夏季游泳减肥方案 有氧燃脂瘦得更快
核心提示：炎炎夏日，游泳是最简单最有效的减肥方法了。在水中燃脂效果翻倍，而且还非常清凉。下面一起来学习夏季游泳减肥方案吧，让你在保证安全健康的同时清爽享瘦。
一、游泳减肥原理
游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，关节转动而拉伸收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部，基本上全身上身每一个部位，都能在水中充分动起来。 游泳是有氧运动的代表之一 除了和这两种熟悉的减肥运动之外，游泳也是有氧运动的代表之一，并且深受大家的喜爱。 有氧运动的特征主要有以下3点： 1.持续不地进行20-30分钟以上的有氧运动，能获得强效的燃脂效果 2.稳定的全身运动 3.就算不提高运动的强度，也能持续地获得运动效果。 我们通过运动，令血液中的糖分和脂肪转化成能量，而被消耗掉，这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去，脂肪所消耗的比例就会增加，而有氧运动由于强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选有氧运动。除了改善肥胖体质，有氧运动同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状。大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。 二、游泳减肥功效 水温刺激皮肤 一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，所以我们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉快的刺激，正正能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降作出防卫反应，从而产生能量，这样就激发血液循环更快地流动，从而促进新陈代谢。 不过，值得注意的是，虽然这种温差能刺激新陈代谢，但也不能长时间待在水中哦，否则会超出体温调节机能的上限，体温会急剧下降，很难恢复，游泳要适度才行。 难得的全身运动 游泳时，全身感受到水的浮力，减轻了身体在运动时所受到的负担，所以在进行游泳运动时，我们并不会感觉到太大的负担。当我们划动四肢，伸展收缩的动作交替地进行，因为水的浮力减轻了身体的负担，所以即使动作幅度十分大的情况下，也能轻松完成，这样一来，就连平时不怎么活动的深层肌肉都能充分舒展起来。同时，游泳让我们始终保持水平运动的状态，这对提高全身血液循环有着不错的效果。 浮力的“减负”效果 在水中运动与在陆地上有很大的差异，是一种无重力的体验，不仅仅可以让你放松身心，令紧张又硬绷绷的肌肉得以解放，让你运动起来并不觉得累。 降低血糖值 除了从饮食上多吃低GI值的减肥食物，其实适度的运动也是能降低血糖值的。特别是在水中进行的有氧运动，能提高肌肉运动及胰岛素的效率，同时加大糖质、能量的消耗率，也就是说，无需刻意节制饮食，你就能有效降低血糖值，并且节约胰岛素的使用率。 三、游泳减肥注意事项 游泳前要热身 虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤。为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。 1.手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。 2.两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。 3.双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。 4.一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。 5.双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。 四、水中运动不仅仅是游泳 就算不懂游泳，或者觉得游起来比较吃力，你也可以简单地在水中做些减肥动作，这样也能获得很好的减肥功效。 水中漫步 喜欢通过走路来减肥的你，不妨在水中试试吧，会比在陆地上更有趣哦!因为水的浮力，会减少你的重力，就算原本身体有点疼痛，在水中走起来也会感觉舒服多了。 泳池的水深尽量是处于胸部的高度，跟平时走路一样，背部往上伸展，走动的时候，双臂前后大幅度摆动，用脚跟首先着地，并且每一步都要站稳，等站好了再迈出下一步，避免浮力让你摔倒。 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。 五、最燃脂的泳姿4式 1、仰式 背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。 2、蛙式 因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。 3、自由式 时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用，可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 4、蝶式 蝶式以腰部来牵动身体，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
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炎炎夏日，游泳是最简单最有效的减肥方法了。在水中燃脂效果翻倍，而且还非常清凉。下面一起来学习夏季游泳减肥方案吧，让你在保证安全健康的同时清爽享瘦。自由泳的动作要领游进时感觉手抬不高，基本上贴水面，什么原因？ - 叫阿莫西中心 - 中国网络使得骄傲马戏中心！
自由泳的动作要领游进时感觉手抬不高，基本上贴水面，什么原因？
怎么自由泳？
怎么自由泳？
1. 平衡 为了保持身体在水中平衡， 在保持脊柱伸直的同时要放松脖子和肩部。 可以把脊柱想象成一个金属筒， 身体的其他部位悬挂在这个筒上。 （要点1. 水会支撑你的身体， 你要集中力量向前运动。 ）。 腰腹肌肉会帮助你保持身体下半身上浮， 所以切记不能过于弯曲膝盖。 （要点2: 用扭转臀部带动的力量来伸直膝盖打水。 要点3: 一般在短距离自由泳比赛中， 打水会有助于推动身体向前。 在长距离自由泳中， 打水一般都只是起帮助身体平衡的作用）放松脚踝有助与减低阻力。 使用脚蹼可以更有效帮助你掌握正确的姿势而且可以有利于体会到怎么来放松脚踝。 注：打水的关键我认为就是脚踝要放松， 在脑海中想象一下潜水员得脚蹼吧， 尾部都是软软的。 然后膝盖在打水时要微曲， 切忌膝盖过于弯曲） 2. 头部 头部不能歪曲， 保持轻松， 眼睛向池底方向看去， 保持双耳在水面高度， 以及保持臀部和腿都要保持平衡在靠近水面高度（低于水平面）。 记住你的头有19磅衡重， 稍微抬高头部露出水面都会导致腿部下沉。 当你在换气时候， 头部一定要贴近水面， 在小幅度扭动身体（臀部）时保持一个游泳镜片在水中。 （要点4： 切记不要把头昂起换气）把头保持在水中， 扭动头部就可以呼吸到足够多的空气。 3. 换气 换气时要放松。 用嘴吸气， 用鼻和嘴在水中呼气， 但主要靠鼻。 不要把气吸满积于肺中， 也不要排完肺中所有的气。 吸气小而深， 就如同瑜伽中的腹部吸气， 把气吸入肺底。 呼气时将肺中靠上部分的废气排除。 所以你要一只保持一定的气在肺中以给予身体一定的浮力。 （要点5：一定要在水中呼气） 4. 肘关节 这是在自由泳中至关重要的部位。 肘关节的姿势是否正确决定你的自由泳是否有效， 其有效程度决定于肘关节在划水中是否有效以及有力地转动以及在划水手还原到身体前方时是否放松。 在划水手出水后， 可以把肘关节想象成为一个被一根线吊在天花板的木偶， 随之运动。 （大家想象下吧！就时关节部分被一垂直的线拉着悬在空中划动） 不能把肘关节举太高， 但同时记住， 如果肘关节过于向下掉也是新手的标志。 注： 这里说肘关节向下掉， 应该是指手臂过早入水， 没有尽量伸直至身体前方位置。 