。。巴拉巴拉，拜托，肩宽头小有锁骨的明明是模特身材呀~~~肩宽不好看只能说明背厚，背厚。。。　　-----------------------------　　戳到我的小心肝了，肩宽、背厚~~~555555
　　@找个树洞过冬 8楼
08:13:28　　本身后背就厚了，还要有个大胸，是叫火上浇油吗？　　我身边有很多虎背的妹纸，但是平胸，其实还好。　　也有很多平胸的瘦妹纸，发胖了，　　虽然后背都是肉，但是上身看着还是不胖，只是显得下身胖而已。　　平胸的微胖的妹纸还是可以穿衬衫的，但是胸大的微胖妹纸是穿不上衬衫的。　　再说了，为什么胖子就是死胖子？楼主是平胸平到影响智商了吗？？　　-----------------------------　　+1
　　本人体重155，身高166，罩杯85E，声明胸罩全部都是薄薄一层蕾丝半透明的，没有一点水分或者是海绵。真心是胸底围就是所谓的胸下围不秀气，体重摆着，但是真心的本身两陀那啥RU房确实很大很丰满。
所以，很多衣服到处合身奈何胸部那里扣不上啊扣不上。　　楼主难道你认为的所有的大胸围的妹子都是下围粗壮？？？还是所有大胸围的妹子都是穿的厚海绵集中托高的调整内衣？？？？
　　@萝敷 6楼
08:09:42　　身边75d的朋友穿掐腰的衣服其实很显瘦很骨感。　　-----------------------------　　为神马我也75D穿衣服就显得厚。。。　　我是个胖纸。。。
　　@找个树洞过冬
08:13:28　　本身后背就厚了，还要有个大胸，是叫火上浇油吗？　　我身边有很多虎背的妹纸，但是平胸，其实还好。　　也有很多平胸的瘦妹纸，发胖了，　　虽然后背都是肉，但是上身看着还是不胖，只是显得下身胖而已。　　平胸的微胖的妹纸还是可以穿衬衫的，但是胸大的微胖妹纸是穿不上衬衫的。　　再说了，为什么胖子就是死胖子？楼主是平胸平到影响智商了吗？？　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 14楼
08:24:46　　我说了所有胖子都是死胖子吗　　我明明特指的是主帖说的那些胖得穿衣服不好看却YY原因是自己胸大的胖子好伐。　　看你的回帖，估计你是符合了，难怪这么跳脚。　　另外姐平的不是胸是后背，看来拉低你智商的就是你背上厚厚的脂肪无疑了。　　-----------------------------　　卤煮，在道理上我还是很同意你的，包括在那个帖子我回复了好几次都是比较同意你的说法的，但是咱不能得理不饶人，甚至有些许的人身公鸡，不管怎样胸可能她们喜欢大，身上多余的肉肯定也是不喜欢的，肯定也是想瘦的，不大好这样一直说人家胖啊什么的吧　　我能理解当觉得对方说的不对还一直以为对的时候，自己那种很激愤的心情，很想说点激烈的话让对方认识到残酷的现实，但是总觉得这样一直戳到对方痛处不大好　　更何况楼上这个妹纸前半部分并没有反驳卤煮，更更何况妹纸也没说自己不瘦，卤煮还是不要讲话这么难听了吧。。。
　　@你眼里的谢33
08:23:45　　是啊是啊 从来不怪胸大就是自己胖嘛π_π　　我就是身高165体重105 75c 可是腰围就74我好想死啊。。。　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 20楼
08:30:20　　楼主比你矮一点比你重一点，不过腰围在67~68之间，肉肉都在下半身于是可以拿裙纸或者长裤或者风衣挡住……　　减腰的不二法门：运动，运动，运动！跳健身操或者瑜伽，妹纸只要坚持，见效很快的！！　　-----------------------------　　小腿健硕的肌肉肿么破？
　　@yinqiong1 29楼
08:35:09　　胸大的普遍肩膀也宽，那肩膀宽背和腰就容易有肉。所以溜肩的一般是平胸。同理胯比较大的腿容易粗，所以胯小的没屁股也没肉。　　所以身材完全取决于骨头长啥样，是圆是扁是宽是窄　　-----------------------------　　大排这个　　有个同学就是溜肩平胸，我则是胯大腿粗，悲催。。。。　　但是胸大的话腰虽然有肉，但是视觉上是比较显瘦的
