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给你个简单的食谱
一天 3两主食(2两粗粮 1两细粮) 2两肉(蛋奶都行) 一斤蔬菜
这是一天的量
还有就是两餐之间多喝水
总结一下就是 吃饭七分饱
两餐之间多喝水
再加上适当的运动
你肯定能瘦下来
不能节食 不能暴饮暴食还有粗粮你可以吃点薯类(红薯 白薯
这个可以多点别超太多量就行 因为薯类淀粉含量比其他主食含量少 而且吃了显饱
)蔬菜(芹菜是个不错的选择 )欧了
主要是要坚持
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韩国郑多燕效果也不怎么好 目前我正在进行一个计划,是我的闺蜜告诉我的不到一个月轻轻松松瘦了11斤,你可以去试试
方法在下面希望对你有帮助或者看看下面方法坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
乾默心砸到谁脑袋兴厌
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有的有中文字幕,那个动作简单,照着做就行了,我现在也在做呢
百度jf012去了解一下
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