说道放松， 我认为的确在划水手刚完成划水动作后，手臂肌肉刚完成工作， 可以让它进行短时间的放松。 这也就是为什么要保持手臂在还原姿态中自然舒展， 不能过于僵硬的原因。 5. 手 如上面提到的， 在划水手出水后， 不是手带动整个手臂在空中划动。 因为如果这样， 肘关节就会往下掉。 正确方式应该是肘关节带动手臂在空中划动， 手在后面跟着几乎是沿着水面向前拽动一直到肘关节不能继续向前为止。 然后 手前臂开始插入水中就好像你把手伸入邮筒一样。 如水后手伸向前方与水面成25度角。 （要点6: 手臂在入水后不是与水面平行， 而是努力向前伸直并且伸向前方向下位置）。 手臂在水中至少与肩部同宽。 （要点7: 手在入水时不能在脸前方位置或者身体内侧入水） 6. 抓水/划水 在自由泳中， 抓水的时机掌握是最重要的一部分， 也是非常容易弄错的部分。 （要点8： 双臂在自由泳中不是做反向旋转运动） 在自由泳过程中， 一只手臂运动的同时， 另外一只手臂几乎不动。 这一点最好如此练习： 一只手伸向身体前下方位置不动保持身体平衡， 另一只手努力划水。然后再换手练习。 手入水后应该短暂在水中滑行， 同时等待另一只手完成划水动作恢复到前伸状态， 在另一只手即将恢复到前伸状态的瞬间开始抓水。 此时手应该略低于水面约30cm而且应该略比肩宽。 划水应该是手臂绕肘关节运动， 并不是将整个手臂伸入池底。 （要点9： 若要使划水有力， 应该提高肘关节， 使手前臂绕之作旋转运动, 就好像手臂在以你的手掌为支撑点作撑杆跳）在划水过程中，手臂要抬高， 同时前臂围之绕动，直到手被推至臀部停止。 当手臂不能向后继续划动，此时应该是肘关节出水的最好位置。 短促的划水同时也意味着另一只在身体前方的手不用等待太久。 （要点10: s型划水在现在看来并不是很有必要， 不要把手向身体内侧划动， 保持手滑行轨迹与身体一侧平行并保持一定宽度）。 当手差不多达到臀部位置， 臀部应略微上抬给手“让路“ 7， 身体扭动/转动 （要点11: 扭动臀部， 并非肩部）在身体扭动并抬高肘关节的同时换气并恢复刚完成划水的手的前伸状态。 记住在扭动臀部的时候， 腿部应该向侧面打水。 换气同时应该尽量保持肩部平直。 这个姿势可以保持你的前伸手向前伸直， 而且让你更方便抬高恢复手臂地肘关节。 如果你扭动身躯时候换气困难， 那可能是你过于扭动肩部使之沉入水中而导致头也浸入水中。 8. 恢复 当你的划水手到达臀部位置， 肘关节此时可以开始引导手臂完成恢复过程（即刚出水的划水手向前伸的过程）。 （是否还记得掉线的木偶？） 此时的感觉就好像你把手从你的口袋里拿出来。 如果你感觉不到， 就是你推水时把手过于推后了。 （要点12: 你并不需要很夸张浮华的长时间划水动作， 因为到最后只会用到三头肌中的小肌肉， 手臂越往后， 力气衰竭越快， 而且这样会妨碍你用肘关节来带动手臂恢复动作）恢复过程中手掌和手指此时应该放松， 肘关节要一直置于手腕前方。 要练习好以上各点， 要一点一点来练习。 比如， 最开始应该通过只用一只手划水来练习抓水时机。 然后再练习出水手的恢复过程。 等慢慢习惯后， 再练习其他的部分。 在改变你的习惯动作时候都会有不习惯， 没有人出生就很娴熟自然地游泳， 除非你是鱼。 放松身体并保持流水型。 如果动作过于僵硬， 你很难成功。 然后很重要地就是耐心！ 可能这个季节放上来对很多朋友都不会有太大作用， 但看看也无妨了。 希望下个夏天来地时候大家用得着。
自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。自由泳对于初学者来说需要注意下面几点：一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力；二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入啊！三是身体保持一条直线，减少阻力，四是换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。就先说这些吧，不知道你的程度达到那里了，也许是班门弄斧啊。
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跳水游泳领域专家我最近迷上了游泳，没事时就到我家附近的游泳馆去游一下。原来在我的想像中，游泳是一件是容易的事啊，我想我至少也能游它个一千米吧。没想到一下了水，一游起来，天啊。原来真的游起来是很辛苦的啊，我好不容易才游了100米，已经累的我爬不动了，差点就要喊救生员来救命了。我不服气，有时间就去游，现在好了点，能游200米了。我发现在现实中，除了一些运动员和游泳爱好者外，其它人都不怎么能游泳，他们到游泳池是其实是去玩水的，并不是真的在游泳。所以，我断言，在现在中，能一次游泳超过400米的人不多。还有，请教游泳高手，有什么方法能快速提高自己的游泳水平呢？ 我最近迷上了游泳，没事时就到我家附近的游泳馆去游一下。原来在我的想像中，游泳是一件是容易的事啊，我想我至少也能游它个一千米吧。没想到一下了水，一游起来，天啊。原来真的游起来是很辛苦的啊，我好不容易才游了100米，已经累的我爬不动了，差点就要喊救生员来救命了。我不服气，有时间就去游，现在好了点，能游200米了。我发现在现实中，除了一些运动员和游泳爱好者外，其它人都不怎么能游泳，他们到游泳池是其实是去玩水的，并不是真的在游泳。所以，我断言，在现在中，能一次游泳超过400米的人不多。还有，请教游泳高手，有什么方法能快速提高自己的游泳水平呢？ 我最近迷上了游泳，没事时就到我家附近的游泳馆去游一下。原来在我的想像中，游泳是一件是容易的事啊，我想我至少也能游它个一千米吧。没想到一下了水，一游起来，天啊。原来真的游起来是很辛苦的啊，我好不容易才游了100米，已经累的我爬不动了，差点就要喊救生员来救命了。我不服气，有时间就去游，现在好了点，能游200米了。我发现在现实中，除了一些运动员和游泳爱好者外，其它人都不怎么能游泳，他们到游泳池是其实是去玩水的，并不是真的在游泳。所以，我断言，在现在中，能一次游泳超过400米的人不多。还有，请教游泳高手，有什么方法能快速提高自己的游泳水平呢？
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haha还有，请教游泳高手，有什么方法能快速提高自己的游泳水平呢？
我读初中的时候就能游这么远
多游耐力就会自然增强，另外也能自己摸索出点省力的门道来。 可以偷偷观察高手的泳姿然后学习之。另，掌握好呼吸最重要，换气频率要掌握好。
400米看起不远，游起来累死人。我游100米基本上就要沉下去
４００米对我来说只是热身．哈哈
不知道你们是干什么的，我光入水时的潜游就是100米，要可以仰游的话别说400米，就是0000000纳米，也是小意思
４００米对我来说也只是热身．哈哈
再给LZ教个方法————下辈子生在农村——我小时候春夏秋每天都要游几圈
我可以一口气游1500米，蛙泳
不知道你们是干什么的，我光入水时的潜游就是100米，要可以仰游的话别说400米，就是0000000纳米，也是小意思
你就吹吧.没见个100米长的泳池. 我100米就往下掉,真挺累的.
我有好几个朋友出生在长江边，为了验证彼此的武功曾经做过试验，结果非常沮丧，除了游泳池泡大的我，他们都可以比较轻松的横渡长江。 如果不是专业选手，那就多练练，坚持下去，我想你会发现400m有时候实在不算什么，到了那个时候，你的身体想来已经十分十分强壮——
游泳很好，全身肌肉都能锻炼到…… 就是场地有点麻烦…… 现在那里还有实际意义上的游泳池…………
不知道你去的地方有比赛池吗,我都是去那,一个来回100米,连续4个来回就够了,一晚上游大约2000米就够了.
我一般一次一口气都游泳500米 最多一次游过1500米,这个啊,只要你掌握了技巧了,就不难了
游泳真爽。。。。400我也游不到啊
仰泳，非常轻松就可以
其实200米是最难的时候，过了200米想游多久就多久。
游泳池里游算不了什么，八岁的时候就能游100米了，中学的时候游湘江，更刺激的是去外婆家的附近的水库，我们叫冲浪，水库闸门下的水流很急，跳下去一下子冲个100多米，然后游上岸，在跑上水库再跳
我妈每天游大概上千米(好象是4千),具体多少不知道,而且她们有个老太太群体,一起游.400米对这些老太太小Case..