　　回复第27楼，
@CJ滴共用马甲　　@晓月常清
08:31:04　　其实我单纯想说。。。单纯以胸来说的话。。。75C=80B的样子吧。不过背厚是硬伤啊。。。　　-----------------------------　　明显不是啊……只是75C有时候能穿80B的内衣，能穿不等于合身。　　75的下围和80的下围能一样吗？　　--------------------------　　@fare91 34楼
08:41:54　　所谓的75c=80b貌似是因为两者的上围高度是一样的。。。。。但是上围减下围的差绝对不会一样好么，胸会挤得比穿正确型号的要扁，而且一开始就要扣最里面，穿不了几个月就不能穿了。。。。　　-----------------------------　　对的对的就是这样！！！　　我就是这个意思！！！！一直听她们说等于等于，到底等于的是罩杯啊还是上胸围啊。。。我也觉得等于的是上胸围啊，但是明显C的罩杯比较大好嘛！！！　　感谢童鞋终于让我不迷糊了。。。
　　@本宫是重莲
09:32:35　　@CJ滴共用马甲
其实俺真心觉得70C 70D都不算大胸，真的。。。穿上衣服看起来跟B一样，每次内衣店都会问我你穿A还是B= =。。。感觉75C就算大胸了~当然80B的就不要来凑热闹了，5CM的下围看起来身材还是会差很多的　　-----------------------------　　@rr最愛吃意粉 105楼
09:47:04　　75D可能你覺得不大，我自己覺得大了點。。。不是矯情話。。。　　每次去內衣店都問我是A還是B！！！好鬱悶！　　妹子我只是喜歡穿寬鬆的款式而已。有那麼無聊穿比自己大size的內衣嗎！！！！！　　上次我說要75D,那服務員用我好像想給人知道我很大的目光看著我，　　對我說“你穿不了75D吧？”　　當場走人！　　wtf!　　還有次，閨蜜的朋友是開內衣店，上次去試了試，我說我要75D的，她說你有那麼大嗎?！！！！　　......　　-----------------------------　　70E的人表示……一样一样的……　　我下胸围才67，每次都是买70D去试（70E黛安芬跟古今很少）　　某次黛安芬我试70D扣最里面的一个，压胸，导购说要不你试试75C，我说你量量我下胸围……然后导购不说话了。　　我去古今试70D，人家不信要给我拿C，我当时就说你自己看我后背内衣号，70D都压的好么，结果那导购一句话差点没给我气过去，她说，你肯定垫棉垫了　　去尼玛的，你全家都是棉垫……
08:09:42　　身边75d的朋友穿掐腰的衣服其实很显瘦很骨感。　　-----------------------------　　@妞闹幸福好几辈子 768楼
15:18:35　　为神马我也75D穿衣服就显得厚。。。　　我是个胖纸。。。　　-----------------------------　　不要逼人家给你发图片，讨厌！
　　回复第13楼，
@你眼里的谢33　　是啊是啊 从来不怪胸大就是自己胖嘛π_π　　我就是身高165体重105 75c 可是腰围就74我好想死啊。。。　　--------------------------　　@kxiuxiu 96楼
09:41:48　　orz 仰卧起坐肚皮舞有效　　-----------------------------　　。。。下围75，腰围74？你是不是量错地方了，下围太靠下量的差很多啊！不然你就是H型，接近直筒了啊！！！！
08:09:42　　身边75d的朋友穿掐腰的衣服其实很显瘦很骨感。　　-----------------------------　　@妞闹幸福好几辈子
15:18:35　　为神马我也75D穿衣服就显得厚。。。　　我是个胖纸。。。　　-----------------------------　　@萝敷 774楼
16:39:02　　不要逼人家给你发图片，讨厌！　　-----------------------------　　卡姆昂~北鼻~！
