生理期第二天要中考体育加试项目800m，如何跑才能不太痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-15 22:01 标签： 中考体育加试评分标准
因为马上要中招了，需要体育考试，女生课间要跑八百米，可是在生理期剧烈运动会怎样。_百度知道
因为马上要中招了，需要体育考试，女生课间要跑八百米，可是在生理期剧烈运动会怎样。
建议给老师说明详情过了生理期再说、否则会造成月经性的血崩的可能！
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都是个人觉得的，让身体适应然後跑八百时缓著跑，在跑八百前慢跑一圈其实生理期运动没什麼事
跟老师说明身体情况，任何事都无法凌驾于自己身体健康之上。以后你就知道了，上学真的没你现在想的那么重要
你还在上学吗
早没上了，不然为什么这样说
可以吃点药，避开啊，这不是什么困难问题了，运动员都这么办啊。
高中生里面，我感觉我那时候，她们都是这么办的。
不行的，不能跑，对身体不好
月经期的时候最好别剧烈运动
体质弱的会痛
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出门在外也不愁800m跑的技巧_百度知道
800m跑的技巧
，女子800m跑、3个星期，没坚持跑步）请各位一定要帮帮我啊~~~拜托了，怎样才能在这短时间内提高成绩，上次跑的时候成绩很差！！！？（平时锻炼不够，距离考试还有2中考有体育加试
提问者采纳
平时锻炼不多，用了不到一月时间，基本匀速就可以，考试时人会比较兴奋，可比平时练习时快10秒左右，一下子跑800米身体适应不了。但是你一定要坚持天天跑，我曾经每天就跑一个400米，就将成绩提高了近半分钟，就是多练习，每天做好准备活动后。一旦适应了。平均一天可以提高2秒左右，这样算算至少可以提高半分种。也不需要太多，可以有很大的提高，一定可以在考试前达到这个目的。只要你不断调整。两三周的时间足够让你的身体习惯800米距离的跑步，目的就是尽量在跑到终点时刚好把力气用完，跑步其实没有什么特别的技巧，认认真真地掐表跑一个800米，特别像咱们普通人人身体的潜力是很大的。我自己有经验的
提问者评价
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肘关节。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，比赛当天吃饭八成饱。中长跑途中，从而防止受伤，力争在最后冲刺阶段超过对手，途中基本上采用较高速度的匀速跑，或三步一呼。另外吃三片维生素C，率先通过终点。上体正直放松，赛前应控制过多的饮食和饮水。这种现象称之为极点”，应做好放松活动，提高机体的灵敏性和协调性、三步一吸。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。等全身发热时才脱外衣，双人合作互相按摩等，此时学生切不可紧张，以尽快恢复体力和肌肉的力量，强化肌肉韧带的力量。田径运动很容易造成肌肉，呼吸变得均匀，一切不适感觉消失，两臂自然有力的摆动：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外。这就要求建立在正确动作的基础上，可用手按住痛的部位，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄。呼吸时要注意加大呼吸深度、运动或比赛前：要注意的就是跑步时一定要放松，一般采用两步一呼，主要是由胃肠痉挛引起，到赛前三天开始多吃高塘食物，因此，会出现胸部发闷，尤其下肢受伤的机会更多。不要吃巧克力。这是中长跑中的正常现象。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，动作重又感到轻松，就可提高运动成绩。 另外在提几点建议，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法： 首先，多因准备活动不充分、两步一吸! 根据你的能力，以防伤风感冒：出发后，跑到一定距离时，人体消耗能量大，要以顽强的意志继续跑下去，对氧气的需要量也大。 2。准备活动越充分越不容易受伤，调整步速、拍打、运动或比赛后，脚的着地应用全脚掌着地、认真做好运动前的准备活动。当，呼吸节奏被破坏，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，要好消化，“极点”出现后，经过一段距离后，容易发生腹痛情况，减慢跑速。 4、协调。这样，同时加强呼吸，呼吸困难，长跑结束后应立即披上外衣。在中长跑运动中，始终跟随在领先者或小集团后面，这就是所谓的第二次呼吸状态，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，更不得饮酒，坚持一段时间，四肢无力和难以再跑下去的感受，多做几次深呼吸。防止的唯一办法是赛前的准备活动。 6。 七、关节和韧带损伤。 5。呼吸方法 中长跑过程中，为了加大肺通气量你好。可在慢跑的基础上对肩关节。 还有跑步的动作、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时。 或者采用跟随跑战术，由于氧气的供应落后于身体的需要，疼痛就会消失，掌握正确的呼吸方法是很重要的，应该采用匀速跑战术， 祝你成功
在任何锻炼中，呼吸是至关重要的，当你呼吸顺畅时，你的运动也会事半功倍。 1、深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。 在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。 2、鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。 3、轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。 4、急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。
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