掌握正确的泳姿是最重要的，不仅速度会大大提高，也会省力，可以请教游泳教练或游泳馆内游的好的人，他们会乐于指导的。自己在泳的时候也要用心感受不同的姿势带来的不同效率。先不用急着看自己到底游了多少M，把泳姿先练好。 相信一个月后400M只是你的热身而已啦！
400米？小case 。。 初中时候夏天涨水我家门前那n千米的大河 每天横渡好几次
LZ有点小看人了，任何一个泳馆都能找出大大小小高高矮矮胖胖瘦瘦男男女女老老少少黑黑白白长长短短十几个几十个上百个能游400M以上的来
不知道你们是干什么的，我光入水时的潜游就是100米，要可以仰游的话别说400米，就是0000000纳米，也是小意思 你就吹吧.没见个100米长的泳池. 我100米就往下掉,真挺累的. 无知是无罪的，有罪的是无知你还不承认，我自己都不知道我可以游多远。因为——你知道其实高手可以在水面上飘着休息吗？
同意楼上的,我就是在海里面游的,一泡就是一个下午,累了就在水上飘着休息
400米？小case 。。 初中时候我家门前那条海峡，每天横渡一次
泳姿确实很重要，我在游泳池见到很多高人，他们看上去没用什么大 力气，速度却很快，看看划过的水纹，就知道很符合流体力学。菜鸟 一般扑腾的快，可是不见快！ 另外，死水游泳比活水费力多很多，尤其人多的时候浪大，虽然有防 波绳。所以我喜欢在河里游，水面平，不容易呛水，夏天的时候还很 凉快，游完就不热了！
我8岁半了，能游500米。
楼上的小朋友不得了啊
顶贴只为楼主ID
游400米不算太多啊，我也不是什么游泳健将，不过慢慢游就能游很多了。
我是南方人 从小长在河边 400能算得了什么呢 不过最刺激得是到激流中逆游而上那才够爽 Ｐｓ：不大会游泳得千万不要试，很肯能人都不知道被冲哪里去〔危险〕
慢点游，动作慢点 你应该能在水里呆无限长时间 其实掌握要领之后，人能浮起来的 我见过的一女的仰面浮了14个小时
游泳是个好运动啊，我觉得是最能锻炼全身的运动，不过４００也真的不算远，可能对于我们这些南方水乡的人来说吧．我们家就住在江边的，家乡的江有３００米左右宽吧．没量过，目侧．最早的一次来回游是在初中１年级．４个人一起，有一个泳圈，给大家轮流休息．感觉哪个时候还是很吃力的．反正我们回来后个个都快走不动路．我是在回来离岸还有２０米左右就不行了的．整个人感觉都麻了．现在估计好很多了吧｀不过哪次之后就没机会再去河里游来回了．． ＬＺ多游下就好啦～身体也练好了．ＨＯＨＯ
另外在游泳馆和江河里游又是两码事了．河里游更讲究技巧和体力，这样说吧．你能在河里游个４００米．到游泳馆估计能游６００米．河水 是流动的，为了保证不被水冲的太远，要逆游的．超级费力啊．还有比较大和深的河里，在夏天水面１米左右是能被太阳照射到的，会有温度变化，比较暖．但１米以下就是刺骨的凉，没有良好的身体素质很容易抽筋．一抽～～～～哪就挂啦～
难道游泳竟然是为了游够一个距离么。
我10几岁就能畅游长江了，想当年生长在长江边，初中开始学校都要组织相应毛主席畅游长江的运动。
作者：我喜欢吃甜食 回复日期： 2:43:50
400米？小case 。。 初中时候我家门前那条海峡，每天横渡一次 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 400米？小CASE 幼儿园时我家门前的太平洋，每天横渡一个来回
400m?小case。。 幼儿班的时我家天上的银河，每天横渡一个来回．
仰泳我就可以，不用仰泳则办不到
学会正确的换气方式，还有蛙泳累了换仰泳。这样游个两三千米没问题
400米，小意思。我每天都可以游4000米。 我乐趣老人从小就喜欢游泳，一直游到50多岁，年年不间断。最近几年有了室内游泳馆，又喜欢上了冬泳，所以是天天早晨去河里游泳，晚上去游泳馆游泳，几乎天天都去，已经习惯了。 楼主想提高游泳的速度和耐力，应当注意三点： 1、坚持经常下水，这是关键的问题，熟能生巧，熟能生耐力。当然坚持更需要毅力。 2、学习游泳技巧，这是必须的条件。动作要规范，换气要自然。 3、要有游泳爱好，这是根本的保证。如果不喜欢游泳，那是不必探讨下去的。如果爱好游泳，那么不出一个月，我保证楼主可以游过1000米。
我耐力估计不行了，以前可以。
我耐力估计不行了，以前可以。 （本人8岁开始游泳，每年夏天都有去，读大学后就没有了，有时候暑假也在学校混，基本上也是组织留校的人踢足球）
很多年没游了，不知道蛙泳行不行，仰泳应该没问题，小时候在水里泡大的，5岁就下塘摸螺蛳了。
我保证 到拿第一
不过是到数的 恐怕还有生命危险 永不尝试
8岁的时候就在深水河里游了，我的小伙伴前前后后有三个淹死了，我也差点淹了。。。 小时候没空调，夏天天气热，差不多中午刚过就泡在河里，顺便摸几条鱼，螃蟹拿回去炒着吃，或者去河对岸邻村的瓜地里抱西瓜来糟蹋
对我来说,游泳根本没有终点.如果可以游3天3夜也可以啊.当然也可以更久...........................................