　　不知道LZ明不明白生长发育的常态是，如果你是正常的循序渐进长大的大胸，身体自动适应的情况下肩背本来就会比普通女生长得宽大，这不是厚不厚的问题，而是上半身的骨头形状就长成这样了，大多数所谓牙签上插椰子的女明星都是整出来的，有些人就是天生丽质骨头好也有，但是那绝对是绝少数。
本人70E的，92斤，下围69，摸起来一把肋骨，穿衣服只能穿修身款，一宽松就成孕妇，但是稍微紧点好像又容易被当成特殊职业，擦。BRA从来只能买500+的款，但是因为不胖，所以调整好BRA穿上衣服看上去也就是个C的水平，不要不相信，因为上围也就88,89，比很多胖MMB都小点。　　很多自称胸大的低围80,85的就不要说苦恼大胸了，先减肥是关键，我朋友有80D的，减肥下来也就75B了，我还有见过减成A的= =。　　而且我觉得最美的围度就是在70-75的B和C了，胸大这回事真没什么比的，一来这个社会的衣服不适合，穿什么都不大好看，BRA又贵又浪费钱，从小到大的成长过程中先是经历被调侃，恨胸自卑含胸这类副作用，长大了又容易被各种议论招猥琐男，就算真长个大胸又怎么样，生活里不方便，爽的又不是自己。有那个心情顾忌胸，不如去干点别的。不过纯平的A妹子还是建议，好好锻炼，有点胸B就够了穿衣服会更好看，就算没胸也没什么自卑的，精神世界丰富点，自己爽才是真的爽
　　哟呵 161 100 70C 穿体恤就是搂住口中的壮汉 怎么破？
　　@阿门阿前的胖小熊 242楼
12:24:48　　哎
内种把胸部周围的肉拨到前面罩杯里的充大胸的人
真是无话说
关键她还鄙视你
恨！　　-----------------------------　　啊，可是，亲，有些时候是因为没穿对内衣，让脂肪堆积在了肋骨的两侧好像，拨进去，然后穿定型的内衣可以瘦身加丰胸。我就是属于那种之前很长一段时间内衣都买错的那种。尼玛，其实我有75C，他们一直觉得我AAAAAAA。。。。5555
　　@找个树洞过冬
08:13:28　　本身后背就厚了，还要有个大胸，是叫火上浇油吗？　　我身边有很多虎背的妹纸，但是平胸，其实还好。　　也有很多平胸的瘦妹纸，发胖了，　　虽然后背都是肉，但是上身看着还是不胖，只是显得下身胖而已。　　平胸的微胖的妹纸还是可以穿衬衫的，但是胸大的微胖妹纸是穿不上衬衫的。　　再说了，为什么胖子就是死胖子？楼主是平胸平到影响智商了吗？？　　-----------------------------　　@魏朵儿 766楼
14:09:06　　+1　　本人体重155，身高166，罩杯85E，声明胸罩全部都是薄薄一层蕾丝半透明的，没有一点水分或者是海绵。真心是胸底围就是所谓的胸下围不秀气，体重摆着，但是真心的本身两陀那啥RU房确实很大很丰满。
所以，很多衣服到处合身奈何胸部那里扣不上啊扣不上。　　楼主难道你认为的所有的大胸围的妹子都是下围粗壮？？？还是所有大胸围的妹子都是穿的厚海绵集中托高的调整内衣？？？？　　-----------------------------　　你真的太胖太胖了，减减肥吧，这样对身体无好处的。你的下围85很大了啊？85还不壮你还想多少啊？
　　@郁闷的幻妖
20:19:13　　我162过年胖了25斤，年前108.刚减4天是目前体重130，最瘦的时候80g现在85h，可以来检验，我在南昌不信的姐妹可以私我会抱电话，说良心话露珠过了我作证胸大的女生真的难买衣服因为我100斤的时候腰只有1尺7。但是我都只能穿165的衬衣，真心是因为扣不上　　-----------------------------　　你一个过年就能长25斤，说明肉太虚了，太虚的话更显胖，你就是隔壁发贴的那个？看了你的相片，真心的觉得你得减肥了，虚胖的体型太难看了。肉欲横流啊，没有一点美感，真不知道怎么样的人会羡慕你？说得不好听点，可能只有那种没有见过世面的WSN才会喜欢吧。
　　@恒恒宝宝 318楼
15:45:50　　下围能到80的
穿衣服肯定不好看
75就不算瘦了
70的MM比较清瘦
背后看比较婀娜　　罩杯神马的 并不是关键
怎么穿衣服都没用
