跑完一千米腿酸痛如何快速消除肌肉酸痛消除

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-15 08:29 标签： 右腿酸痛是怎么回事
跑完1000米后第2天大腿很痛，请问
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时间： 17:29:44
健康咨询描述：
跑完1000米后第2天大腿很痛，请问有什么方法可以消除
想得到怎样的帮助：什么方法可以消除疼痛要多久（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：呵呵，完全不用担心，您平常锻炼很少吧，突然间这样大的远动量腿肯定会疼得，不是病指导意见：不用管它最多五六天就好了，想快点的话去药店买“好得快”喷雾或者“云南白药”喷雾喷两天就好了
副主任医师
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病情分析：14岁男生，长跑后腿疼指导意见：你好，你的情况是延迟性肌肉疼痛。这是运动后常见的一种表现，俗称运动反应，一般在运动后第二天发生，持续到48小时到高峰，72小时后开始消除。肌肉酸痛的自我处理主要由以下几方面：1、休息；2、静态伸展：对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。3、拍打按摩；4、热敷。今后如果要参加运动，一定要做到以下几个方面：1、热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。2、循序渐进运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。3、避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。4、避免过度运动不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。5、放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。6、规律性运动运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。希望你能养成好习惯，积极参与体育运动。
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疼痛通常由伤害性刺激引起，伴有不愉快情绪体验的一种感觉，刺激可来自外界而作用于体表。如外物打击或极端温度的接触，这种感觉定位准确，通过游离神经末梢经特定神经通络上传脑部，刺激也可起自体内，经内脏神经的...
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跑完1000米头疼怎么办
09-12-18 &匿名提问 发布
我也曾有过 中考前1000米主要是呼吸不均匀速度要保持，不要忽慢忽快，再难受也要忍头痛时憋1秒钟气，头会更疼，继续呼吸时，头会突然不疼...........冲刺时可以拼命，跑完步别站着，坐着，一定要走动，大口呼气血压低的人有时会有这种现象
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跑完中长距离之后头疼、头胀的原因是大脑缺氧造成的，这时候千万不能一屁股坐在地上，一定要慢慢的跑动，或者是慢走也行，过3、4分钟就没事了！
请登录后再发表评论!待会儿要跑一千米了 我前天去跆拳道训练了 腿到现在都很酸疼 走路一瘸一拐的 我昨天晚上试着跑了跑好_百度知道
待会儿要跑一千米了 我前天去跆拳道训练了 腿到现在都很酸疼 走路一瘸一拐的 我昨天晚上试着跑了跑好
待会儿要跑一千米了 我前天去跆拳道训练了 腿到现在都很酸疼 走路一瘸一拐的 我昨天晚上试着跑了跑好像跑的时候不是很疼
我该怎么办啊跑还是不跑
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提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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有一点酸疼没事，这都不是事，坚持几次就锻炼好了，身体素质提升一个台阶，运动就这样，累点
跑，不会有事的，坚持就行，呼吸均匀点，心里别想很累就不会累了。
有点自虐式的锻炼，的确能提升自己身体素质。先跑吧，实在跑不动就算了。跑完，去好好冲个热水澡，多泡一会，然后晚上睡一觉。明天还会继续疼，但没事，适当活动一下就好了。
不重要就不跑了，身体重要。
硬撑会加剧不良状态的持续时间反而更耽误事
就好比你感冒了在家歇一天好的差不多了想去学校结果交叉感染让你的病又严重了又得在家休息，而你这时候知道再歇一天了…这个时候耽误的是3天，还不如开始休息2天等病彻底好了…
我担心要是跑 跑不快就很丢人。。。
对呀……我的意思就是让你休息……
不跑，小心肌肉或者韧带拉伤，把机会留给别人吧。
可是我很想跑！！
那就随心吧，不过到时候临时出现状况，不仅你自己受伤，班级的荣誉也没了，把机会给别人其实是一举两得。
跑，一定要跑。比你这训练强度大的多了去了 跑又不会死人。是个男人就跑!
不过之前要有热身运动
比如提膝等跆拳道的活动时候的就行
朋友什么带
刚开始练都是这
慢慢就习惯啦
身体素质就会提高啦
(⊙o⊙)哇好厉害
教我的学长也是黑带
你是一个人教你？？？
咱俩差不多
可以加你好友吗 到时候请教下跆拳道的问题
我现在上高中都不经常去啦不过我挺怀念以前一些人一起努力
一起上课那时候真的好好
跑啊，问题不大。不过还是看这1000米重不重要，不重要就随意吧
做热身吧！！拉韧带
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出门在外也不愁为什么每次跑完1000米或800米，小腿总有一种酸痛感_百度知道
为什么每次跑完1000米或800米，小腿总有一种酸痛感
每次都是左小腿，想抽筋一样痛
提问者采纳
你可以在睡觉的时辰把腿用优柔的工具稍微垫高，不要太高了，愉快为宜，可能导致酸痛,洗澡时辰用热水毛巾拍打酸痛部位,而且每次行为竣事都要一按时刻的肌肉放松，谢谢，不正常的发力会使你某一块肌肉持续缩短！ 小腿在行为过程中的酸痛，就可以放松你小腿的肌肉。麻烦采纳，要考虑你跑步的发力问题，考虑你的蹬伸过程是不是有不正常的发力，到第二次落地。若是是推前部痛苦悲伤，剖析以下你的跑步姿势。我用过这体例？若是是的话，是不是有不正常的发力，刚垫上去的时辰就感应愉快了，好比蹬伸用力的时辰小腿没有放松过程而是一向绷脚尖，只能年夜体说说。若是是小腿后群肌肉痛苦悲伤，所以不能进行剖析。记得必然要找好位置。注重使用正确的跑步姿势，你注重以下你跑步的时辰是不是有一向钩脚尖的问题，那么是你的胫前肌持续缩短导致的。因为没有看到你跑步. 应该是因为小腿经常劳顿肌肉严重造成的,你应该在跑800米之前的至少2个礼拜从微量行为逐渐增添行为,这样就不会痛了! 要消弭酸痛的话你今天晚上按摩放松肌肉
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跑完步后头疼啊~
了，跑完一千米测试后，头疼啊~为什么啊？
给你点个人意见吧 运动后头痛其实很常见，特别是缺少体育锻炼，或运动不合理者，主要是剧烈运动时耗氧增加，相对缺氧致脑血管扩张所致。运动时特别是跑步时要调整好呼吸，不要加速过快。此外，如果有高血压，运动时可能血压增高，也可引起头痛。我觉得你应该是贫血 你试试蹲下3分钟不动 然后起来 如果头脑发晕 眼前发黑 那可能是真贫血了 贫血是不良导致的 冬天来了 让你家人一个星期熬上一次鸡汤给你补补吧 喝上几次会好些 还有 你可能缺少锻炼 我是当兵的 当兵之前跟你症状差不多 跑步头疼 胃疼 那是长时间没运动导致的 年青人缺乏毅力都知道 你坚持一个星期跑三次步 一次跑个2000米就OK了 坚持跑一个月 如果你照我的方法做过之后 你还偷疼你来骂我得了 祝健康！
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答: 肺癌分好多种的,估计你父亲得的是肺腺癌脑转移,现代的医学检查仪器应该比较精确,误诊的几率不大.建议还是面对现实,采取积极治疗吧!
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