怎么看来看去就我游的最短我一般游个30米就游不动了 你们用的是什么游泳法，反正我用的是狗刨式， 一般到了30米脚就没力气打水了，就要沉下去了 用狗刨游泳真TM的累
经常练就没什么问题，我们初中时候班里的体育生就说经常被教练罚游一万米
我在瀑布里游泳的
400米的确有一些难度啊
不知道你们是干什么的，我光入水时的潜游就是100米，要可以仰游的话别说400米，就是0000000纳米，也是小意思 你就吹吧.没见个100米长的泳池. 我100米就往下掉,真挺累的. 无知是无罪的，有罪的是无知你还不承认，我自己都不知道我可以游多远。因为——你知道其实高手可以在水面上飘着休息吗？ 高手可以左脚尖一点右脚尖,然后右脚尖一点左脚尖,很快就达到第三宇宙速度了
不知道你们是干什么的，我光入水时的潜游就是100米，要可以仰游的话别说400米，就是0000000纳米，也是小意思 你就吹吧.没见个100米长的泳池. 我100米就往下掉,真挺累的. 无知是无罪的，有罪的是无知你还不承认，我自己都不知道我可以游多远。因为——你知道其实高手可以在水面上飘着休息吗？ 沒昏。。對一個高手來說仰游是可以在水裡飄著休息。。我仰游就可以游上1小時以上。。但潛游100米我就真的還有點。。。。。？
我能，不过是垂直方向
谁说的啊，我上学那时候体育课，学蛙泳， 很多人都能游过400米的
800 一次起
400很短暸 要不同的姿势换， 平均一下体力。最轻松的就是仰泳咯。不要追求速度，很简单的咯。， 关键是姿势多换， 有的姿势只要用胳膊，有的只需要用腿， 轮换使用！！！
都是陆上水鸭子， 到海边城市瞧瞧。
游400米不难的。关键是要坚持锻炼。既然你能游一百米了，那么离游四百米也就是一两个星期的工夫。每天都去游，如果累了可以游的慢一些，但不要停，关键是坚持，一定要坚持挺下来，那么你就可以游四百米了。如果你能游四百米了，很快你就会发现游四百米和游一千米也就是一天的功夫，也就是某一天你咬牙游过了四百米，但是你决定不管多累，也要坚持游下去，你就会发现游一千米是多么的容易。 至于那种姿势并不重要。我在小学的时候用蛙泳就能游一千米。后来学了自由泳，但只能游50米。以后很长一段时间都没有游泳。后来上大学以后，觉得还是要锻炼身体，有重新拾起了游泳。但自由泳也只能游一百米，觉得比蛙泳要累多了，认为那些能用自由泳一直游下去的人很厉害。后来有一天硬是不信哪个邪，用自由泳游过了一百米后，决定坚持游下去，看自己到底能游多远，在游到三四百米的时候最累，咬牙挺过去后，就麻木不感觉到累了，结果一口气游了一千米，其实还能继续游下去，但觉得没有什么意义了。自从那一天以后，每次都可以一口气用自由泳游一千米，而且速度也逐渐比以前快多了，坚持了一个月后，再游一千米如同儿戏，要游三四千米也绝对没有问题。 所以游一百米和游一千米的也就是咬咬牙坚持一下的区别。
如果对速度没有太高的要求，换蛙泳，游个千儿八百没有问题的。
我全靠肥肉漂浮啊
水把我推好远就好远
我只能游50米！
哈哈，我们的长游俱乐部，必须在规定时间内游三千米，否则不得入会参加活动。
晕 我7岁学的游泳
什么都不会 单单仰游我看一眼就会了！
一次就可以躺在水面上 就好象上辈子就会的样子
楼主信不？ 我用蛙游很累
一般也就200多米就累得不行了 但这时候我就换仰游了
根本都不用体力
如果实在太累了 就原地躺上一小会
我是男的脂肪含量不高 不能直接躺着 但我只手或脚 很轻轻轻轻微的动动
躺多久都不是问题 基本不累
如果说我用仰游能游多远， 那么就是除非我要上厕所 或饿了想吃饭或其它原因
建议你也学学仰游
这是个好东西 只要你会了，很难被淹死
手脚抽筋都无所谓的
蛙泳1000米比跑步3000米容易多了，看技术了哦
在水里待三四个小时没问题
1.天天去游。 2.找个美女在你前面游。 3.找个恐龙在你后面游。
一般每次2000多米 最多一次4600米 中间不停 闷头一圈一圈数着游 每周2-3次 好多年不游了 太消耗脂肪.
喜欢游泳，再顶
我能游1千！有证书的，还是海水！当过海上救生员！哈哈！要不要和我切磋一下啊？
自由泳的话400米很消耗体力的，仰泳比较节约体力，另外要学会在水面上面漂浮，也就是只动四肢中的一个，就能不沉，这样就能够在水面休息了。
高中初中的时候从水库大坝游到远处山的对面,跟几个好朋友一起游,估计至少有一两千米,水深也有几十米,说不定里面还有怪兽.当时没想那么多就游了,现在想起来毛骨悚然. 在深水区游和浅水区游泳心理压力不一样,深水区游更累
难道一次游400米很多吗
才400米 郁闷
我爸爸五十多岁了，经常游一千多米，横渡汉江，都是几十米的深水区。
那么多高手，就没一个出去为国争光的！！！！！
作者：xkxk001 回复日期： 10:44:26
那么多高手，就没一个出去为国争光的！！！！！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 拜托! 知道什么是&群众体育&什么是&竞技体育&么 就知道&为国争光& 拜...的教育所赐 这孩子瞎咧~ :目
400米没什么的 只要你想一直跟上旁边泳道的帅哥说话的话
有次游了7个小时，虚脱了
仰游是可以休息的,累了就躺在水面上,只露个头出来呼吸,感觉要沉下去了,就动一下手或脚就可以了.就是有时候JJ会裸露出来,哈哈
一次四百米？哈哈，告诉你，我们高中男同学，广西武鸣高中，在灵水边的，如果一次不能游个一千米以上就是丢脸的。记得以前一次游得最长的可能有三千米左右。学会自由式，游起来就轻松了。
只要速度不是很快的话,可游个2000M热身
一次400很正常吧
问一下：成年男性平均水平大概游是多少米？
蛙泳、仰泳游个400米跟玩似的，说在热身休息都行。 但TM自由泳、蝶泳就很耗体力，估计400米不到一半（全速哈）就得找一块石头爬着踹气。
400米容易啊 游泳是全身运动,喜欢`
我觉得1000米和2000米……只是需要的时间不同罢了，游不远肯定不是体力的问题，是姿势和换气的问题。我就体力差的很，但游泳没有问题。大学体育课才学的游泳，不需要从小江边长大：）
如果不需要吃饭和睡觉，我真不知道自己具体能游多远。游泳达到一定程度真的很轻松，几乎不费任何力气。
偶跑五公里是感觉比游3公里累多了,一般游蛙泳,只要你上路了,真是比跑步轻松 我一般都是在海里游,呵呵,感觉和游泳池和河里就是不一样啊 告诉大家吧,有一次一个高手说了,能游50米就能游100米,能游100米就能游1000米.我是这样理解的,50米100米说明你能游戏,沉不下去了,1000米只要你坚持,那是肯定可以搞定的
本人正好属于游泳爱好者,几乎天天都去&长沙恒力游泳俱乐部&游,一般情况下水就是1000米! 游泳如果你姿势正确,找到感觉的话,1000米(蛙泳和自由泳)很容易,而且不累!
不会游泳！
500米小意思吧，蛙泳一般都在1000米以上。 只是速度不快。 另：偶在海里面游的，浮力大一些
我家门前那条小河（丹江——也许有人听说过）宽度3公里左右吧。 小时候经常和伙伴们一快游到对岸！
真逗，高手太多了，我以前只能游50米，仰泳也只能一会儿，躺在水面上到是不成问题，耳朵进水不太舒服。
呵呵，慢慢练习了 不过要游那么远干嘛，逃生啊：）
400米？ so easy
我大学学的游泳，现在蝶泳游不到400m，其他的泳姿应该比较轻松阿！ 其实，掌握正确泳姿和换气方法，可以游很长时间的，一个小时没什么问题。
汗鸭子一个，一米七的水就可以把我淹死
现在考核 1000米是合格
哈哈 ，小强
你太菜了，400米是判断会不会游泳的标准。就是说你游不过400米那就不叫会游泳。
刚开始可能不习惯，久了就好了
我可以躺在水里睡觉啦
阳光教主游泳版(混过时尚的都知道阳光教主谁~)
一般都是三千米。 游泳池里看不出水平，江里有水流的冲击，那才是锻炼人的地方
我最近迷上了骑车，没事时就到我家附近的马路去骑一下。原来在我的想像中，骑车是一件多么容易的事啊，我想我至少也能骑它个一千米吧。没想到一上马路，一骑起来，天啊。原来真的骑起来是很辛苦的啊，我好不容易才骑了100米，已经累的我骑不动了，差点就要喊TAXI了。我不服气，有时间就去骑，现在好了点，能骑200米了。我发现在现实中，除了一些运动员和骑车爱好者外，其它人都不怎么能骑，他们到马路上其实是去逛街的，并不是真的在骑车。所以，我断言，在现在中，能一次骑车超过400米的人不多。还有，请教骑车高手，有什么方法能快速提高自己的骑车水平呢？
我最近迷上了骑车，没事时就到我家附近的马路去骑一下。原来在我的想像中，骑车是一件多么容易的事啊，我想我至少也能骑它个一千米吧。没想到一上马路，一骑起来，天啊。原来真的骑起来是很辛苦的啊，我好不容易才骑了100米，已经累的我骑不动了，差点就要喊TAXI了。我不服气，有时间就去骑，现在好了点，能骑200米了。我发现在现实中，除了一些运动员和骑车爱好者外，其它人都不怎么能骑，他们到马路上其实是去逛街的，并不是真的在骑车。所以，我断言，在现在中，能一次骑车超过400米的人不多。还有，请教骑车高手，有什么方法能快速提高自己的骑车水平呢？
上了骑车，没事时就到我家附近的马路去骑一下。原来在我的想像中，骑车是一件多么容易的事啊，我想我至少也能骑它个一千米吧。没想到一上马路，一骑起来，天啊。原来真的骑起来是很辛苦的啊，我好不容易才骑了100米，已经累的我骑不动了，差点就要喊TAXI了。我不服气，有时间就去骑，现在好了点，能骑200米了。我发现在现实中，除了一些运动员和骑车爱好者外，其它人都不怎么能骑，他们到马路上其实是去逛街的，并不是真的在骑车。所以，我断言，在现在中，能一次骑车超过400米的人不多。还有，请教骑车高手，有什么方法能快速提高自己的骑车水平呢？
400米也太小case了，这都游不下来都不能算会游泳。 考个游泳池深水证都要游200米呢。
偶能一口气游200米
晕，400M，我以为是4000M啊，野战部队出来的，很多可以搞定啊，我们在海里同考试是5000M，参加比赛都是3000米，我认为蛙游是最省力的，如果不求很快的速度的话，5000米一点问题都没有。
标准的井底之蛙!