不好看　　-----------------------------　　关键是比例吧，我们室友中，有俩都巨瘦的，下围在67,8左右，关键是她们腰65左右，还平胸，这样的就是一个直筒H好吧？貌似X型的身材是最标准的，就是下围和腰围的差值要大，腰线要明显，这样丰胸细腰的才算好身材好吧。。。而且，我问过男生，貌似他们对于清瘦的女生没有特殊的好感，他们比较喜欢自然的。当然，你可以瘦成纸片人儿，然后孤芳自赏~
　　@yinqiong1
08:35:09　　胸大的普遍肩膀也宽，那肩膀宽背和腰就容易有肉。所以溜肩的一般是平胸。同理胯比较大的腿容易粗，所以胯小的没屁股也没肉。　　所以身材完全取决于骨头长啥样，是圆是扁是宽是窄　　-----------------------------　　@糖厘_yoyo 119楼
10:00:42　　我溜肩啊，胸不平啊　　-----------------------------　　我胯窄，臀也很肉啊，而且不下垂。。。
　　@若_相_惜 607楼
07:52:32　　75C 啊，不算太大吧。但是真心觉得有些显身材的比较修身的衣服穿起来好看，但实话实说真的穿很多衣服都不好看，像毛衣啦小西装啦等等。　　-----------------------------　　嗯，我觉得小西装是专门给超瘦的孩子们准备的吧，我昨天兴冲冲跑去买小西装，尼玛，好忧桑，果断是平胸的孩子穿起来好看多了。。
　　@找个树洞过冬
08:13:28　　本身后背就厚了，还要有个大胸，是叫火上浇油吗？　　我身边有很多虎背的妹纸，但是平胸，其实还好。　　也有很多平胸的瘦妹纸，发胖了，　　虽然后背都是肉，但是上身看着还是不胖，只是显得下身胖而已。　　平胸的微胖的妹纸还是可以穿衬衫的，但是胸大的微胖妹纸是穿不上衬衫的。　　再说了，为什么胖子就是死胖子？楼主是平胸平到影响智商了吗？？　　-----------------------------　　@魏朵儿 766楼
14:09:06　　+1　　本人体重155，身高166，罩杯85E，声明胸罩全部都是薄薄一层蕾丝半透明的，没有一点水分或者是海绵。真心是胸底围就是所谓的胸下围不秀气，体重摆着，但是真心的本身两陀那啥RU房确实很大很丰满。 所以，很多衣服到处合身奈何胸部那里扣不上啊扣不上。　　楼主难道你认为的所有的大胸围的妹子都是下围粗壮？？？还是所有大胸围的妹子都是穿的厚海绵集中托高的调整内衣？？？？　　-----------------------------　　妹子……难道你觉得你155的体重，85的下围……属于……不粗壮？
　　@本宫是重莲
09:32:35　　@CJ滴共用马甲
其实俺真心觉得70C 70D都不算大胸，真的。。。穿上衣服看起来跟B一样，每次内衣店都会问我你穿A还是B= =。。。感觉75C就算大胸了~当然80B的就不要来凑热闹了，5CM的下围看起来身材还是会差很多的　　-----------------------------　　@rr最愛吃意粉
09:47:04　　75D可能你覺得不大，我自己覺得大了點。。。不是矯情話。。。　　每次去內衣店都問我是A還是B！！！好鬱悶！　　妹子我只是喜歡穿寬鬆的款式而已。有那麼無聊穿比自己大size的內衣嗎！！！！！　　上次我說要75D,那服務員用我好像想給人知道我很大的目光看著我，　　對我說“你穿不了75D吧？”　　當場走人！　　wtf!　　還有次，閨蜜的朋友是開內衣店，上次去試了試，我說我要75D的，她說你有那麼大嗎?！！！！　　......　　-----------------------------　　@ruohur 773楼
15:38:57　　70E的人表示……一样一样的……　　我下胸围才67，每次都是买70D去试（70E黛安芬跟古今很少）　　某次黛安芬我试70D扣最里面的一个，压胸，导购说要不你试试75C，我说你量量我下胸围……然后导购不说话了。　　我去古今试70D，人家不信要给我拿C，我当时就说你自己看我后背内衣号，70D都压的好么，结果那导购一句话差点没给我气过去，她说，你肯定垫棉垫了　　去尼玛的，你全家都是棉垫……　　-----------------------------　　这种绝逼要投诉啊！！！
　　@恶魔跑跑 15楼