我游过一次1500米蛙泳30分钟.可累了.开始游了100米就出现了假疲劳.200米过后就没事了.LZ所说的很累其实是假疲劳.坚持住就没事了.游泳是项很好的运动.不要追求速度.
只要学会放松，楼猪马上就可以从200米提高到一千米。
很小的时候就能横渡湘江了，脖子上用塑料袋挂包烟，游过去，在河对岸抽根烟，再游回来，特爽。现在虽然体力下降了，游400米肯定还是不成问题，游泳一定要讲究技巧的，技巧得当，根本就不觉得吃力。我虽然各种姿势都会，不过长距离我最喜欢的还是蛙泳，既轻松又能保持很高的速度，适合在江河湖海里面游泳
以我为例子吧，一般游到300米左右达到极限 坚持过去就很轻松了 我一般每次都游1000米
最多一次游过2000米。不过是在游泳馆里来回游 我想请教一个问题，我总是不敢去2米的深水里游，其实我在浅水里有1千来米肯定没问题，就是不敢去深水，害怕。如何克服心理障碍
楼主是井底之蛙，还是不会游泳的蛙
不要游太快啊，动作节奏和呼吸的配合是最重要的
是不是采取游泳的姿势，向水的方向离岸超过400米就可以？
可能你的方法还没掌握，我能很轻松一次自由泳，是自由泳1000米，但我觉得不如跑1500累。。。
400米没有问题，如果不准仰泳的话，应该可以游2000米左右吧。
借用楼上的改动一下 如果可以仰泳的话，400米没问题，2000米都没问题
进来拿分,旱鸭子
首先是泳姿，接着是换气频率，而后是体力。锻炼出来的是你的毅力。
晕````偶在长江边长大，游过长江经常的事啊， 不过将里面有暗流，有时候表面很平静里面有旋涡。 还是挺难的基本上每次过都要几个人一起游过去，基本上400米我们这边会走路的就会游到吧。一点不吹牛。
我去年从刚下湖游泳到游4000米只用了一个多月的时间。（当然，以前在游泳池里学的）。
作者：ationr 回复日期： 17:03:54
很小的时候就能横渡湘江了，脖子上用塑料袋挂包烟，游过去，在河对岸抽根烟，再游回来，特爽。现在虽然体力下降了，游400米肯定还是不成问题，游泳一定要讲究技巧的，技巧得当，根本就不觉得吃力。我虽然各种姿势都会，不过长距离我最喜欢的还是蛙泳，既轻松又能保持很高的速度，适合在江河湖海里面游泳 ---------------------- 这位老兄啊，长距离最好的是蛙泳？？？？？？？？？？？？？ 呵呵````` 狗刨都比蛙泳舒服，长距离最好是仰泳啊
忘了说下，我都是用蛙泳。除了仰泳外就属这个方法最省力。个人感觉仰泳不好掌握方向，我经常向反方向游了我都不知道。
作者：傻傻的峰峰 回复日期： 8:51:32
不知道你们是干什么的，我光入水时的潜游就是100米，要可以仰游的话别说400米，就是0000000纳米，也是小意思 ----------------------------- 吹牛的还真多`````` 我闭气2分15秒，还是在岸上，到水里面加上游泳动作最多可以潜过30米，有潜泳100米的？？？？？？？？？？？？？ 吹吧。
都是些高手，我最撇，就能游25米左右，打算今年夏天好好练习哈
关键在姿式。找个专业人氏培训一下。 我大学学过一点。现在可以连续游4个小时，10公里应该没问题。
本人 轻轻松讼 搞定400m!
深水证都得游400米啊 没有深水证进啥子游泳池
作者：美女怕日手遮荫 回复日期： 18:37:56
作者：傻傻的峰峰 回复日期： 8:51:32 不知道你们是干什么的，我光入水时的潜游就是100米，要可以仰游的话别说400米，就是0000000纳米，也是小意思 ----------------------------- 吹牛的还真多`````` 我闭气2分15秒，还是在岸上，到水里面加上游泳动作最多可以潜过30米，有潜泳100米的？？？？？？？？？？？？？ 吹吧。 －－－－－－－－－－－－－－－ 确实夸张，俺闭气1分多，潜泳也差不多30米
可以游到这个水平 不过是蛙泳，自由泳吃不消了。 少年时自由泳也可以有千米样子水准。
30m? 是有点近!
来武汉吧，参加横游长江，自从毛老人家游过后武汉常常举行横游长江的活动。不过你来最好自带救生圈
靠，俺潜水三个月都没吐个泡，不想被你们这些游泳的给折腾上来了
北京十三龄水库岸边到岛上2个来回有没有400米呢?
400 不算多吧 哈哈 不过偶是班级里会游泳的少数人中的哈。。 因为偶家在海边。 嘿嘿。。
作者：沧浪之水涤我心 回复日期： 13:04:53
400米？ so easy
作者：xkxk001 回复日期： 10:44:26 那么多高手，就没一个出去为国争光的！！！！！ ================================== 这位同志哥受害不浅啊。。。
不知道你们是干什么的，我光入水时的潜游就是100米，要可以仰游的话别说400米，就是0000000纳米，也是小意思 你就吹吧.没见个100米长的泳池. 我100米就往下掉,真挺累的. 无知是无罪的，有罪的是无知你还不承认，我自己都不知道我可以游多远。因为——你知道其实高手可以在水面上飘着休息吗？ 沒昏。。對一個高手來說仰游是可以在水裡飄著休息。。我仰游就可以游上1小時以上。。但潛游100米我就真的還有點。。。。。？ ========================================================= 为什么人家下潜一百多米都可以，我平潜一百都没有相信，我都见过平潜200的
可以游1000米，游泳池里10个来回，需要时间半个多小时。 蛙泳，在游泳中要学会休息，到一定程度会发现游泳与慢跑差不多。
我，1000m!
LZ还要多锻炼啊
我超过4米就吃不消了
游泳池25米的单边我的记录是28个来回 应该上了1000米 不过潜泳没潜过25米
是超过4000吧？ 400米很容易的阿~ 楼主没事吧？
400米不难，但4000米没游过
蛙泳 注意呼吸的节奏，４００米很容易的。
俺充其量只是会游 无风无浪的水里保命应该没有问题吧。
我小学已经参加市级比赛，游1500米。 哈哈哈哈哈哈！！！！！！！！！！！！！！！
我不会游，但男友经常去 我跟他说不游1000米就别回来，不过他经常只游七八百就走了，但四百肯定没问题的
说实在，游泳是很费体力的，而且缺少经常锻炼，就会不适应。 尽管我以前很牛，但现在工作繁忙，一年只有几次机会游泳。 每次游几十米就觉得很费力了。 必定经过一段时间的持续锻炼，才能恢复以往的状态。 太久没锻炼的话，尽管技术还剩一些，但身体肯定很难适应。
至今没算过自己能游多远，反正海滨浴场，最远处，来来回回，不知多少趟，就像走路样平常，一般感觉游泳池感觉太小了，不过瘾。
我也不知道自己能不能游到400米,以前在家的时候都能游到海上的灯标旁,到了以后在趴在旁边休息一下,有时候还能有小鱼船经过,可以一起回到岸边,在海边的人应该都知道,特别是旁边还有个小渔港的
所爱 你是神仙?还是鱼 潜泳１００米？你就吹吧潜泳最高记录也就是１２秒几 你１２秒能游１００米佩服啊 一般情况下能熟练的换气了大家都可以游４００米不过和泳姿有关系 我一般都是先６００米蛙泳热身然后蝶泳，不过水平有限蝶泳最远能游２００米个人认为蝶泳最累．蛙泳再水库游过应该有２０００米没什么感觉，只要你能熟练的换气还不追求速度游多远都可以
去新华书店找一本红皮的游泳书，写的不错。会游的话看看书会提高很多（我是自学的），主要是动作要标准，又快有省力。冬天不游泳时，做一些针对性的锻炼。 蛙泳难度最高，但也好学。蝶泳最费力，是我的最爱。姿势正确时，你全速游时会有切水的感觉，会很爽的。 不过只拿400米说事，有点..... 游泳要坚持！
比我强，我10米，出去5米，回来5米。 有一回到30米的池子，游到中间了，我就开始喝水，吓得管理员劈里啪啦的用游泳圈砸我。 我就纳了闷了，那些女的没我有力气，怎么游几个来回都不成问题？
我现在50米都是很大难度 真是非常佩服诸位了 看来真是要好好的练习练习
说真，大学时游一千来米不是问题，主要是在海里，一时浮力大，二是不敢停下来（淹死了该） 兴致最高的一次能游近两千米 我体力一般，游得也不快．个人感觉是，在水里不要急，慢慢游
哈哈,LZ是北方人吧,游泳我还没有上学就会了. 高三结束那年,考得不是很理想. 郁闷的我一个人游了大约3公里,到了对面的坝上,实在累,就沿河走回家,幸好家人不知道.
我学游泳的时间超漫长，十六年，抗战的两倍，终于学会了，其实只要心情放松，游个几百米不成问题！
哈哈,我是南方农村的,家里不远有个大水库.也不记得什么时候学会的,印象是从小就泡在水里面,姿势也以前没什么讲究.好象最多的狗刨式,后面到大学才知道蝶游什么的.最擅长的是踩水,南方人都知道怎么回事.我可以胸部露出来水面.在深水里玩个几个小时不上岸是常事.厉害的人还可以潜水去抓鱼.现在在北京的游泳馆太没意思了.感觉较爽的一次是在十三陵水库游泳,呵呵那里水藻蛮多的!想认识北京喜欢游泳的朋友.MSN:
前几天我游了三○○米，就象练飞鸟一样，浑身肌肉暴涨。
这个五一我最大的成就就是学会了游泳，五一前真是一只地地道道的旱鸭子，从来没有下过水，可是这几天连着在水里泡了一下，已经可以游20多米了，呵呵！自己赞一下！
哈哈 不会吧 5年前我就能游过湘江哟！ 看来的你身体状态不佳哟 如想游得远，最好方式 是仰泳哟
楼主是游泳爱好者啊
泳池不是能去的地方啊
人实在是太多了 要是有一些安全措施还是到湖里或是河里去游
海边更爽 以前的夏天我一般是四点多钟下水 快八点才起来 呵呵
我，四百米分三次
我状态好的时候最多能潜25米,100米简直无法想象。 现在每次游泳一般游米,先准备活动100米2次,然后600-800米一次,再100米2次放松。连休息、换衣服时间大概1小时，既锻炼身体，又不怎么累，不影响工作学习。
作者：kenny6440 回复日期： 8:56:28
我能，不过是垂直方向 -------------------------------- 能潜400M不被泡起来，也是个高高人呐！！！
50米应该没 问题
我总是挑游泳馆里人少的时候去，比如早场。有10个来回就打道回府，也就是说每次游1000米。偶尔游到一半的时候会因为口渴，停一下喝口水而已。 我觉得主要是掌握了动作要领就不会觉得很累了，换气、动作都要注意，不然阻力大当然会累。而且，为了不偷懒，我很少趁转身的时候潜水，个人觉得潜水其实比较省力。 我上大学的时候还不会游泳呢，发现好多生长在南方的同学水性特别好，很羡慕啊。不过后来自己慢慢学，也就会了。
不会游泳的时候觉得50米都很不错了..现在..400米?800米都不在话下,轻松拿下.!
楼主，游不了四百米都不能叫会游泳。 你游泳的动作肯定不对。 蛙泳这个东西易学难精。很多人的蛙泳姿势都不太对，又慢又累。 我蛙泳 自由泳 仰泳都可以不休息一直游约一千米。
反正我耐力不行，一般最多200米，多是100米就想休息了。
自由泳一千米没有问题.
看了这么多留言,真是牛在天上飞啊
看你们娇生惯养的~
才400米就趴下了？
各位想想，如果后面有条鲨鱼的话？？？？？？
哈哈 。。。
400米？小菜一碟！
呵呵，这个问题要有个前提的哦！ 你要是和别人比速度那么400的确太长了！ 要是你只是自在游，400米对于耐力游来说真的不算什么哦。 忘了，这是对蛙泳和自由泳来说哦，蝶泳的话100就狠狠很不错了。
游泳池中400米蛙泳只能算热身。初中时曾经轻易游了10个400米，因为天黑了，所以回家了。 在河流中逆流400米，是有难度的，看水流了。 蝶泳400米很有难度。不过100米还是太容易了。
可怜的天涯服务器！害我白打字。 Not enough storage is available to process this command. 系统怀疑你灌水（短时间内连续发贴），请您过45秒后再发！
400米对偶来说，是可以的
汗,我一般连续2小时的,4km左右
汗,我一般连续2小时的,4km左右
我爸爸连续1000m没什么问题
lz低估了很多人的能力，一般来说连续游2km的都大有人在啊 千万不要以自己的状态来判断大多数人的能力！
偶20-25分钟游1500米。
我能连续游3小时以上，5公里以上没问题。 其实关键是姿势，找个游泳教练训练一个夏天就成了。 无论蛙泳、自由泳，不追求速度的话，和散步差不多。 我没有训练过之前勉强能游100米，感觉很累了。后来在大学里，学了两个学期，现在游起来很放松。关键是头一定要埋在水下，学会侧身呼吸。 风浪大的时候，因为要保持头在水面上，脖子很累，不敢游太远。
男同志掌握正确的泳姿后 几千米没问题
我就是能在水中连游三天三夜，气也不喘；生吃鱼虾蟹，面不改色，江湖中人称“小白龙”
没风,四百米,小意思 有风,四百米,可能就要喝几口水了!
夏天9要来了,该是玩水的时候了!