08:26:22　　你这孩子，瞎说什么实话→_→　　-----------------------------　　+10086
　　嗯哼 好多欧美女人就是前凸后翘啊 身材好辣啊　　
　　@本宫是重莲
09:32:35　　@CJ滴共用马甲
其实俺真心觉得70C 70D都不算大胸，真的。。。穿上衣服看起来跟B一样，每次内衣店都会问我你穿A还是B= =。。。感觉75C就算大胸了~当然80B的就不要来凑热闹了，5CM的下围看起来身材还是会差很多的　　-----------------------------　　@rr最愛吃意粉
09:47:04　　75D可能你覺得不大，我自己覺得大了點。。。不是矯情話。。。　　每次去內衣店都問我是A還是B！！！好鬱悶！　　妹子我只是喜歡穿寬鬆的款式而已。有那麼無聊穿比自己大size的內衣嗎！！！！！　　上次我說要75D,那服務員用我好像想給人知道我很大的目光看著我，　　對我說“你穿不了75D吧？”　　當場走人！　　wtf!　　還有次，閨蜜的朋友是開內衣店，上次去試了試，我說我要75D的，她說你有那麼大嗎?！！！！　　......　　-----------------------------　　@ruohur
15:38:57　　70E的人表示……一样一样的……　　我下胸围才67，每次都是买70D去试（70E黛安芬跟古今很少）　　某次黛安芬我试70D扣最里面的一个，压胸，导购说要不你试试75C，我说你量量我下胸围……然后导购不说话了。　　我去古今试70D，人家不信要给我拿C，我当时就说你自己看我后背内衣号，70D都压的好么，结果那导购一句话差点没给我气过去，她说，你肯定垫棉垫了　　去尼玛的，你全家都是棉垫……　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲 786楼
18:29:32　　这种绝逼要投诉啊！！！　　-----------------------------　　没办法，下胸围小于70的妞都这样，完全不显啊……我跟一个80C的妞去买衣服，看着比我胸大……　　露珠你说出了我一直想说的话啊！！！每次看见所谓的80C什么的说胸大穿衣服不好看我就想说姑娘你知道什么叫胸胖么……
　　终于有人说出实情了
，LZ言语虽犀利了一点 不过也好惊醒一下YY胸大的妹纸 不要再催眠自己了
赶紧减肥是上上策啊
夏天就要到了呢~~~~~~
　　我也觉得是！怎么办　　
　　狠狠出了口恶气\^O^/
　　@晓月常清
08:31:04　　其实我单纯想说。。。单纯以胸来说的话。。。75C=80B的样子吧。不过背厚是硬伤啊。。。　　-----------------------------　　@CJ滴共用马甲
08:33:33　　明显不是啊……只是75C有时候能穿80B的内衣，能穿不等于合身。　　75的下围和80的下围能一样吗？　　-----------------------------　　@mango小猫咪
17:03:03　　+10086　　楼上的亲你不要乱穿内衣了~！　　70B一直以为自己75A，结果现在胸都散了，只能穿法式带钢圈调整　　上围一样，但是下围和侧面更加重要啊~　　而且相同罩杯是下围小的比较显胸，B上下差12.5，你觉得跟60几的下围比显得胸大，还是跟80的下围显得胸大呢？　　你说的这种穿法，早晚你的奶~奶~会垂到肚脐，到时候可以自己吃自己的奶~奶~！！！　　-----------------------------　　@楚映溪
12:59:20　　亲你相信我- -底围小的不显胸。。。。。　　很多人觉得我是平的啊。。。。70的底围伤不起啊。。。　　而且我一点都不瘦。。。。。我觉得这个底围出现在我身上就是一个奇葩点。。　　-----------------------------　　@mango小猫咪
13:47:47　　我是不是应该告诉你，我底围67呢？？？　　底围大，显得可能是“胸”，但绝对不是RuFang　　-----------------------------　　@楚映溪