楼主少见多怪了。 在水库里游，用蛙泳基本不累死可以不上岸。 自由泳也在二千以上。 想游得远很容易，每天给自己规定个距离，板命都要板到，那么，一个月下来，你基本就可以游上两千了。 在大河里游要小心些，因为有激流暗拥的。
我现在怀孕5个月，每周游3次，每次1000M，蛙泳不考虑速度可以一次解决，自由泳中间要歇个2-3次(换气不太规范)，同池一怀孕大约7个月的白MM，自由泳，每次2000M， 速度基本是我的一倍，看她在前面飞奔很是郁闷，给咱中国人丢脸了，呵呵。不过老美从小就有专业游泳训练，随便一个干瘪老太下水都是标准的自由泳，鱼似的往前冲，怪不得人家游泳得那么多金牌，群众基础好啊。 最喜欢在河里和水库里游，小时候几个堂兄弟姐妹常常绕着水库游一下午，顺便帮喜欢打鱼的叔叔下钩，半夜他去取，早饭就可以喝到新鲜鱼汤了。
我在海边出生,村子里面个个都是好手,七八岁的小孩子就能在池塘里游几百米,小伙仔能游到海中央的礁石去采海螺,那距离应该有三公里吧.其实都是环境吧,他们根本就没有教练,都是在水里自己玩出来的.
其实游泳比走路还要轻松，不过我还没练到炉火纯青的地步！
游泳池出来的人看来４００Ｍ很远，对在河里游泳的人来说，就不算什么了
4百米？ 也太差了吧， 向我们这样出生在海岛的孩子，小时候去钓鱼的时候基本上是从一个岛游到另外一个岛~~~~~
作者：拖猪腿的章鱼 回复日期： 9:58:19
4百米？ 也太差了吧， 向我们这样出生在海岛的孩子，小时候去钓鱼的时候基本上是从一个岛游到另外一个岛~~~~~ 羡慕.肯定很有趣的童年和少年时代.
作者：chenzhongxin 回复日期： 09:12:08
我在海边出生,村子里面个个都是好手,七八岁的小孩子就能在池塘里游几百米,小伙仔能游到海中央的礁石去采海螺,那距离应该有三公里吧.其实都是环境吧,他们根本就没有教练,都是在水里自己玩出来的. 代代相传的吧.比一般泳池出身的教练经验要多.
从五岁半就开始游戏,小学的时候每天老师要求要游三千米的,呵呵!!!现在体力明显不支,但400米还是没什么问题,而且姿势绝对优美!!
楼主的体力真的不行啊，一般的旱鸭子学游泳几个星期后起码也能游个二三百米。如果太吃力不仿试试蛙泳和狗刨，很省体力。
楼主厉害啊,能游两百米了,我现在只能游二十五米的来回. 这算不算会游泳呢?
3，4千米没问题，我游蛙式，自由式就比较难。蛙式可以不停的游2个多小时都可以，速度不是很慢的那种！
有什么难的，大学的时候我们全班男生都能超过400米，关键是呼吸和姿势
我每次都游5000米啊。
我有一妙招悄悄告诉楼主 游泳前多吃番薯,土豆等杂粮,待其消化半个小时，届时会有大量屁放,此时下去游泳，可以很轻松地游几千米
100米也叫能游泳？
很久没游过了，小时候下午三四点就跳江里游个两三小时～ 抽筋过几次，重要是镇静，可以潜到水里解决。其实一只脚都可以游回岸边，如果双脚都抽筋的话，咳咳，我还没遇过，应该很危险吧。
本人大学第一次去泳池，跳下去结果不会游，被女生给捞起来。从此没有游过！
都是高人，
一次游两个小时不停，很舒服
４００米对我来说也只是热身．哈哈
学了一年还是没有学会换气，郁闷中，哪位介绍一下窍门
我可以游过我们这的一条江，我不知道是多少米。反正坐船几分钟就到对岸了。我游了四十多分钟（估计的，没有防水表）。。。。
楼主的问题好象是动作太费力了所以体力一下就不支了，要调整下动作。。我的问题是太慢了。象海龟，但我可以一直游，具体能游多远不知道，反正累了就翻过来躺上水上，不费力
作者：atfe 回复日期： 10:11:17
作者：chenzhongxin 回复日期： 09:12:08 我在海边出生,村子里面个个都是好手,七八岁的小孩子就能在池塘里游几百米,小伙仔能游到海中央的礁石去采海螺,那距离应该有三公里吧.其实都是环境吧,他们根本就没有教练,都是在水里自己玩出来的. 代代相传的吧.比一般泳池出身的教练经验要多. ---------------------
命换出来的!
父亲儿时的玩伴有淹死过;大哥儿时的玩伴有淹死过;我儿时的玩伴也有淹死过,所以到现在母亲都不同意我们游泳.
初中就能游1K米了,普通游泳池20个来回~,蛙泳~,不快~,但是游下来也不累,觉得再游很久也不会累~,关键是姿势标准就不累~,我也不算体质好的~ 潜泳100米不知道,不过我爸能潜泳50米,就是游泳池这边一个猛子扎下去,那边出来~,那时侯他都40多岁的人了~
小时候去什刹海游泳，从岸边游到湖心岛，10个来回。
从小学到中学年年暑假都回外婆家,天天泡在水库里&洗澡&,那里的N多小朋友游400百米实不不在话下,能游400米的太多了,关键是能快速的游泳400米到是不多
我一般都是在老家的小河里游泳，一次也就游个百来米吧，因为那条河深的地方不过长几十米，我只能游三四个来回。 从没去过游泳池，也不知道自己到底能游远，如果加上能闷水游，估计游个几百米没问题。
连续游泳么？ 如果可以稍微停一下的，400米相当容易
我有时游3000米，但用时超过90分钟。 记得有省级冠军游5000米才40分钟。
补充，只是在游泳池里游过。
记得在我出生前,有一次好几亿人比赛,我得了冠军!!!
潜泳100米不难，不过不是现在了，那要经常有游泳才行。 现在让我游400米还真的挺累的。小时候4000米都不在话下。
小case
在下4岁半就游过15米左右宽的小河，这时已经在河滩边历练了一年。
第一次游过河是在年长的同伴门的簇拥下开始的，隆重的像一个成人仪式。
8，9岁以后沿河玩耍，傍晚游近3000米轻松回家，随身带着鱼篓。
游泳重要的是使自己能放松的浮在水面。
谢谢LZ把一些反面教材的话题提出，可以给相关国人上一堂生动形象的比对文化课。
去年９月在学校游泳馆游了５ＫＭ（５０Ｍ的长池，５０个来回），大约２小时１５分，游到２.５ＫＭ时被尿憋着去楼下小解了一下，约２分钟．其他时间脚没有着地．其实游泳只要你动作标准的话，不追求速度，是很轻松的，基本就象坛躺在水中放松自己, 本人很瘦
本人为了减肥开始游泳，开始的时候也就是100米。现在基本上可以不停歇的游一个钟头，50米泳道20个来回。
小时候在江边长大，夏天在水里游泳晒得象只小黑猫，嘿嘿。其实会了就不难，游多远都不成问题，累了就浮水面上休息一会，遇到腿抽筋也不用慌，调整呼吸挺过那一下就好了。
我也能在水上漂着，爱游多久游多久
我有一妙招悄悄告诉楼主 游泳前多吃番薯,土豆等杂粮,待其消化半个小时，届时会有大量屁放,此时下去游泳，可以很轻松地游几千米 哈 哈 哈。补充一点：此妙招必须裸泳，否则会影响推进力，而且裸泳为了防止小鱼追上咬小JJ，还得拼命加速，几千米当然是小菜一碟啦！！
用仰泳我就能象趟在床上一样享受,三四个钟不是话下.四百米算得咩
本人一向体育差 游泳也不好 怎么都游不快 所以怎么游也不会累 每次不停地游2500米 一次无聊一下子游了4600米 因为实在太无聊了 就停下来不游了
要看你着么游了 比赛一样搞,30米都累的很 慢慢游,几百米是没问题的
我最多从泳池这头游到那头！当然是不换气的，因为我不会换！- -
我最多游800米，再多身体就吃不消了
没力气了换仰泳，游几公里应该不成问题。但最好不要泡太久了，有时候在水里累了自己都不知道。觉得蛮舒服的，等到要上岸的时候发现连上岸的力气都没有了。
作者：背水钓鱼 回复日期： 02:35:58
LZ有点小看人了，任何一个泳馆都能找出大大小小高高矮矮胖胖瘦瘦男男女女老老少少黑黑白白长长短短十几个几十个上百个能游400M以上的来 ============================== ~~~~~~~~~~~~~
游泳锻炼 有益身体健康～～
长江，顶风（3到4级），50分钟到对岸。
我看关键在于楼主的场地选择不对,到汉江河去,让人把你送到河中把你放下,接下来,不游到河边你就喝水吧
楼上北洋旗舰你的小火轮挺猛啊
放到体育版合适.
只要你全身放松的游，越放松越好，马上就可以加长距离
北方人，开始只能游100米，后来可以在25米的池子里，游40个来回，关键是节奏、泳姿。要合理的利用水，力气越大游的越近
哥最高记录连续八千米。。。
昨晚连续游了一千米，没什么感觉，只是泳池里没人了，不好意思游下去了。。。
武装泅渡考核好象是背着枪,手榴弹什么的,30分钟以内游完1000米才算及格,楼主五年过去,现在练得应该可以了吧.
切，我4年级时，早就应该可以一口气游了，现在可以游了。本人5年级
@leahzhang 2:55:21 我8岁半了，能游500米。 ----------------------------- 切，我8岁半能游1000米
我们这有个水库我16岁以前经常去游泳。每次从这边游到对岸再游回来，长度大概3000米，潜泳大概就是400米左右。现在岁数大了，很多年不在河里洗澡了，估计游个来回有难度，但游400米应该是没啥问题的。
好无聊的灌水，讨论这个问题，游多了，掌握好节奏就好了
肌肉问题，每年夏天第一次下水游不到100米就手臂酸的要上岸休息，适应十天后400米轻轻松松的，要是加上仰泳休息，可以一个小时不上岸，皮都泡皱了
游泳馆我不去，只有回老家才在水库里面游泳
标准的泳姿在运动中有一个过程是一样的，手脚和身体呈水平滑行，只要掌握了滑行时的姿态就行了。 趴在地板上或床上，手尽力前伸，脚蹦直，与身体呈一直线，记住这个姿势，只要在水中能保持就很容易了。 肢体的动作好掌握，主要是呼吸的把握需要多练习，嘴巴呼气的瞬间就要吸气，需要短崭快速的完成，基本上是嘴巴以&泼&的发音，迅速完成呼气吸气的转换，平时多练习，习惯后可在水中慢慢适应，否则容易呛水。 只要掌握好，动作舒缓除蝶泳外游泳不累的，一般人的体力游上千米都不会有问题，本身就和慢跑消耗差不多。 动作幅度的大小和频率的快慢对体力的消耗是天和地的差别，前提是对水中姿态的正确把握，对好手来说舒缓的泳姿相当于休息。
声明一下：以上只针对于泳池。 江河和海洋不适用。
大叔俺40多了，不怎么锻炼，一次也能连续游个1000。少年的时候，曾经参加过纪念毛主席横渡长江N周年的横渡长江的活动....
4000米 我看也不是什么问题啊 只是时间问题而已
不够热身， 多练练，当健身还不错
，每天。。。
楼上有不少吹牛的,那些狗刨的就不要出来吹了,又累又丑,淹死的多半是那些狗刨式.还有半途中换仰泳的也不要出来了吹了.仰泳基本算是在水里休息.蛙泳只要姿势正确了,很轻松就可以游400米.我只知道我泳过最远是横泳龙潭水库一个来回.
游泳其实比走路要省力得多。 你用2只手把在游泳池边上，体会腿脚的运动，那个方向、角度给你向前的力最大，记住了；在水里放松、吸气，让自己漂在水面上，开始可以用一只手把在游泳池边上，先要不怕水。
我是蛙泳，只要不求速度，多远都能游啊，就跟走路一样都不费体力了，但是要求速度就不行了，跟走路一个道理，走路能走无限远，但跑步跑个1000米就能累死人。速度越快，跑的距离越短。
游泳是全身运动,喜欢 400米容易啊，身边很多人都轻松达标（不限时，不停顿）。 LZ少写了一个“0”吧？
我的最长记录是7500米，连续。。。最后确实快沉底了才出来 别的不谈，腋下磨得生疼。我是蛙泳。
我可以一口气游1500米，蛙泳
关键是姿势。姿势不正确特别耗体力，如果采用正确的蛙泳姿势，过1000米基本正常人都可以。
游的远就靠耐力，十年前我在水库能游一千多米，现在在泳池游着都费劲…
400米都游不到还混个毛，
这个暑假带11岁儿子学游泳，很有感触。 开始想自己教儿子自由泳（我只会这招），发现很不得法，于是报了个游泳班，让老师从基础教起，10节课以后，蛙泳能一气游1000米以上，仿佛不费什么力气，我自由泳100米要累得半死。 看见有家长送7、8岁小男孩来游泳，交代一句：“我去打球，你要先游2000米才能玩水，知道吗？”听见小男孩毫不在乎的“哦！”一声，我真的很汗！ 看见泳池里那些不知疲倦游过来游过去的小孩，我真的不好意思下水。
只记得初中时同村的带头大哥自以为很牛，和我比潜泳时我潜了他三倍远，中间拐了个小弯，很久没看我露头，把他丫吓的……
@谁也不能代表我
23:49:00 我最近迷上了游泳，没事时就到我家附近的游泳馆去游一下。原来在我的想像中，游泳是一件是容易的事啊，我想我至少也能游它个一千米吧。没想到一下了水，一游起来，天啊。原来真的游起来是很辛苦的啊，我好不容易才游了100米，已经累的我爬不动了，差点就要喊救生员来救命了。我不服气，有时间就去游，现在好了点，能游200米了。我发现在现实中，除了一些运动员和游泳爱好者外，其它人都不怎么能游泳，他们到游泳池是其实是........... ----------------------------- 呵呵，我生在海边，在我们的海水浴场从岸边到防鲨网一个来回400米，涨大潮的时候还要远，一口气一个来回不费劲，每次去游泳都要两三个来回。
通过正确的蛙泳训练，可以很轻松做到。 我大学体育测验就是要求蛙泳1000米。
15年前下水不停游2000米，曾想过游泳到香港。
一定要用蛙泳。 野外求生中，蛙泳是最科学最省力的游泳方式，通过正确训练，调整好呼吸和动作节奏，充分利用每次助推后的滑水，训练两个月，可以很轻松地游过1000米。 仰泳虽然也省力，但在野外求生时，一、容易失去方向（蛙泳要求水中睁眼），二、抗风浪性差，容易呛水消耗体能，三、对周围环境威胁缺少观察，故仰泳不适合远程游泳求生。 我大学是航海专业，游泳是必考项。一学期下来，北方来的几个旱鸭子也都轻松通过了1000米测试，所以，科学的游泳方式很关键。
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说的太好了，我顶！
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