18:28:05　　啊哈我大概懂你的意思了。。。。。。但是亲- -你底围67。。。。。。　　但我觉得你应该没有我这种身高体重来的奇葩。。。。　　含泪控诉一个170+身高110+体重的我居然有70的底围 - -。。。　　我还不是小骨架啊。。。　　-----------------------------　　@mango小猫咪 762楼
11:01:43　　你确实奇葩了....　　你不是梨形身材吧....　　-----------------------------　　- -我胸围臀围差不多。。。。。。这算是梨形身材么。。。
　　@找个树洞过冬
08:13:28　　本身后背就厚了，还要有个大胸，是叫火上浇油吗？　　我身边有很多虎背的妹纸，但是平胸，其实还好。　　也有很多平胸的瘦妹纸，发胖了，　　虽然后背都是肉，但是上身看着还是不胖，只是显得下身胖而已。　　平胸的微胖的妹纸还是可以穿衬衫的，但是胸大的微胖妹纸是穿不上衬衫的。　　再说了，为什么胖子就是死胖子？楼主是平胸平到影响智商了吗？？　　-----------------------------　　@魏朵儿 766楼
14:09:06　　+1　　本人体重155，身高166，罩杯85E，声明胸罩全部都是薄薄一层蕾丝半透明的，没有一点水分或者是海绵。真心是胸底围就是所谓的胸下围不秀气，体重摆着，但是真心的本身两陀那啥RU房确实很大很丰满。
所以，很多衣服到处合身奈何胸部那里扣不上啊扣不上。　　楼主难道你认为的所有的大胸围的妹子都是下围粗壮？？？还是所有大胸围的妹子都是穿的厚海绵集中托高的调整内衣？？？？　　-----------------------------　　我能说我166，98斤吗？我下围70左右。。。。也许你会说我太瘦。那好吧，166cm，100到110斤应该比较标准吧，下围也不会有85啊！下围都85了还不粗壮？！！！我火星了。。。。。。　　不是楼主认为，是多数人都会这样认为吧、、、、、
　　我也顶一个，现实中纯天然的70e以上的能有几个？更别说什么70F.G了。。。万里挑一都不止。这种人，可以抱怨胸大啊烦恼多啊。并且这70E还得看身高和体重比例，如果你150，70的下围也不算瘦。170.70的下围就是非常瘦了。　　其他的，和曾经的我一样，虽然胸比一般人大一点点，但是更多的只是胖而已，只是胖而已啊！我以前也是以为自己胸大啊，现在瘦了一点不觉得大了呀！　　本人166，最胖的时候120多，其实也不是非常胖，但是看起来是很丰满的，圆滚滚的，穿85D。110斤左右穿80C。现在98左右穿70C，真的不显得大啊，多数衣服我都穿小号了呀。只要不穿低胸衣服也没人总是盯着我胸部看了。
　　@省略号呀 476楼
11:03:14　　LZ，我还是不明白，求画个图演示一下……　　以及一天大概做几组？　　-----------------------------这个瑜伽里面有，你可以看看玉珠贤减肥瑜伽的视频，里面有这个动作，不过手应该是放在胸部两旁，不是在耳朵边。这个动作应该可以塑造背部，腰部和颈部的线条
　　身高164 体重103 微胖……但是肉肉都在腿上……　　75C 腰围67……应该不算虎背熊腰吧……默默遁走……
　　怎么样是背厚啊。。
　　@放开那只建国
10:15:20　　那个如果胸是脂肪型的减肥以后胸也会跟着减，我就是从80B接近C减到75B接近A的。。。平的差不多了。。　　-----------------------------　　@嗑瓜子喝啤酒
23:44:35　　敢问是肿么减的啊???75C的每天不想出门啊~~~　　-----------------------------　　@捞底吃火锅 748楼
01:08:04　　80B那真的是小胸…………　　都80了，才B，你想变成70的时候必然应该是A了　　但是如果你有80E以上那这辈子就和A无缘鸟　　-----------------------------　　75C啊~~~掩面
　　我用自己的亲身经历同意LZ的观点　　没错，如果背上的肉多，肩膀和上臂肉多，穿衣服就像壮汉，与胸大小没什么关系
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